Latest posts
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
23 Sept, 12:15
«Спасти никого не получится»После новостей о смерти известного человека, у которого была за спиной история употребления, часто появляются вопросы: «Где были его мама, папа, сестра, брат, партнер, друзья, коллеги? Почему они не смогли его спасти?»Про зависимость мы уже выпускали большой фильм, а на этой неделе выйдет короткий выпуск с нашей Таней Волк. В нем разберем частые вопросы о зависимости — в том числе и о том, что могут и чего не могут сделать близкие.Хочется сразу поправить слово «спасение», потому что спасти никого не получится. Выход из зависимости — задача и ответственность того, кто в ней находится…Лучше всего работает принцип «не вместо, а вместе». То есть я не делаю работу вместо человека. Я не делаю процесс выздоровления вместо человека. Я могу его спрашивать, какая поддержка необходима, предлагать необходимые ресурсы, но решение о том, идти в эту работу или нет, будет всегда за человеком.#зависимостьСПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
19 Sept, 16:49
🟢Вера в собственную уникальность 🟢Высокомерие 🟢Потребность в восхищении 🟢Зависть 🟢Преувеличенное чувство собственной значимости 🟢Фантазии об успехе 🟢Чувство права на вознаграждение 🟢Эксплуатация других для достижения своих целей 🟢Отсутствие эмпатииЭто критерии нарциссического расстройства личности (НРЛ) по DSM-5 ⬆️Возможно, в некоторых их них вы узнали себя, своих родственников или бывших, и легко можно подумать, что кто-то из вас «нарцисс». В реальности же все гораздо сложнее.В чем разница между нарциссическими чертами и НРЛ, рассказывает психиатр Анастасия Киян.СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
10 Sept, 13:28
«Психически здоровых людей нет, есть только не до конца обследованные»Врач-психиатр Андрей Шеянов комментирует популярное мнение ⬆️СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
9 Sept, 13:27
Когда материнство становится опаснымКажется, что после рождения ребенка женщина должна быть счастлива: чувствовать безусловную любовь, радоваться материнству и с удовольствием заботиться о малыше. В реальности же мамы часто сталкиваются с истощением, чувством вины, отсутствием поддержки. Это действительно тяжелый период, в котором женщина может потерять над собой контроль.Что иногда заканчивается трагично. Мы знаем истории, в которых женщина совершает суицид или расширенный суицид: когда депрессия искажает восприятие реальности настолько, что женщина начинает считать себя ужасной и не находит себе места в этом мире, но при этом она не может оставить своего ребенка одного и решает забрать его с собой.Об этом очень страшно говорить, и понятно, что таких разговоров хочется избежать. И все же говорить важно, чтобы вовремя заметить, как что-то идет не так, и помочь себе или близкому.Делимся несколькими мыслями из выступления Ольги Федоровой и Татьяны Никифоровой про послеродовую депрессию.Депрессия — не единственное психическое расстройство, которое может возникать после родов. Существуют и послеродовые психозы, имеющие гораздо более сложную симптоматику.Тревожные сигналыОгромный красный флаг, который требует вызова скорой помощи или обращения в приемное отделение психиатрической больницы, — суицидальные намерения и планы, когда женщина своими действиями или высказываниями представляет опасность для себя и ребенка.Такое поведение не обязательно продиктовано желанием навредить. Иногда женщина воспринимает его как заботу, но из-за измененного психического состояния оно оказывается не очень адекватным.Другие поводы обращаться за помощью — мысли о причинении вреда себе или ребенку, галлюцинации, бред, чрезмерно возбужденное состояние, бессонница, спутанность, когда человек ведет себя откровенно странно или необычно.Мимолетные мысли о причинении вреда себе или ребенкуВ нашем обществе к матерям предъявляют очень высокие требования. Обвинить женщину в том, что она делает что-то неправильно и недостаточно любит ребенка — легко. Мысли о причинении вреда себе или ребенку возникают у многих родивших женщин на пике эмоционального напряжения, но из-за давления общества они редко делятся ими с кем-то.Мысль не всегда означает намерение, и здесь важно провести грань.С одной стороны, бывают мимолетные мысли, которые появляются у матерей, когда ребенок очень долго кричит, плачет, не может успокоиться. Такое будет трудно перенести даже устойчивому человеку с высокими навыками саморегуляции.С другой стороны, есть очень опасные состояния, когда мысли о причинении вреда могут воплотиться в действия или сопровождаются конкретными планами это сделать. Чтобы четко разделить две стороны, необходимо обращаться за незамедлительной помощью.Еще больше о том, как поддержать себя и свое психическое здоровье до и после родов, — в видео «Послеродовая депрессия: что важно знать женщине и близким».#родительствоСПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
7 Sept, 16:15
Стажировка в «Справиться Проще»Открываем набор на бесплатную стажировку в нашем онлайн-центре поведенческой терапии для тех, кто хочет у нас работать. На ней мы полноценно введем вас в правила нашей работы: от ведения случая до коммуникации в команде ❤️Требования для отбора на стажировку: 🟢Оконченное высшее образование. 🟢Квалификация «клинический психолог». 🟢Опыт работы психологом от 1 года. 🟢Базовый курс по когнитивно-поведенческой терапии от 100 часов. 🟢Регулярное прохождение супервизий. 🟢Будет преимуществом: обучение по одному из методов семейства КПТ с подтвержденной эффективностью (ACT, схема-терапия и др.)В результате вы:СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
6 Sept, 16:55
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
6 Sept, 16:55
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
6 Sept, 16:55
Вечер воскресенья. Завтра начинается новая рабочая неделя.Самое время разобраться, что же такое на самом деле психоз.Рассказывает психиатр Айпери Хасанова ⬇️СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
3 Sept, 14:00
Читать проще — понимать себя глубжеЗапускаем «Читать проще» — психологический клуб чтения и киноразборов от психотерапевтов и психиатров «Справиться Проще» ❤️Каждый месяц мы берем одну книгу и один фильм и разбираем, как в них устроены конфликты, травма, привязанность, стыд, зависимость, выбор и многое другое. Специалист — психолог или психиатр — помогает увидеть, что за ними стоит: психологические механизмы, семейные сценарии, защитные стратегии и этические вопросы.Клуб подойдет вам, если вы: 🟢Любите книги и фильмы, но обсудить их не с кем. 🟢Хотите читать больше, а в одиночку не получается. 🟢Интересна психология, но желания слушать лекции нет. 🟢Вы ищете сообщество — место, где без осуждения можно делиться мыслями,
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
2 Sept, 09:00
Задать вопрос психиатруВ комментариях к этому посту вы можете задать вопрос нашему врачу Татьяне Никифоровой.Вопросы принимаем до 18 часов по Москве. В течение дня специалист на всё ответит ❤️Среди профессиональных интересов Татьяны:🟢Тревога и страхи 🟢Депрессия 🟢ОКР 🟢БАР❗️Врач не проводит личные консультации в комментариях. Пожалуйста, формулируйте вопросы кратко и лаконично.
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
31 Aug, 16:42
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
31 Aug, 16:42
Честная реакция на что? Только неправильные варианты 😅СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
30 Aug, 19:28
Не спишь?))Для тех, кому тяжело заснуть перед началом рабочей недели, — собрали рекомендации из нашего видео с сомнологом Ириной Галеевой.1. Если не удается заснуть в течение 15 минут, не оставайтесь в постели. Лучше встать и заняться каким-то спокойным делом: почитать книгу или принять ванну. Так сонливость придет быстрее, чем если лежать, смотреть в потолок и крутить в голове тревожные мысли.Еще это помогает разорвать негативные ассоциации с постелью, потому что она начинает восприниматься как место для отдыха, а не пыток.2. Полезно вставать в одно и то же время, независимо от того, сколько удалось поспать ночью. Даже если вы заснули под утро.Когда мы позже встаем по выходным, время засыпания сдвигается. Если же пересилить себя и встать как обычно, накопится усталость, и следующей ночью заснуть будет проще. Так постепенно сформируется стабильный режим.3. Не стоит использова
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
27 Aug, 10:53
Ребенка не принимают в классе. Что делать?Многие из нас помнят это чувство, когда не хочется идти в школу, и ты делаешь все, лишь бы не видеть одноклассников. Выходишь после душа на холодный балкон, чтобы заболеть, прогуливаешь уроки, говоришь родителям, что у тебя болит живот.Родители, конечно, не хотят, чтобы их дети проходили через что-то подобное. Но что делать? Говорить ребенку не обращать внимания? Или, наоборот, учить давать сдачи?Вместе с фондом помощи хосписам «Вера» @fondvera и клиническим психологом Светланой Волковой мы подготовили карточки о том, как быть, если ребенка не принимают в классе.Подготовили мы их к акции «Дети вместо цветов», которую проводит фонд «Вера» и Детский хоспис «Дом с маяком». В чем ее суть: 1 сентября ученики и родители дарят учителю один общий, большой букет, а не 20 или 30 маленьких.Сэкономленные деньги они переводят на помощь детям и
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
25 Aug, 17:03
Кажется, что каждый год мы слышим громкие истории о том, как взрослый человек вступает в интимные отношения с подростками. Мы уже знаем такие случаи про популярных исполнителей и их фанаток, учителей и школьниц. Теперь скандал коснулся и танцевального сообщества: педагогов по танцам и их учениц.Из года в год звучит один и тот же вопрос: «А что в этом такого? Ей уже 16. Она достигла возраста согласия. Да и тело у нее сформировалось. Взрослая уже, сама же должна была понимать, что делает?».Давайте вспомним 6 ключевых мыслей о груминге и дисбалансе власти из нашего фильма про насилие.1️⃣«Опасность груминга легко недооценить, потому что он устроен сложнее, чем классический акт насилия. Казалось бы, в груминге нет физического принуждения. Наоборот, взрослый человек выстраивает с подростком как будто бы близкие, поддерживающие отношения, не инициирует
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
24 Aug, 15:05
Вебинар «Послеродовая депрессия: что важно знать женщине и близким»Через неделю проведем прямой эфир, на котором клинический психолог Ольга Федорова и психиатр Татьяна Никифорова расскажут:🟢Какие ключевые симптомы есть у послеродовой депрессии (ПРД). 🟢Чем ПРД отличается от бэби-блюза. 🟢Как предотвратить ее возникновение и понять, что пора обращаться за помощью. 🟢Чем женщина может помочь себе и как действовать ее близким.Можно будет послушать экспертов и задать свои вопросы по теме.Когда: Понедельник 31 августа в 20.00 (МСК).Ставим колокольчики, чтобы не пропустить эфир ❤️
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
21 Aug, 10:58
Вас тоже с приходом осени тянет учиться? Сидеть и разбираться в материале, узнавать новое, вести конспекты в красивых тетрадках и выделять цветными маркерами важную информацию.Плюс взрослой жизни в том, что учиться теперь можно только тому, что интересно. А раз вы читаете нас — скорее всего, вам интересно разбираться в себе и окружающих, изучать, как устроено ментальное здоровье и поведение людей.По этому случаю ловите промокод ЛЕТО26: он дает скидку 1000 рублей на все наши курсы в записи.Какие курсы можно пройти:🟢Тревога: учимся жить спокойнее рядом с ней Узнаем, почему мы так сильно беспокоимся, и учимся справляться с тревогой по поводу денег, отношений с другими людьми, работы и здоровья.Посмотреть первый урок бесплатно можно здесь.🟢Самокритика: взгляд доказательных подходов Становимся сильнее
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
20 Aug, 14:00
«Проблемное поведение у нейроотличных детей — это не результат плохого воспитания, не непослушание и не поломка. Как правило, это сигнал о помощи»Сегодня получился день детской темы в соцсетях «Справиться Проще»: смотрим на канале новый выпуск про роды и читаем комментарий нашей Маши Гроссман про нейроотличных детей ❤️СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
20 Aug, 14:00
forwarded from @shalash_academy
Почему знать о нейроотличности важно? И что это вообще такое?Помочь разобраться в этом мы попросили клинического психолога центра поведенческой терапии «Справиться Проще» Марию Гроссман 💚О том, почему нейроотличность — не болезнь, и об особенностях адаптации детей с другим строением нервной системы — в карточках!#shalash_родителям⛺ @shalash_academy
СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
19 Aug, 15:44edited
Как строить отношения с человеком с ПРЛ?Делимся комментарием нашего психиатра Айпери Хасановой.Очень важный навык для взаимодействия с человеком с ПРЛ — валидация, то есть признание того, что эмоция другого реальна и у нее есть причины. При этом валидировать эмоцию не значит соглашаться со всеми выводами человека или оправдывать любое поведение.Например, вместо фразы: «Ты все придумал, я же ничего такого не сделал», лучше сказать: «Я вижу, что тебе сейчас тревожно и ты воспринимаешь эту ситуацию как угрозу нашим отношениям. Давай спокойно попробуем разобраться». Сначала важно показать человеку, что его переживания замечены, и только потом переходить к обсуждению самой ситуации.У многих людей с ПРЛ есть повышенная чувствительность к отвержению и страх потери близости. Поэтому даже небольшая дистанция, задержка ответа или изменение планов могут восприниматься очень болезненно, как
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
