Latest posts
Кладбище Биохакеров
23 Sept, 15:02
Последнее по теме и закругляемся. Простите. Не мог не выложить.
Кладбище Биохакеров
23 Sept, 13:57
Про распадающийся на аминокислоты белок это кстати я не придумываю. Эти клоуны реально этим объясняют свои теории.Вот фрагмент из довольно раскрученного фильма про вред добавок, где «эксперт» нам это всё с умным видом рассказывает. Всё дело в том, что вы химию в школе видимо плохо учили(с).P.S. Через какое отверстие он принимал коллаген, что он сначала попал у него в кишечник, а потом уже в желудок, это конечно же вопрос со звездочкой, но очевидно, что он и биологию знает лучше всех. Вот оно как.Кладбище Биохакеров
23 Sept, 13:50
Новые данные о коллагене подвезли.Здесь я уже писал о том, что сейчас на западе по коллагену просматривается положительный информационный тренд и даже старые зубры в лице того же Алана Арагона начинают высказывать мнение о том, что стигматизировали эту добавку раньше времени. Но вот еще немного актуальной статы я думаю стоит поднять. Тем более что стата весьма свежая.Свежий метаанализ 2025ого года из 11 РКИ показал, что люди с остеоартритом коленного сустава при пероральном приеме коллагена получили как снижение болевого синдрома, так и улучшение двигательной функции конечностей. Клинически значимые улучшения, которые показали, что как минимум воспалительный процесс коллаген может снижать.Еще один мета 2024ого года показал, что долгосроный прием коллагена у людей, регулярно занимающихся с отягощением способствует улучшению морфологии связок. Учитывая то, что по имеющимся данным мы уже знаем, что совместный прием сывороточного протеина и коллегана может повышать костную массу(в то время как сыворотка в соло с этим не справляется), то находки этого мета кажутся более чем логичными.Кажется что этого мало? Есть у у нас ещё подобной инфы.Вот здесь в системном обзоре 2026ого мы узнаем, что при дополнительном приеме коллагена скорость адаптации связок и сухожилий к нагрузкам от силовых тренировок также возрастает. Что в очередной раз показывает небезосновательность сапплементирования коллагена в спорте.При прочих равных конечно же очевидно, что коллаген не может быть столь же эффективен как тот же гормон роста с точки зрения укрепления опорно-двигательного аппарата, что логично, ведь это не гормон. Но если не ждать от этого порошка чудес, это по-прежнему может быть очень валидным дополнением к диете в качестве ещё одного источника белка.В связи с этим мне таки непонятно, каким образом сегодня еще остаются люди в медицине, которые глубоко убеждены в том, что коллаген "не работает" потому что в желудке распадается на аминокислоты. Откроим им страшную тайну: весь белок в процессе гидролиза разбирается на аминки и потом собирается обратно в нужные для организма белковые структуры, за счет этого мы и выживаем. Ну и так уж получилось, что тот же глицин, серин и пролин для связок и сухожилий очень уже полезны.
Кладбище Биохакеров
21 Sept, 20:48
Если вам когда-то было интересно, какие мышцы на теле мужчины женщины чаще всего находят привлекательными, то оказывается на эту тему есть вполне конкретные данные!На первом месте как ни странно оказались ягодичные мышцы! Второе место делят между собой байсепсы и прямые абдоминальные мышцы(пресс в простонародье), ну а на третьем месте оказался «грудак». Судя по всему знаменитую базовую программу «пресс-бицепс-бегит» надо менять на «пресс-бицепс-ягодичный мостик» и тогда какие-то шансы наверное перед пляжными сезоном у пацанов будут(нет).Трапеции, предплечья и икроножные оказались в конце списка, потому что.. ну потому что вот так карта легла и кажется, что чемпионы по стронгмену это все-таки не секс символы, хотя кто бы мог подумать.Порадовало, что исследователи отдельной строкой ставили ещё и мнение мужчин и вот ежели что, оказалось, что за пресс мужчины респектуют даже больше.
Кладбище Биохакеров
20 Sept, 16:36
Про новые обезболы, которые вероятнее всего по всем параметром перещеголяют своих устаревающих коллег.Не для кого не секрет, что вопрос купирования болевого синдрома в медицине всегда стоял достаточно остро и в большинстве случаев ответов у врача терапевта всего несколько и почти все они находятся где-то между опиодами, нпвс и парацетамолом. То есть ситуация в целом довольно грустная, потому что ничто из вышеперечисленного принимать длительное время нежелательно. Но вот на рынке появляются новые интересные штуки, которые обещают это положение дел изменить.Сузетригин, одобренный в 2025ом году, блокирует натриевый канал в болевом нерве из-за значительно снижает интенсивность боли уже в первые сутки применения. В всех РКИ он зарекомендовал себя более чем хорошо и показал минимум побочных эффектов.Мне видится изучение селективных обезболов одним из самых интересных направлений в
Кладбище Биохакеров
18 Sept, 14:15
Как же всё-таки хорошо быть врачом в мире которого в 100% случаев работает только то, что назначаешь ты, а что назначил не ты никогда вообще работать не может.Если верить Грекову, то в России три проблемы: дураки(которые не смотрят Россию 1 перед сном), дороги(которые ведут не в его кабинет) и люди с низким тестостероном(которые наверное являются следствием первых двух проблем).Записывайте, сиалис это в общем хорошо, но только тогда когда его назначал Евгений. Во всех остальных случаях он конечно же не работает, да и для здоровья опасен.Опустим тот факт, что даже у гипогонадных мужчин эрекция при приеме сиалиса улучшается, Евгений в своей практике такого не видел, а значит этого не было. Кто мы такие чтобы с ним спорить?Вот такая вот «трагедия» виагры и сиалиса в рамках монолога одного человека… и добавить собственно нечего.P.S. Иногда я задаюсь вопросом правда ли он верит вКладбище Биохакеров
17 Sept, 14:32
Немного моих размышлений из архива. Как обычно возможно кто-то найдет здесь за себя что-то полезное.P.S. Кто не лайкнул кота, тому никогда не стать чадом. Я серьезно.P.P.S. Больше полезной инфы как всегда можно найти здесь.
Кладбище Биохакеров
16 Sept, 10:24
Хочу немного пофлексить. Ну самую чуточку.Сейчас много западных инфлюенсеров в мире биохакинга говорят о том, что никотиновые паучки 1-2 раза в неделю - это хороший способ повысить обучаемость, который к тому же не вызывает зависимости. Хммм.А помните кто ещё об этом говорил? Ну года эдак 4 назад? Хммм. Кто же это мог быть. Приходит кто-то на ум? Вот вертится на языке, но не могу вспомнить кто же это был..Кладбище Биохакеров
14 Sept, 13:30
Если что, кстати мы записывали совместный подкаст 4 года назад и я не совру, если скажу, что он был одним из самых информативных на канале эвар. Посмотреть можно тут:https://youtu.be/RNibteiVMBM?si=ApCD5Jh_8e5BawDK https://youtu.be/RNibteiVMBM?si=ApCD5Jh_8e5BawDK https://youtu.be/RNibteiVMBM?si=ApCD5Jh_8e5BawDKYouTubeСкучный Подкаст #6. Главный последователь Селуянова. Кирилл Агогэ.Не каждый день какому-то человеку может прийти в голову идея взять и разобрать все труды какого-либо академика, дабы найти в них тонну несостыковок, однако, мой сегодняшний гость как-то раз в своей жизни таки задался этой целью и что еще более примечательно:…Кладбище Биохакеров
14 Sept, 13:28edited
Помните я как-то говорил о том, что для меня HMB как одну из лучших добавок для спортсменов в своё время открыл Кирилл Агоге? Собственно вот я с его позволения поделюсь сегодня с вами одним из его трудов на эту тему.Это монография по HMB, собранная через ИИ. Очень калорийный материл с глубоким погружением в тему механизмов работы и с развернутыми комментариями от автора.Контент прямо скажем не для всех, тут надо посидеть и подумать, но если тема спорта высоких достижений вам реальна интересна и вы хотите знать, чем реально можно себя биохакнуть до такой степени, чтобы у вас ощутимо повысилась работоспособность, то как минимум в общих чертах знать, что это такое вам будет полезно.Приятного чтения🤓Кладбище Биохакеров
11 Sept, 15:04edited
Про газированную воду и почему она может помочь на диете.Примерно год назад я полностью отказался от какой-либо сладкой воды(даже с подсластителями) в пользу обычной газированной воды. И на удивление это оказалось очень легко. Судя по всему польза этого оапитка не заканчивается на одном лишь СО2 и что-то таки есть в этих пузырьках, какая-то текстура, которая доставляет дополнительное удовлетворение от еды. Такая у меня родилась гипотеза.Мне стало интересно, что на эту тему говорит статистика и оказалось, что мои гипотезы верны. Вот этот папирус показал, что всего 500мл газированной воды в сутки снижают тягу к перекусам и даже тягу к алкоголю у взрослых людей. За 12 недель эксперимента эта простая интервенция позволила участникам эксперимента потерять 0.7кг за счет улучшения пищевого поведения.Да, это конечно же очень скромные цифры в эпоху агонистов ГПП-1, да и тот же тренинг с
Кладбище Биохакеров
10 Sept, 08:52
Большое видео на канале Спиридонова Димы спустя 5 лет. Про травмы, бизнес, 100мг мелатонина перед сном, агонисты ГПП-1, пауэрлифтинг на энтузиазме и многое другое. Познавательно и в общем-то есть что почерпнуть.https://www.youtube.com/watch?v=GsufXjgHvag https://www.youtube.com/watch?v=GsufXjgHvag https://www.youtube.com/watch?v=GsufXjgHvagЛайки, комменты и подписки - всё это нужно, канал братский и вообще заслуживающий внимания. Горячо рекомендую в общем.YouTubeВАДИМ КАСПАРОВ О БИЗНЕСЕ, ТРАВМЕ, СЕМЬЕ, ПРЕПАРАТАХ"Senat Cars" - лучшие автомобили из Азии. www.senatcars.ru вк - https://vk.ru/senatcars тг - https://t.me/senatcars youtube: www.youtube.com/@SenatCars --------------------------------------------------------------------- Большое интервью с Вадимом Каспаровым…Кладбище Биохакеров
8 Sept, 14:35edited
Сказ о том, почему фитнес треккеры не всесильны и почему хотя бы примерный подсчет ккал всё еще рулит.Иногда можно в интернете встретить людей, которые замеряют свой расход ккал смарт-часами или каким-либо другим смарт треккером и исходя из этого они адаптируют свой рацион и образ жизни. Думаю не оч сложно догадаться, что все эти цифры неточные, но вот насколько именно неточные мы редко задумываемся. Я нашел примерные цифры.Вот здесь конкретно сравнивали показатели смарт-часов и непрямой калориметрии и 3/4 гаджетов ошибались фактически в 2 раза. Но зато показатели сердцебиения не особо отличались от ЭКГ, а это говорит о том, что трэкать пульс вполне себе норм затея. Кстати, тот же эппл вотч может сам снимать показатели ЭКГ и они весьма хороши, что стоит принять во внимание сердечникам, как бэ буквально медицинский прибор на руке.Какие собственно выводы? Показатели расхода калорий
Кладбище Биохакеров
7 Sept, 16:10edited
Когда спустя первые сутки на кето диете ты внезапно осознаешь о быстрой потере какого именно веса шла речь. #рабочиесхемкиP.S. Кстати почему так бывает мы разбирали в последнем выпуск ПМС.Кладбище Биохакеров
6 Sept, 08:56edited
POV: Ты имел неосторожность сказать на работе, что ходишь в спортзал и теперь буквально все, абсолютно все, независимо от пола, возраста, веса и увлечений, считают своим священным долгом это прокомментировать.Кладбище Биохакеров
5 Sept, 10:45
Эй, бандиты, там новый выпуск ПМС вышел на канале. Если вам всегда было интересно узнать, какие очень популярные практики способны заруинить ГЗТ,- категорически велком. В подробностях обсудили с Сашей этот момент. Ну и полезности тоже стороной не обошли:https://youtu.be/U_woiM6ARdw https://youtu.be/U_woiM6ARdw https://youtu.be/U_woiM6ARdwНапомню, что как и всега партии нужна ваша активность в виде лукасов и комментов. Без этого никуда, сам алгоритм не полетит.YouTubeНЕ САДИСЬ НА ГЗТ ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО! #ПМС 26Если вы когда-либо интересовались темой ГЗТ или же уже на нем сидите, то информация в данном видосе может оказаться для вас полезной. В течение полутора часов мы с Сашаном обсуждаем в деталях какие вещи при приеме экзогенных гормонов могут негативно сказаться…Кладбище Биохакеров
3 Sept, 13:05
Весьма занимательынй манускрипт, которым со мной поделился мой хороший товарищ Андрей Одинец.Собственно речь в нем идет о том, почему лейцин принципиально важен для белкового синтеза в условиях недостаточного потребления белка.Лейцин довольно много кто критиковал за последние годы в силу того, что это 1/3 аминокислот, которые входят в состав такой добавки как БЦАА, которую собственно не пнул только ленивый. Крах теории необходимости приема БЦАА много раз разбивался о суровую реальность того, что существует определенный потолок стимуляции мТОР, который вполе себе может быть достигнут при достаточном потреблении белка. Но вот что делать когда белка поступает немного? Не 30-40 грамм с каждым приемом пищи, а 10-20, собственно в этом документе есть ответ на этот вопрос: лейцин делает положение дел лучше.Ну и да, большую часть этой работы из всей тройки этих незаменимых аминок делаетКладбище Биохакеров
2 Sept, 13:48
Недавняя сессия вопросов на ответы из инсты снова таки попадает в здешние архивы. Как обычно возможно кому-то будет полезно.И да, больше инфы всегда можно найти в Братстве Протрузии. Эфиры, текстовые манускрипты, аудиоренты,- тонна материала за последние 4 года. Отзывы можно почитать тут.
Кладбище Биохакеров
1 Sept, 14:36
Моё лицо в момент, когда феминные юноши начинают рассказывать о том, что креатин не работает, 1.2 грамма белка на 1кг веса достаточно всем, все микронутриенты легко получать из пищи и что мы до сих пор не знаем от чего растут мышцы.Я вырос на роликах дочи и до сих пор не понимаю, как у людей, которые даже не жали сотен, могут быть какие-то серьезные мнение о качалке. Сапожник без сапог всегда плох, имхо.
Кладбище Биохакеров
31 Aug, 16:33edited
Мы все знаем о том, что ставить фильтры очистки воздуха дома это «вроде бы хорошо и полезно», но вот это самое хорошо в цифрах обсуждается довольно редко. Собственно я нашел интересный папирус, который это дело измерял.Небольшое предисловие: в загрязненном выхлопными газами или дымом воздухе обитают мелкодисперсные частицы PM2.5, диаметром до 2.5 микрометров, которые способны проникать в лёгкие и даже просачиваться в кровь. Для того, чтобы нивелировать их вред существуют HEPA фильтры, про которые собственно и идет речь в обсуждаемом нами эксперименте.Две группы людей в возрасте от 30 до 74, проживающих Соммервилле в штате Массачусетс, снарядили либо воздухоочистителями с HEPA фильтрами, либо бутофорией и провели когнитивные теста как до эксперимента, так и через месяц.Так вот, люди из группы, получившие в свое распоряжение воздухоочистители спустя 4 недели эксперимента справились
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
