Latest posts
Человек идущий | ЗОЖ
22 Sept, 13:47
Напоминаем: завтра, 23 сентября, в 23:59 по московскому времени завершается регистрация команд и предварительный этап Чемпионата. Если вы ещё не успели зарегистрироваться, завершить формирование состава или настроить приложение - сейчас самое время это сделать. В основной этап Чемпионата команды будут перенесены автоматически, если состав соответствует регламентам.Если у вас возникли технические вопросы, пишите в поддержку через приложение: Профиль → Настройки → Техподдержка. Важная просьба: не дублируйте обращения. Одно письмо с полным описанием проблемы позволит быстрее помочь вам. В обращении укажите ID аккаунта, ID команды и как можно подробнее опишите ситуацию.Завтра, 23 сентября, в 14:00 в пресс-центре ТАСС состоится пресс-конференция «Здоровое сердце начинается с движения», приуроченная ко Всемирному дню сердца, старту Чемпионата и Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни».
Человек идущий | ЗОЖ
22 Sept, 11:44
У каждого свой ритм и своё время для ходьбы. Кто-то выкраивает 20 минут между делами, а кто-то выбирает долгие маршруты. ❤️ - Люблю короткие, быстрые прогулки по 20-30 минут. Время поджимает, но даже такой отрезок помогает переключиться и встряхнуться. 👍 - Люблю длинные маршруты на пару часов. Никуда не спешу, иду в своём темпе, дышу, смотрю по сторонам.Голосуйте, выбираю подходящую реакцию 🫶➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
21 Sept, 14:16
При формировании команд для участия в Чемпионате «Человек идущий - 2026» важно учитывать требования к численности, установленные для каждой категории. Соблюдение этих норм - обязательное условие для перехода в основной этап соревнований.✅В корпоративных командах, командах образовательных учреждений и муниципальных командах состав должен быть от 20 до 50 человек. ✅В командах пенсионеров и группах ЗОЖ - от 10 до 50 участников. ✅В семейных командах - от 5 до 50 человек, причём в команду могут входить как близкие и дальние родственники, так и соседи и друзья семьи.Если численность вашей команды не соответствует нормативам своей категории, она не сможет продолжить участие в основном этапе.Пожалуйста, проверьте состав команды заранее, самостоятельно, без обращения в поддержку и проведения
Человек идущий | ЗОЖ
21 Sept, 11:44
В воскресенье, 27 сентября, стартует основной этап Чемпионата «Человек идущий - 2026». Этот день выбран не случайно: именно 27 сентября проходит Акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная ко Всемирному дню сердца. А это значит, что свой первый шаг в основном этапе вы сделаете вместе с тысячами людей по всей стране.Если вы хотите присоединиться к Акции или организовать её в своём регионе - подключайтесь к трансляции. Для организаторов и волонтёров 22 сентября в 11:00 состоится онлайн-инструктаж: расскажем, как провести мероприятие, что учесть и как вовлечь участников.Свои вопросы по проведению и участию в Акции можете задать прямо под публикацией в официальной группе Акции в ВК, ответим на них в прямом эфире.➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
20 Sept, 11:45
Немецкий философ Фридрих Ницше оставил афоризм, который сегодня повторяют все, кто любит ходить: «Не доверяй идее, которая пришла к тебе не во время ходьбы». Для него это был принцип.Ницше любил долгие одинокие прогулки в горах. Он мог идти часами, поднимаясь по каменистым тропам, и именно там, по его словам, рождались лучшие мысли. Он считал, что сидячий образ жизни - это грех против духа. Мозг работает лучше, когда тело в движении.Его прогулки были еще и частью работы. Он шёл - и думал. Останавливался - и записывал. Потом снова шёл. Так рождались тексты, которые изменили философию XX века.#ЧИ_недели ➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
19 Sept, 13:03
Чемпионат «Человек идущий - 2026» набирает обороты! К соревнованиям уже присоединились и полностью соответствуют регламентам более 2 000 команд и 56 000 участников со всей России.Среди сформированных команд - 1 013 корпоративных, 396 команд групп ЗОЖ, 265 муниципальных, 205 студенческих, 162 команды пенсионеров и 109 семейных.Они полностью готовы к старту: составы собраны, приложения настроены, шаги передаются корректно. А у тех, кто ещё завершает подготовку, есть три дополнительных дня!Предварительный этап и регистрация команд продлены до 23 сентября 2026 года включительно. Регистрация завершится 23 сентября в 23:59 по московскому времени.Все зарегистрированные команды, соответствующие требованиям своей категории, будут автоматически перенесены в основной этап. Дополнительная регистрация не требуется.Используйте оставшееся время, чтобы завершить формирование команды,
Человек идущий | ЗОЖ
19 Sept, 11:45
Если хочется укрепить ноги, но колени просят бережного отношения - это упражнение для вас. Приседания у стены, или «стенка».Прислонитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч и на шаг вперёд. Медленно «сползите» вниз, пока бёдра не станут параллельны полу - как будто вы сидите на невидимом стуле. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, затем плавно вернитесь в исходное. Выполните 3-4 подхода.Такая статическая нагрузка укрепляет квадрицепсы и снимает напряжение с коленных суставов. Упражнение можно делать дома, в офисе или даже на прогулке - нужна только ровная стена.А вы пробовали «стенку»? Делитесь ощущениями 👇#Упражнения_ЧИ ➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
18 Sept, 13:30
Уважаемые участники соревнований!Мы видим, что многие команды продолжают формировать составы, а часть участников обращается за помощью по вопросам регистрации и работы приложения. Чтобы дать всем возможность корректно завершить подготовку к основному этапу, команда проекта приняла решение продлить предварительный этап Чемпионата «Человек идущий - 2026» и регистрацию команд на три дня - до 23 сентября 2026 года включительно.Регистрация завершится 23 сентября в 23:59 по московскому времени.Пожалуйста, используйте дополнительное время, чтобы завершить формирование команды, проверить состав участников и решить возможные технические вопросы.С уважением, команда проекта «Человек идущий»
Человек идущий | ЗОЖ
18 Sept, 12:25
Наша пятничная подборка пополняется. Вот книга, которую можно слушать в пути или читать после долгой прогулки.Сегодня в списке - «Чемпионы. Карелин. Хоркина. Попов» Сергея Алдонина. Она посвящена трём легендам отечественного спорта - борцу Александру Карелину, гимнастке Светлане Хоркиной и пловцу Александру Попову. Автор не ограничивается перечислением титулов - он показывает, как складывался путь каждого в своём виде: греко-римской борьбе, спортивной гимнастике и плавании.Главный вопрос, который ставит Алдонин: что стоит за золотыми медалями? Дисциплина, умение собираться после поражений, способность не сдаваться, когда всё идёт не по плану. На примере трёх очень разных атлетов книга показывает, как воспитывается характер победителя - и как он помогает не только на спортивной арене.Отличный выбор для утренней прогулки: бодрит и задаёт правильный настрой на день.А вы знакомы с
Человек идущий | ЗОЖ
18 Sept, 09:15
Если у вас установлена старая версия приложения, обязательно обновите её. Значительная часть обращений в поддержку связана именно с использованием устаревших версий - это может приводить к проблемам со входом, передачей шагов и синхронизацией данных.В новой версии уже доступны дополнительные возможности. В обновлённой таблице лидеров можно увидеть лучших участников своего города и сравнить свои результаты с другими участниками. Также усовершенствована система выявления некорректных результатов - алгоритмы стали точнее, чтобы соревнования оставались честными для всех.Мы продолжаем улучшать стабильность передачи данных и добавлять новые функции.Проверьте приложение прямо сейчас: откройте AppGallery, Google Play, RuStore или App Store. Если доступно обновление - обязательно установите его.➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
17 Sept, 09:15
Перед основным этапом убедитесь, что вы можете войти в свой аккаунт, а шаги корректно передаются в приложение «Человек идущий».Android без сервисов Google Если у вас Huawei, Honor или другое устройство без сервисов Google, устанавливайте «Человек идущий» из AppGallery. Именно там размещена версия для таких устройств.Android с сервисами Google Теперь шаги передаются через Health Connect, а не напрямую из Google Fit. На старых устройствах Health Connect может потребоваться установить отдельно.Уже есть аккаунт? Не регистрируйтесь заново - войдите в существующий. Если не помните адрес электронной почты, использованный при регистрации, напишите: chi@ligazn.ru.Раньше входили через Apple ID? Если сейчас войти не получается, обратитесь в поддержку для изменения способа авторизации. Укажите ID аккаунта и новый адрес электронной почты на отечественном сервере.Если команда и участники
Человек идущий | ЗОЖ
16 Sept, 11:45
Дыхание - то, о чём мы обычно не задумываемся. А зря: от того, как вы дышите во время прогулки, зависит и выносливость, и самочувствие. Вот простые правила, которые помогут идти дольше и легче.1️⃣ «Разговорный» тест. Если вы можете идти и при этом свободно говорить - нагрузка оптимальна. Если не можете вымолвить слова - сбавьте темп. Это самый простой способ понять, не перегружаете ли вы себя. 2️⃣ Ритмичное дыхание. Попробуйте синхронизировать его с шагами: например, вдох на 4 шага, выдох на 4 шага (не задержка дыхания, а долгий вход и медленный выдох). Такой ритм помогает телу работать ровнее и не сбиваться. 3️⃣ Дышите глубоко - животом, а не грудью -так лёгкие наполняются кислородом эффективнее.Попробуйте применить эти правила на следующей прогулке - и вы почувствуете разницу.#Лайфх
Человек идущий | ЗОЖ
15 Sept, 11:45
Осень уже вступила в свои права, дожди случаются всё чаще, а движение всё равно необходимо. И тут у каждого свой проверенный способ.❤️ - С зонтом надёжнее. Сухая голова, и можно не торопиться. Идёшь под своим куполом, слушаешь стук капель - и никакой суеты. 👍 - Дождевик удобнее. Руки свободны, ничего не мешает. Быстро накинул - и пошёл. Никаких сложностей с раскрытием и складыванием.Голосуйте, выбираю подходящую реакцию 🫶➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
14 Sept, 11:44
В XX веке маршрут обычного человека изменился. Индустриализация собрала людей на фабриках и заводах, а массовое распространение автомобилей развело жильё и работу по разным концам города. После Второй мировой войны города начали отстраиваться заново: появились пригороды и спальные районы, куда пешком было уже не дойти. Старые тропы, те, что веками связывали деревни и города, оказались не нужны. Их заменили шоссе и железные дороги.Во второй половине XX века произошёл неожиданный разворот: начался массовый интерес к оздоровительной ходьбе и бегу. Появились группы здоровья, клубы любителей бега, шагомеры. Прогулка стала доступна каждому - независимо от возраста, профессии и места жительства. Ходить пешком снова стало важно - уже не для того, чтобы добраться, а чтобы оставаться здоровым и активным.#история_шага_чи ➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
13 Sept, 11:45
Жан-Жак Руссо, французский философ-просветитель, считал ходьбу лучшим способом думать. Для него прогулка была необходимым условием для творчества.Его знаменитая фраза звучит так: «Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли». Руссо был убеждён: чтобы придумать что-то стоящее, нужно встать и пойти, ведь в движении мысли текут свободнее, а решения приходят сами собой.Пешие странствия занимали важное место в его жизни. Руссо ходил по дорогам Франции и Швейцарии, останавливался в деревнях, ночевал где придётся - и именно так рождались его идеи о природе человека, свободе и обществе.#ЧИ_недели ➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
12 Sept, 11:45
Продолжаем укреплять мышцы, которые помогают нам идти легко и уверенно. На прошлой неделе мы делали махи вперёд, сегодня - назад. Это упражнение включает в работу ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра - те самые, что отвечают за толчок и устойчивость при ходьбе.Встаньте прямо, держась за опору - спинку стула, стену или дерево. Медленно отведите прямую ногу назад, чувствуя напряжение в ягодице. Важно не прогибаться в пояснице: корпус остаётся ровным, работает только нога. Выполните 15 раз на каждую ногу, сделайте 2 подхода.Это упражнение можно делать дома, в парке или на стадионе - главное, чтобы рядом была устойчивая опора.А вы включаете такие упражнения в свои прогулки? ❤️ - да, это важно для ног 🤓 - нет, но возьму на заметку 🤔 - кажется, надо попробовать#Упражнения_ЧИ ➡️ Читать нас в МАКС
Человек идущий | ЗОЖ
11 Sept, 11:48
Продолжаем делиться книгами, которые можно слушать в пути или читать после долгой прогулки. Сегодня в списке - «Богатырская наша сила: трилогия» Евгения Пеньковского.Евгений Пеньковский - атлет и тренер, вся жизнь которого связана с большим спортом. В книге он рассказывает о триумфах и поражениях сильнейших тяжелоатлетов мира, о том, что остаётся за кадром: взаимоотношениях, конкуренции, цене побед и горечи поражений. Это честный взгляд изнутри на спорт высших достижений.Автор размышляет и о себе, и об истории отечественного и мирового спорта. Перед читателем разворачивается панорама пяти десятилетий, в течение которых Россия дала миру выдающихся богатырей с самыми высокими чемпионскими титулами.Эту книгу хорошо слушать, когда идёшь в гору или против ветра - она заряжает той самой силой, о которой написана.А вы знакомы с этим произведением? 👍 - да! 🤓 - взял на заметку - буду
Человек идущий | ЗОЖ
10 Sept, 11:45
Стартует фотоконкурс, где каждый кадр - это история вашей команды в движении. Покажите, как вы идёте к победе, проводите время вместе и делитесь положительными эмоциями. Главное условие: принимаются только командные горизонтальные фото. Кадры могут быть сделаны на маршруте, на привале или просто в момент общего сбора - важно, чтобы они передавали атмосферу совместного дела.Технические требования: формат 16:9 или 4:3, качественное изображение без агрессивных фильтров, коллажи к конкурсу не допускаются. Отправляя работу, вы даёте согласие на её публикацию и возможную редактуру. Фото принимаются до 28 октября на почту press@ligazn.ru с темой письма «Фотоконкурс ЧИ». В письме укажите город, название команды, ваши имя и телефон.Лучшие работы опубликуют в соцсетях проекта, а победителей наградят призами в прямом эфире церемонии награждения Чемпионата.Ловите моменты, творите,
Человек идущий | ЗОЖ
9 Sept, 11:44
Казалось бы, что сложного в ходьбе? Но небольшие ошибки в технике могут превратить приятную прогулку в нагрузку на суставы и спину. Чтобы этого избежать, достаточно запомнить три простых правила.1️⃣ Перекат с пятки на носок. Начинайте движение с пятки, плавно перекатывайтесь на носок. Это естественная биомеханика, которая смягчает ударную нагрузку на колени и позвоночник. Не шлёпайте всей стопой - и шаг станет мягче. 2️⃣ Не делайте слишком длинных шагов. Широкий шаг заставляет корпус раскачиваться и перенапрягает коленные суставы. Шагайте естественно, комфортно - длина шага должна быть такой, чтобы вы не чувствовали дискомфорта. 3️⃣ Руки в движении. Руки должны двигаться вдоль тела в такт шагам. Не держите их в карманах - это нарушает баланс и заставляет корпус работать с перекосом.
Человек идущий | ЗОЖ
8 Sept, 11:44
У каждого из нас есть своё любимое место для прогулок. Кто-то ищет тишину и зелень, а кто-то - городскую энергию и динамику. 👍 - Люблю гулять на природе - в парках, лесопарках, на набережных. Тишина, деревья, земля под ногами. Здесь можно замедлиться, подышать и забыть о суете. ❤️ - Люблю гулять в городе - по центральным улицам, площадям, бульварам. Витрины, архитектура, уличная жизнь - глазам есть за что зацепиться, а шаг сам становится бодрее.Голосуйте, выбираю подходящую реакцию 🫶➡️ Читать нас в МАКС
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
