Latest posts
Доктор Дубинина Ольга
22 Sept, 10:05
Врач говорит! VII БИЗНЕС VS РЕМЕСЛО 📍 Санкт-Петербург 🗓️ 3–4 октябряЧтобы клиника росла, руководителю приходится одновременно думать о качестве медицины, прибыли, команде, сервисе, технологиях, репутации и собственном ресурсе.Именно поэтому главной темой «▪️▪️▪️▪️▪️» стал конфликт, который сегодня проживает практически вся частная медицина: ❔как построить сильный бизнес и сохранить качество медицины, профессиональные ценности и себя.🚀 Мы собрали владельцев, генеральных, исполнительных и медицинских директоров Lab4U, «Медок», DocMed, «Будь Здоров», «Скандинавии», «Фэнтези», Smile Clinic, «Генезиса», Dr. Mun, «Белогоdoctorspeaks.ruВрач Говорит VII. Бизнес VS Ремесло — 3-4 октября 2026 Санкт-ПетербургСобытие о том, как сохранить медицину, бизнес и себяДоктор Дубинина Ольга
22 Sept, 04:02
😣«Вот у них получается, а у меня опять не получится»Очень частая мысль, особенно если вы уже несколько раз худели, начинали «правильно питаться», покупали меню, считали калории - и потом всё постепенно возвращалось обратно.В какой-то момент легко решить, что проблема просто в вас: мало силы воли, не хватает дисциплины, «я такой человек».Да будем честны, проблема гораздо прозаичнее у вас есть отдельные знания, но нет системы, которая выдерживает обычную жизнь.И вот именно это я хочу дать в курсе «Вкус жизни».Чтобы вы понимали:🔻как снижать вес и удерживать результат 🔻 как собирать питание под себя 🔻что делать в отпуске, ресторане, ПМС или после сложной недели 🔻на какие показатели здоровья действительно стоит обращать внимание и когда уже нужен врач.И главное — вам не придётся разбираться со всем этим в одиночку. Я буду отвечать за
Доктор Дубинина Ольга
20 Sept, 14:04
Я УСТАЛА ЭТО ТЕРПЕТЬ. СКОЛЬКО МОЖНО УЧИТЬ ЖЕНЩИН НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ?Слишком худая. Слишком полная. Волосы «не такие». Кожа «не такая». Живот надо убрать. После родов надо быстрее прийти в форму. В 40 выглядеть на 30. Есть меньше. Тренироваться больше. И желательно всё это делать так, чтобы ещё кому-то нравиться.Сколько можно вообще?Мы годами живём среди чужих ожиданий от женского тела. Голливудская худоба сменяется культом ягодиц, потом снова возвращается экстремальная стройность — а женщина всё это время должна каким-то образом успевать соответствовать.Я хочу другого.Я хочу, чтобы женщина занималась собой ради себя. Чтобы ей нравилось собственное отражение. Чтобы было достаточно сил проживать день. Чтобы питание перестало быть вечной математикой из «можно / нельзя / я опять сорвалась». Чтобы физическая нагрузка стала привычной частью жизни, а забота о здоровье не начиналась
Доктор Дубинина Ольга
20 Sept, 09:54edited
Если ваше питание работает только тогда, когда жизнь идеальная (без детей, отпусков, выходных и стресса) — вам особенно важно это прочитать.Пока есть время готовить, высыпаться, ходить на тренировки и держать всё под контролем — всё прекрасно. Потом начинается работа, дети, поездки, ресторан, ПМС, отпуск, усталость и привычная система рассыпается.А ещё бывает так: вы уже прекрасно знаете, что такое белок, клетчатка и дефицит калорий. Но всё равно то начинаете заново, то бросаете, то снова пытаетесь понять, почему вес стоит, откуда отёки, что делать с холестерином, анализами или вечной тягой к сладкому.Именно для таких ситуаций мы и собирали «Вкус жизни» (что это? Скоро узнаете)21 сентября я открою программу внутри закрытого канала. И в этот же день свободный вход туда закроется.👇👇 ВСТУПИТЬ В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ
Доктор Дубинина Ольга
18 Sept, 15:04
я уже 2 недели полностью одна с детьми, без бабушек-дедушек и даже мужа. Я 24/7 мама! И вчера мне удалось немного выдохнуть, расслабиться. лучший отдых для меня - это танцы, вот просто танцевать, не учиться танцевать или прокачивать женственность, а танцевать как хочу, а еще и под группу моего взросления! Короче, вчера душу я отвела. Но детишки не дают расслабляться надолго.
Доктор Дубинина Ольга
18 Sept, 15:00
Увидела рецепт суп-пюре и как раз все ингредиенты были дома. Приготовила впервые такое. Вышло вкусно, как раз для моей анемии))
Доктор Дубинина Ольга
18 Sept, 15:00
Как меня радуют такие сообщения 💪🏻 осень время восполнять дефициты (только не вымышленные, а реальные).Доктор Дубинина Ольга
17 Sept, 13:38
Доктор Дубинина Ольга
17 Sept, 06:55edited
Если собирались зайти в закрытый канал «потом» — у этого «потом» появилась дата.21 сентября свободный вход закроется.Я сегодня сама пролистала канал и поняла, что там уже накопилось какое-то неприличное количество материалов 😄Про вес и питание, вечерний голод и сладкое, вздутие и отёки, анализы, привычки, меню, цикл — и ещё куча всего, что обычно приходится вылавливать по разным постам.И дальше внутри начнётся уже следующий этап, поэтому до 21 сентября туда ещё можно зайти бесплатно...Если вы всё это время откладывали — сейчас самое время.УСПЕТЬ ПОПАСТЬ БЕСПЛАТНО
Доктор Дубинина Ольга
16 Sept, 15:03
Вы что творите, Ольга?! Вы что вытворяете!? 😳 Думала чисто по приколу зайду в ваш этот закрытый канал, почитаю, если будет время - ну что там нового может быть, думала я. Что я о себе не знаю? Что не могу похудеть, потому что срываюсь и не могу контролировать себя? Что диеты никакие не работают без дисциплины? Что отеки - это вода? Об этом и так из каждого утюга твердят. Но какого же было мое удивление, когда в первом же открытом файле я нашла подтверждение собственному незнанию... что на отеки влияет и еда, и активность. Как их убрать. Что вздутие - это не только моя проблема... что вообще-то без волшебных таблеток из интернета можно легче достичь результата. Ну вы золото! Не знаю, что вы там за продукт готовите, но я готова, скажите, куда платить 😂❤️ Спасибо!Доктор Дубинина Ольга
16 Sept, 15:03
Вот ради таких отзывов и стараюсь 😂👇Доктор Дубинина Ольга
16 Sept, 04:04
Если вы всё ещё не зашли в закрытый канал — покажу, что вы пропускаетеЯ сама уже начинаю путаться, сколько всего полезного мы туда сложили 😄Там уже есть материалы про питание, цикл, вздутие, анализы, привычки, вес, готовые рационы, рецепты и ещё куча всего.Не буду перечислять — лучше просто покажу 👆Я вообще задумывала его как место, куда можно зайти и спокойно найти нужную информацию, а не собирать её по всему интернету.И, кажется, именно таким он постепенно и становится.Пока доступ открыт — залетайте 🤍ЗАЙТИ В КАНАЛ ЗАЙТИ В КАНАЛ ЗАЙТИ В КАНАЛДоктор Дубинина Ольга
15 Sept, 17:53
Доктор Дубинина Ольга
15 Sept, 14:00
Можно ли подстраивать питание под фазы цикла?Аппетит, энергия и самочувствие в течение месяца действительно могут меняться — и питание можно под это немного подстроить.Я собрала короткие шпаргалки по 4 фазам цикла: что добавить в рацион во время менструации, фолликулярной фазы, овуляции и лютеиновой фазы.Сохраняйте карточки и понаблюдайте за собой: когда сильнее голод, когда тянет на сладкое, когда меньше энергии.А в закрытом канале я ещё больше разбираю питание, женское здоровье, анализы и привычки.👇👇👇ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🤍
Доктор Дубинина Ольга
12 Sept, 09:02
Обещала рассказать, откуда вообще появился нутрициолог в моей жизни.Вы знаете мой подход: я очень трепетно отношусь к своей работе, к пациентам и ко всему, что рекомендую или привношу в свою практику. Мне действительно нравится то, чем я занимаюсь, и для меня важно, чтобы рядом были специалисты, которым я могу доверять.Но в какой-то момент мне захотелось добавить чуть больше разнообразия именно в тему питания: рецепты.Я знаю, что где-то существуют нутрициологи, которые действительно хорошо занимаются своим делом 😅 Не пытаются быть врачами, не лечат всё на свете и не назначают анализы направо и налево, а работают именно с питанием, привычками, продуктами и образом жизни.Так в моей жизни появился нутрициолог…И прежде чем что-то делать вместе, я решила провести небольшой эксперимент: дать ей на разбор себя и своё питание.Мне было интересно посмотреть даже не столько на самиДоктор Дубинина Ольга
12 Sept, 09:02
Доктор Дубинина Ольга
12 Sept, 06:30
Осенью мне всегда хочется немного пересобрать свою продуктовую корзину 🍂Потому что меняется сезон, появляются другие продукты, хочется больше тёплой еды, супов, запечённых овощей и домашних завтраков.Поэтому собрала для вас «Осеннюю корзину» — небольшой файл, который можно сохранить перед походом в магазин или на рынок.Там собрала сезонные овощи и фрукты, источники белка, крупы, продукты для быстрых блюд и идеи, чем наполнить кухню этой осенью.И, кстати, некоторую часть этого файла мне помогала собирать — нутрициолог, с которой я в последнее время довольно плотно общаюсь по теме питания.Кажется, я вам про неё ещё вообще не рассказывала 👀Исправлюсь. В следующем посте расскажу, почему я вообще решила дать нутрициологу разобрать моё собственное питание и что из этого получилось.А пока забирайте «Осеннюю корзину» 🤎Доктор Дубинина Ольга
4 Sept, 16:01
А теперь от циркадных ритмов — к более приятным вещам. К еде 😄Потому что одна из моих любимых частей осени — наконец снова хочется готовить что-нибудь тёплое.Сохраняйте несколько идей на ближайшие дни 🍂Никакого специального «осеннего ПП» здесь нет. Просто обычная вкусная еда, из которой можно собрать нормальный рацион.И это, кстати, одна из вещей, которые мы будем постепенно разбирать здесь этой осенью: не какие продукты вам ещё запретить, а как научиться самостоятельно собирать питание под свою жизнь.А в закрытом канале сегодня оставлю готовый осенний рацион на день + список продуктов, чтобы можно было просто сохранить и попробовать.→ ЗАБРАТЬ РАЦИОН (нажмите на синий текст)
Доктор Дубинина Ольга
4 Sept, 14:00
Я вот, что заметила. Каждый сентябрь одно и то же 😄Летом мы больше ходим, позже ложимся, чаще где-то бываем. А потом вдруг школа, работа, темнеет раньше, дома становится слишком уютно — и весь ритм немного съезжает.И вот тут многие начинают ругать себя: «Опять расслабилась».Хотя я бы сначала посмотрела на более простые вещи: сон, еду в течение дня, прогулки и вообще сколько вы двигаетесь.Осенью почти у всех это меняется (если не сейчас, то чуть позже).Поэтому в ближайшее время хочу чаще разбирать здесь именно обычную жизнь: как питаться, двигаться и нормально себя чувствовать, когда у вас работа, дети, усталость и далеко не идеальный режим.Кому тема нравится? Ставим реакции!!!
Доктор Дубинина Ольга
4 Sept, 12:56
ДОЛГО НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? ОТКРОЙТЕ ЭТО ВИДЕО ПРЯМО СЕЙЧАСТам есть 5 важных моментов, на которых вы почти наверняка скажете: «Так вот где я не замечала…»Я собрала то, что как врач проверяю у пациентов, когда вес стоит, хотя человек уверен, что и так ест мало.Очень советую посмотреть каждому, кто сейчас пытается снизить вес.📺СМОРЕТЬ НА ЮТУБ 💙СМОТРЕТЬ ВКИ возвращайтесь сюда — хочу знать, на каком моменте вы узнали себя 😄
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
