Калькулятор калорий - Dietagram (@dieta_gram) — Telegram channel

Latest posts

Калькулятор калорий - Dietagram
18 Sept 2024, 10:52
Если у вас есть проблемы с оплатй подписки через google play, то вы можете воспользоваться альтернативным способом оплаты, используя телеграм. Перейдите в этот канал для оплаты и выберите подходящий вас абонемент. @dietagram_abonements
23,500Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
19 Jun 2023, 16:00
Список полезных продуктовНизкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
66,300Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
15 Jun 2023, 16:00
Упражнения с резинкой для пресса ⠀ 1️⃣ Прямое скручивание. — Исходное положение — лежа на спине. — Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны. — Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопаток должен подняться от пола. — Сделай выдох, замри ненадолго и медленно вернись в исходное положение. ⠀ 2️⃣ Кросс скручивание. — Исходное положение — лежа на спине. — Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи тянем вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов. — Ладони поставь на затылок, локти — в стороны, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, затем добавь скручивание корпуса, правым плечом
45,400Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
5 Jun 2023, 16:00
Пицца из творожного теста с сыром и грибамиИтого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 10.8 / 1.2 / 2.0Ингредиенты: ▪️Творог обезжиренный 2 пачки ▪️Сыр маложирный 50 гр ▪️Шампиньоны 100 гр ▪️Яичный белок 3 шт. ▪️Помидор 200 гр ▪️Базилик 30 гр ▪️Укроп 30 гр ▪️Соль и специи по вкусуПриготовление: Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом и взбитыми белками. Форму для пиццы смазать немного маслом, если она не силиконовая. Помидоры порезать кольцами , выложить в форму, посолить, поперчить, посыпать половиной базилика. Выложить сырно-творожную массу, по верху нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать оставшимся базиликом, укропом, посолить, поперчить. Поставить форму в заранее разогретую духовку и печь 20-25 минут при температуре 180 градусов до готовности.Приятного аппетита!
33,300Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
29 May 2023, 16:00
Упражнения против шейного остеохондрозаПервые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.▪️Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.▪️Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.▪️Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.▪️Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.▪️Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..▪️Напрягая мышцы шеи, надавите левым
26,400Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
22 May 2023, 16:00
Лимонад с куркумойИнгредиенты: • 3 чашки воды • 1 чайная ложка куркумы • ¼ чайной ложки корицы • сок ½ апельсина • подсластительИнструкции: 1. Довести до кипения 2 чашки воды, добавить куркуму и корицу. Перемешать. 2. После уменьшить пламя и варить минут 10. Снять с огня и дать остыть. 3. Еще раз перемешать, добавить лед, сок и подсластитель. 4. Перемешать подавать.Приятного аппетита!
20,600Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
17 May 2023, 16:00
Сырники с бананомКалорийность на 100 г: 136.5Ингредиенты:▪️Творог 9.0% жирности — 180 г ▪️Яйцо — 1 шт ▪️Мука пшеничная или кукурузная — 50 г ▪️Банан — 1 шт. ▪️Масло подсолнечное — 15 г ▪️Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию) ▪️Разрыхлитель – щепоткаМожно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу.Приготовление: 1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. 2. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит). 3. Обжариваем на небольшом количестве масла.
20,800Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
8 May 2023, 16:00
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спинуС распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее.▪️Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.▪️Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.▪️Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно
23,000Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
24 Apr 2023, 16:00
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спинуС распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее.▪️Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.▪️Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.▪️Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно
19,200Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
18 Apr 2023, 16:00
Список полезных продуктовНизкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
17,100Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
10 Apr 2023, 16:00
Диетическая шаурма1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана
17,300Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
4 Apr 2023, 16:00
Самый легкий способ быть в форме!Ходьба — это простой способ поддерживать себя в форме. Многие виды спорта и физической активности недоступны людям по многим причинам, но ходьба к ним не относится. Она не имеет практически никаких противопоказаний, а также не требует дополнительного оборудования. Если ты мечтаешь больше ходить, но никак не можешь начать, тогда про эти 7 преимуществ ходьбы тебе обязательно нужно прочесть.1. Помогает держать вес в норме Австралийские ученые в 2013 году провели исследование. Они измерили вес 822 человек и обнаружили что в течение четырех лет каждый участник набрал в среднем по 1 килограмму 400 грамм. Отмечено, что те, кто ходил на работу пешком, набрали в среднем на 900 грамм меньше, чем те, кто ездил на автомобиле.2. Регулирует уровень сахара в крови С помощью пеших прогулок можно регулировать уровень сахара в крови. Исследование ученых,
16,100Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
3 Apr 2023, 16:05
Вам нравится читать контент на этом канале?Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/dieta_gram 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикациюЕсли тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
14,600Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
27 Mar 2023, 16:00
Кабачковая запеканка с фаршем и сметанойИтого на 100 грамм 71 ккал Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9Ингредиенты: Кабачки молодые 3 штуки Фарш мясной 500 г Помидоры 450 г Лук репчатый 1 головка Сыр твердый 200 г Сметана 200 г Томатная паста 2 столовые ложки Яйцо куриное 2 штуки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусуПриготовление: 1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша. 2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.
15,200Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
20 Mar 2023, 16:00
Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, предлагаем подборку качественных упражнений для мышц живота.1. Базовые скручивания Лягте на спину, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Теперь оторвите от пола голову и лопатки, скручиваясь в корпусе. Следите, чтобы поясница, таз и стопы были плотно прижаты к полу. Выполняйте скручивания с максимальной амплитудой до ощущения жжения в верхней части пресса. Классическое упражнение на пресс эффективно прорабатывает и укрепляет прямую мышцу живота.2. Скручивания с разведением рук Лежа на спине, поднимите ноги, не разгибая их в коленях. Выпрямите руки и заведите их за голову. Разведите руки в стороны, одновременно отрывая лопатки от пола, как в классических скручиваниях. Коснитесь руками коленей и снова разведите руки через стороны, возвращаясь в
17,500Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
14 Mar 2023, 16:00
Сырники с бананомКалорийность на 100 г: 136.5Ингредиенты:▪️Творог 9.0% жирности — 180 г ▪️Яйцо — 1 шт ▪️Мука пшеничная или кукурузная — 50 г ▪️Банан — 1 шт. ▪️Масло подсолнечное — 15 г ▪️Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию) ▪️Разрыхлитель – щепоткаМожно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу.Приготовление: 1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. 2. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит). 3. Обжариваем на небольшом количестве масла.
16,300Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
6 Mar 2023, 16:00
Диетические РафаэллоИтого на 100 грамм - 54 ккал. Белки- 6. Жиры - 2. Углеводы - 2.Ингредиенты: - творог обез. 250гр - мед 2 ст.л. - миндаль 15шт - кокосовая стружка1. Творог соединяем с медом 2. Катаем шарик 3. Внутрь кладем орешек 4. Обкатываем в кокосовой стружке 5. Убираем в холодильник минимум на час.Приятного аппетита!Raffaello (рус. Раффаэ́лло) — марка конфет, выпускаемых итальянской компанией Ferrero с 1990 года. Конфета представляет собой шарообразную вафлю, заполненную миндалем и смесью растительного масла, обезжиренного молока и сахара. Снаружи покрыта кокосовой стружкой.
15,500Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
27 Feb 2023, 16:00
Диетический салат ⠀ Это безумное сочетание вкусов просто 🔥 ⠀ ▫1/2 авокадо ▫1/2 баклажана ▫1 помидор 🍅 ▫1 буратта ▫соль, специи, оливковое масло и бальзамик ▫пучок рукколы ⠀ ▫Баклажан режем кружочками, солим и оставляем на минут 10. Тем временем режем авокадо на полоски, а помидор на кружочки. ▫Разогреваем гриль на 180 градусов и отправляем баклажаны на 2 минуты. ▫В глубокую чашку насыпаем рукколу и поочередно укладываем помидор👉🏼авокадо👉🏼баклажан. В середину помещаем буратту. Сверху поливаем маслом авокадо (оливковковым), бальзамик, соль и красный перец.Готово. Приятного аппетита!
14,300Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
20 Feb 2023, 16:00
Легкий и вкусный рецепт рыбы ⠀ КБЖУ на 100г: 185/17.8/9.2/7.8 ⠀ Ингредиенты: ▪️270г рыбы (можно любую рыбу, которую любите); ▪️100г картофеля; ▪️40г моркови; ▪️40г лука; ▪️3г оливкового масла; ▪️немного сока лимона и долька лимона; ▪️соль, специи. ⠀ Приготовление: Рыбу посолить с 2 сторон, можно приправить. Мелко нарезать картофель, перец, морковь, посолить, добавить масло и прованские травы, перемешать.Сделать лодочку из пергамента - сложить гармошкой и скрепить по краям.Выкладываем рыбу, овощи выкладываем там, где у рыбы брюшко. Если овощи остались, то можно и по краям. Сбрызгиваем лимонным соком и выкладываем на рыбку дольку лимона.
13,800Open in Telegram
Калькулятор калорий - Dietagram
13 Feb 2023, 16:00
Диетическая пицца на 100 ккал🍕 ⠀ Кроме того, что это супер низкокалорийно, это ещё полезно и вкусно! Можно съесть сразу всю, а с начинкой экспериментировать бесконечно. ⠀ КБЖУ на 100 г (в данной вариации): 99/6/4/9 ⠀ Для теста: ▪Кабачки уже отжатые и натертые - 400 гр ▪2 яйца ▪40 г рисовой муки ▪30 г кукурузного крахмала ▪Итальянские травы и соль по вкусу (посолить лучше натертые кабачки, а потом отжать, так выйдет больше лишнего сока) ⠀ Для соуса: ▪2 ст.л томатной пасты ▪2 ст.л сметаны/йогурта ▪Орегано, базилик, чеснок сушёный, копчёная паприка по 1/2 ч.л ▪Соль, перец по вкусу ⠀ ⃣ Кабачки натереть на крупной тёрке, посолить, отжать от влаги. Добавить яйца, специи, муку, крахмал и перемешать до однородности;
15,700Open in Telegram