Latest posts
Лиля на ПП
22 Sept, 07:58
Думаю, нам повезло друг с другом 🫶Нам постоянно надо куда то ехать. И мы оба в восторге от путешествий 😍Пусть это будет просто даже ближайший город за 200км. Главное - газ в пол и ветер в волосахКонечно, наша любимая локация для автопутешествий - Горный Алтай. Но на самом деле правда готова ехать хоть куда 👌
Лиля на ПП
18 Sept, 09:07
Спортивный лагерь😍Это лучшее что могло случиться на время отпускаДве тренировки в день. Утром кросс 5 км. Завтрак, обед, полдник и ужин. Все как в детстве, ни забот, ни хлопотВсе это две неделиНо за проступки не родителям жаловались уже 😅Легендарный тренер, Светлана Михайловна, женщина, которой я восхищаюсь. Сколько же крутых спортсменов она воспитала 😍Угадайте, за что отхватила люлей на утреннем построении?Лиля на ПП
15 Sept, 06:47
Потрясающая погода для такого праздника 🌞Приехали на ежегодный забег А.Раевича. В этот раз, я впечатлена не только масштабом забега, но и любимым М.Косметик, такую крутую бренд зону организовали 😍Я там на час пропала, мне кажется 😅Поучаствовать успела во всех розыгрышах, сделать макияж в бьюти-зоне и нафоткать шикарных кадров в фото-зоне.Вообще молодцы, М.Косметик, я считаю учавствовать в жизни города, большое дело.Лиля на ПП
11 Sept, 08:28
Осень – опасное время для фигуры: становится прохладно, тянет на уютную выпечку, а тренировки хочется променять на теплый плед. Но удержать форму осенне–зимой куда проще, чем весной судорожно худеть в панике. ⠀ Вот 4 простых лайфхака, которые помогают мне не набрать лишнего с наступлением холодов: ⠀ ☕️ Замените «согревающие» кофе–напитки: Раф с сиропами, латте с тыквенными соусами и горячий шоколад – это не просто напитки, а полноценные десерты на 300–500 ккал. Переходите на травяные чаи с корицей, имбирем, яблоком или лимоном. Согревают не хуже, а калорий – ноль. ⠀ 🍲 Перейдите на горячие плотные супы: Когда холодно, сырая еда и салаты «не лезут». Готовьте густые овощные и мясные супы, крем–супы на нежирных сливках или бульоны. Они отлично насыщают за счет объема и тепла, не перегружая рацион калориями. ⠀ 🍁 Дневной свет вместо дивана: Из–за сокращения светового дня падает уровень
Лиля на ПП
8 Sept, 06:00
🍅Шакшука💡 Лайфхак: готовьте яйца на небольшом огне под крышкой 🔥 Так белок успеет схватиться, а желток можно сохранить жидким и нежнымЛиля на ПП
2 Sept, 02:07
Ничего так не радует, как цветочки ❤️Завидую девочкам, которые говорят, мне пофиг на цветы😅Жить без них не могуКто такая же? Накидайте 🔥
Лиля на ПП
31 Aug, 03:58
Низкокалорийный кремовый торт без выпечкиНа 100 гр - 114 ккал белки - 7 жиры - 1 углеводы - 19Ингредиенты :Основа: яблоки 200 г овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г сухофрукты (инжир, финики) 100 г бананы 220 гКрем: мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г натуральный йогурт 300 г мед 20 г груши 150 гПриготовление:
Лиля на ПП
27 Aug, 06:36
Ну что, лето официально всё, а это значит, что… пора готовиться к следующему!Как показывает практика, спохватиться в марте–апреле с мыслью «срочно нужно худеть к пляжу» – это всегда путь в никуда. Начинаются жесткие диеты, дикий стресс, убойные тренировки и постоянные срывы. Идеальное время для старта – именно сейчас, осенью. И вот почему:🍀 Без стресса и спешки: У вас в запасе целых 9 месяцев. Можно худеть на комфортном минимальном дефиците, плавно и в удовольствие.🍀 Без жестких запретов: На таком расслабленном режиме всегда есть место любимой еде. Где–то нарушили, где–то съели лишнего – вообще не критично, продолжаем дальше.🍀 Результат останется с вами: Когда вес уходит постепенно, организм успевает адаптироваться. У вас не будет дикого голода и желания «нажрать всё обратно», как после экстренных весенних диет.К следующему лету вы подойдете в потрясающей форме, с хорошим
Лиля на ПП
25 Aug, 05:36
Правильный выбор каждый день 🍀Мое новое правило: не ждать, когда петух клюнет, не терпеть отеки и вот эту неприятную тяжесть в ногах. Раньше я думала это нормально, ну устала просто, целый день на ногах 🤷♀️Но не тут то былоСейчас пью Лимфодиавену курсом, в составе диосмин, плюс имеет антиоксидантный эффект. Это, естественно, дает легкость в ногах в конце дня 🍃Но для меня в приорете профилактика варикоза. Хотелось бы сохранить свои ножки красивыми и здоровыми на долгие годы🙌🏻🫶Реклама. ООО "Изварино Фарма" ИНН 5003022562 ОГРН 1035000900758 Адрес: 108817, г. Москва, Внуковское шоссе, 5-й км. домовл. 1, стр. 1 erid: 2W5zFJvopFT
Лиля на ПП
25 Aug, 05:35
Сырники с черносливом и курагой без жарки - вкуснейший завтрак!🔸на 100грамм - 189.52 ккал🔸Б/Ж/У - 11.63/6.27/22.6🔸Ингредиенты: Творог - 250 г. Яйцо - 1 шт. Чернослив - 10 шт. Курага - 10 шт. Овсяная мука - 20 г Корица - 1 ч.л. Соль - щепоткаПриготовление: Творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать. Добавить муку, корицу, щепотку соли - перемешать. Сформировать сырники, внутрь каждого положив чернослив! Запекать в духовке.
Лиля на ПП
17 Aug, 14:02
Девочкииии, раскрываю секрет красивых ножек, без синих венок и отеков 🫶😘😘😘Мне уже пятый десяток, если можно так говорить конечно 😅Но ноги мои выглядят идеально, я всегда ищу, чем помогать кровообращению, чтобы не допускать синих звездочек.Теперь я принимаю Лимфодиавену курсом. В составе чистый диосмин. Именно это дает мне ножки без отека, даже после длительных прогулок.А также это отличная профилактика от варикоза 😍ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.Реклама. ООО "Изварино Фарма" ИНН 5003022562 ОГРН 1035000900758 Адрес: 108817, г. Москва, Внуковское шоссе, 5-й км. домовл. 1, стр. 1 erid: 2W5zFJSTJBT
Лиля на ПП
6 Aug, 01:13
Тосты 🥪💚 ИНГРЕДИЕНТЫ ◽ 70 зернового хлеба ◽1 яйцо ◽ 30 мл молока (у меня миндальное) ◽20 г легкого сыра ◽ 40 г банана ◽ 50 г ягод ◽20 г сироп без сахара💚 ПРИГОТОВЛЕНИЕ ◽Яйцо взбалтываем с молоком и солью ◽Окунаем хлеб с двух сторон, жарим на пшике масла (или без него) с одной стороны ◽Когда переворачиваем на другую, выкладываем сыр и накрываем крышкой ◽Поливаем сиропом и кушаем с фруктамиПриятного аппетита 🤤Понравился рецепт? Пиши в комментарий⬇️Лиля на ПП
3 Aug, 12:40
Как и обещала, с отпуска сразу в работу🥰🫶Лиля на ПП
24 Jul, 05:09
Сырок в шоколаде часто продают как миф: «это почти творог, значит белковый перекус». На деле это скорее десерт 🍫В одном сырке 40-50 г обычно всего 4-5 г белка. Зато легко набирается 150-190 ккал за счёт жира и сладкой глазури.Логика «там же творог» звучит убедительно, потому что вкус молочный. Но по ощущениям сытости это часто как конфета: съела - и через час снова хочется.Я не против сырков, сама их люблю. Просто на похудении я бы не называла это «белковым перекусом» - лучше творог/йогурт, а сырок оставить как редкую сладость.
Лиля на ПП
23 Jul, 10:44
Успевайте тоже воспользоваться акционным предложением: https://helix.ru/novosibirsk/promotions/select/8036?utm_source=helixmain&utm_medium=banner&utm_campaign=vsevazhnoeЛиля на ПП
21 Jul, 03:06
Пост о том, как я начала печь свои пп-торты 🎂Всю свою жизнь я борюсь с "широкой костью"Ну такой уж я человек, люблю повеселиться. Особенно пожрать 😄 Иначе мои зажоры назвать нельзя. Но скажу честно, после того, как я познакомилась с пп стряпней, жизнь моя стала легче.Всегда я была сладкоежка, съесть с подружкой целиком торт за раз - пффф легко! И все это шлифонуть килограммчиком морожного. На просторах интернета много рецептов пп тортов, я испробовала все. Тонны продуктов были выкинуты, пришлось самой эксперементировать, что-то добавлять, что-то заменять.🍀 Путем проб и ошибок рождались мои тортики, которыми я горжусь. Это стало моим любимым делом.А знаете с чего началась готовка тортиков для вас? Точнее с кого? Это с Серёжи, мой тренер, он сказал Маше , что я выпекаю отменные ппшные тортики, именно Маша была моей первой 😂Торт для Маши я выложила в инстаграм и написала,
Лиля на ПП
16 Jul, 09:36
Рецепт, самого ппшного хачапури 🙌🏻💫 Для основы Творог брикетный, 2 пачки 1 яйцо 4 ст л муки из овсянки Чуть разрыхлителя и соли. Все объединяем и формируем основу. Дальше все просто, кладем что душе вздумается У меня сыр и легкий Выпекать в аэрогриле на режиме 175 15минут. Потом добавляем желток . Естественно можно приготовить в духовке👌
Лиля на ПП
2 Jul, 05:33edited
Делюсь , самым простым высокобелковым десертом ❤️🍰100гр протеина (любимый вкус) 25гр желатина Свежие ягоды по вкусу 500мл молока 0,5% жирностиРазвести желатин 100мл молока, подогреть, но не кипятить. И смешать со всеми ингредиентами. Разлить по стаканчикам половину, дать стабилизироваться 2-3 часа в холодильнике.Повторить то же самое, но с другим вкусом протеина и ягод.Долить в стаканчики ❤️ и ещё пару часиков.Такой десерт может хранится 3-4 дня смело в холодильнике 💫 На выходе у вас получится 10-12 стаканчиков по 250гр .
Лиля на ПП
25 Jun, 02:05
Как не привезти с отпуска, лишние кг?Правило номер один: Пьем больше воды, не газировки и соки а именно воды, кушаем больше фруктов и овощей особенно на завтрак.Второе, больше активности🙌🏻. Часто в отеле наблюдаю картину, как одни и те же девчата с утра до ночи лежат на лежаках и вообще не выходят с территории отеля.В этот раз мы купили абонемент в зал на 2 недели.Кардио в 7.00 утра перед завтраком каждый день . И 4 силовых в неделю после обеда. И при таком раскладе можно на отдыхе себе позволить чуть больше вредной еды😅🙌🏻.
Лиля на ПП
21 Jun, 03:45
Побывать в Таиланде, особенно на каком-нибудь красивом острове, это просто лучший способ тотальной перезагрузки.- Океан наполняет чистой энергией - Солнце моментально выжигает весь накопленный стресс - А голова наконец-то освобождается от лишних мыслейОстровной отдых прекрасен тем, что здесь время как будто полностью останавливается. Ты отключаешься от бесконечной суеты, ловишь дзен под шум прибоя и просто кайфуешь от момента. ⠀ Сидела на пляже и думала, как же сильно повезло местным тайцам. Они ведь вообще в своей жизни не видели суровую зиму, этот бесконечный серый снег и грязную слякоть под ногами. У них круглый год тепло, океан и спелые фрукты. Мне кажется, именно поэтому они такие невероятно добрые, расслабленные и улыбчивые. Когда тебе не приходится полгода выживать в лютый мороз и кутаться в три слоя одежды, радоваться каждому дню становится намного проще.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
