Latest posts
Первый Психологический
23 Sept, 20:01
Человек хуже слышит детали речи, когда сильно устал.Слова вроде бы доходят, но тонкие различия, интонации и смысл отдельных фраз начинают проходить мимо.Поэтому вечером проще переспросить, неправильно понять собеседника или пропустить важную деталь.Иногда проблема не в том, что человек плохо объяснил. А в том, что у вас уже закончился ресурс слушать.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
23 Sept, 17:02
Еда, которая тупит мозг? Похоже, она есть.Учёные обнаружили связь между количеством ультраобработанных продуктов в рационе и ухудшением работы мозга, а также ростом риска инсульта.В исследовании с участием более 30 000 человек за 11 лет выяснилось:Каждые +10% ультра-еды в рационе это: +16% к риску когнитивного ухудшения (память, мышление) +8% к риску инсультаРечь идёт о чипсах, сладких напитках, готовых блюдах, фабричных сладостях, фастфуде — продуктах с длинным списком ингредиентов, усилителями вкуса, сахара и жиров.И наоборот: чем больше в питании цельных и минимально обработанных продуктов, тем ниже эти риски.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
23 Sept, 14:02
Люди чаще переоценивают то, что видят прямо сейчас.Если перед глазами постоянно один человек, одна проблема или одна новость, она начинает казаться важнее всего остального.Мозгу проще работать с тем, что доступно прямо сейчас, чем спокойно учитывать всю картину целиком.Поэтому один неприятный эпизод может временно перекрыть десятки нормальных.Иногда важность растёт не потому, что событие большое. А потому, что оно слишком близко.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
23 Sept, 11:05
Мозг быстрее замечает нарушение ритма.Если музыка играет ровно, шаги звучат одинаково или прибор работает с привычным шумом, внимание быстро перестаёт реагировать.Но стоит одному звуку выбиться из последовательности — мозг сразу цепляется за него.Именно поэтому внезапная пауза, сбившийся бит или странный стук так быстро привлекают внимание.Иногда нас цепляет не сам звук. А то, что он оказался «не на своём месте».♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
23 Sept, 08:04
Подборка книг по нейроинтеллектуНорман Дойдж. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга, 2023. О чём? Норман Дойдж в своей книге раскрывает революционные аспекты нейропластичности, демонстрируя способность мозга меняться в любом возрасте через примеры выздоровления после инсульта, преодоления необучаемости и восстановления стареющего мозга.Андре Кукла. Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь, 2007. О чём? Ментальные ловушки — это замкнутые круги бесплодных мыслей, где тревога, прокрастинация и иллюзорные планы пожирают энергию, оставляя за собой пустыню потраченного времени и нереализованных возможностей.Антон Могучий. Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума, 2020. О чём? Антон Могучий в новой книге объединил методики Келли и Шульте, создав 15-минутные упражнения, которые зажигают интеллект как нейросеть: прокачивают память, креативность и даже учат договариваться с подсознанием.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
23 Sept, 05:01
До чего прогресс дошёл..Учёные из Стэнфорда вырастили мышей... почти без мышиного мозга. Точнее - они генетически вывели мышей, у которых нет коры и гиппокампа, а освободившееся место заполнили тканью, выращенной из клеток человека.Итог?Человеческая ткань прижилась, разрослась и заняла около 92% коркового объёма мышиного мозга. Клетки не просто выжили - они превратились в разные типы нейронов (в том числе такой, который до этого вообще не получалось вырастить в пробирке), выстроились в подобие нервных цепей и даже подключились к спинному мозгу мыши. Причём всё это - в живом, бодрствующем животном.Мышей с такой "человеческой начинкой" сравнивали с обычными - и находили различия в двигательных тестах и тестах на память. А ещё на этой модели уже проверили, как на ткань влияет гипоксия (нехватка кислорода), - то есть систему можно использовать для изучения болезней мозга и травм.Зачем это вообще нужно? Мозг человека почти невозможно изучать "живьём" - вот учёные и ищут способ создать модель, которая ведёт себя ближе к настоящему человеческому мозгу, чем культура клеток в чашке Петри или обычная лабораторная мышь.При этом эксперты в один голос предупреждают: называть это "человеческим мозгом в мышке" - преувеличение. Это гибридная система, где среди мышиных клеток развивается человеческая ткань, а не полноценный человеческий мозг с сознанием.Но этические вопросы становятся всё серьёзнее: один из комментаторов прямо говорит, что ключевой эксперимент впереди - включить или выключить активность человеческой ткани и посмотреть, изменится ли поведение животного.Если да - граница между "чужой тканью в организме" и "участием в восприятии" будет пройдена.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
22 Sept, 21:16
Трудоголизм: что там у нас в голове?Коротко о главном: наш мозг — большой любитель экономии энергии. И он нашёл гениальный (на его взгляд) способ справляться с тревогой и пустотой: заменить сложные эмоции на простые действия.Вместо того чтобы разбираться: «Почему мне грустно?» или «Чего я на самом деле хочу?», он предлагает: «О, а давай-ка перемоем всю посуду! И протрём плинтус! И составим план на следующие три года!»Когда мы выполняем задачу — даже самую мелкую — мозг получает дозу дофамина — гормона удовольствия. Это как мини‑награда: «Ура! Мы что‑то сделали! Мы - молодцы!»Со временем формируется петля привычки: 1. Чувство дискомфорта (тревога, скука, одиночество) → 2. Действие (работа, уборка, планирование) → 3. Награда (выброс дофамина, ощущение контроля) → 4. Повторение.Получается замкнутый круг: чем больше дел — тем больше «бонусов» от мозга, а значит, тем сложнее остановиться.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAXПервый Психологический
22 Sept, 18:17
Мозг не умеет «быстро собраться». Он разгоняется.Префронтальной коре нужно время, чтобы включиться в задачу, особенно после переключения. Ощущение «я не в ресурсе» — это просто разогрев.Дайте себе 5 минут и мозг догонит.♉️ Первый Психологический | Мы в МАХПервый Психологический
22 Sept, 17:17
😍 7 фраз, которые говорит мужчина, когда он в тебя влюблен• Если ты слышала от него не одну фразу из этого списка, значит можешь быть уверена, что он сильно влюблен в тебя!Открыть статью полностью
Первый Психологический
22 Sept, 17:05
Мозг распознаёт грусть быстрее, чем радость.На обработку печального лица уходит меньше 100 мс. Это встроенный эволюционный механизм: печаль = потенциальная угроза для группы.Поэтому ты можешь пройти мимо улыбающегося человека —но тревожный взгляд зацепит мгновенно.♉️ Первый Психологический | Мы в МАХПервый Психологический
22 Sept, 14:47
Короткая прогулка после долгого сидения помогает голове «перезагрузиться».Когда человек несколько часов находится в одной позе и смотрит в один экран, внимание постепенно становится вязким.Даже несколько минут движения, смены картинки и взгляда вдаль могут вернуть ощущение бодрости и облегчить концентрацию.Иногда для перезагрузки не нужен час отдыха. Нужно просто встать и немного пройтись.♉️ Первый Психологический | Мы в МАХПервый Психологический
22 Sept, 13:54
Мозг мужчин стареет гораздо быстрее, чем у женщин — исследование.После диагностики 500 человек норвежские ученые выяснили — объем мозга у мужчин быстрее уменьшается и чаще деградирует с возрастом.Причем изменения в некоторых областях происходят в два раза стремительнее, чем у женщин. Ученые советуют больше играть в видеоигры — шутеры, стратегии и спортивные симуляторы отлично тренируют мозг и замедляют старение на 10 лет.♉️ Первый Психологический | Мы в МАХПервый Психологический
22 Sept, 10:32
Что делать, чтобы сделать мозг более активнымВсе очень просто:1. Мы должны пить воду утром, как только проснемся. Это включает в себя мозг!2. Мозг на 60% состоит из жиров, так что давайте накормим его... жирами!Лучшие варианты: масло, сало и рыбий жир.Вы также можете использовать: льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, расторопшу и любое масло с приятным запахом.Что еще нужно мозгу? Сон и отдых. Высыпайтесь, отложите свои гаджеты на некоторое время и размышляйте. Просто полюбуйтесь окружающим миром.♉️ Первый Психологический | Мы в МАХПервый Психологический
22 Sept, 08:11
Привыкайте направлять мысли на успех, счастье, здоровье и благополучиеОтучайте себя от привычки переживать и бояться.— Пусть ваш ум постоянно ожидает хорошего, а повседневные размышления фокусируются лишь на том, чего вы действительно хотите от жизни.Первый ПсихологическийПервый Психологический
22 Sept, 05:01
"Когда нужно сделать очень много работы, не позволяй ей обеспокоить тебя."Многозадачность - это не суперсила. Это то, что превращает даже ангельских людей в ведьм с дипломомВот честно: каждый раз, когда вы гордо говорите "я умею делать десять дел одновременно" - где-то один нейрон падает на колени и шепчет: "Господи, за что?!"Исследования прямо говорят: 45 минут - и мозг сдаётся. Всё. Конец. Корона падает, самоконтроль испаряется, и вы орете уже на коллегу за то, что он дышит громкоВы просто тратите мозг на каждую задачку, как будто у вас запас вечный. А он - не пауэрбанк на 20 000 мАч.Он мягкий, уставший и очень обидчивый орган. Потому вас и шатает от раздражения: ресурсы закончились, а вы продолжаете жонглировать дедлайнами как цирковая кондитерша, которой ещё и торт горитМораль простая: хотите быть добрее? Перестаньте играть в "офисного Робокопа" Делайте меньше, думайтеПервый Психологический
21 Sept, 20:03
Сон и мозг: что происходит с памятью и вниманием, когда мы не высыпаемся?«Посплю потом» кажется безобидной привычкой. Но недостаток сна быстро отражается на работе мозга.Память становится слабее Во время сна мозг обрабатывает и закрепляет информацию, полученную за день. Если сна мало, запомнить новое и вспомнить нужное становится сложнее.Снижается концентрация Недосып затрудняет удержание внимания. Мы чаще отвлекаемся, допускаем ошибки и дольше выполняем даже привычные задачи.Мозг работает медленнее После плохого сна сложнее быстро принимать решения, переключаться между задачами и находить нужные слова.Мозг не всегда замечает, насколько он устал. Нам может казаться, что мы «нормально держимся», хотя внимание и скорость реакции уже снизились.Сон - это часть восстановления мозгаПоэтому хороший сон - один из самых простых способов поддерживать память, внимание иПервый Психологический
21 Sept, 17:09
Всего две ложки томатной пасты в день — и мозг работает лучше благодаря ликопину, мощному антиоксиданту, который усиливает внимание, память и когнитивные способности.Исследование показало: употребление 35 граммов томатной пасты ежедневно в течение трёх месяцев улучшает избирательное внимание и ассоциативную память — то есть способность запоминать, например, имя человека и его лицо.• В эксперименте участвовали 42 взрослых человека. Одна группа добавляла в рацион томатную пасту, другая — придерживалась диеты с минимальным содержанием ликопина. • Все участники прошли когнитивные тесты и прошли МРТ мозга.• У тех, кто ел томатную пасту, снизилась чрезмерная синхронизация нейронных сетей в зонах, отвечающих за внимание и мышление — это хороший знак: мозг работает эффективнее. • А вот у группы с низким уровнем ликопина в рационе внимание, наоборот, ослабло.Первый Психологический
21 Sept, 14:05
5 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПРОКАЧКИ МОЗГАХотите стать более креативным и улучшить когнитивные способности? Вот пять простых привычек, которые помогут развить ваш мозг.Медитация не только улучшает внимание, но и усиливает способность мозга к адаптации. Всего 10 минут в день могут значительно повлиять на ваше состояние.Чтение разнообразной литературы стимулирует создание новых нейронных связей. Выбирайте книги, которые выходят за рамки вашего привычного круга интересов — это отличная тренировка для мозга.Ведение дневника помогает структурировать мысли и эмоции, а также развивает навыки саморефлексии. Это может быть как классический дневник, так и творческий журнал.Игра на музыкальных инструментах стимулирует различные части мозга. Даже если вы новичок, начните с простых мелодий — это отличный способ прокачать мозг.Физическая активность улучшает кровообращение и способствует выработкеПервый Психологический
21 Sept, 11:00
Странный совет бабушки, который работает: «Погладь рубашки — легче на душе станет».Утюг как антидепрессант? Вместо того, чтобы смеяться, попробуйте — это не просто глажка. Это ритуал психического перезапуска.Что происходит в мозге? Ты стоишь. Тепло. Плавные движения. Пар. Ткань ровняется, складки исчезают, шум в голове тоже. Ты не в телефоне. Не в новостях. Не в мыслях. Ты здесь и сейчас. Это не глажка. Это медитация.Доказано: простые повторяющиеся действия (особенно руками) снижают уровень кортизола. А это значит — минус тревога, минус раздражение.Почему это реально работает? Ум залипает — внутренний диалог затихает. Ты создаешь порядок из хаоса, и внутри тоже становится ровнее. Легкий физический труд без напряга — гормоны благодарности летят вверхИ самое главное: гладьте не потому что надо. Это акт заботы о себе. Наши бабушки знали, что рутина — это опора. Просто мы всеПервый Психологический
21 Sept, 08:01
Мозг быстрее замечает то, что связано с вашим именем.Если в шумной комнате кто-то произносит ваше имя, внимание часто переключается мгновенно, даже если вы вообще не слушали разговор.Личная значимость делает такой сигнал приоритетным среди десятков других звуков.Поэтому имя, родной город, знакомый бренд или важная для вас тема могут буквально «вылетать» из общего шума.Иногда внимание выбирает не самое громкое. А самое личное.♉️ Первый Психологический | Теперь в MAX
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
