Latest posts
1002 рецепта
22 Sept, 19:15
Бутерброды с тунцовой намазкой — сытно и надолго 🥪Ингредиенты:- цз хлеб - сыр лёгкий - яйцо куриное вкрутую - тунец натуральный - рикотта или творожный сыр - кунжут - хрустящий лук1002 рецепта1002 рецепта
22 Sept, 17:14
Потрясающий протеиновый брауни из трёх простых ингредиентов 🍫Ингредиенты:- банан 1 шт - яйцо 1 шт - какао 2 ч.л - разрыхлитель 1/2 ч.л - горький шоколад - ягоды или фруктыГотовится за минуты, получается нежным, шоколадным и идеально подходит для лёгкого десерта или перекуса. Подавайте с фруктами или кусочком тёмного шоколада — вкус на высоте! 😋#десерт #брауни #рецепт #протеиновыйдесерт1002 рецепта1002 рецепта
22 Sept, 07:30
Быстрая протеиновая овсянка без хлопотКБЖУ на 100 г: 159.5/5.4/6.7/18.3Ингредиенты:- овсяные хлопья — 3 ст.л. - семена чиа — 1 ст.л. - растительный протеин — 2 ст.л. - сладкие ягоды — горсть - растительное молоко — 100 мл для овсянки и 100 мл для смеси с чиа и протеином - киви — 1 шт. 🥝Замочи овсянку и чиа с молоком на ночь — утром просто добавь протеин, ягоды и киви. Готово! 💪1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 19:26
Насыщенные булочки с высоким содержанием железа и полезных микроэлементовКБЖУ на 100 г: 348.1/14.8/15.8/31.7 🍞✨Ингредиенты:- красная чечевица — 260 г - вода — 160 мл - оливковое масло — 2 ст. л. - соль — 1 ч. л. - сок лайма или лимона — 1 ч. л. - разрыхлитель — 1 ч. л. - псиллиум — 35 г1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 18:30
Лёгкий салат для похудения — свежий, вкусный и без лишних калорий.КБЖУ на 100 г: 62.3/6.2/3.1/2.3Состав: - свежая зелень - огурцы - помидоры - мидии, креветки или кальмары - масло - лимонный сок - соль, специи - французская горчица — 1 ч.л.Просто, сочно и по делу 🍃🍋🥗1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 17:24
Белковые творожно-сырные булочки — для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от вкусного 🧀КБЖУ на 100 г: 122/10,1/4,3/10,6Что нужно:- творог — 220 г - яйца — 2 шт - разрыхлитель — 1 ч.л. - соль — 1 ч.л. без горки - сыр сулугуни - зелёный лук - сушёный томат (по желанию) - мука — 3 ст.л.Готовьте с удовольствием и ешьте без вины! 💪1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 16:13
Хрустящий перекус из брокколи — вкусно и по-настоящему полезно 🥦КБЖУ на 100 г: 56/4/3/5Что нужно:- брокколи — 400 г - твёрдый сыр — 70 г - моцарелла — 70 г - яйца — 2 шт - соль, паприка, любимые специи - мука — 100 г1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 15:29
Вкусные сырно-морковные лепёшки без муки — просто и сытно 🍠🧀КБЖУ на 100 гр: 145/13.2/8.8/3.2Ингредиенты:- морковь — 180 г - сыр 30% — 120 г - яйца — 2 шт - соль, перец — по вкусу - масло — для смазывания формыГотовятся за пару минут, а получаются сочными и ароматными. Идеально для перекуса или лёгкого ужина! 🥕🍳1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 14:16
Лакомство, которое обожают детишки, — мармелад на агаре 🍊Ингредиенты:- свежевыжатый апельсиновый сок — 200 г - агар — 5 гАГАР — натуральный загуститель из морских водорослей, безопасный и полезныйАвтор идеи в Instagram: @elena.badikova_ 🌿1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 13:25
Ленивые чебуреки — лёгкая версия для тех, кто на пп 🫓КБЖУ на 100 г: 155.5/17.9/4.8/11.3Что нужно:- лаваш или тортилья — 6 шт - говяжий фарш — 400 г - лук — 1 шт - петрушка, кинза или укроп - вода — 100 мл - соль, перец - сушёный чеснок1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 12:27
Ароматные оладьи с луком и яйцом — нежные, пышные и очень сытные 🌿🍳КБЖУ на 100 г: 143.4 / 8.4 / 6.3 / 13.5Тесто:- кефир — 400 мл - яйца — 2 шт - разрыхлитель — 1 ст.л - соль — по вкусу - мука — 150 гНачинка:- зелёный лук — 1 пучок - отварные яйца — 4–5 штГотовьте с удовольствием и подавайте горячими!1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 11:29
Вкусная картофельная запеканка с мясом и грибами — просто и сытно 🍄🥩Ингредиенты:- картофель 2-3 шт - мясо (свинина/курица) 400 гр - лук порей 50 гр - шампиньоны 5-6 шт - сметана 200 гр - горчица 1-2 ст.л - сыр 50 гр - соль и перец по вкусу - специи для мяса1002 рецепта1002 рецепта
21 Sept, 09:10
Завтрак мечты для тех, кто следит за весом 😍КБЖУ на 100 г: 94/4/3/12Что нужно:- кабачок — 1 шт. - яйцо — 1 шт. - сыр лёгкий — 20 г - мука пшеничная — 50 г 🥣1002 рецепта1002 рецепта
20 Sept, 19:28
Белковая лепёшка с индейкой 🥑КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10Ингредиенты для теста: - творог зернёный до 5% — 200 г - яйца — 2 шт - соль, прованские травы — по вкусуВыпекать 30 минут при 180 °C.Начинка: - творожный сыр — 15 г - сыровяленая индейка — 40 г - авокадо — 15 г - помидор - листья салатаЕсли дети просят бутерброды в школу — этот ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ станет идеальной основой: вкусно, сытно, и за состав можно не переживать! 🍞💚1002 рецепта
20 Sept, 18:30
Самый вкусный завтрак для тех, кто любит сладкое — но заботится о себе 🍓Что нужно:- 1 яйцо - 50 г молока - 1 ст.л. рисовой муки - щепотка соли - сахарозаменитель - ванилин - 140 г густого натурального йогурта - 1 ст.л. сиропа топинамбура - горсть ягодПросто, полезно и как будто нельзя — но можно, потому что это завтрак 😋1002 рецепта1002 рецепта
20 Sept, 16:22
Оливье без guilt: лёгкая версия с авокадо для тех, кто следит за балансом 🥑КБЖУ на 100 г: 111.5/8.2/6.6/3.7Что понадобится:- куриная ветчина — 100 г - морковь — 1 шт. - свежий огурец — 1 шт. - яйца — 2 шт. - зелёный горошек — ½ банки - авокадо — 1 шт. - соль, перец — по вкусу - густой натуральный йогурт — 140 г - лимонный сок — 1 ст.л. - оливковое масло — 1 ст.л. - горчица — 1–2 ч.л.1002 рецепта1002 рецепта
20 Sept, 05:17
Нежные белковые ватрушки без лишних калорий 🍓Одна штука — 183 ккал, 19.7 г белка, 4.6 г жира, 15 г углеводовЧто нужно для теста:- творог 275 г - 1 яйцо - сахарозаменитель на вкус - мука 70 г - разрыхлитель 0.5 ч.лДля начинки:- греческий йогурт 100 г - сахарозаменитель по вкусу - ягоды 100 гВыпекать 20–25 минут при 180 °C 🕒1002 рецепта
19 Sept, 20:11
Попробуйте куриную грудку с сочной начинкой — вкус, от которого невозможно отказатьсяКБЖУ на 100 г: 141.9/23.5/5/0.6Ингредиенты:- куриное филе — 2 шт - соус песто — 2 ч.л. - вяленые или свежие томаты — 4 шт - моцарелла — 60 г - свежий шпинат — 20 г - соль — по вкусу - паприка — по вкусу - оливковое масло — для жарки1002 рецепта1002 рецепта
19 Sept, 18:14
Ленивые пирожки из кабачков — вкусно и легко 🥗КБЖУ на 100 г: 151/9,6/6,5/13Состав теста:- кабачок — 150 г - яйцо — 1 шт - мука - соль по вкусуНачинка:- ветчина из индейки — 50 г - лёгкий сыр — 40 г - масло — 5 г 🧈1002 рецепта1002 рецепта
19 Sept, 17:10
Вкусный батат с ароматным соусом 🍠КБЖУ на 100 г: 125.7/6/8/7.8Состав:- батат - копчёная паприка - сушёный чеснок - тимьян - соль - чёрный перец - растительное масло - греческий йогурт - домашний майонез или сметана - укроп - чеснок1002 рецепта
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
