Latest posts
Dr.Daria Kavunenko
25 Sept, 15:18edited
Во сколько вам обходятся боли в спине? Давайте посчитаем.У многих боль в спине периодически возвращается — раз в несколько месяцев или раз в год. И каждый новый эпизод снова требует времени и расходов: консультации, массаж, физиотерапия, мануальная терапия, ЛФК.Средние ориентиры по открытым прайсам клиник в России: - мануальная терапия — 4000 ₽ за сеанс; - лечебный массаж — 3 000 ₽; - физиотерапия — 2 000 ₽ за процедуру; - индивидуальное занятие ЛФК — 4000 ₽. Даже небольшой курс из нескольких посещений может обойтись в 15–40 тысяч рублей, а при регулярных обострениях эти расходы повторяются из года в год.Судя по результатам анкеты, которую я запускала ранее, в среднем на боли в спине вы тратите около 50к в год, что совпадает с нашими расчетами. Люди с самыми высокими расходами отметили, что тратят на санатории, лекарства и операции и цифра может доходить до миллиона в год, но чаще около 300к. И так годами, друзья, годами….Мы не обесцениваем работу массажистов, мануальных терапевтов и физиотерапевтов. Эти методы нужны и полезны, но согласно клиническим рекомендациям именно ЛФК в последнее время начинает быть главным методом в лечении болей!Именно поэтому сегодня врач вполне может рекомендовать не очередной курс уколов, а грамотно подобранную двигательную программу. Именно так, потому что наконец-то мед сообществу стало понятно, что именно движение и свои же собственные мышцы могут поддерживать здоровье организма.✔️В этом и заключается основная задача моего курса. Главное, чему вы обучитесь – это поймете принципы что и как нужно тренировать, чтобы спина не болела. Тренировки 6 недель курса, а потом поддержание 2-3 раза в неделю и все – боль не возращается, лишние 50-100к у вас в кармане. И это уже не говоря об эстетике, времени и дискомфорте, которые вы переживаете каждый криз. На самом низком тарифе за 16900 руб вы получаете индивидуальную программу, а за 30к – диагностику и корректировку занятий в личке. На мой взгляд намного дешевле, чем лечиться. Это не обещание «вылечить всё за шесть недель» и не замена медицинской помощи при острой боли.Моя цель — дать вам знания и инструменты, которыми вы сможете пользоваться и после окончания курса.Если вам близок такой подход, буду ждать вас на курсе. Подробную программу можно посмотреть по ссылке – тарифы можете выбрать тут.
Dr.Daria Kavunenko pinned a photo
23 Sept, 16:07
Dr.Daria Kavunenko
23 Sept, 16:00edited
Почему упражнения не работают или даже могут навредить? На недавнем эфире я рассказывала, почему отдельные упражнения из интернета часто не дают результата. Нет универсального упражнения, которое одинаково хорошо подходит всем. В конкретной ситуации важно: — какое именно упражнение выбрано и соответствует ли оно вашей задаче; — правильная техника выполнения; — дозировка: количество повторений, интенсивность и частота; — постепенное увеличение нагрузки; — системность и регулярность занятий. Большая часть моих пациентов приходит с хронической или периодически возвращающейся болью, скованностью и ограничением движений. Многие годами ходят по кругу: массажи, процедуры, уколы, очередные комплексы упражнений — а проблема возвращается.Именно поэтому я наконец-то решилась сделать свой курс! 🎉🥳 По вашим многочисленным просьбам я собрала в одну программу систему, основанную на моём опыте более 8 лет ежедневной очной работы с пациентами с проблемами спины и суставов. Для меня это принципиально важно: опыт специалиста формируется не только из теории и обучения, но и из ежедневной клинической практики.Это не просто набор тренировок. Это система.На курсе мы будем: ✔️ проводить диагностику и определять исходную точку и задачи; ✔️ подбирать упражнения и необходимый уровень нагрузки; ✔️ разбирать и отрабатывать технику; ✔️ постепенно увеличивать нагрузку и закреплять результат.Курс особенно подойдёт тем, у кого симптомы регулярно возвращаются, кто боится наклоняться или давать себе нагрузку, чувствует к концу дня дискомфорт и напряжение или ограничивает из-за этого привычную активность.И ещё один важный момент — регулярность. Поэтому я подготовила чек-лист, который поможет встроить занятия в обычную жизнь и не бросить их через неделю.И ещё один важный момент — регулярность. Поэтому я подготовила чек-лист, который поможет встроить занятия в обычную жизнь и не бросить их через неделю.С чего начать? 👉🏻 Получить чек лист и посмотреть программу курсаВсего 15 минут в день. Если упражнения подобраны правильно, выполняются регулярно, с правильной техникой и постепенным увеличением нагрузки — именно из таких небольших шагов складывается результат. 🙏🏻🤍
Dr.Daria Kavunenko
22 Sept, 07:10
Вчера прошёл мой практический вебинар: разбирались, почему упражнения, взятые по отдельности из интернета, часто не дают результата и что нужно делать, чтобы занятия действительно работали.Сохраню интригу и не буду рассказатывать вам все ньюансы, а просто покажу результаты 10-ти минутных правильно подобранных упражнения с эфира (скриншоты выше).Если хотите получить полную запись эфира — пишите моей помощнице Алене @DariaKav_help в личные сообщения и она отправит ссылку на запись.ps. Успевайте, внутри промокод, который действует только сегодня.
Dr.Daria Kavunenko
21 Sept, 15:46
Начинаем через 15 минут🥳 СсылкаDr.Daria Kavunenko
21 Sept, 10:04
Как наконец начать делать правильные упражнения и избавиться от болей в спине, ногах, суставах?Друзья, до лекции осталось всего несколько часов 🙌Если массаж помогает лишь на время, упражнения делаются от случая к случаю, а боль и скованность в спине, пояснице, шее или плечах снова возвращаются — приходите сегодня на эфир. Поговорим о том, как перестать метаться между разными упражнениями и понять: — почему болит не только там, где находится причина проблемы; — как связаны стопы, колени, таз, позвоночник, плечи и шея; — какие движения подходят именно вам и как не перегрузить себя; — как выстроить понятную последовательность занятий; — что поможет заниматься регулярно, даже если не хватает времени и мотивации. На эфире проведём простую диагностику движений, выполним короткую безопасную практику и сравним ощущения до и после.Ровно в 19:00 я закрою регистрацию и удалю ссылку на лекцию. Приходите, чтобы поговорить о ваших проблемах, получить ответы на свои вопросы и скидку на курс “Здоровая спина”, который скоро стартует (скидка будет доступна только зарегистрировавшимся на вебинар)Если планировали прийти — зарегистрируйтесь сейчас 👇 СсылкаDr.Daria Kavunenko
17 Sept, 18:21
«Какое упражнение поможет убрать сутулость?»«Что делать, чтобы перестала болеть поясница?» Мне очень часто задают такие вопросы, но одного универсального упражнения не существует.Случайный набор упражнений редко даёт устойчивый результат. Более того, упражнение, которое подходит одному человеку, другому может быть бесполезно или создавать лишнюю нагрузку. Вы можете годами «разгибать» грудной отдел, а результата не видеть.Хочу поделиться результатами своих пациентов (см.фото) 👆🏼Можно заметить, как изменились положение головы, плеч и таза, линия спины и общий баланс тела, а занимались мы около 2 месяцев. Фотографии показывают только внешнюю часть результата.Пациенты отмечали, что им стало: ✔️ легче двигаться; ✔️ комфортнее сидеть за компьютером; ✔️ проще поворачивать голову; ✔️ легче вставать утром без привычной скованности; ✔️ спокойнее переносить ходьбу и бытовую нагрузку; ✔️ п
Dr.Daria Kavunenko
14 Sept, 15:18
Нужно ли заниматься осанкой, если болит спина? В интернете всё чаще встречается мысль: «У вас болит спина из-за неправильной осанки». Но действительно ли всё настолько просто? Нет. Осанка — лишь один из факторов, связанных с тем, как мы двигаемся и распределяем нагрузку. А боль — гораздо более сложное явление.Исследования не подтверждают простую схему: «плохая осанка → боль». Например, систематические обзоры связи положения головы и шеи с болью показывают неоднозначные результаты: некоторые параметры осанки действительно отличаются у людей с болью в шее, но далеко не для всех постуральных характеристик обнаруживается значимая связь. (PubMed) ❗️Поэтому человек может быть сутулым и не испытывать боли. И наоборот — человек с визуально «идеальной» осанкой может иметь выраженную боль в спине.А что делать, если спина уже болит? Представьте: у вас болит
Dr.Daria Kavunenko
13 Sept, 11:19
Дорогие, всем привет! Как и обещала разыгрываю онлайн консультацию) Победителям напишу в личные сообщения Всем хорошего дня 🫶🙏🏻Dr.Daria Kavunenko
6 Sept, 15:18edited
Друзья, привет! 🙌Записала очень полезный комплекс, пока отдыхала в горах! Полную тренировку можно получить - заполнив анкету (займет 10 минут).Сегодня я к вам с важной для меня просьбой. Хотя это не просто просьба, а взаимный обмен. Я всё чаще думаю о том, чем могу быть вам полезна. В медицине и реабилитации накопился большой пул полезных вещей и информации и я бы хотела выбирать то, что поможет именно вам. Какие темы вас волнуют? С какими проблемами вы сталкиваетесь? Что поможет вам быстрее прийти к своим целям? Анкета в этом поможет.В благодарность каждый, кто заполнит анкету, найдет в конце формы полную ежедневную зарядку на 15 минут на фоне гор (!), которая помогает разгрузить суставы, проработать мышцы и осанку и оздоровить все тело.А среди тех, кто поделится своими мыслями подробно и даст развёрнутые ответы, я разыграю две бесплатные часовые консультации онлайн — по однойDr.Daria Kavunenko
4 Aug, 16:09
Недавно на приеме у меня была пациентка с болью в шее более 2 лет, она посетила огромное количество специалистов и все безрезультатно. Многие специалисты считали, что она придумывает свою боль. Мы с ней начали работать комплексно, разбирая причины боли.Хроническая боль — это не всегда про «повреждение». Иногда проблема уже в самой нервной системе. Когда боль существует долго, мозг и нервная система начинают работать иначе. Они становятся слишком «настороженными» и начинают усиливать сигналы от тела. Это называется центральная сенситизация. Проще говоря: нервная система переходит в режим повышенной чувствительности.Из-за этого: — обычное напряжение может ощущаться как сильная боль — прикосновения становятся неприятными — мышцы постоянно находятся в защитном спазме — боль сохраняется даже тогда, когда ткани уже восстановились❗️Это не значит, что боль
Dr.Daria Kavunenko
29 Jun, 15:18
Почему упражнения не работают?! Многие писали, что ничего не помогает от плантарного фасциита, плоскостопие не корректируется. Часто на приемы приходят пациенты, которые носят стельки, делают массажи и даже делают правильные упражнения, но нет результата.Давайте разберем в чем частые причины: ✔️1. Эффект появляется не через неделю. Систематический обзор по тренировке внутренних мышц стопы показал: через 4 недели значимых изменений высоты свода обычно нет; через 8 недель начинают появляться изменения функции стопы и подвижности продольного свода; большинство эффективных программ длились не менее 8 недель. ✔️2. Нагрузка должна постепенно увеличиваться. Для мышц стопы обычно применяются: сначала упражнения сидя; затем стоя на двух ногах; затем на одной ноге; далее добавляли внешний вес - это обязательно!❗️Если месяцами просто катать мячик или собирает
Dr.Daria Kavunenko
14 Jun, 10:33
Динамический вальгус/ заваливание стоп внутрь: Динамический вальгус - это функциональный завал стопы/голеностопа внутрь во время ходьбы, бега, приседа, приземления. Часто связан не только со стопой, а с контролем всей ноги: бедро или колено уходит внутрь, голеностоп пронирует. В покое стопа может выглядеть почти нормально, а свод появляется сидя или на носках. Свод стопы поддерживается костями, связками и мышцами. Когда пятка и голеностоп заваливаются внутрь (вальгусное положение), стопа сильнее пронирует — разворачивается внутрь и становится более подвижной.В результате кости средней части стопы немного смещаются, а медиальный продольный свод опускается ниже. Поэтому чем больше выражен вальгус во время нагрузки, тем сильнее обычно снижается высота свода.Однако эта связь не абсолютна. У некоторых людей пятка заметно отклоняется внутрь, но свод остаётся относительно высоким. У
Dr.Daria Kavunenko
10 Jun, 15:18
Нужно ли лечить плоскостопие? 🦶🏻 Плоскостопие (Pes planus) — это состояние, при котором снижается высота продольного и/или поперечного свода стопы. Важно различать истинное (структурное) и динамическое (функциональное) плоскостопие. При истинном плоскостопии свод изменён анатомически. Оно встречается относительно редко и связано с изменениями костей, суставов или связок.Гораздо чаще встречается динамическое (функциональное) плоскостопие: форма стопы сохраняется, но свод временно уплощается во время стояния и ходьбы. Обычно в положении сидя или при подъёме на носки свод становится заметнее. Виды плоскостопия: • Продольное — уплощается внутренний продольный свод стопы. • Поперечное — «распластывается» передний отдел стопы, часто сочетается с hallux valgus («косточкой» у большого пальца). • Комбинированное — сочетание продольного и поперечного плоскостопия.Как можно заподозрить
Dr.Daria Kavunenko
31 May, 13:00
Почему упражнения важнее корректоров и стелек?Ортезы, тейпы и корректоры в основном работают как «пассивная поддержка» — они могут временно перераспределять нагрузку, уменьшать боль и разгружать ткани.Но положение и функция стопы зависят не только от формы костей, а прежде всего от: • работы мышц; • контроля движения; • силы и выносливости; • привычек ходьбы;Если мышцы стопы и голени остаются слабыми, то проблема часто возвращается после снятия ортеза.Именно упражнения: • улучшают контроль опоры; • тренируют мышцы стопы и голени; • повышают устойчивость и баланс; • помогают тканям лучше переносить нагрузку; • влияют на функцию стопы в долгосрочной перспективе.Особенно важны силовые упражнения, потому что именно они помогают мышцам и связкам адаптироваться к нагрузке, повышают прочность тканей и формируют устойчивую поддержку стопы во время ходьбы и движения. Без достаточнойDr.Daria Kavunenko
15 May, 14:04
Ортезы, корректоры и тейпы при патологиях стопы: ❗️Стельки и ортезы — это не способ «исправить» стопу, а инструмент для уменьшения боли, разгрузки тканей и улучшения функции. Эффект зависит от диагноза, подбора и сочетания с упражнениями. 1. Плоскостопие: Стельки помогают: • уменьшать утомляемость и боль; • перераспределять нагрузку; • повышать комфорт при ходьбе.У взрослых они не «формируют свод», а в первую очередь уменьшают симптомы. В практике чаще использую индивидуальные стельки средней жёсткости (например, Formthotics).2. Hallux Valgus («косточка»)- это деформация большого пальца стопы, при которой палец отклоняется в сторону остальных пальцев, а у основания формируется выступающий костный бугорок («косточка»). Часто состояние сопровождается воспалением, болью, раздражением обувью и нарушением биомеханики ходьбы.Важно понимать: ортезы, тейпы и корректоры не убирают
Dr.Daria Kavunenko
2 May, 12:15
Какую выбрать обувь? 👟Если коротко: универсально «правильной» обуви не существует. Есть та, которая подходит именно вам, вашей анатомии и задаче.На что ориентироваться:✔️ 1. Размер и посадка • запас спереди 5–10 мм • пальцы свободно располагаются • можно достать стельку и встать на неё — стопа не выходит за края • пятка фиксирована✔️ 2. Подошва и амортизация • гибкая в переднем отделе, но не «ломается» пополам • не скручивается в трубочку • достаточно плотная — не «ватная» • проверьте: сгибание, скручивание, сжатие • задник не должен легко продавливаться✔️ 3. Перепад (drop) и каблуки
Dr.Daria Kavunenko
19 Apr, 17:03
Полезна ли босоногая обувь и хождение босиком? Давала комментарии для ТВ:❌Городская среда не соответствует условиям, в которых стопа может безопасно функционировать без защиты: асфальт, бетон, плитка, загрязнение, мусор, стекло и перепады температур создают постоянный риск микротравм и перегрузки.❌С физиологической точки зрения босая ходьба по твёрдому покрытию увеличивает ударную нагрузку на стопу и нижнюю конечность. При недостаточной адаптации это ведёт к перегрузке подошвенной фасции, ахиллова сухожилия, связочного аппарата стопы и голеностопа. На практике это нередко проявляется болями в пятке, своде стопы, голени и коленном суставе.❌Минималистичная или «босоногая» обувь не устраняет проблему, а лишь частично уменьшает механическую защиту. Если человек резко переходит на такую
Dr.Daria Kavunenko
12 Apr, 16:00
#ваширезультаты Девушка, 13 лет Идиопатический сколиоз III степениЛечение: корсетотерапия + занятия по методикам Шрот и SEAS На текущий момент: ✔️уменьшение дуг на рентгене ✔️улучшилась эстетика: более ровный баланс тела, выраженная талия, симметрия плечевого поясаОтдельно хочу подчеркнуть важность командной работы с ортезистами. Мы ведём пациента совместно: регулярно обсуждаем динамику, корректируем корсет и адаптируем план лечения в зависимости от изменений.Сейчас пациентка подходит к завершающему этапу роста (Риссер 3). Это критически важный период, в котором нельзя снижать приверженность лечению.Именно на этом этапе: ✔️нужно закрепить достигнутую коррекцию ✔️получить максимальный результат Преждевременное прекращение ношения корсета или занятий может привести к потере части достигнутого эффекта.
Dr.Daria Kavunenko
29 Mar, 10:00
Можно ли заниматься спортом при сколиозе?!Я очень часто слышу на приемах рекомендации: «Нам запретили любые виды физ.активности при сколиозе»SOSORT про спорт: • В 2016‑м году SOSORT опубликовала 68 рекомендаций по консервативному лечению идиопатического сколиоза, включая раздел «общие спортивные активности»• В этих рекомендациях указано, что пациентам со сколиозом следует оставаться физически активными, и занятия спортом не повышает риск прогрессирования искривления при адекватной нагрузке.• В то же время подчёркивается, что ни один вид спорта не является «лечебным» для сколиоза; лечебным считается именно специальная физиотерапия (например методики SEAS, Schroth и др.) При профессиональных занятиях спортом: тренировки не менее 10–20 часов в неделю.• Важно учитывать угол искривления (1–10°, 11–25° и выше), период роста, наличие боли и сопутствующих изменений позвоночника — при
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
