Latest posts
Соня Солдатова
6 Nov, 16:02
Этот день настал! 💪 Лови финальную тренировку. Мы прошли звездный путь и каждая из вас настоящая красотка и трудяга.Тренировка 7 Начинаем с растяжки • Разведение рук 320 • Скручивание в приседе статика 230 сек • Растяжка грудных статика 230 секУдарно ноги и ягодицы 430 каждое • Наклоны у стены • Ягодичный мост • ПриседанияРастяжка Если упор в колено дискомфортен - берите подушку, смещайте вес не давите в колено • Наклон в выпаде статика 230 сек • Растяжка подвздошно-поясничой мышцы статика 230 сек • Динамичный голубь 230 сек или если комфортно статикаРассказывайте как прошел марафон? Что было самое сложное? Что наоборот далось легко на удивление? Будешь ли продолжать тренировки?📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!Соня Солдатова
6 Nov, 14:41
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Скидка до 40% на косметику.Время побаловать себя и пополнить запасы любимых баночек.BYSSFIT - это рабочие составы, роскошные текстуры и салонный эффект дома. А сейчас ещё и цены, перед которыми сложно устоять.www.byssfit.shopЛОВИТЕ СВОИ СКИДКИ 🔥Крем Perfect Skin, 300 мл — 1 350 ₽ → 980 ₽Крем Perfect Skin, 250 мл — 1 250 ₽ → 875 ₽Крем Perfect Booty, 250 мл — 1 790 ₽ → 1 350 ₽Гель для душа Perfect Body Wash, 300 мл — 1 590 ₽ → 960 ₽Шампунь Perfect Hair Wash, 300 мл — 1 590 ₽ → 960 ₽Маска Perfect Hair Mask, 250 мл — 1 890 ₽ → 1 350 ₽Набор миниатюр BYSSFIT, 3 × 50 мл — 2 290 ₽ → 1 590 ₽📦 Бесплатный СДЕК по России до пвз от 2990₽✨ Увлажнение и гладкость кожи, красивые и ухоженные волосы не откладывайте заботу о себе!Акция действует в октябре–ноябре, пока товары есть в наличии.🖤 ЗАБРАТЬ СВОИ БАНОЧКИВ связи в большим потоком заказов сроки обработки увеличены.Соня Солдатова
4 Nov, 16:03
Лови тренировку! 💙🔥 мы уже на финишной прямой. Время пролетело очень быстро и 100% уже есть первые результаты, новые ощущения - делитесь.Тренировка 6 Начинаем со спины • Лодочка 320 • Скручивание на каждую сторону 2 подхода статика 1 минута + дыхание• Оооотжимания с колен 310 (можно делать 15, 20 повторений, если подготовка позволяет) • Сюрприз! Подъем таза на боку 320 • Складной нож 320 • Мертвый жук 320 Медленно, максимальный контроль поясницы и держим живот плоским. Растяжка: • Скручивание 2 на каждую сторону статика 30 сек • Складочка к присогнутым ногам 2 60 сек статика📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!Соня Солдатова
2 Nov, 16:00
Только самые крутые девчонки выполнят эту тренировку! 💙 🔥Ножки и ягодицы сегодня получают увеличенную нагрузку. Делай технично, собранно, контролируй движение.Тренировка 5 Начинаем со спины • Перекаты 320 • Мертвый жук статика (стабилизируем поясницу перед прокачкой ягодиц)• Приседания 330 • Наклоны у стены 315 (каждая нога) • Ягодичный мост 430• Растяжка квадрицепсы 230 сек каждая нога • Перекаты 210 каждая ногаГоржусь вами!📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!Соня Солдатова
2 Nov, 15:09
🖤 PERFECT SKIN CREAM - увлажнение, которое чувствуется сразу.Мягкая, гладкая кожа без сухости и стянутости. Универсальный крем для лица и тела, который интенсивно увлажняет, питает и помогает восстанавливать защитный барьер кожи. Идеален для ежедневного ухода всей семьи!5 активных компонентов:Ниацинамид — укрепляет защитный барьер. Пантенол — успокаивает и восстанавливает. Мочевина — удерживает влагу. Аллантоин — смягчает кожу. Сквален — питает и защищает от сухости.🔥 Чёрная пятница в разгаре:Туба 250 мл: 1 250 ₽ → 875 ₽ Флакон 300 мл: 1 350 ₽ → 980 ₽📦 Бесплатный СДЕК по России до пвз от 2990₽ 🖤 ЗАБРАТЬ СВОИ БАНОЧКИВ связи в большим потоком заказов сроки обработки увеличены.Соня Солдатова
31 Oct, 16:00
Только посмотри на это! Это же чудо! 🔥💙Усиливаемся потихоньку. Низ отдыхает, работаем с верхом и кором. Не ленимся!Тренировка 4 • Начинаем как обычно со спины • Отжимания с колен 310 (можно делать 15, 20 повторений, если подготовка позволяет) • Складной нож 320 • Планка на боку 3 подхода 20 секунд каждая сторона, если ногу тяжело поднимать - оставь это на потом. • Мертвый жук 320 Медленно, максимальный контроль поясницы и держим живот плоским. • Растяжка 320 каждая сторона. Если тяжело держать равновесие прислонись к стене или подложи под ягодицы опору (подушка, книги)Кому не хватило нагрузки? Можно выполнить больше подходов/повторений или дополнить упражнениями на ноги из прошлой тренировки.Как прошло? Рефлексируем в комментах.📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!Соня Солдатова
30 Oct, 06:05
Хожу на кардио и нет результата. Что делать с пульсом? Почему не нужно слушать подкасты, смотреть сериалы и болтать по телефону на тренировке?Треним меньше и эффективней.📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!Соня Солдатова
29 Oct, 16:04
Ягодичные мышцы привести в боевую готовность! Это один из моих рабочих комплексов, правда я люблю с утяжелениями.Упражнения на спину готовят кор и помогают держать поясницу стабильной, что поможет нам лучше акцентироваться на нужных мышцах.Тренировка 3 • Начинаем со спины • Подъем таза на боку 320 • Ягодичный мост 425 • Приседания 320 • Растяжка ягодиц (заминка) 30 секунд каждая нога, обязательно дышимЧитаю ваши комментарии к тренировке! Но только после выполнения.Помни, главное СДЕЛАТЬ! А все эти «идеально» оставим на потом.📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!Соня Солдатова
22 Sept, 14:35
Послание от Титана 91 для ваших детишек! 😅🥺❤️ расскажите потом как они отреагировали 😍Соня Солдатова
22 Sept, 14:35
Соня Солдатова
22 Sept, 14:35
Соня Солдатова
21 Sept, 09:31
Спели Катюшу в горах «Аватара»! Город Чжанцзяцзе.Это было очень атмосферно. Оказалось, что китайцы очень любят 2 песни: Подмосковные вечера и Катюша. И они их поют, даже на улице в их локальных караоке 🎤Вообще, было приятно, что они всегда поддерживают! Кричат друг другу с горы через ущелье - легко, хлопать, если все хлопают, танцевать.Для меня, как для тренера/ведущего, это всегда супер важно.Очень жаль, что в рамках поездки с делегацией невозможно было 2 дня посвятить национальному парку Чжанцзяцзе - придется вернуться уже с Сашей! Зип лайн, стеклянный мост 🌁Соня Солдатова
18 Sept, 07:51edited
Это было слишком неожиданно, а всю теорию я прослушала 🌚🌚🌚Мастер-класс в китайской мастерской при музее.И все же рисование меня всегда расстраивает, хотя это не совсем рисование здесь нужно песочек на клей сыпать.Такая вот репродукция картины Рериха к меня получилось. В авторском прочтении…😅😅😅😅Соня Солдатова
18 Sept, 07:50edited
Этой картиной я вдохновляласьСоня Солдатова
18 Sept, 07:50
Соня Солдатова
18 Sept, 07:50
Результат очень неожиданный3,590Open in TelegramСоня Солдатова
18 Sept, 07:50
Соня Солдатова
17 Sept, 08:11
Моя первая поездка в составе делегации российских СМИ и интернет-знаменитостей в Китай 🇨🇳 Прямо сейчас мы г.Ухань, провинция ХубэйВ нашей делегации представители МИД России, традиционных СМИ и несколько блогеров. Программа очень плотная. Снимаю влог на камеру, на телефоне мало контента.Посещали музеи и мемориалы. Китайцы бережно хранят память общего подвига в годы Второй Мировой войны.Образование. Панельная дискуссия в университете Хубэй. Интересно, что они не смотрят ЕГЭ (по словам коллег), а принимают по оценкам аттестата + свои экзамены. Иногда русские ребята сначала поступают на год доводить китайский до нужного уровня, а затем уже поступают на специальность. Отважные! Они тоже выступали, рассказывали впечатления.Были на заводе VOYAH. К сожалению, там ничего нельзя было снимать. Я обожаю смотреть как работает большое налаженное производство- напоминает организм.К темеСоня Солдатова
12 Sept, 16:40
Замечали? У вас какая сторона устойчивей? У меня левая 🤷🏼♀️Постоянно стараюсь выравнивать.А что касается рук, например, я сама себе делаю обрезной маникюр - одинаково левой и правой рукой.Соня Солдатова
11 Sept, 13:45
Алтайский влог 😍 приятного просмотра!Смотреть выпуск на YouTubeПрикол! Так вышло, что мы 3 раза меняли канал на ютуб 🌚 и 1 канал остался как бы в тематике «тревел», я иногда туда обзоры отелей кидаю, турция, мальдивы.В общем, на рейсах Москва-Турция всегда есть пара человек, для которых я блогер-обзорщик турецких отелей 😅 и каково их удивление, что это просто фан!На днях я улетаю в пресс-тур в Китай и тоже сниму все вам❤️
A feedback bot for your channel — free
Followers write to the bot, you answer by reply, your account stays hidden. Created in one tap.
How it works →Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
