Latest posts
Dr.Sascha
25 Sept, 05:17edited
Ужин после вечерней тренировки: есть или не есть?После тренировки вечером не обязательно голодать “ради похудения”.Многие тренируются вечером и потом боятся ужинать: “Уже поздно”. “Всё отложится”. “Я же только что тренировалась, нельзя портить результат”.Разберём мифы 🏋️♀️ 🔹 Миф: после вечерней тренировки есть нельзя.Правда: если вы голодны и тренировка была активной, организму нужны ресурсы для восстановления.🔹 Миф: ужин после тренировки всегда мешает похудению. Правда: важнее общий рацион за день, состав ужина и порция.🔹 Миф: после тренировки нужен только протеиновый коктейль. Правда: иногда удобен коктейль, но обычная еда тоже отлично подходит.🔹 Миф: если цель похудеть, лучше лечь голодной.Правда: сильный голод может ухудшить сон и привести к перееданию на следующий день.✅ Что можно съесть? — творог или йогурт без сахара с ягодами; — омлет с овощами; — рыба или курица с салатом; — небольшая порция гарнира, если тренировка была интенсивной;Главное: ужин после тренировки должен помогать восстановлению, а не быть наказанием или перееданием.👉После вечерней тренировки можно есть. 👉Важны белок, порция и общий рацион за день. 👉Обычная еда может заменить спортивное питание. 👉Голод перед сном не всегда помогает снижению веса.Попробуйте после тренировки выбрать лёгкий белковый ужин и оценить сон и самочувствие.👉Приём в Major Clinic
Dr.Sascha
24 Sept, 04:07edited
Друзья, у нас отличные новости! 🎉Теперь мы можем приехать к вам сами! Запускаем новые услуги на дому: — Комплексный чек-ап — УЗИ — Биоимпедансометрия (анализ состава тела) — Консультация специалиста — Базовые анализы — Диагностика дефицитных состояний🎯 Наш фокус: — Снижение веса — Закрытие дефицитов — Контроль здоровьяЕсли у вас плотный график и нет времени ехать в клинику, мы проведём все обследования там, где вам удобно. Заботьтесь о здоровье без лишних хлопот!👉Приём в Major Clinic Большая Серпуховская, 16/15 ул. Международная, д. 19Запись по телефону: +7 (495) 845-41-63консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)👉Или пишите в ЛС +79164412075#какпохудеть #пептиды #тирзетта #велгия #снижениевеса #стодефицит #контрольздоровья #чекап
Dr.Sascha
24 Sept, 04:01edited
разбор частой ошибки пациента“Я ем только домашнее”: почему вес всё равно может стоятьДомашняя еда может быть полезной, но порции и добавки всё равно имеют значение.На приёме пациент говорит: “Я не ем фастфуд, не заказываю доставку, всё домашнее. Почему вес не снижается?” Домашняя еда — это хорошо. Но она не автоматически низкокалорийная. 👉Каша с большим количеством масла, суп со сметаной, салат с майонезом, котлеты, сыр, орехи, выпечка “своими руками” — всё это может быть вкусно и качественно, но порции всё равно важны.⚠️ Частая ошибка: считать домашнюю еду “безопасной” в любом количестве.📌 Что стоит проверить? — размер тарелки; — количество масла при готовке; — добавки: сыр, сметана, соусы; — частоту выпечки; — перекусы между домашними блюдами; — вторые порции; — привычку доедать “чтобы не пропало”.✅ Как сделать домашнее питание удобнее для веса?— добавить больше овощей; — держать источник белка в каждом основном приёме пищи; — масло использовать ложкой, а не “на глаз”; — выбирать тарелку меньшего размера, если порции часто большие; — не доедать автоматически; — смотреть на сытость, а не только на пустую тарелку. Главное: домашняя еда может быть отличной основой, если учитывать состав и порции.✅Домашнее не всегда означает низкокалорийный. ✅Масло, соусы, сыр и выпечка могут сильно влиять на рацион. ✅Порции имеют значение даже при качественной еде. ✅Снижение веса зависит от общей системы, а не только от “домашнее/не домашнее”.💬 Если вы едите домашнюю еду, но вес стоит, приходите на консультацию. Мы разберём привычные блюда и найдём, что можно изменить без полного отказа от любимой кухни.
Dr.Sascha
23 Sept, 04:01edited
🔥 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 40 ВАЖНЕЕ СМОТРЕТЬ НА СОСТАВ ТЕЛА, А НЕ ТОЛЬКО НА ВЕСПосле 40 многие замечают странную вещь: вес вроде почти не изменился, а тело выглядит иначе. Талия становится мягче, мышцы — менее выраженными, одежда садится по-другому.И это не всегда связано с набором килограммов.📌 С возрастом состав тела может меняться даже при стабильном весе: мышечной массы становится меньше, а доля жировой ткани — выше.На обычных весах этого не видно.Например, два человека могут весить одинаковые 70 кг, но у одного будет больше мышц и меньше жировой ткани, а у другого — наоборот. Цифра одна, а метаболическое состояние совершенно разное.💪 Почему мышцы так важны?Они участвуют в обмене глюкозы, поддерживают силу, выносливость и повседневную активность. Чем лучше мы сохраняем мышечную массу, тем проще поддерживать функциональность и метаболическое здоровье.А вот избыток жировой ткани, особенно в области живота, связан с более высоким риском инсулинорезистентности, нарушений липидного обмена и других метаболических проблем.Поэтому после 40 я бы не зацикливалась только на вопросе: «Сколько я вешу?»Гораздо полезнее смотреть шире:📏 окружность талии; 💪 мышечную массу и силу; 🚶 уровень ежедневной активности; 🩺 давление и метаболические показатели; 🍽️ питание и количество белка; 😴 качество сна.И ещё один важный момент: слишком быстрое похудение тоже не всегда хорошо.Если резко урезать калории и не давать мышцам нагрузки, можно потерять не только жир, но и часть мышечной массы. Вес на весах станет меньше, а качество тела и самочувствие — не обязательно лучше.Поэтому цель после 40 — не просто добиться минимальной цифры.Гораздо разумнее стремиться к тому, чтобы снижать избыток жировой ткани и максимально сохранять мышцы.Для этого обычно работают простые вещи: достаточное количество белка, регулярные силовые нагрузки, движение в течение дня, нормальный сон и умеренный дефицит калорий, если снижение веса действительно необходимо.Вес — это только одна цифра. Состав тела гораздо лучше показывает, что на самом деле происходит с организмом.
Dr.Sascha
22 Sept, 11:45
Начинаем историю Алины, автора блога @ellesse_filmЛишний вес сопровождает её много лет. Она решила подойти к вопросу иначе: не начинать с очередных ограничений в питании, а разобраться, что происходит с организмом.Первый шаг — приём эндокринолога. Ведёт Попова Александра Юрьевна, врач-эндокринолог, клинический нутрициолог, врач превентивной медицины. Стаж 15 лет.Показываем весь путь: обследование, результаты, план работы.Продолжение — в следующих выпусках. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.Запись к эндокринологу: +7 (495) 153-91-89 | major-clinic.ruИмеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.Dr.Sascha
22 Sept, 11:38
Dr.Sascha
22 Sept, 11:38
Dr.Sascha
22 Sept, 06:52edited
🔥 НИЗКИЙ ФЕРРИТИН, НО ГЕМОГЛОБИН НОРМАЛЬНЫЙ: НУЖНА ЛИ КАПЕЛЬНИЦА ЖЕЛЕЗА?Очень частая ситуация: гемоглобин в анализах нормальный, а ферритин низкий. И сразу возникает вопрос: «Раз железо снижено, может, лучше сразу прокапать?»Не всегда.📌 Ферритин отражает запасы железа в организме, а гемоглобин показывает, хватает ли железа уже для нормального образования эритроцитов и переноса кислорода.Поэтому дефицит железа действительно может существовать ещё до развития анемии.Человек при этом может жаловаться на усталость, снижение работоспособности, слабость, выпадение волос, одышку при нагрузке или ухудшение концентрации. Но важно помнить: все эти симптомы неспецифичны и могут быть связаны не только с железом.🩺 Что важно оценить до лечения?Не только ферритин и гемоглобин, но и общий анализ крови, показатели обмена железа, наличие воспаления, питание, менструальные потери,
Dr.Sascha
21 Sept, 17:54edited
Витамин B12: кому особенно важен контрольДефицит B12 может начинаться незаметно и проявляться не только анемией.Витамин B12 участвует в образовании клеток крови и нормальной работе нервной системы.При выраженном дефиците возможны: ✅слабость ✅онемение или покалывание в конечностях ✅нарушение равновесия, памяти и концентрации.Риск выше, если человек:👉придерживается веганского рациона; 👉перенёс операцию на желудке или кишечнике; 👉имеет заболевания, нарушающие всасывание; 👉длительно принимает метформин или препараты, уменьшающие кислотность желудка; 👉находится в пожилом возрасте.Один симптом не подтверждает дефицит.
Dr.Sascha
21 Sept, 14:18
Dr.Sascha
21 Sept, 12:15
Ваши отзывы ❤️❤️#отзыв
Dr.Sascha
21 Sept, 05:33edited
Агонисты ГПП-1( Велгия , Велгия ЭКО) и рак: неожиданные данные ASCO 2026Мы привыкли обсуждать препараты группы агонистов рецептора ГПП-1 ( Велгия, Велгия ЭКО) прежде всего в контексте сахарного диабета и снижения веса. Но на ASCO 2026 появились данные, которые заставляют посмотреть на эту группу шире.📊 В крупном когортном исследовании изучали пациентов, которые начали терапию агонистами рецептора ГПП-1 уже после постановки онкологического диагноза.Исследователи обнаружили интересную связь: у таких пациентов реже наблюдалось прогрессирование заболевания до метастатической стадии.Причём тенденция отмечалась при нескольких типах солидных опухолей, что позволило авторам предположить возможный эффект, характерный не для одного конкретного препарата, а для всего класса.🧬 Ещё один интересный момент связан непосредственно с опухолевой тканью.Высокая экспрессия рецептора GLP-1 (
3,230Open in TelegramDr.Sascha
20 Sept, 17:29
История спортивной фармакологии: от стимуляторов к запрещённому спискуСначала спортсмены принимали всё подряд. Потом появились правила. Потом — наука, которая их обходит.”История спортивной фармакологии — это история погони за результатом, трагедий и попыток установить правила.От «всё разрешено» к сложной системе контроля.Ранние стимуляторы: стрихнин, кокаин, кофеин. В конце XIX — начале XX века спортсмены использовали stimulants без ограничений. Стрихнин, кокаин, кофеин, алкоголь, опиаты — всё считалось допустимым.👉Наносимый вред здоровью игнорировался, а эффективность многих средств была сомнительной. Это была эпоха «допинга без правил».Первые трагедии. Ряд случаев смерти спортсменов на соревнованиях, связанных с допингом, в середине XX века заставил спортивные организации задуматься.Самый известный случай — смерть датского велосипедиста Кнуда Энemark Jensen на
3,680Open in TelegramDr.Sascha
20 Sept, 12:33
Channel photo updated
20 Sept, 12:16
Dr.Sascha
20 Sept, 12:05edited
🧬 5 мифов о пробиотиках: штаммы, дозы и сахарПробиотики — одна из самых обсуждаемых тем в нутрициологии.Вокруг них ходит много мифов, которые мешают выбрать действительно работающий продукт.👉Давайте разберем самые популярные заблуждения, опираясь на науку.1️⃣ Миф: Пробиотики работают, только если меняют состав микробиоты.Реальность: Не обязательно!Эффект не всегда зависит от того, приживутся ли бактерии в кишечнике. Проходя через ЖКТ, пробиотики и продукты их метаболизма взаимодействуют с иммунными клетками, эпителием и другими бактериями. Это и дает положительный результат, даже если состав микробиоты формально не изменился.2️⃣ Миф: Чем больше бактерий (КОЕ), тем лучше.Реальность: Не совсем. Большая цифра на упаковке не гарантирует усиленный эффект✅ Оптимальна та доза, которая доказала эффективность в клинических исследованиях.
3,450Open in TelegramDr.Sascha
19 Sept, 07:21
Женщина, которая согласилась стать первой✅Девять лет ожидания.✅Девять лет надежды, разочарований и попыток стать матерью.Причиной бесплодия были непроходимые маточные трубы, поэтому естественная беременность была невозможна.В 1976 году она узнала об экспериментальном лечении. До неё врачи уже переносили женщинам оплодотворённые яйцеклетки, но беременности прерывались в первые недели.Никто не мог обещать ей ни успеха, ни полной безопасности.И всё же она согласилась.В декабре 1977 года пришло письмо: возможно, беременность наступила.Но вместе с надеждой началось испытание, которого никто не ожидал. 👉Пресса преследовала семью. 👉Репортёры пытались проникнуть в больницу под видом уборщиков. 👉Было даже использовано ложное сообщение о бомбе.
Dr.Sascha
19 Sept, 04:05
✨ СЕМАГЛУТИД У ДЕТЕЙ 6–12 ЛЕТ С ТЯЖЁЛЫМ ОЖИРЕНИЕМ: ЧТО ПОКАЗАЛО НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕПоявились новые данные исследования STEP Young, фаза 3 — о применении семаглутида у детей 6–12 лет с тяжёлым ожирением.Тема важная, потому что детское ожирение — это не только вопрос веса. Чем раньше оно начинается, тем выше риск метаболических осложнений в будущем.📌 В исследовании дети получали семаглутид 1 раз в неделю подкожно, но не отдельно от всего остального.Одновременно была программа изменения образа жизни: питание + физическая активность.И это принципиальный момент.📉 Что получили к 68-й неделе?У детей на семаглутиде ИМТ снизился значимо сильнее, чем в группе плацебо.Ещё одна интересная цифра: 40,4% участников вышли ниже порога ожирения по ИМТ.То есть эффект был не только статистическим, но и клинически заметным.
Dr.Sascha
18 Sept, 07:54edited
5 ПРИЧИН ПРОВЕРИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ПРИ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЕ ТЕЛА 💪Лишний вес — это не только цифра на весах.Особенно жир в области живота может влиять на гормоны, энергию, либидо и эрекцию.При ожирении тестостерон нередко снижается. Но это не означает, что всем мужчинам сразу нужны гормональные препараты. 👉Сначала важно понять причину, оценить здоровье в целом и подобрать правильную тактику.«Проверить тестостерон — не значит сразу начинать гормоны. Это значит вовремя увидеть проблему и разобраться, что с ней делать».1️⃣ СНИЗИЛОСЬ ЛИБИДОПричина может быть не только в тестостероне. На либидо влияют сон, стресс, тревога, хроническая усталость, сахар, давление и вес. Но проверить гормоны в такой ситуации стоит.2️⃣ ПОЯВИЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ С ЭРЕКЦИЕЙ Эректильная дисфункция — не всегда вопрос возраста или психологии. Она может быть ранним сигналом проблем с сосудами, повышенного давления,
Dr.Sascha
17 Sept, 04:55edited
Что происходит с аппетитом после плохой ночи сна 🍓🌙После короткой или беспокойной ночи многие замечают одну и ту же картину: утром хочется кофе посильнее, днём тянет на сладкое, а вечером сложнее остановиться на обычной порции 😴🍫И это не просто «не хватило силы воли».Сон напрямую влияет на то, как мозг воспринимает голод, насыщение и награду от еды.🧠 После недосыпа меняется регуляция аппетитаОрганизм начинает сильнее реагировать на калорийную и вкусную пищу. То, мимо чего в обычный день вы спокойно проходите, после плохой ночи может казаться особенно привлекательным.🍪 Поэтому чаще хочется не овощей и рыбы, а сладкого, выпечки, жирной или солёной еды.⚖️ Недосып влияет и на чувство насыщенияКогда человек устал, сложнее вовремя заметить момент, когда уже достаточно. В итоге порции могут становиться больше, а количество перекусов — увеличиваться.☕ Есть и ещё одна
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
