Latest posts
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
21 Sept, 07:01
У Пемы Чодрон, одной из самых проницательных современных буддийских учителей, есть очень точный и глубокий текст о том, что такое настоящая, безусловная дружба с самим собой. Она говорит не о популярном позитивном мышлении («полюби себя», «прими себя»), а о мужестве посмотреть в свою самую уязвимую часть и не отвернуться:«В каждом живом существе заложен потенциал — изначальная благость, внутреннее благородство, фундаментальное здоровье ума и пробуждённость. Когда вы постигаете изначальную благость в самих себе, вы начинаете видеть её и в других. Вы видите её в каждом.И тогда ваше сердце разбивается. Оно разбивается от осознания: большинство из нас не просто скрывает в себе этот свет, — хуже того, никто и никогда даже не намекал нам на его существование. Мы никогда не заглядывали глубже. Мы никогда не пытались прикоснуться к самому сердцу нашей грусти, нашего горя или нашего стыда.
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
20 Sept, 09:54edited
Часто мы обращаемся к созерцательным практикам или психологической помощи в моменты жизненной турбулентности, когда привычные опоры уже разрушены.Но нахождение в эпицентре кризиса или в состоянии сильного эмоционального аффекта — не самое лучшее время для базового освоения медитации. В этот период формальная практика может привести к ретравматизации: нетренированный ум, сталкиваясь с интенсивной внутренней болью напрямую, лишён необходимой дистанции и рискует увязнуть в переживаниях ещё глубже.Навык саморегуляции и способность сохранять устойчивость требуют заблаговременной тренировки, до того, как начинается шторм.📢 Поэтому мы предлагаем вам начать медитировать прямо сейчас и в качестве практики на предстоящую неделю изменить утреннюю рутину: вместо привычного погружения в телефон и новостную ленту, начать день с бесплатного марафона утренних
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
18 Sept, 06:30
Джецунма Тензин Палмо: обет пробуждения в женском телеВчерашняя викторина была посвящена Джецунме Тензин Палмо. Её биография часто поражает западных читателей, потому что история её жизни — это история невероятной силы духа и преданности практике.🪷 От лондонской библиотеки к ГималаямВ начале 1960-х годов Дайана Перри (так звали её в миру) работала обычным библиотекарем в Лондоне. В 20 лет она оставила привычную жизнь и уехала в Индию, где вскоре стала одной из первых западных женщин, принявших полное монашеское посвящение в тибетской традиции.Однако в те годы образовательная система была ориентирована исключительно на мужчин. Монахиням чаще всего доставалась бытовая работа, у них практически не было доступа к глубоким философским учениям и серьёзным наставлениям по медитации.🪷 Двенадцать лет в гималайской
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
17 Sept, 06:03
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
16 Sept, 07:23
Ловушка гиперрефлексии: почему мы так устали от «осознанности»?Мы находимся в ситуации сложного когнитивного диссонанса, когда культура транслирует нам три взаимоисключающих послания. В попытках следовать им всем, современный человек доходит буквально до невротического исступления. Давайте посмотрим на этот парадокс:1️⃣ Культ психологизации. Мы впитали идею, что нужно постоянно анализировать свои чувства, отслеживать любые изменения своих состояний и «быть в контакте с собой» каждую секунду времени. 2️⃣ Культура демонстрации. Рефлексия перестает быть внутренним процессом и становится элементом перфоманса. В эпоху социальных сетей другие люди выступают зеркалами: мы начинаем анализировать себя с оглядкой на то, как эта рефлексия выглядит со стороны. Интроспекция подменяется самопрезентацией.Будда, мозг и нейрофизиология счастья
15 Sept, 07:00
Друзья, у нас прекрасные новости о нашем проекте ретритного центра «Тергар»! 🏠Помните, не так давно мы писали о том, что находимся в поиске идеального участка земли? Мы хотим сказать вам огромное спасибо. Мы получили от вас столько откликов, идей и искренней поддержки — это невероятно ценно!🗺 Благодаря нашим общим усилиям, поиски увенчались успехом: мы выбрали землю! Тот самый участок, который станет домом для нашего будущего центра.Мы переходим к следующему, очень важному и творческому этапу — нам нужно визуализировать проект.Кого мы ищем прямо сейчас?Нам нужен специалист, который поможет нам грамотно «расставить кубики» на территории:🕙Разработать логику зонирования (жилые зоны, общественные пространства, зоны для практик). 🕙Определить
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
14 Sept, 06:04
Великий скульптор эпохи Возрождения Микеланджело говорил, что в каждом куске мрамора скрыта статуя, и задача скульптора — лишь отсечь всё лишнее:«Я видел ангела в куске мрамора и отсекал камень, пока не освободил его».Эта простая, но глубокая мысль — не только про искусство. В ней, кажется, скрыт весь смысл любой внутренней работы. В каждом человеке уже содержится искра подлинной жизни. В буддийской традиции это называется «изначальной благостью» или «природой Будды». С точки зрения нейробиологии и психологии — это наше базовое, здоровое ядро, способное к ясности, эмпатии и осознанности.Главный парадокс в том, что когда мы начинаем работать над собой — в медитации, в терапии, в саморефлексии — мы не становимся «новыми» или «улучшенными» версиями себя.Наша задача, как у Микеланджело, — просто отсечь всё наносное. Сколоть слои чужих ожиданий, автоматических реакций, старых травм,
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
11 Sept, 07:05
«Темно оттого, что ты слишком сильно стараешься. Легче, дитя, легче. Учись всё делать с легкостью. Да, чувствуй легко, даже если твои чувства очень глубоки. Просто позволь событиям происходить легко и так же легко с ними справляйся. Легче, легче — это лучший совет, который мне когда-либо давали. Так что сбрось свой багаж и иди вперёд. Вокруг сплошные зыбучие пески, они затягивают ноги, пытаясь утащить тебя на дно: в страх, жалость к себе и отчаяние. Вот почему ступать нужно так легко». Олдос Хаксли.О лёгкости просто рассуждать, но как претворить её в жизнь? Ведь обычно мы делаем прямо противоположное: намертво вцепляемся в то, что рушится. Разрыв долгих отношений, внезапная потеря работы, болезнь или утрата привычного образа себя — в такие моменты мы отчаянно пытаемся вернуть контроль над тем, чего больше нет. И именно это сопротивление, эта попытка удержать разрушающееся, становитсяЦентр медитации ТергарОнлайн-курс «Учения о Шести бардо: как сохранять устойчивость в жизни и смерти» c Кхенпо Пемой ОсэромНа этом курсе Кхенпо Пема Осэр даст учения по Шести бардо, которые помогут нам жить наиболее полной жизнью, узнать больше про момент смерти и как к нему можно подготовиться.Будда, мозг и нейрофизиология счастья
9 Sept, 06:01edited
Как алгоритмы влияют на нашу свободу воли (и при чём здесь нейробиология)Сегодня принято говорить о цифровой зависимости в категориях личной ответственности: нам кажется, что проблема заключается в банальной нехватке самоконтроля или силы воли. Однако современные нейробиологи, такие как Ричард Дэвидсон и Кортланд Дал, предлагают принципиально иную оптику. Они констатируют: мы имеем дело не с поведенческой слабостью, а с масштабным, высокотехнологичным «взломом» нашей нейрофизиологии. Разработчики интерфейсов используют эволюционные уязвимости человеческого мозга, намеренно конструируя среду, которая лишает нас субъектности на уровне нейрохимии. Вот как именно работает эта механика захвата внимания.🧠Режим переменного подкрепленияВ середине XX века один из основателей бихевиоризма Б.Ф. Скиннер опытным путем доказал: самая сильная зависимостьБудда, мозг и нейрофизиология счастья
7 Sept, 06:09
Один из главных советов в цифровую эпоху — это информационный детокс: например, рекомендуется устраивать себе выходные без интернета или удалять все приложения. Но если смотреть правде в глаза, то, во-первых, в современных реалиях это сложно реализовать. Во-вторых, это лишь временная мера: как только мы возвращаемся в привычную цифровую среду, мы снова начинаем бездумно скроллить ленту, так как сама привычка никуда не исчезла. Поэтому гораздо полезнее и эффективнее вместо радикальных разовых мер целенаправленно формировать новую привычку.Практика недели: пауза перед импульсом🔵Заметьте импульс. В течение дня постарайтесь поймать себя за секунду до того, как рука привычно разблокирует экран, откроет мессенджер или новую вкладку в браузере.🔵Сделайте паузу. До того, как совершить действие, остановитесь буквально на
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
4 Sept, 07:02
Эта мысль принадлежит Блезу Паскалю — французскому математику, физику и философу XVII века, который в одной фразе описал парадокс человеческого существования.Для Паскаля наша физическая природа — это абсолютная хрупкость. Он писал: для того, чтобы уничтожить человека, Вселенной не нужно вооружаться; достаточно капли воды или дуновения ветра. Действительно, мы катастрофически уязвимы перед лицом масштабных событий, времени и смерти. Однако парадокс по Паскалю заключается в том, что даже если Вселенная сокрушит человека, он всё равно останется величественнее того, что его убивает, ибо он знает, что умирает, и знает превосходство Вселенной над ним, а Вселенная не знает ничего. Именно в этой способности знать, в способности к рефлексии и ясному осознаванию реальности, кроется наше истинное, неотъемлемое достоинство.💭 Вопрос для размышлений:В буддийской
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
2 Sept, 06:17edited
Ода рутине или зачем мозгу добровольное «рабство»Начало сентября у многих традиционно ассоциируется со стартом нового учебного года и делового сезона. Самое время поговорить о рутине, потому что она — неизбежная часть любого образовательного и трудового процесса.Майя Плисецкая танцевала «Лебединое озеро» более восьмисот раз. Для зрителей это каждый раз было чудом и откровением, в то время как для неё это была рутина и строгое подчинение дисциплине. Её пример не единственный — многие делают себя добровольными «рабами» своего ремесла, чтобы потом стать виртуозами.Тем не менее, в современной культуре слово «рутина» приобрело негативный окрас. Мы все ищем «потока», «инсайтов», избегаем выгорания и стремимся к непрерывной новизне, воспринимая монотонный труд как наказание. Но с точки зрения нейрофизиологии именно способность выдерживать рутину является ключом не только к мастерству вБудда, мозг и нейрофизиология счастья
1 Sept, 06:01edited
🍁 Поздравляем с 1 сентября всех, кто не перестаёт учиться! Пусть каждое новое знание, каждая новая мысль и идея, с которой вы встретитесь, будут живым ключом к осознанности, мудрости и внутреннему росту! Пусть ваше обучение будет по-настоящему полезным и приносит вам радость!👍👍👍👍🔖🔖🔖🔖🔖Сегодня, в День знаний, хотим напомнить вам об обучающих программах центра медитации «Тергар Россия».✨Знакомство с медитациейБесплатные практические курсы, онлайн-занятия и материалы для начинающих, чтобы разобраться с тем, что такое
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
31 Aug, 06:55
Иногда вовремя услышанное слово способно вернуть нам ясность и покой. Йонге Мингьюр Ринпоче часто напоминает, что мудрость и спокойствие — это естественные качества нашего ума, которые всегда с нами, даже если сейчас они скрыты за облаками сложных мыслей и переживаний.Сегодня мы подготовили для вас четыре послания. Выберите одно из них, и пусть эти слова станут вашей опорой и предметом размышления на ближайшие дни.1️⃣ «Наше будущее определяется нашим поведением. Иными словами, наше будущее определяется тем, с каким намерением мы совершаем действия: принести другим пользу или вред».2️⃣ «Истинное сострадание подразумевает осознание собственных недостатков, ограничений и изъянов своего характера — именно так вас озаряет ясный свет истины. Если вы не хотите видеть себя такими, какие вы в данный момент, то как вы сможете
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
28 Aug, 06:28
Сегодня лунное затмение. Как к этому относится буддизм (и наш мозг)?Периоды затмений в массовой культуре обычно сопровождаются тревожными прогнозами. Наш мозг, эволюционно запрограммированный на поиск угроз, любит цепляться за подобные внешние события, поскольку:🎞️на них очень удобно спроецировать свой внутренний стресс, тревогу, усталость, напряжение и другие сложные состояния; 🎞️объяснить свои ошибки или неудачи движением небесных светил легче, чем разбираться со своей жизнью, отношениями, проблемными ситуациями; 🎞️во времена неопределённости наличие «неблагоприятных дней» в календаре даёт иллюзию структуры и контроля; 🎞️разговоры о ретроградных меркуриях и магнитных бурях стали социально одобряемым способом пожаловаться на жизнь и получить
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
26 Aug, 06:36
Природа ума как источник творчества или миф о страдающем творцеСогласитесь, что в западной культуре есть расхожее мнение о том, что художник должен быть голодным или должен страдать, чтобы создать что-то стоящее. Что творчество питается надрывом, всегда являясь сублимацией боли.Но что, если творчество рождается не из аффекта, а из противоположного состояния — состояния присутствия и внутренней тишины?В буддизме есть понятие «природы ума» — это ясное, пустотное пространство нашего осознавания. Важно, что это состояние не означает отсутствия мыслей. Это чистое, ничем не обусловленное присутствие.Проще всего представить это как бескрайнее небо. Наши мысли, тревоги, идеи и эмоции — это проплывающие по нему облака. Обычно мы полностью сливаемся с этой «погодой», когда следуем тревожным мыслям или оказываемся захвачены бурей эмоций. Но само небо от плохой погоды не исчезает — оно
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
24 Aug, 06:55edited
Мы каждый день сталкиваемся с мнениями других людей, которые отличаются от нашей собственной точки зрения. Коллеги, друзья и даже наши близкие зачастую не разделяют наши взгляды и выдают реакции, с которыми мы категорически не согласны.Частый автоматический ответ — это вспышка гнева или раздражения. Мы бросаемся доказывать свою правоту, раздражаемся, пытаемся «починить» чужую картину мира. Итог предсказуем: испорченное настроение, а иногда и разрушенные отношения.🖼 Как научиться не реагировать так остро? Как дать другим право быть другими и мыслить иначе, не теряя при этом внутреннего равновесия?Представьте, что любые мнения — это просто выставка в музее. Вы идёте по залам. Вот висит прекрасная и понятная картина — это «Мое мнение». А вот рядом висит холст другого человека: странная абстракция, кривоватая, цвета режут глаз, всё кажется непонятным.
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
21 Aug, 07:04
#1книга1фильм📚 Книга: Тара Брах, «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»🎥 Фильм: Эндрю Никкол, «Гаттака»Оба произведения исследуют тему принятия своих несовершенств.📌«Радикальное принятие» — это книга о том, как перестать бесконечно улучшать себя из чувства, что вы недостаточно хороши. Мы привыкли думать, что станем достойными любви, уважения или счастья только тогда, когда достигнем идеала: избавимся от страхов, исправим недостатки, станем более успешными или продуктивными. Тара Брах показывает, как эта постоянная борьба с собой истощает нас. При этом она не призывает нас стать пассивными, просто покорившись судьбе. Суть радикального принятия в умении честно посмотреть на свои ограничения, эмоции и ошибки, и вместо
Будда, мозг и нейрофизиология счастья
19 Aug, 06:24
«Духовный мазохизм»: как выйти из ловушки эго (Часть 2)В предыдущем посте мы говорили о том, как стремление к духовному совершенству может незаметно превратиться в инструмент самонаказания. Когда мы начинаем требовать от себя безупречных реакций на людей или события, любая естественная эмоция — раздражение, усталость или разочарование — становится поводом для жестокой самокритики. Эта же требовательность неизбежно проецируется и на окружающих. Давайте обсудим, как вовремя заметить эту подмену и вернуться к подлинной практике.Как распознать ловушку эго?🔴В буддийской философии есть прекрасная метафора двух стрел: первая стрела — это само болезненное событие (например, чужая резкость или нарушение границ). Вторая стрела — это наша реакция на первую (мысль «я не должен злиться, я же практикую»). Важно научиться замечать именно этот зазор между двумяБудда, мозг и нейрофизиология счастья
17 Aug, 06:54
Привет! Это я, Радость.Я прихожу к тебе как улыбка без причины, лёгкость в груди, прилив вдохновения или просто чувство, что прямо сейчас всё хорошо и ничего не нужно менять.Я знаю, что ты всегда очень ждёшь меня и делаешь так много ради того, чтобы я пришла. Ты планируешь встречи и поездки, покупки и достижения, надеясь, что я буду с тобой. Но несмотря на это, наши отношения не так просты, как кажется.Едва появившись, я замечаю, как ты начинаешь крепко меня держать. Ты думаешь: «Пусть это не заканчивается». Или: «Надо всё сделать правильно, чтобы снова почувствовать то же самое». Или: «Если мне сейчас хорошо, значит, нужно использовать этот момент по максимуму». И тогда я исчезаю, а вместо меня приходит моя сестра тревога.Это может показаться странным, но я, Радость, тоже несу в себе зерно страдания. Не потому, что я обманчива, а просто потому, что я непостоянна. Я прихожу и
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
