Latest posts
Doc.Bubnovsky
22 Sept, 10:59
Как восстановиться после онкологического лечения?Екатерина пришла ко мне уже после всего самого тяжёлого. Онкология ротоглотки, операция, лучевая терапия, госпитализации, минус 15 килограммов. Опухоль нашли на первой стадии, лечение она прошла. А дальше возник другой вопрос: как вернуть себе нормальную жизнь?С людьми после онкологического лечения я работаю именно на этапе реабилитации. Онкологи сделали свою работу, теперь моя задача – восстановить то, что человек потерял за время болезни и лечения: силу мышц, подвижность, нормальную переносимость нагрузки, вернуть возможность двигаться без постоянного страха за себя.В ролике мы с Екатериной мы говорим вот о чем:🔹Почему после длительного лечения особенно опасно оставаться в состоянии физической слабости?🔹Как подбирается нагрузка и почему здесь не может быть программы «для всех»? Вес, количество повторений, дыхание, состояниеRUTUBEКак восстановиться после онкологии? Реальная история и роль движения в реабилитации🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Как восстановиться после онкологии? Реальная история и роль движения в реабилитации — тема нового видео. После лечения многие сталкиваются со слабостью, снижением…Doc.Bubnovsky
17 Sept, 04:33
До 100 лет дожить можно, но в каком состоянии?В новом интервью мы говорили о том, почему человек иногда начинает стареть гораздо раньше, чем должен, и какое отношение к этому имеют мышцы, движение и обычная человеческая лень.Обсудили школьную физкультуру, после которой дети умудряются вырасти физически слабыми. Разобрали, почему просто «больше двигаться» недостаточно и чем правильное движение отличается от того, которое постепенно разрушает тело.Также поговорили и о вещах, которые я сам считаю обязательными:🟢 работа мышц 🟢 кровообращение 🟢 иммунитет 🟢 холодная вода 🟢 привычка заниматься собой не тогда, когда уже заболело.И конечно, затронули мою любимую тему – таблетки: почему человеку гораздо проще что-нибудь проглотить, чем заставить собственное тело работать.В разговоре прозвучала фраза, которая хорошо его описывает: всё, что нужно для здоровья, поначалу неприятно. АDoc.Bubnovsky
17 Sept, 04:32
Doc.Bubnovsky
14 Sept, 05:35
Почему спорт не всегда означает здоровье?Недавно был в гостях у проекта «Аскеза в кедах». Разговаривали о том, что можно заниматься спортом и всё равно делать себе хуже 👇🏃 Например, почему бег может укрепить сердце и при этом испортить колени.🤸 Почему «двигаться больше» ещё не значит двигаться правильно.🏋️ Почему один человек тренируется годами и сохраняет тело, а другой через несколько лет получает боль в спине, суставах и начинает бояться любой нагрузки.Поговорили и о том, что можно делать дома без тренажёров, сколько раз в неделю действительно нужно заниматься, зачем мышцам восстановление, почему техника и дыхание важнее энтузиазма и как я сам тренируюсь сегодня.❔В конце меня спросили: с чего начать человеку после 35, если он наконец решил заняться собой?Я всегда за движение, но начинать надо с техники: понять, что подходит именно вам, как дышать, сколько делать иYouTubeГлавные правила, чтобы быть здоровым от доктора БубновскогоВ этом выпуске Сергей Бубновский объясняет, почему движение, сила и регулярная физическая нагрузка напрямую влияют на здоровье и качество жизни в старости. Говорим о приседаниях, отжиманиях, упражнениях на пресс, криопроцедурах и о том, как жить активно,…Doc.Bubnovsky
11 Sept, 14:29
Почему тренировки не всегда дают тот результат, которого вы ждёте?Я стал гостем проекта «Ещё подход» от World Class.Это необычное интервью: разговор разбит на четыре части – разминка, спринт, техника и восстановление. В каждой части свои вопросы о тренировках, нагрузке, боли, восстановлении и здоровье.Поговорили о том, что действительно волнует людей, которые ходят в зал для себя и своего здоровья.— Что быстрее всего старит организм? — Как отличить мышечную боль от суставной? — Почему после перерыва тело болит особенно сильно? — Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы от тренировок был толк? — Как восстанавливаться, зачем нужны МФР-роллы и как снизить риск травм?❓Отдельно разобрали вопрос, который я считаю принципиальным: сколько вообще нужно заниматься? Мой ответ простой – столько, сколько живёшь. Мышцы не прощают, когда о них вспоминают время от времени.Если вы ужеDoc.Bubnovsky
11 Sept, 14:28
Doc.Bubnovsky
8 Sept, 06:19
Почему с возрастом тело «деревенеет»?«Как будто лом проглотил», — именно так Владимир Ефимович описал своё состояние в 72 года. Утром надо сначала придумать, как повернуться, потом как сползти с кровати, при подъёме помогать себе руками.И ведь многие в такой ситуации уже слышат привычное: «Ну что вы хотите, возраст».🌱 Я хочу другого. Чтобы человек и в 70, и в 80 лет мог сам встать, наклониться, надеть майку, завести руки за спину и нормально управлять своим телом. Скованность появляется, когда мышцы постепенно теряют эластичность, становятся сухими и жёсткими. Вместе с этим ухудшается их способность проводить кровь, воду, лимфу. Отсюда то самое ощущение деревянного тела, которое особенно хорошо знакомо по утрам.📼 В новом ролике мы разобрали два движения, которые уже после нескольких повторений помогают человеку почувствовать, насколько свободнее становится движение.ТакиеRUTUBEПочему с возрастом тело «деревенеет»? 2 простых упражнения для гибкости и рекомендации врача🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Почему с возрастом тело «деревенеет»? 2 простых упражнения для гибкости и рекомендации врача — тема нового видео. Скованность мышц и суставов, снижение подвижности…Doc.Bubnovsky
28 Aug, 07:47
Как сохранить ясную голову и память после 60: упражнения для мозгаС возрастом человек часто начинает замечать вещи, которые раньше списывал на усталость: стало тяжелее соображать, быстрее устаёшь, хуже запоминаешь, давление ведет себя капризно.Многие воспринимают это как неизбежность. Я с этим не согласен.🧠 Головной мозг полностью зависит от кровообращения. А в кровообращении участвует всё тело, особенно мышцы ног, живота и верхнего плечевого пояса.Поэтому я всегда говорю: хотите сохранить ясную голову – заставляйте мышцы работать.В новом ролике показываю два упражнения, которые хорошо включают этот круг кровообращения:— Сначала работаем ногами и поднимаем кровь от нижних конечностей к туловищу — Затем подключаем мышцы живота, грудную клетку, диафрагму и руки🟢 Упражнения выполняются лёжа, нагрузка подбирается посильно, но работать надо добросовестно – 15-20 повторенийRUTUBEВы сами ускоряете старение мозга! Простые упражнения, которые стоит делать каждый день🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Вы сами ускоряете старение мозга! Простые упражнения, которые стоит делать каждый день — тема нового видео. Многие замечают ухудшение памяти, снижение внимания…Doc.Bubnovsky
24 Aug, 05:41
Саркопения: как остановить старение мышц?Можно сколько угодно считать годы, но меня гораздо больше интересует другое: сколько у человека осталось работающих мышц?С возрастом люди теряют мышечную ткань, и этот процесс называется саркопенией.В моей практике я давно использую более понятное выражение – мышечная недостаточность. Человеку становится тяжелее вставать, наклоняться, ходить, начинают беспокоить спина и суставы, быстрее приходит усталость. И дальше проблемы наслаиваются одна на другую.💪 Мышцы занимают огромную часть нашего тела и участвуют во всём: в кровообращении, лимфотоке, обмене веществ. Сосуды проходят внутри мышц. Лимфатическая система тоже напрямую зависит от их работы.Поэтому регулярная гимнастика для меня – это вопрос гораздо шире крепких ног или прямой спины.В новом ролике подробно объясняю:— что происходит с организмом, когда мышц становится мало? — приRUTUBEКак остановить саркопению? Почему мышцы стареют и как это влияет на организм🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Как предотвратить саркопению, чтоб не стареть? — тема нового видео. Многие замечают, что с возрастом становится сложнее двигаться, появляется слабость мышц и снижается…Doc.Bubnovsky
20 Aug, 02:36
🎉 Приглашаю к просмотру! 🎉Новое видео с моим участием на канале Кирилла Фомина — «Причина всех болезней»В выпуске мы подробно поговорили о том, что стоит за болью в теле: разобрали вопросы про позвоночник, суставы, остеохондроз, мышцы, физическую активность и кинезитерапию.Особое внимание уделили типичным ошибкам, которые люди совершают после 40–50 лет. А ещё — практическим шагам: что можно и нужно делать уже сейчас, чтобы сохранить здоровье, оставаться активным и не зависеть от окружающих в старости.👉 Смотрите видео по ссылке: https://youtu.be/apAT4LO8TcU?si=bm5bmRMBf9vnc5hx Поделитесь в комментариях, какая тема из выпуска вам особенно близка — или расскажите, что для вас самое важное в сохранении здоровья! 💬Doc.Bubnovsky
16 Aug, 12:46
Хотите узнать, как вернуть подвижность и избавиться от боли без таблеток и операций?Приходите на личную консультацию — я расскажу, как движение становится лучшим лекарством!📅 Дата: 19 августа (завтра) 📍 Место: Центр доктора Бубновского, метро «Комсомольская» 📞 Запись по телефону: +7 (495) 198‑79‑79 ⚠️ Осталось всего 2 места — успевайте! До встречи на консультации! 💪Doc.Bubnovsky
15 Aug, 07:29
Меняем осанку за 5 минутМожно сутулиться уже в 20 лет, а можно и в 80 держать спину так, что возраст никто не угадает.Осанку держат мышцы. Если слабеет грудной отдел, спина постепенно начинает проваливаться вперёд, плечи уходят, появляется сутулость. Причём работать здесь надо не только со спиной. Ноги тоже имеют огромное значение: именно мышцы нижних конечностей участвуют в кровообращении и помогают питать позвоночник.☝️ Я всегда говорю: хотите сохранить хорошую осанку – занимайтесь ногами, спиной и животом. Упражнений не обязательно должно быть много. Гораздо важнее делать их регулярно, хотя бы три раза в неделю.В новом ролике показываю два упражнения, которые считаю обязательными для осанки.🔴Первое хорошо включает заднюю поверхность ног и помогает укреплять всю заднюю линию тела.🔴Второе работает с грудным отделом позвоночника: лопатки сходятся, грудь раскрывается, спинаRUTUBEКак изменить осанку за 5 минут? Простые упражнения и рекомендации врача🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Как изменить осанку за 5 минут? Простые упражнения и рекомендации врача — тема нового видео. Многие замечают сутулость, напряжение в спине и шее, но считают, что…Doc.Bubnovsky
15 Aug, 07:29
Doc.Bubnovsky
14 Aug, 04:24
Побывал на интервью у Алексея Веремеева на канале Здоровье с умом — и хочу, чтобы эту беседу посмотрели все, кто устал от боли и бесконечных таблеток.Мне не нравится само слово „грыжа“: зачастую это не анатомический приговор, а способ напугать пациента и затянуть его в бесконечную цепочку обследований и лекарств. Мы забываем простую вещь: мышцы — это половина массы нашего тела, и они должны работать как орган, а не просто „держать“ позу.В этом выпуске я рассказал про Триаду — три упражнения на три „этажа тела“: ноги, живот, руки. Именно на них держится здоровье позвоночника, суставов, сердца и сосудов. И именно они дают активное долголетие. Мы коснулись и „смертельного квартета“ — гипертонии, ожирения, атеросклероза и диабета. У этих состояний есть общая причина, и она не в генетике, а в том, как мы живём и двигаемся. Поговорили и про сосуды: всего 5 секунд под ледяной водой — и выRUTUBEТриада Бубновского. Формула здоровья от профессора, который вылечил себя сам.Инвалидность 2-й группы в 22 года. Он вылечил себя сам без таблеток, без операций и уже 40 лет лечит других движением. Сергей Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, основатель метода современной кинезитерапии. Его система помогает при болях в спине…Doc.Bubnovsky
14 Aug, 04:24
Doc.Bubnovsky
9 Aug, 13:18
Почему с возрастом люди начинают шаркать ногами?Шарканье ног после 60 лет многие списывают на возраст, хотя это уже сигнал: ноги теряют силу, а мозг всё хуже управляет мышцами нижних конечностей.Человек начинает хуже поднимать стопу, цепляет пол, осторожнее идёт по лестнице. Потом появляется неловкость из-за собственной походки, желание меньше выходить, меньше ходить. А чем меньше движения, тем быстрее ноги слабеют.🎦 В новом ролике я показываю два упражнения, которые помогают вернуть управляемость ногами.Первое включает приводящие мышцы бедра, которые у большинства людей практически не работают.Второе можно делать на обычной ступеньке – медленно подниматься на носки и так же медленно опускаться. Работают стопа, икроножные мышцы, ахилловы сухожилия, голеностоп.☀️ Летом используйте ещё одну возможность – ходите по песку, мелким камушкам, неровной поверхности. Стопе приходитсяRUTUBEШаркаешь ногами при ходьбе? Что происходит с организмом и как это исправить🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Шаркаешь ногами при ходьбе? Что происходит с организмом и как это исправить — тема нового видео. Многие замечают, что с возрастом становится тяжелее ходить, походка…Doc.Bubnovsky
4 Aug, 02:01
Тело нельзя поставить на паузу, даже если вы заняты делом всей жизни! 🌟Когда организм перестаёт справляться с нагрузкой, многие ищут быстрые решения: таблетки, жёсткие диеты, изнурительные тренировки. Кажется, что именно они помогут вернуть силы и контроль над самочувствием 🪫 Но чаще всего это лишь временная мера, которая не устраняет причину.Если ресурс организма уже истощён, ему нужно не больше усилий, а грамотное восстановление.➡️Если вы живёте в режиме высокой ответственности, не готовы жертвовать здоровьем ради работы, но при этом не можете позволить себе выпасть из привычного ритма, приглашаю вас 17 октября на конференцию ГенКонф в Москве.Мы подробно разберём: 🟢как сохранить ресурс организма; 🟢поддерживать высокий уровень энергии и работоспособности; 🟢вернуть лёгкость и устойчивость без таблеток и изнурительных тренировок.По промокоду BUBNOVSKY для вас действует
Doc.Bubnovsky
1 Aug, 13:12
Друзья, приглашаю вас на личные приемы и семинары.‼️Москва Личные консультации: 3, 5, 12, 17, 19, 26, 27 августа Семинары: 10 и 24 августа ‼️Балашиха Семинар 6 августа ‼️Пушкино Личная консультация 21 августаПреимущества формата мини-группы (семинара)👇1. Комплексная диагностика: Участники получат всестороннее понимание состояния своего организма, включая здоровье позвоночника, мышц и связок, что позволяет выявить скрытые проблемы.2. Практическое тестирование: Семинар включает тестовые занятия на реабилитационных тренажерах, что дает возможность оценить функциональность мышц и сердечно-сосудистойш системы в реальном времени.3. Объективная оценка состояния: Участники смогут получить точный диагноз, что особенно важно, так как многие артрозы, выявленные по снимкам, на самом деле могут не подтверждаться.4. Квалифицированное второе мнение: Возможность получить профессиональноеDoc.Bubnovsky
1 Aug, 13:11
Doc.Bubnovsky
23 Jul, 10:37
Вся правда о мазях для суставов!Мазь сама по себе ничего не лечит и не убирает причину боли. Потому что причина чаще всего одна: спазм, отёк, плохо работающие мышцы. Если сустав не работает, если мышцы вокруг него ленивые, если человек просто мажет и ждёт, толку не будет.🎦 В новом ролике я как раз объясняю, почему мази и гели без упражнений не работают. Почему сначала надо снять отёк холодом, потом втереть гель, потом сделать нужные упражнения и снова дать холод.Только в такой связке появляется смысл – потому что кожа, мышцы, кровоток, капилляры должны включиться. Иначе всё это остаётся на поверхности и глубже не идёт.Отдельно говорю о том, чего делать не надо: любое бесконтрольное прогревание больного сустава, горячие мази, тепловые процедуры при отёке – история сомнительная. В моменте вроде полегчало, а потом становится хуже.☝️ Посмотрите ролик, особенно если вы ужеRUTUBEВся правда о мазях для суставов! Честный ответ врача, когда они действительно работают🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: http://bubnovsky.org/?utm_source=rutube Вся правда о мазях для суставов! Честный ответ врача, когда они действительно работают — тема нового видео. При боли в суставах, артрозе, артрите или воспалении…
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
