Latest posts
EVGENIY MOSKALEV
24 Sept, 15:43edited
Неужели вы никогда не замечали, что когда ты управляешь своим телом так, как ты этого хочешь, жизнь ощущается ярче?Когда вы управляете своим телом, а не оно вами, автоматически: - выше уверенность в себе - стабильное эмоциональное состояние, меньше стресса - лучше настроение каждый день - легче справляться с любыми проблемамиТак сколько, блять, можно отмахиваться от лучшей жизни?Уже в эту субботу, 26 сентября в 13:00, я проведу бесплатный вебинар, на котором расскажу, как же наконец прийти в это нереальное состояние «я все могу, мне все подвластно, я со всем справлюсь» через работу с телом. Будем учиться избавляться от зажимом и скованности в прямом эфире.Так что хватит ждать с моря погоды, возьмите жизнь в свои руки. Начните с тела. Всё, всех жду в закрытом канале🤝EVGENIY MOSKALEV
23 Sept, 15:00edited
Я много лет занимался профессиональным спортом. Прыжки, соревнования, тренировки, травмы.И долго относился к телу просто как к инструменту для результата. Болит? Потерплю. Не получается? Значит, надо стать сильнее. Где-то зажало? Позже разберёмся.А потом начал замечать, что тело хоть и сильное, но НЕ здоровое, я чувствовал себя скованным, зажатым. И это постепенно стало влиять вообще на всё: на технику движений, осанку, мобильность, ощущения в теле каждый день.Так со временем я пришел к тому, чем занимаюсь сейчас.26 сентября в 13:00мск на вебинаре я как раз разберу, почему мы годами живем с этой скованностью, зажимами в теле, и что с этим делать.Вы еще можете зарегистрироваться на вебинар👈Многие, когда понимают, что «что-то не так», начинают действовать хаотично: Болит спина → ищут упражнения для спины. Зажала шея → начинают растягивать шею. Хочется убрать живот → качают пресс.Но тело продолжает компенсировать ограничения в других зонах, оставаясь напряженным 24/7😵💫В итоге можно сколько угодно заниматься и ходить на массажи, но если не убрать ПРИЧИНУ, тело будет возвращаться к тому же неприятному состоянию из раза в раз.На вебинаре я покажу логику работы с телом: почему живот, таз, грудной отдел, спина и шея могут быть частью одной цепочки и в каком порядке с этим работать. Без необходимости собирать десятки случайных упражнений и пытаться самостоятельно понять, что вам подходит.И отдельно разберём, как убрать ощущение зажатости и деревянности тела дома, уделяя этому всего 7 минут в день. Советую не пропускать😉На видео, кстати, я научил Алёну связке из продвинутого уровня Кода Движения. Вы тоже так сможете, если захотите. А вы захотите, когда пройдёте 1-2 уровень😁🤝EVGENIY MOSKALEV
22 Sept, 11:55
Похудела, но живот остался.. что с этим делать?Буду здесь периодически разбирать вопросы, которые вы мне задавали в сторис, там накопилось много интересных и актуальных темДело не всегда в питании или в том, что вы недостаточно качаете пресс. Я бы даже сказал, что почти всегда дело совсем в другом.Можно годами пытаться убрать живот: делать скручивания, планки, добавляет кардио, сильнее его втягивать (это, кстати, огромная ошибка!!), но желаемого результата не будет.Потому что у выпирающего живота может быть несколько разных причин, о которых мало кто вообще говорит. Но вам повезло, у вас ЕСТЬ Я!😁🤝На вебинаре 26 сентября я разберу три основные причины и покажу, как определить, какая именно у вас.А ещё расскажу, как с этим связаны осанка, зажатость в теле, напряжение в пояснице и ощущение деревянности, и что можно делать дома, чтобы постепенно это изменить всего за несколько
EVGENIY MOSKALEV
21 Sept, 15:14
Иногда кажется, что чтобы привести тело в порядок, нужно наконец начать ходить в зал, тренироваться часами и полностью менять свой образ жизни.Но на практике всё может быть гораздо проще. Важно понимать, с чего именно начинать и в каком порядке работать с телом.Например, выпирающий живот может быть связан не только с лишним весом. На это могут влиять положение таза, дыхание и работа глубоких мышц. А скованность в спине и шее может быть частью одной общей цепочки, а не отдельной проблемой.26 сентября я проведу закрытый вебинар, где разберём это подробно. Расскажу:— почему живот может выпирать даже у стройных и как определить свою причину — как связаны живот, таз, грудной отдел, спина и шея — что можно делать дома, чтобы убрать скованность и деревянность тела — какие популярные способы не решают проблему надолго — в каком порядке нужно работать с телом, чтобы не метаться между
EVGENIY MOSKALEV
20 Sept, 16:09
Что такое «Код движения»?Это моя система коротких тренировок для тех, кто хочет здоровое, подтянутое и подвижное тело, но не готов посвящать тренировкам час каждый день.Тренировки длятся 7–15 минут, а система сама ведёт вас от простого к более сложному. Поэтому «Код движения» подойдёт даже тем, кто никогда не тренировался или много раз начинал, но уже через пару недель бросал.Какие результаты вы можете получить в «Коде движения»: • меньше боли и напряжения в теле • более ровная, здоровая и красивая осанка • подтянутое, спортивное тело • больше энергии и лёгкости в движении • привычка заниматься регулярно, без необходимости заставлять себяА ещё внутри есть игровая механика, комьюнити и моя личная обратная связь по технике. Всё это помогает встроить тренировки в обычный день и получать первые результаты уже в течение первого месяца.Если хотите разобраться, подходит ли вам «Код
EVGENIY MOSKALEV
19 Sept, 11:40edited
А ты сам соответствуешь человеку, которого хочешь рядом?Вчера вы спрашивали меня, какие девушки мне нравятся. Но я скажу, что и мне самому безумно важно соответствовать человеку, которого я хочу видеть рядом.Если я хочу активную девушку, с которой мы можем вместе гулять, путешествовать, заниматься спортом, проводить время не только на диване, то у меня самого должно быть на это здоровье и энергия.А теперь честно посмотрите на себя: Не высыпаетесь. Спина ноет после рабочего дня. Колени болят на лестнице. Ноги устают после обычной прогулки. Тело постоянно зажато.При этом хочется быть активным, много гулять, путешествовать и просто получать удовольствие от жизни.Но когда дискомфортно даже просто жить, думать о чем-то большем и не особо-то хочется, согласитесь?Поэтому заниматься своим телом нужно не тогда, когда уже совсем прижало, а заранее. Ну или хотя бы тогда, когда поняли,EVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 15:16
EVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 11:25
«Вроде спортик и не глупый, а никакой девушки нет.. или я ошибаюсь?»Я не так давно вышел из долгих отношений и сейчас я не нахожусь в поиске. Мне нравится быть наедине с собой, сейчас я хочу развиваться. Развиваться творчески, развивать проект, развивать блог, путешествовать и если на этом пути, в жизни, я встречу своего человека, то будет ахуенно.Но пока все дейтинг приложения меня сильно отталкивают, нет к этому интереса. Могу познакомиться где-то на улице или в сети, если давно слежу за человеком и считаю его интересным.EVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 10:54
«Какие отталкивающие факторы могут быть при знакомстве с девушкой?»Меня отталкивает высокомерие. Причём в людях вообще. Когда человек смотрит на других свысока, желание узнавать его ближе у меня пропадает.Не люблю игры: специально пропадать, провоцировать ревность, заставлять угадывать, что случилось. Мне нравится прямое общение. Если тебе что-то не подходит или не нравится, скажи. Я готов слушать и разговаривать, но читать мысли не умею и не вижу смысла.Мне важно уважение к личному времени. В начале отношений естественно хотеть проводить вместе каждую свободную минуту, это ахуенно. Но у нас обоих остаются работа, друзья, свои интересы и цели. Я хочу быть близким человеком для человека, другом,партнером, защитником, но при этом у каждого должна быть и своя жизнь, которой хочется делиться.Ещё меня отталкивает, когда человек всегда прав, а виноваты все вокруг. Когда свои чувстваEVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 10:24
«Какой типаж нравится?», «Какие девушки вас цепляют?»Мне нравится добрые девушки, это обезоруживает. Так же эмоционально зрелые, уравновешенные. Девушки с личным мнением. С которой можно и посмеяться над какой-нибудь ерундой, и увлечённо проговорить несколько часов о вселенной.Внешность, конечно, цепляет. Но какого-то строгого типажа блондинка, брюнетка, определённый рост, у меня нет. Иногда человек улыбается, начинает что-то рассказывать и все, пиздец, ты поплыл. Но если она не будет тренироваться, то вряд ли она сможет мне понравится. Мне важно, чтобы человек берег свое здоровье.Мне нравится, когда девушка проявляет интерес, умеет быть тёплой и умеет проявлять заботу. Мужику по факту то многого и не надо, просто говори что он лучший 😅 и обнимай если видишь, что он заебался.(Про интим говорить не буду, без него тоже каши не сваришь)И мне важна взаимность. Я готов проявлятьEVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 10:12
EVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 09:58
«Почему ты не ухлёстываешь за Алёной? Вы же так хорошо смотритесь».Мы с Алёной действительно с первой встречи нашли общий язык. Разговорились и хотелось обсудить вообще всё. Оказалось, что во многом мы похожи.Но общий язык не значит, что нужно начинать ухаживать. Можно встретить интересную, красивую девушку и просто получать удовольствие от общения с ней.Мне особенно понравилось, что Алёна умеет общаться с мужчинами без обязательного романтического подтекста. Я тоже умею дружить с девушками. Поэтому нам легко вместе: можно разговаривать, шутить, снимать рилсы и никому не нужно угадывать, что за этим стоит.Сейчас у нас хорошие дружеские отношения, и я это ценю. Я в целом ценю людей с которыми можно просто по-человечески поговорить без каких-либо НО. Когда ты просто можешь быть собой.А то, что мы хорошо смотримся в кадре… согласен, хорошо 😄 но это не повод, ради которого нужноEVGENIY MOSKALEV
18 Sept, 09:41edited
Сегодня будет о личном, чем обычно не делюсь в блоге.Вчера в сторис оставил окошко для вопросов тоооолько для девушек, и вы мне написали столько всего интересного, буду сейчас отвечать.Как и обещал, без эксклюзива не оставлю, здесь разберу самые личные темы. Начнем?🔥EVGENIY MOSKALEV
17 Sept, 09:12
EVGENIY MOSKALEV
17 Sept, 08:35
Год я восстанавливал сон.В 2025 я просто перестал нормально спать. Ложусь, начинаю засыпать, но резко сон куда-то испаряется. Снова пытаюсь уснуть, происходит то же самое. Тело меня тупо не пускало в сон.По всем тестам я был здоровый, зрелый парень, без депрессивных состояний. Но на фоне сильного стресса вегетативка дала сбой. Нейромедиаторы пошатнулись и мозг перестал отпускать контроль😵💫Поэтому сначала моя задача была восстановить нормальный сон, а потом постепенно добавлял и легкие тренировки. Телу нужно было откуда-то брать энергию, нужно было уставать, чтобы потом просто хотя бы засыпать.Год ушёл на то, чтобы вернуть хороший режим обратно, поэтому сейчас сон – это мой АБСОЛЮТ.Я могу отменить встречу, созвон, поездку, тренировку, но не сон, потому что без сна не будет ничего, в том числе и меня.А меня окружает большое количество людей, с которыми я взаимодействую,
EVGENIY MOSKALEV
17 Sept, 08:34
А можно поподробнее, как вы справились?1,110Open in TelegramEVGENIY MOSKALEV
15 Sept, 08:34edited
Поэтому у меня есть несколько супер простых привычек, которые я делаю каждый день:1️⃣ Пью много воды - это мастхэв. Даже не буду делиться исследованиями, вода и сон это блять БАААААЗААААА.2️⃣ Движение: короткая тренировка / ходьба – неважно, сколько у меня сегодня дел, я стараюсь дать телу движение. Если совсем забит делами, то работаю на ногах, хожу и работаю.Сразу после этого мысли становятся яснее, напряжение уходит, и я могу нормально, качественно работать.3️⃣ Хожу 6000-10000 шагов (в зависимости от другой активности в течение дня)4️⃣ Обязательно один прием пищи, от которого я максимально кайфую и получаю удовольствие. Благо у меня нет РПП и люблю я цельные продукты.5️⃣ И практика тишины – это просто чит код для мозга(об этом подробнее расскажу чуть позже, если интересно – ставь ❤️ на пост)Да, банально, но именно в этом весь смысл. Я просто знаю, что эти вещи
EVGENIY MOSKALEV
15 Sept, 08:17
Год назад у меня был очень сложный период, когда моя психика не вывезла то, что происходит вокруг.Обморок, после отсутствие сна, а затем панические атаки – это был пиздец, состояние, в которое мне никогда в жизни больше не хотелось бы возвращаться. И никому такого не пожелаю.Я с этим СПРАВИЛСЯ, вернул себе состояние, в котором вы меня видите сейчас каждый день: море энергии, продуктивность, и одновременно с этим внутреннее спокойствие.Поэтому моё психологическое состояние – это то, что является для меня самой приоритетной задачей каждый день.ПОТОМУ ЧТО, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ МЕНЯ, ТО И НЕ БУДЕТ ВСЕГО ТОГО, ЧТО Я МОГУ ДАТЬ ЛЮДЯМ 😊 а вообще я очень скромный )Сейчас у меня одновременно большая команда, проекты, съёмки, контент, «Код движения», созвоны, клиенты и много других задач. И огромная аудитория в сети, а это очень серьезная ответственность, которую я понимаю.И в таком ритме яEVGENIY MOSKALEV
11 Sept, 11:39edited
EVGENIY MOSKALEV
10 Sept, 11:00
Проверь себя за 1 минуту прямо сейчас«Если я так сяду, то больше не встану..» написали мне под одним из подследних рилсНо что, если посмотреть под другим углом? Не «у меня точно не получится», а «я просто попробую, вдруг смогу»И даже не обязательно делать сразу какие-то полноценные тренировки. Достаточно начать с простого.Поэтому прямо сейчас возьми и сделай одно упражнение там, где ты читаешь этот пост. Да, можешь даже не вставать с дивана:1. Сядь ровно, спина прямая, стопы на полу 2. Положи лодыжку правой ноги на бедро левой ноги — так, чтобы колено было направлено в сторону, а голень была параллельна полу. 3. Зафиксируйся в этом положении. Почувствуй растяжение в ягодице и внешней части бедра 4. Пробуй сделать небольшой наклон корпуса вперед, спина остается ровной 5. Теперь медленно опусти ногу и повтори на другую сторонуЕсли у тебя получилось выполнить упражнение без
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
