Latest posts
ЗОЖ-мания
22 Sept, 13:39
МУШКИ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ: КОГДА ЭТО НЕ ПРОСТО "УСТАЛ"👀 Смотришь на белую стену, а перед глазами плавают точки, ниточки, какие-то полупрозрачные штуки. Моргнул. Не исчезли. Потёр глаза. Тоже безрезультатно.Чаще всего причина довольно банальная: с возрастом меняется стекловидное тело, прозрачный гель внутри глаза. Оно становится менее однородным, и человек начинает замечать эти самые "мушки".📌 Если они появились давно, не множатся и зрение не ухудшается, срочно паниковать обычно не нужно. Но на плановом осмотре офтальмологу рассказать стоит.⚠️ А вот если мушек внезапно стало много, появились вспышки, "молнии", тёмная тень сбоку или резко упало зрение, тут уже не время ждать, пока "само рассосётся". Такие симптомы могут быть при разрыве или отслойке сетчатки. Особенно внимательными стоит
ЗОЖ-мания
22 Sept, 12:48
ЗОЖ-мания
22 Sept, 07:42
"ДОКТОР, Я ОПЯТЬ ПРОСТЫЛ". А МОЖЕТ, И НЕ ОПЯТЬЧеловек болеет четвёртый раз за год и уже мысленно прощается с иммунитетом. Достаёт витамин С, цинк, эхинацею, что-нибудь "иммуно" и желательно подороже. Потому что баночка за 1800 рублей, конечно, выглядит убедительнее сна 😴А теперь неприятная часть: у взрослого 2–3 ОРВИ в год вполне нормально, а при работе в коллективе, поездках в транспорте и наличии детей можно болеть и чаще.👉 Причём "постоянная простуда" иногда вообще не простуда. За насморком и кашлем могут скрываться аллергический ринит, хронический синусит или астма.📊 Иммунограмму без показаний тоже можно оставить в покое. Один показатель за пределами нормы ещё не означает иммунодефицит. На анализ влияют недавние инфекции, лекарства и даже нагрузка.
ЗОЖ-мания
22 Sept, 06:02
ЗОЖ-мания
21 Sept, 13:39
ЕШЬ С УТРА. ВЕЧЕРОМ ОРГАНИЗМ УЖЕ РАБОТАЕТ НА ПОЛСТАВКИОдна и та же еда утром и вечером для организма, похоже, вообще не одно и то же.👩🎓 Учёные измеряли диет-индуцированный термогенез. Проще говоря, сколько энергии тело тратит на переваривание еды. И выяснили: утром этот расход выше, вечером ниже.🤩 То есть условная тарелка каши в 7 утра и такая же тарелка в 7 вечера обходятся организму чуть по-разному.👆 Но прежде чем объявлять завтрак новым жиросжигателем века, есть неприятная мелочь: в исследовании участвовали всего 16 человек, а разница в расходе энергии была не настолько грандиозной, чтобы весы начали плакать от счастья.⏰ Зато сам принцип интересный. Циркадные ритмы реально влияют на обмен веществ. Организм утром и вечером работает не по
ЗОЖ-мания
21 Sept, 12:38
ЗОЖ-мания
21 Sept, 07:39
РОЗОВАЯ СОЛЬ: ЦЕННИК ЕСТЬ, ЧУДЕС НЕ НАШЛИ🏔 Гималайская соль отлично умеет выглядеть убедительно. Розовая, "минеральная", иногда в красивой банке за цену, после которой обычная солонка начинает чувствовать себя бедной родственницей📝 По составу всё прозаичнее: основа у неё та же, что и у обычной соли, хлорид натрия. Да, есть следовые количества магния, калия, кальция, железа и других минералов. Именно они дают цвет.Но чтобы получить из такой соли значимое количество этих веществ, пришлось бы съесть столько натрия, что организм запомнил бы эксперимент надолго 😉Отсюда и главный подвох. Гималайской соли приписывают детокс, укрепление иммунитета, помощь суставам, коже и сну. Доказательств, что она делает всё это лучше обычной соли, нет 😕А избыток
ЗОЖ-мания
21 Sept, 06:14
ЗОЖ-мания
20 Sept, 14:09
ПЯТКИ ТРЕСКАЮТСЯ НЕ ОТ ВРЕДНОСТИ🦶 Сначала на пятке появляется тонкая белая полоска. Потом ещё одна. Через неделю уже больно наступать, но человек продолжает мазать кремом раз в три дня и надеяться, что кожа сама одумается. Иногда одумается. Иногда нет.👠 Чаще трещины появляются из-за банальной сухости: открытая обувь, горячий душ, агрессивное мыло, сухой воздух, постоянная нагрузка на стопы.🌟 Кожа утолщается, хуже растягивается при ходьбе и в итоге лопается. Но если пятки трескаются снова и снова, сильно зудят, шелушатся или долго не заживают, кремом вопрос уже не закрыть. Причиной могут быть грибок, экзема, псориаз, диабет или гипотиреоз.🛁 Дома можно начать с нормального ухода: после душа промокнуть стопы и нанести плотный крем с мочевиной,
ЗОЖ-мания
20 Sept, 08:09
ГРЕЧКА: СКРОМНАЯ, А С ХАРАКТЕРОМСтоит себе на полке пакет гречки. Никаких обещаний "минус пять лет", "детокс", "суперфуд из Анд". Просто гречка. И, как назло, у неё действительно есть чем похвастаться ✨❤️ Во-первых, гречка вообще не злак. Это семя цветкового растения, поэтому глютена в ней нет. Для людей с его непереносимостью вполне удобный вариант❤️ Во-вторых, в ней много рутина и других флавоноидов. Они работают как антиоксиданты и помогают снижать окислительный стресс. По этому показателю гречка может выигрывать у риса и овса❤️ Ещё один приятный момент: у неё сравнительно низкий гликемический индекс, поэтому после еды сахар в крови поднимается спокойнее.❤️ Плюс есть клетчатка, растительный белок и неплохой
ЗОЖ-мания
19 Sept, 13:40
ГЕЛЬ-ЛАК: НОГТИ НЕ ЗАДЫХАЮТСЯ. А ВОТ МАСТЕР МОЖЕТ ВСЁ ИСПОРТИТЬПосле снятия покрытия ногти стали тонкими, шершавыми и вдруг начали "гореть" в лампе?И тут обычно вспоминают старую страшилку: "Ногти под гель-лаком не дышат"💨Спокойно. Ногти вообще не дышат. Ногтевая пластина состоит из ороговевших клеток и получает питание через ткани под ней.Проблема в другом. 💅 Если покрытие снимают грубо, отрывают или агрессивно спиливают, вместе с ним можно снять часть собственной ногтевой пластины. Отсюда истончение, борозды и ощущение, что маникюр внезапно стал медицинским экспериментом.🔥 Ещё один риск — перегрев в лампе. Если печёт, терпеть не надо. Руку нужно сразу вынуть и сказать мастеру. Регулярный перегрев может повредить зону роста ногтя.📌 С аллерги
ЗОЖ-мания
19 Sept, 07:40
Болезнь пирующих королей, или когда суставы мстят за банкетПодагра звучит как что-то из средневековой хроники. И правильно. Её действительно считали болезнью королей, пиратов и прочих людей с доступом к мясу, вину и отсутствию самоконтроля. Сегодня короны не нужны. Достаточно фастфуда, алкоголя и уверенности, что "меня пронесёт"Если коротко и без романтики: подагра — это когда нарушается обмен пуринов, в крови накапливается мочевая кислота, а её соли решают поселиться там, где больнее всего - в суставах и почках 🌟Итог - кристаллы уратов, воспаление и боль, которая приходит внезапно, обычно ночью, и объясняет, почему люди кричат в подушку 🛌Классический старт - большой палец ноги 🦶 Он краснеет, опухает, становится горячим и болезненным так, будто его переехала карета. Температура
ЗОЖ-мания
18 Sept, 15:07
ОДНА БУТЫЛКА? РАКУ ВСЁ РАВНО, КАК ВЫ ЭТО НАЗВАЛИПятница. Пара бокалов "для расслабиться". Один коктейль "за компанию". Пиво вообще не считается, это почти хлеб, только жидкий. Организм, к сожалению, такой бухгалтерии не ведёт 🍺Алкоголь распадается до ацетальдегида. Это токсичное соединение может повреждать ДНК, мешать её восстановлению, усиливать воспаление и влиять на гормональный фон. Именно поэтому алкоголь связывают не только с раком печени, как многие привыкли думать, но и с опухолями молочной железы, кишечника, желудка, пищевода, поджелудочной, головы и шеи.👀 И неприятная часть здесь в том, что риск начинает расти уже с небольших доз. То есть нет волшебной границы, после которой внезапно становится опасно. Чем чаще и больше человек пьёт, тем выше риск. Но даже "по чуть-чуть" не означает ноль.За последние
ЗОЖ-мания
18 Sept, 07:40
МЕЛАТОНИН: ВЫПИЛ И НЕ УСНУЛ. КТО ВИНОВАТ?🌙 Ночь. Телефон светит в лицо, сериал идёт фоном, мозг бодр, как будто завтра не вставать. И тут человек достаёт мелатонин. Мол, сейчас таблетка всё исправит.❌ Не исправит. Мелатонин вообще не снотворное. Он не "вырубает" мозг, а даёт ему сигнал, что наступила ночь и пора перестраивать внутренние часы. Поэтому при обычной бессоннице эффект может быть слабым, а вот при джетлаге и сбитом режиме он действительно полезнее.👀 Ирония в том, что что сначала час светим себе телефоном в глаза, потом пьём мелатонин и удивляемся, почему сон не пришёл. План надёжный.👵 С возрастом уровень мелатонина снижается, поэтому сон может становиться более поверхностным. Но это не значит, что добавку стоит пить постоянно.
ЗОЖ-мания
17 Sept, 13:40
КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА: А СМЫСЛ ТОГДА ГДЕ?☕️ Иногда вечером так хочется кофе. Настоящего, горячего, с нормальным вкусом. Но в голове уже всплывает прошлый опыт: выпил в восемь, в два ночи изучаешь потолок и внезапно вспоминаешь все неловкие разговоры с 2007 года 😴Вот тут и появляется декаф. Только "без кофеина" не значит ноль кофеина. В чашке объёмом 240 мл может оставаться примерно 2–15 мг. Для сравнения, в обычном кофе его обычно гораздо больше. Поэтому людям, которые после эспрессо получают сердцебиение, тревожность или бессонницу, декаф действительно может подойти лучше.👏 При этом кофе не превращается в бесполезную коричневую воду. После декофеинизации в нём сохраняется часть полифенолов с антиоксидантными свойствами.🌟 Есть данные и о том, что
ЗОЖ-мания
17 Sept, 07:40
ДЕТСКИЙ КРЕМ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: А МОЖНО БЕЗ ЦИРКА?🧴На полке у взрослого человека обычно всё серьёзно: сыворотка, кислоты, ретиноид, пептиды, баночка "для сияния", баночка "для восстановления", баночка просто потому что была скидкаА потом кожа краснеет, щиплет и требует, чтобы от неё наконец отстали. И тут внезапно вспоминают про детский крем 🧴Иногда он действительно уместен. 🌟 Если кожа сухая, раздражённая, стянутая, особенно после пилингов, шлифовок или на фоне ретиноидов, простой мягкий крем может помочь удержать влагу и поддержать защитный барьер.🌟 Но "детский" не значит "идеальный". Некоторые формулы слишком плотные и могут не понравиться коже, склонной к акне. А если сухость выраженная, детского крема может банально не хватить. Тогда логичнее
ЗОЖ-мания
16 Sept, 13:40
БОТОКС В БАНОЧКЕ?На коробке сыворотки написано "эффект ботокса без уколов". Звучит отлично: намазал лоб, подождал, межбровка капитулировала 👃Главный герой здесь аргирелин, он же ацетилгексапептид-8. Это пептид, который влияет на белки, участвующие в передаче сигнала к мимическим мышцам. Идея простая: мышцы сокращаются чуть меньше, мимические морщины становятся менее заметными.‼️ Но ботоксом аргирелин не становится даже после очень дорогой упаковки. Инъекция действует глубже и точнее, а крему ещё надо пройти через кожу. И вот тут начинается лотерея: результат зависит от формулы, концентрации, толщины кожи и того, насколько вообще пептид способен проникнуть туда, где от него ждут эффекта.🔬 В исследованиях у части людей морщины уменьшались примерно на 30% за месяц, у других эффект был гораздо скромнее.Лучше всего
ЗОЖ-мания
16 Sept, 07:40
КУРАГА ПРОТИВ ГОВЯДИНЫ: ЖЕЛЕЗНЫЙ АРГУМЕНТ🌸 На бумаге курага выглядит почти вызывающе: железа на 100 г в ней может быть больше, чем в говядине. Кажется, всё, мясной отдел можно закрывать, анемию лечить пакетом сухофруктовНе торопитесь увольнять говядину. Железо в кураге негемовое. Организм усваивает его заметно хуже, чем гемовое железо из мяса. То есть цифра на этикетке и количество, которое реально попадёт в кровь, это не одно и то же🤝 Но помочь усвоению можно. Негемовое железо гораздо охотнее всасывается вместе с витамином C. Поэтому курага плюс киви, апельсин, ягоды или сладкий перец уже выглядит разумнее, чем просто горсть сухофруктов между делом🥪 Есть ещё деталь: при сушке вода уходит, а сахар остаётся в концентрированном виде. Поэтому 100 граммов кураги съесть очень легко,
ЗОЖ-мания
15 Sept, 13:40
СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ: МЕЛКИЕ, А ГАДЯТ ПО-КРУПНОМУ ❤️Организм производит свободные радикалы каждый день. Просто потому, что мы дышим, едим, двигаемся и вообще имеем наглость быть живыми.😔 Это нестабильные молекулы с непарным электроном. Им срочно нужен чужой электрон, поэтому они вступают в реакции с клеточными мембранами, белками и ДНК. Если таких атак становится слишком много, развивается окислительный стресс.Вот здесь и начинается история со старением 🖕 Повреждённые белки хуже работают, мембраны становятся менее устойчивыми, в ДНК накапливаются ошибки. Клетки медленнее восстанавливаются, ткани хуже выполняют свои функции. С возрастом собственные антиоксидантные системы организма тоже работают не так бодро, поэтому ущерб постепенно накапливается.Антиоксиданты умеют эту цепочку
ЗОЖ-мания
15 Sept, 07:40
МОРИНГА: ЗЕЛЁНЫЙ ПОРОШОК, КОТОРЫЙ СТОИТ ДОБАВИТЬ В ЕДУПредставьте обычный завтрак. Каша, йогурт, смузи 🎀 И рядом банка с зелёным порошком, который выглядит так, будто его наскребли с газона. Это моринга ☘️И вот тут внешность сильно обманывает. Листья моринги содержат витамины A, C и E, железо, кальций, магний, калий, клетчатку и антиоксиданты. То есть особенно интересно на неё посмотреть тем, у кого рацион временами строится по принципу: кофе выпил - уже почти завтрак.🔥 Но самое любопытное в моринге даже не список витаминов. Её листья веками использовали в Индии и Африке как обычную еду: добавляли в супы, рагу, карри, ели свежими. А сейчас их сушат и превращают в порошок, который можно просто подмешать в привычные блюда. Например, в йогурт, смузи, кашу или суп.😋 Вкус у неё
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
