Latest posts
GGVIKTORIA
24 Sept, 10:43edited
ну что, девы, мой летний привес официально отвесился обратно, 2 кг ушли как миленькие✌️ хоть я и не так много набрала и визуально на самом деле не так уж это все было заметно, но все равно задумалась о том, насколько быстро это стало моей нормой. ну кушаю мороженку каждый вечер, ну пропускаю тренировки и что?очень быстро на самом деле та или иная вещь становится нашей нормой, если мы ничего не делаем с ней. ты просто не замечаешь, как твое тело меняется, потому что это происходит не за раз. и только когда уже наконец берешься за свое здоровье, то понимаешь, КАК можно было по-другому и назад не хочется))
GGVIKTORIA
22 Sept, 11:57
GGVIKTORIA
22 Sept, 11:55
GGVIKTORIA
22 Sept, 11:54
GGVIKTORIA
20 Sept, 03:26
ну что, все уже видели вчерашние сторис?🙈эта тема с «нехваткой времени» на тренировки мне открыла глаза еще вот на какую вещь👇сейчас смотрю на своего сына и понимаю, что он уже считывает гораздо больше, чем кажетсяон видит, что мама тренируется, что мама может выделить время на себя, что она заботится о своем теле и здоровье. и это для него НОРМАи мне кажется, это намного важнее любых разговоров о пользе спорта, потому что дети учатся не тогда, когда мы садимся и объясняем «как правильно», а когда сами подаем им пример- если родители постоянно курят - если дома привычно питаться чем попало - если спорт воспринимается как каторга, а забота о себе — как что-то второстепенноеребенок тоже все это считывает!и наоборот:- если мама двигается, потому что ей нравится чувствовать себя сильной - если в семье нормально гулять, заниматься спортом, отдыхать, нормально есть и вообще
GGVIKTORIA
17 Sept, 12:48
в последние пару месяцев все чаще думаю о своем возврасте: меньше чем через 2 недели мне исполняется 35. вроде еще и не 40, но определенный рубеж уже пройденмои 34 точно больше не повторятся, это факт! стараюсь проживать это время максимально осознанно, хочу запомнить себя сильной, энергичной и здоровой. ведь к этой версии себя я пришла далеко не сразу: были и роды, и неудачные попытки похудеть, и вечное недовольство собой.. только недавно наконец почувствовала себя красивой💔 никогда еще мое тело не выглядело так как сейчас, хотя мне всегда и кажется, что впереди работы еще много)кто давно подписан это все помнит, мои прошлые ошибки и в целом мой путь в бьюти, поэтому вы знаете, что раньше я занималась собой из мысли: «со мной что-то не так, мне срочно надо себя исправить»сейчас слава богу лобные доли сформировались и я тренируюсь, потому что хочу быть здоровой. потому что хочу,
GGVIKTORIA
16 Sept, 08:32
GGVIKTORIA
16 Sept, 08:29
GGVIKTORIA
15 Sept, 05:37
НУ НАКОНЕЦ-ТООО✨открываю двери в сентябрьский поток курса "Включи тело"!в июле-августе много девочек писали , что хотят попасть. и так каждый раз, сколько бы времени я не давала, чтобы присоединиться - кто-то всегда пропускает/забывает и пр.🙈ПОЭТОМУ в этот раз я сильно заранее даю возможность присоединиться⬇️ набор будет идти аж 3 недели‼️сейчас можно попасть по скидке, это будет самая низкая цена на курс по этой цене всего 150 мест и 25 из них уже занятыпрограмма в этот раз получилась топовая. я вообще считаю, что каждый мой поток лучше предыдущего, но этот прям)) внутри более функциональные и короткие (!!) тренировки, новые классные бонусы и практики🎊в общем, всех жду - давайте ворвемся в эту осень с заботы о себе! УЗНАТЬ О КУРСЕ
GGVIKTORIA
13 Sept, 10:40
многие говорят, что осень время хандры, упадка сил и желания завернуться в плед и ничего не делать ну в принципе согласна)я вообще осень не особо люблю, если честно)) зиму так вообще терпеть не могу 😂 осень меня спасает только тем, что у меня день рождения и это хоть какое-то радостное событиеНО я точно не из тех, кто с окончанием лета или наступления “унылой поры" ставит тренировки и заботу о себе на паузу я вообще за то, чтобы заниматься собой круглый год, а не жить в режиме «срочно худеем к лету». и кстати, как по мне, осень — наоборот, идеальное время спокойно, без гонки втянуться в режим, работать над здоровьем и самочувствием, чтобы к тому самому лету уже быть стройной красоткой🍓так что лето закончилось, а мое желание быть здоровой и красивой нет
GGVIKTORIA
11 Sept, 08:22
GGVIKTORIA
11 Sept, 06:41
Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя
GGVIKTORIA
9 Sept, 13:02
по тренировкам кстати я сейчас стала больше добавлять функциональные упражнения и силовые, коррекции стало чуть меньше, потому что у меня с этим уже нет каких-то огромных проблем, но совсем без нее, конечно же, нельзявсегда сначала работаю с дыханием, затем выстраиваю тело, включаю нужные мышцы и только потом уже даю нагрузку. последовательность тут очень важна! если бы я сразу начала заниматься функционалом без коррекции, только бы усугубила свои зажимыа еще у меня сейчас новый пункт в рутине - массаж ежиками🦔 живот после него такой краснющий, зато по качеству кожи результат топ)
GGVIKTORIA
9 Sept, 07:26
GGVIKTORIA
8 Sept, 06:54
🍳как я питаюсь после лета и привеса в 2 кгуже писала о своем питании ранее. на самом деле глобально ничего не меняю, чтобы вернуться в форму. все-таки акцент у меня больше на тренировках, ведь именно они помогают мне держать тело подтянутымглавное правило - не есть перед сном и меньше сахара. короче мороженка вечером пока-покаа в целом сейчас мне откликается принцип:· утро - акцент на жиры · обед - акцент на углеводы · ужин - акцент на белокно тут тоже, конечно, во всем нужен баланс и белок желательно в каждый прием пищи 😋
GGVIKTORIA
7 Sept, 08:53
🔥ВОЗВРАЩЕНИЕ ЛЕГЕНДАРНОГО ЧЕЛЛЕНДЖАдевы, да, вы не ослышались!каждый раз наш челлендж проходит так классно, а ваши результаты даже за несколько дней меня поражают🥹 поэтому я очень рада снова собрать всех вместе и провести его для вас — только в этот раз немного масштабнее)КОГДА: 09.09-13.09 (5 дней)🍓БОНУСЫ: - тест на диастаз - мини-лекция по дыханиюПРИЗЫ: - 3 места на курс "Включи тело" - аэрогриль🤌начинаем осень не с паузы, а с себя👇 Я В ДЕЛЕ
GGVIKTORIA
6 Sept, 11:56
Сегодня нянчилась с малышкой трехмесячной и сразу себя вспомнила 😌и вы только посмотрите, как тело само инстинктивно меняет положение👆 таз сразу уехал вперед, ягодицы поджались, живот вывалился, лопатки разошлись - все сегменты сразу "поехали"самое обидное, что это искривленное положение тела сохраняется даже после того, как перестаешь носить ребенка на руках🥲 оно буквально фиксируется как исходное и становится привычнымнаглядный пример из моего собственного опыта, поэтому и кричу вам о том, что после родов мы не бежим сразу в зал или на йогу, а сначала делаем коррекцию
GGVIKTORIA
6 Sept, 03:32
GGVIKTORIA
6 Sept, 03:31
GGVIKTORIA
5 Sept, 13:05
сегодня у нас день города, много гуляем) утром уже сделала зарядку для лица + естественно всю рутину на дыхание и коррекциюнагуляла кстати на 12 тыс шагов, не старалась особо👀вообще так здорово осознавать, что теперь для меня это пустяки. я тренирую тело в том числе ради таких дней, чтобы спокойно пройти свои 10/15 тысяч шагов, гулять несколько часов и не думать потом, как бы доползти до дивана и не развалиться)
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
