Latest posts
Это Круг | Внутренняя опора
23 Sept, 14:03
Кто вообще ставит вам эту пятёрку?Надо быть хорошим родителем. Хорошим партнёром. Всё успевать. Хорошо выглядеть. Работать. Развиваться. Поддерживать порядок дома, заботиться о близких. И желательно ещё справляться со всем легко, с удовольствием и без раздражения.И всё время как будто ещё немножко постараться — и наконец будет пять.Только есть один вопрос: А кто её ставит?Иногда мы живём так, будто вечером кто-то открывает журнал и проверяет: достаточно поработали, всё сделали по дому, уделили время семье, собой тоже занялись. А вот два часа пролежали с кошкой — ну всё, четыре с минусом.Особенно интересно становится, когда кто-то рядом спокойно делает то, что мы привыкли тащить на себе. Партнёр пошёл приготовить ужин — и вместо «как хорошо, мне помогут» внутри вдруг: «Так. А почему ужин сегодня не на мне? Я что, не справляюсь?» Хотя никто вообще не говорил, что быть хорошим партнёром или родителем — значит всё делать самостоятельно.Мы очень многое продолжаем делать не потому, что нам это действительно важно, а потому что где-то внутри всё ещё пытаемся соответствовать. Быть достаточно хорошими. Правильными. Удобными. Справляющимися.Поэтому иногда на очередное «надо бы ещё…» полезно ответить вопросом:Кому надо? Для чего? И что страшного случится, если сегодня я этого не сделаю?Может оказаться, что экзамена вообще нет. И пятёрку никто не ставит.Это Круг | Внутренняя опора
21 Sept, 14:40
Я тебе ужин. Ты мне — новые дворники?Представьте: вы весь день выбирали подарок, заказали любимую еду, придумали, как провести вечер. Старались не потому, что «надо», а потому что хотелось сделать человеку приятно. А в ответ — ничего похожего.Никаких сюрпризов, цветов и красивых жестов. И где-то внутри уже начинает подниматься знакомое: «Ну понятно. Я стараюсь, а ему вообще всё равно».А потом утром вы садитесь в машину и обнаруживаете, что там новые дворники. Масло поменяно. Колесо, которое подозрительно спускало последние две недели, больше не спускает. И человек искренне не понимает, почему вы считаете, что он о вас не заботится.Потому что в вашей голове забота выглядит как: «Я заметил, что тебе нравится, и сделал тебе приятно».А в его — как: «Я заметил, что у тебя что-то сломалось, и починил». И тут начинается самое интересное. Мы часто не просто любим другого человека — мыЭто Круг | Внутренняя опора
26 Jun, 11:02
«Я устал(а) всё тащить на себе».Обычно за этой фразой стоит простое объяснение: «Мне не всё равно», «Я ответственная», «Кроме меня никто не сделает».Но если бы проблема была только в количестве дел, мы бы просто начали делать меньше. На практике чаще происходит наоборот.Мы продолжаем брать на себя всё больше.Почему?Потому что иногда лишняя задача оказывается проще, чем разговор, в котором нужно попросить о помощи, сказать: «Мне это не подходит» или признаться: «Я хочу по-другому».И тогда постепенно начинаешь уставать не только от того, что делаешь. Но и от всего того, что так и осталось несказанным.И тогда вопрос, может быть, уже не в количестве задач. А в том, какой разговор вы откладываете уже слишком долго.Это Круг | Внутренняя опора
24 Jun, 09:03
Выбирать себя легко. По крайней мере, в теории.На практике гораздо сложнее выдерживать то, что приходит после: чьё-то недовольство, непонимание, обиду или чувство вины.Именно поэтому мы так часто выбираем не себя. Не потому, что не знаем, чего хотим. Чаще всего мы как раз знаем. Но между «я хочу» и «я разрешаю себе это выбрать» иногда оказывается слишком много страхов, сомнений и привычек.Именно об этом мы и поговорим на ближайшем закрытом эфире в рамках подписки «Круг».📍 2 июля в 19:00 по МСКПриходите, если хотите понять, почему так сложно сказать «нет», когда хочется отказаться; откуда берётся чувство вины, когда выбираешь себя; и почему иногда мы точно знаем, чего хотим, но всё равно не решаемся сделать шаг себе навстречу.После этого вы сможете задать свой вопрос — не в общем, а применительно к своей жизни.❤️ Если хотите присоединиться, ссылка на подписку — здесь.Это Круг | Внутренняя опора
23 Jun, 10:50
Это Круг | Внутренняя опора
22 Jun, 11:05
Нас ранит не отказ. Нас ранит то, что мы услышали за ним.Иногда одно слово запускает целую историю в голове.Например, «нет».Человек пишет: «Извини, сегодня не получится встретиться». И вроде бы ничего страшного не произошло. Но внутри уже звучит совсем другое: «Я не так важна», «Ну конечно. Есть дела поважнее меня», «Понятно. Не очень-то и хотелось».Хотя человек всего лишь перенёс встречу.Или кто-то говорит: «Не смогу помочь в эти выходные». Для одного это просто ответ. А для другого — подтверждение того, что рассчитывать можно только на себя.Хотя другой человек ничего такого не говорил. Он просто сказал: «Не могу».Но иногда мы слышим не только слова другого человека. Мы слышим собственные выводы.И тогда одно короткое «нет» начинает значить намного больше, чем было сказано на самом деле.Потому что между словами другого человека и нашей реакцией часто оказывается целаяЭто Круг | Внутренняя опора
19 Jun, 09:45
«Я ей завидую»Обычно после этой фразы человек начинает перечислять вполне конкретные вещи: квартиру, отношения, работу, внешность, путешествия.Но если прислушаться внимательнее, оказывается, что зависть редко бывает только про вещи.Потому что квартира сама по себе не делает человека счастливым. Отношения не гарантируют близости. А деньги не всегда приносят спокойствие.Чаще всего нас задевает не сам факт, что у кого-то что-то есть. Нас задевает то, что мы видим за этим.Кажется, что человек живёт легче. Меньше тревожится. Реже сомневается в себе. Не вынужден постоянно справляться, доказывать, держаться.И тогда становится понятно, что зависть — это не столько про чужую жизнь, сколько про наши собственные потребности.Иногда мы завидуем не отношениям, а ощущению близости.Не деньгам, а чувству свободы и безопасности.Не успеху, а внутренней уверенности, которой нам сейчас неЭто Круг | Внутренняя опора
18 Jun, 11:38
Памятка: нельзя налить из пустой чашки. Даже если очень хочется.
Это Круг | Внутренняя опора
17 Jun, 14:04
«Почему мне так легко помогать другим и так сложно просить о помощи самому?»Сегодня в рубрике «Вопрос Кругу» такой вопрос:«Я всегда готов помочь другим. Выслушать, поддержать, подменить, подсказать.Но когда помощь нужна мне самой, становится неудобно. Кажется, что не стоит никого напрягать. Что у других своих проблем хватает. Что проще справиться самостоятельно.Почему так?»Дорогая подписчица, ваш вопрос на самом деле не только про помощь. Он про то, почему мы так легко разрешаем другим нуждаться в поддержке и так редко разрешаем это себе. Ведь помогать другим часто бывает проще, чем принимать помощь самому.Когда помощь нужна близкому человеку, всё выглядит довольно понятным. Ему сейчас трудно. Ему нужна поддержка. Почему бы не помочь? Но когда в похожей ситуации оказываемся мы сами, взгляд почему-то меняется.Вдруг начинает казаться, что мы отвлекаем людей от их дел, просимЭто Круг | Внутренняя опора
16 Jun, 14:01
Иногда мы оцениваем себя гораздо строже, чем нас оценивают другие 🤗
Это Круг | Внутренняя опора
15 Jun, 14:03
На что можно опереться, когда ответа ещё нет?После нашего прошлого поста многие могли подумать: «Хорошо. Я понимаю, что ожидание меня выматывает. Но что с этим делать, если ответ действительно ещё не пришёл?»Для начала важно признать одну вещь.Иногда ответа действительно нет. Не потому, что вы недостаточно стараетесь. Не потому, что плохо всё продумали. А потому, что некоторые вещи невозможно ускорить.Результаты анализов придут тогда, когда придут. Другой человек ответит тогда, когда ответит. Решение по работе будет принято тогда, когда его примут.И именно здесь многие начинают тратить огромное количество сил на попытку контролировать то, что пока не зависит от них.Поэтому в такие моменты бывает важно разделить две вещи.То, на что вы можете повлиять.И то, на что сейчас повлиять невозможно.Потому что между ними часто лежит огромное количество тревоги.Это Круг | Внутренняя опора
12 Jun, 14:02
Когда проблема ещё не наступила, а сил уже почти не осталось...Ждёшь ответа на важное сообщение. Ждёшь результаты анализов. Ждёшь решение по работе. Ждёшь, что скажет близкий человек. И вроде бы ничего плохого ещё не произошло.Но внутри уже нет покоя.Проверяешь телефон. Потом ещё раз. Потом говоришь себе, что хватит. И через две минуты снова открываешь диалог. Сложно сосредоточиться на делах. Мысли снова и снова возвращаются к одному и тому же вопросу. Как будто часть тебя уже живёт не здесь, а там, где наконец появится ответ.В разговоре, который ещё не состоялся. В результатах, которые ещё не пришли. В решении, которое ещё не принято.И тогда происходит странная вещь.Пока жизнь продолжается, внутри всё словно замирает. Как будто сейчас нельзя расслабиться. Нельзя переключиться. Нельзя спокойно заниматься своими делами. Сначала нужно дождаться.Но ожидание редко делает насЭто Круг | Внутренняя опора
11 Jun, 14:02
❤️
Это Круг | Внутренняя опора
10 Jun, 12:02
Сегодня в рубрике «Вопрос Кругу» такой вопрос:«У меня есть ощущение, что я всё время готовлюсь к жизни.Сначала я думала, что начну путешествовать, когда родится ребёнок. Потом решила, что сейчас не время, потому что расходов и так много. Потом родился второй ребёнок.И недавно я поймала себя на мысли, что у меня уже двое детей, а путешествовать я так и не начала.При этом я знаю, куда хочу поехать. Знаю, какой купальник хочу купить. Иногда смотрю отели, что-то сохраняю себе. Но всё это как будто не про сейчас.Как будто сначала нужно разобраться с делами, решить какие-то вопросы, дождаться более подходящего момента.И так не только с путешествиями.Почему так происходит?»Дорогая подписчица, мне кажется, многие узнают себя в вашем вопросе.Потому что дело здесь, скорее всего, не в путешествиях.Это Круг | Внутренняя опора
9 Jun, 14:00
Кто тоже пытается туда попасть? 😁
Это Круг | Внутренняя опора
8 Jun, 11:04
Я не ленюсь. Я болею 🤍Иногда только болезнь даёт нам право остановиться.До этого можно неделями жить в режиме постоянного «надо»: доделать, успеть, потерпеть, собраться, ещё немного поднажать. И так день за днём.Усталость не кажется достаточной причиной для отдыха. Раздражение тоже. Желание побыть одному — тем более.Кажется, что можно потерпеть ещё немного.А вот температура — уже другое дело.С ней не поспоришь.И появляется то самое внутреннее разрешение: «Я не ленюсь. Я болею».Можно не отвечать на сообщения. Можно отменить планы. Можно ничего не делать. Можно наконец отдохнуть без чувства вины.Конечно, болезнь — это не всегда про психологию. Но иногда именно в этот момент человек впервые за долгое время начинает слышать себя. Замечает, как давно устал. Как долго игнорировал собственные потребности. Как редко позволял себе отдыхать просто потому, что устал.Это Круг | Внутренняя опора
5 Jun, 10:35
Это Круг | Внутренняя опора
31 May, 09:00
5 признаков того, что вас не слышатУ вас бывает ощущение, что партнёр или близкий человек пропускает ваши слова мимо ушей, не вникает в то, что вы говорите, а может, и вовсе искажает сказанное вами? Если вам кажется, то, скорее всего, вам не кажется, и вот несколько признаков того, что это действительно происходит.1. Партнёр рядом физически, но не мысленноВо время разговора он смотрит в телефон, поглощён чем-то другим или отвечает короткими «угу» и «да-да», не задавая никаких уточняющих вопросов. Формально диалог происходит, но ощущение такое, будто вы говорите со стеной.2. Одни и те же разговоры повторяются снова и сноваЕсли вы раз за разом объясняете одно и то же, а ситуация не меняется, скорее всего, вас не слышат в самом буквальном смысле. Партнёр или близкий может соглашаться или даже извиняться, но лишь для того, чтобы поскорее закрыть тему, а не потому что действительноЭто Круг | Внутренняя опора
28 May, 10:02
Это Круг | Внутренняя опора
28 May, 10:02
Последнее время мы много говорим о том, как важно беречь себя, быть гибкими и открытыми к новым возможностям. Но бывает так, что мы продолжаем кружить вокруг собственной боли, тревог и волнений, и просто не видим выхода из лабиринта, в котором оказались. Найти его помогает взгляд со стороны.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
