Latest posts
Sayheart
21 Sept, 22:57edited
Pukul 11 malam.Badan sebenarnya dah penat.Mata pun dah mula berat.Kita pun cakap dalam hati…“Tengok phone kejap, lepas ni tidur.”Buka TikTok.Satu video.Scroll lagi.Ada WhatsApp masuk, balas kejap.Lepas tu terbuka Facebook pula.Sayheart
21 Sept, 22:57
Sayheart
20 Sept, 23:26
TAHU TAK, ADA SATU HABIT ORANG GREEK YANG MENARIK LEPAS MAKAN?Lepas makan…Apa yang kita biasa buat?Kalau kat rumah, pindah dari meja makan ke sofa.Kalau kat kedai, masuk kereta.Kalau kat pejabat, terus duduk depan komputer.Tapi dalam budaya Greek, ada satu kebiasaan yang menarik.Berjalan bersama keluarga selepas makan.Nampak simple kan?Bukan jogging.Sayheart
20 Sept, 23:25
Sayheart
20 Sept, 00:46
Ni linknya : https://ezy.la/rutin40anSayheart
19 Sept, 13:47edited
Disebabkan ramai nak tahu macam mana app ni berfungsi. Saya share video kat dalam ni.Tengok video sampai habis untuk faham cara guna.InsyaAllah boleh bantu sesiapa yang nak mula konsisten rutin sihat lepas ni.Yang mana belum betul boleh konsisten lagi, ni antara cara saya boleh bantu.Moga bermanfaat. 😃Klik sini, tengok video. https://ezy.la/rutin40an
Sayheart
19 Sept, 10:00
Alhamdulillah, saya baru siapkan 1 app untuk sesiapa yang susah nak konsisten buat habit sihat.Dulu saya nak konsisten tinggalkan minum manis dan makanan gandum ni memang struggle.Paling hebat pun 6 hari je disiplin, last-last hujung minggu cheatday. 😅Cheat day pulak jadi hari balas dendam. Manis, makanan gandum kita balun 1 hari, terutamanya bila kenduri. Makanan free, lagi la sedap.Dah kenyang kita bersandar. Tidur lepas Zohor sampai Asar. Sedap betul masa tu. Badan pun senang buncit. 😅Namun...Lepas penyakit saya dulu tak hilang2, merana setiap bulan, nak solat susah, nak begerak susah. Baru la saya nekad. 2 tahun pulun stop drastik.Tapi takkan nak tunggu kronik baru kita nak konsisten ye tak?Selama saya guide orang tentang ekzema, tentang makanan gandum (gluten). Memang banyak yang susah nak tinggalkan makanan radang ni.Walaupun diorang dah tahu tu puncanya.Sayheart
19 Sept, 09:59
Sayheart
19 Sept, 01:42
Baru je habis makan.Nasi dah.Lauk dah.Perut pun sebenarnya dah kenyang.Tapi entah kenapa…Mulut macam rasa ada benda belum selesai.“Tak ada benda manis ke?”Mulalah cari.Ada kuih, ambil satu.Ada coklat, buka sikit.
Sayheart
16 Sept, 14:14
Lepas makan tengah hari…Mula-mula duduk kejap.Lepas tu mata rasa berat. Badan pun mula lemau.Dalam kepala terus terfikir… "Ngantuk ni. Tidur kejaplah." Terus cari sofa.Kalau kat rumah, memang lagi bahaya.Bantal macam tengah panggil-panggil. 😅Tapi bila rasa mengantuk lepas makan, jangan biasakan diri automatik terus baring atau tidur.Cuba bergerak dulu.Tak perlu buat exercise berat.Sayheart
16 Sept, 14:12
Sayheart
12 Sept, 13:34edited
NAK PILIH MAKANAN PACKAGED? JANGAN TENGOK DEPAN PEK SAJA.'High Protein', 'Less Sugar', Made With 'Whole Grain'Nampak macam sihat kan?Tapi kalau betul-betul nak tahu apa yang kita beli…Pusing belakang dan cari INGREDIENTS.Ini 4 benda mudah yang saya selalu cadangkan untuk tengok.1. Tengok 3 bahan paling awalIngredient biasanya disenaraikan daripada yang paling banyak kepada paling sedikit mengikut berat.Jadi bahan yang duduk paling depan memang patut kita beri perhatian.Kalau sugar/ gula jadi bahan paling awal, maksudnya itulah yang paling banyak. Masalah tu kalau itu paling banyak. 😅Sayheart
12 Sept, 13:33
1,590Open in TelegramSayheart
11 Sept, 13:56
Pukul 9 malam.Makan malam dah.Perut sebenarnya okay.Tapi bila duduk depan TV… Tangan mula cari sesuatu.Buka kabinet. “Ada biskut tak?”Buka peti ais pula. “Macam nak makan sesuatu…”Padahal kalau orang tanya, “Lapar ke?”Entah.
1,950Open in TelegramSayheart
8 Sept, 02:57
Lama sangat dah tak singgah rak niKalau saya pergi pasaraya, ni rak pertama akan jumpa dulu.Tapi sekarang, inilah rak yang saya akan skip terus. Dulu, masa masih takde ilmu, ni tempat saya cari kudap-kudapan.Cari jajan.Cari biskut.Cari cereal.Bagi kat anak-anak, kita sendiri pun makan juga.Tapi bila dah ada ilmu ni, ni rak yang patut kita elakkan dulu.Anak-anak saya ni pun sensitif, dia akan trigger hingus, bersin, batuk bila makan makanan macam ni.Bila elakkan, “Eh memang elok je pulak badan”.
Sayheart
5 Sept, 02:09
Isnin sampai Jumaat… Bukan main jaga makan.“Yang ni tak boleh.” “Yang tu tak boleh.”Kawan ajak minum pun tahan.Nampak makanan kegemaran pun tahan.Sampai hujung minggu… “Alaa… seminggu dah jaga. Hari ni makan je lah.”Sekali bila dah mula… Sarapan lain. Tengah hari lain. Petang mengunyah lagi. Malam sambung.Esok kita rasa bersalah.OnPayRahsia Kekal Sihat Usia 40Sayheart
5 Sept, 02:09
Sayheart
1 Sept, 14:55
Ada lagi yang nak dapatkan Tepung premix Doh Gluten Free? Kami baru restok untuk batch ke-2.Sapa nak boleh pm atau order terus di link 👇😍https://ezy.la/produkelzeraSayheart
1 Sept, 11:07
Nasihat saya pada yang masih susah nak pantang.Moga bermanfaat.
Sayheart
31 Aug, 23:07edited
Pernah tak baru habis makan…Bangun daripada meja…Beberapa minit kemudian baru rasa,“Eh, cepat pulak habis makan. Nak makan apa lagi eh.”Siapa perasan camtu? Rupanya kita makan terlalu laju atau fokus benda lain.Bila makan mesti sambil tengok telefon. Lagi-lagi bila makan seorang diri.Suap.Scroll.Suap.Scroll.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
