Latest posts
Виноваты гормоны
22 Sept, 17:41
Ну тут супер явные причины веса: • отсутствие физической активности, следовательно низкий обмен веществ • нарушение сна, а недосыпы очень влияют на пищевое поведениескорее всего есть какие то еще причины, поэтому эффекта нетпереходить с тирзепатида на семаглутид смысла не вижу, тирзепатид сильнееразница в рисках ЖКБ в зависимости от препарата — минимальнабилиарные риски повышает: • быстрое снижение веса • большие пропуски между приемами пищи • урезание жиров в 0С пищевым поведением нужно работать и рацион смотреть 😟
Виноваты гормоны
22 Sept, 17:33
Это миф.Если вам комфортно и вкусно — пейте во время еды (это хороший лайфхак для похудения, кстати), вы наедаетесь меньшей порцией.Если у вас есть изжога, рефлюкс, то не делайте этого, это повышает риски изжоги.Все
Виноваты гормоны
22 Sept, 14:13
Мы никогда не лечим цифру на бланке.Если, помимо цифры не беспокоит больше ничего: цикл регулярный, не появилось резко акне и роста волос в нежелательных областях, не повышается артериальное давление и все осталось как раньше, то такое не требует лечения. И контроля.
Виноваты гормоны
22 Sept, 11:44
Я бы предложила обратиться все таки за вторым мнением к хорошему кардиологу, потому что изначальные показатели общего холестерина и ЛПНП — автоматически высокий риск.Тем более, что липопротеин (а) достаточно высок. Я правда не знаю в каких единицах, тут не указано, но норма менее 125 нмоль/л (50 мг/дл).
Виноваты гормоны
22 Sept, 10:15edited
Ни в коем случае не убирать сладкое из рациона совсем.Работать комплексно: • постепенно увеличить потребление основной еды (белок, клетчатка, цельнозерновые источники), потому что если сладкого много в рационе, то оно может вытеснять другие продукты из рациона ➡️ тяга к сладкому повышается • анализировать, а что дает сладкое в моменте, что вообще хотелось получить и помогает ли (ощущение удовольствия, снятие стресса, заедание тревоги и т.д) • определить комфортное количество, но чуть меньше, чем было изначально и постепенно снижать количество в рационе • планировать сладкое и знать, что вы точно можете его себе позволить, если хотите • проанализировать основной рацион, а вам вкусно вообще? • добавить яркости в повседневный рацион: специи, соусы • в конце концов попробовать подсластители, если вопрос стоит остро (например сахарный диабет)
Виноваты гормоны
21 Sept, 17:51
Настало время познакомить вас с очередными шикарными банками ✨Спонсор моей шелковистой кожи — вот эти 2 малыша, которые я точно буду повторять.Почему они прекрасны: ✅хорошая концетрация кислот в составе (в креме — 9%, а в геле — 6%) ✅кислоты разные: молочная, миндальная, салициловая, азелаиновая (моя любимая!), миндальная, гликолевая ✅приятная отдушка ✅крем для тела не оставляет липкости, отлично впитывается ✅у меня пост акне нет, но он немного осветлил шрамики после операции на вены ногБегаю за Романом и мажу его, потому что вот у него воспаления есть: на спине, на руках и я вижу результат! Стало меньше активных воспалений, осталось только постакне.Делюсь ссылкой на гель и на крем!
Виноваты гормоны
21 Sept, 15:06
Я считаю здесь, потом умножаю на коэффициент в зависимости от активности.Важно понимать, что это все равно примерные цифры, понять в дефиците вы можно только можно только по динамике.По поводу спорта, там есть свои особенности, лучше всего знает Альбина 😟
Виноваты гормоны
21 Sept, 13:30
Если говорим о ПМОС (СПКЯ), я так понимаю, что все таки этот д-з стоит, то лечение зависит от запроса.Если важен регулярный цикл и контрацепция то мы можем рассмотреть КОК, ВМС, подкожный контрацептив. Если нет, то дюфастон 1 раз в 3 месяца тоже имеет место быть.Короче, тут вариабильноАкне и гирсутизм можно полечить КОКами, но после отмены все возвращается. Поэтому эпиляция, уход, ретиноиды по показаниям — мастхэв
Виноваты гормоны
21 Sept, 12:18edited
Тут все зависит от цели приема препаратаЕсли для снижения веса, то вопрос в том — будет ли снижаться вес или нет)Если нет, то нужно рассмотреть повышение дозыЕсли для других целей, например контроль гликемии, то уже другой вопрос)С запорами хорошо работает дюфалак, форлакс, псиллиум
Виноваты гормоны
21 Sept, 10:58
Голодание имеет место ну в ОЧЕНЬ редких случаях, типо например подготовки к колоноскопии, после оперативных вмешательств на ЖКТ. Вам об этом лечащий врач скажет.Для похудения, для того, что бы "уничтожить" онкологические клетки, ну и что там они еще обещают — нет
Виноваты гормоны
21 Sept, 10:00edited
Люблю такие вопросы 👍Все зависит от конкретного рецепта, вашей планируемой сытости, изначального голода, ну и в целом от ваших целей... Как видите вводных достаточно много)Я все же предпочитаю как десерт вписывать, ориентир по порции небольшой, буквально около 100 грамм, после основного приема пищи. Конечно, вы можете съесть больше, вам никто этого не запретит.Если сладкое — редкая история в вашем рационе, то можно и большой кусочек съесть.Если хотите как самостоятельное блюдо и часть тарелки, то я обычно прошу добавлять белок к такому пирогу, что бы сытнее все таки было. Ну например греческий йогурт)
Виноваты гормоны
21 Sept, 06:16edited
Гуд морнинг!Всем хорошей рабочей недели 🤌Давно не было ваших вопросов, задавайте их сюда ➡️ТЫК
Виноваты гормоны
19 Sept, 12:22
Увидела новый вкус стиков с томатами, конечно решила заценитьЕсть еще сметана и зелень (мои фавориты), под фильм вечером самое то 👽Но они соленые, кто такое не любит — аккуратнее)Эти похожи на Три корочки с томатом 🤌
Виноваты гормоны
17 Sept, 14:10
Итак, рассказала про клинический случай и мне прилетел вот такой комментарийДевушка, ИМТ 28, запрос на использование АГПП - 1Есть показания (немного повышен холестерин)При детальном расспросе выясняется, что там тревожно - депрессивное расстройство, из-за чего много в жизни сладкого и алкоголя. Тревоги ОЧЕНЬ много.И здесь нужно лечить ТДР, начать медикаментозную терапию и КПТ.Я сказала, что если после старта лечения через 2-3 месяца не будет снижаться вес, то МОЖНО рассмотреть терапию агонистами.Мне не жалко назначить препарат, но давайте не будем пытаться пластырем заклеить кровоточащую рану.Демонизация психиатрической помощи 10/10
Виноваты гормоны
16 Sept, 15:07edited
Рандомные факты о еде, которые вы могли не знать 🤫➡️ Грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми лекарствами. Он влияет на фермент CYP3A4 и может повышать концентрацию некоторых препаратов в крови. Это касается отдельных статинов, антиаритмических препаратов, антидепрессантов. А некоторые вещества, кстати, наоборот могут снижать свою концетрацию.Короче, с грейпфрутовым соком аккуратнее там➡️ Косточки некоторых фруктов действительно могут быть опасны. В ядрах абрикоса, горького миндаля, косточках персика и вишни есть амигдалин — из него может образовываться цианид. Особенно опасно разжевывать или измельчать большое количество ядер.Больше всего инфы про абрикосы — для взрослого опасным кол-вом может быть употребление 3 и более ядер➡️ Даже водой можно
Виноваты гормоны
15 Sept, 14:02
Не реклама, а искренняя рекомендация)Хоть мама и говорит, что у меня шухер на голове и я похожа на домовенка, но я не люблю, когда у волос нету объема. Всеми силами скрываю свою квадратную форму лица 👀Поэтому, поливаюсь этими штучками. Первая — солевой спрей, а второе — текстурайзер.Пробовала разные спреи, но у этого оптимальная концентрация (не много и не мало). А текстурайзер — хорошо держит текстуру у корня. Как я поняла, это смесь сухого шампуня и лака для волос.Каждую банку повторила уже раз по 5 точно)Не типичный пост, но я тоже девочка и иногда хочется банками поделиться 🤫
Виноваты гормоны
14 Sept, 06:52
Я не могла не принести это сюда 🥹Вермишелька с курицейВиноваты гормоны
13 Sept, 07:57
А, ну и еще я знала, что если сейчас булку умотаю, вместо сытной еды, то мне будет сложно высидеть 4 часовой прием. Я быстро проголодаюсь, а мне же надо на дневники питания смотреть и про еду разговаривать 😂Виноваты гормоны
13 Sept, 07:49
✅Работа с эмоциями.То, что никто не любит 🤣Но тут реально в моменте важно задавать себе вопросы: • а что дает сладкое в моменте? • а стало ли мне лучше? • а помогла ли еда?И когда говорят, что нужно найти что то ВМЕСТО еды, то блин, но не будет такого)) Еда — это то, что рядом, близко и такой сделать выбор ПРОЩЕ всего. Но даже если вы будете задавать себе эти вопросы регулярно, то в какой то момент такой выбор будет проще НЕ сделать. А это уже будет результатом)✅Много и вкусно кушац.Ну все уже наверное знают, что нельзя терпеть голод? Ну вот и я стараюсь этого не делать, у меня уже на автомате есть запас перекусов, ну и в течении дня я всегда стараюсь не допускать сильного голода. В этом случае сильно проще не выбирать булку, а взять ее домой.Ну и стараюсь вкусно себя кормить,Виноваты гормоны
13 Sept, 07:49
Итак, как научится спокойно проходить мимо булок ✨✅Ничего не запретно.Я вообще не делю в голове продукты на плохие и хорошие сейчас. Просто есть понимание, что все продукты имеют разную нутритивную плотность, собственно поэтому есть разная порция, которую я могу себе позволить, учитывая мои цели и потребности.И тут часто важно выровнять вот это отношение к сладкому (ну или к любому триггеру, это могут быть хот чипсы). Совет вам, наверное, не понравится, но тут работает регулярное добавление таких продуктов в ваш рацион. Проще всего это сделать после основного приема пищи, это может быть например обед и ужин.И да, динамика снижения веса скорее всего здесь будет медленная (или ее не будет вовсе). В какой то момент вы поймете, что такое количество вам просто не нужно и порция постепенно будет снижаться.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
