Latest posts
Школа здорового взрослого
16 Sept, 04:29
4 способа спасти день, который пошёл не так🧠 Бывает, что из-за одной мелочи с утра — пролитого кофе, неприятного сообщения, плохой погоды — настроение портится на весь день, и дальше всё идёт по наклонной?📌 Шанна Тиайон, исследовательница благополучия на работе в Wellbeing Works, отмечает: часть конфликтов в командах случается именно из-за того, что людям не удаётся вернуть себе день после неудачного утра. Она предлагает план из 4 шагов, которые возвращают контроль и помогают выйти из петли стресса, — сначала успокоить тело, чтобы включилась голова, и мы могли выбрать иначе реагировать на происходящее.За выход из стресс-реакции и переключение нервной системы в спокойное состояние (режим парасимпатики) отвечает блуждающий нерв. Активируя его, мы как бы перещёлкиваем этот переключатель вручную:
Школа здорового взрослого
12 Sept, 11:52
Last Call на курс эффективной коммуникации ⚡️🏃♂️Дорогие, если вы из тех, кто любит запрыгивать в последний вагон, — самое время присоединиться к нашему курсу Pro общение.Уже завтра первое практическое занятие. Группа сформировалась небольшая, так что будет много пространства для практики 👍📌 Длительность курса — 8 недель Теория в записи. Практика в зуме по воскресеньям 16:00-17:30 по мск.✔️Стоимость 20 000р. Есть рассрочка!Пока непонятно, когда следующий набор. Так что, если у вас есть время и ресурсы, обязательно приходите. Мы убеждены, что навыки курса необходимы каждому для наполненной радостью и смыслами жизни.Оставляйте заявку на сайте или пишите нашей администраторке Насте @whereverr напрямую
Школа здорового взрослого
9 Sept, 14:06edited
Книга как антидепрессант: что наука говорит о чтении и психикеФраза «почитай книгу, отвлечёшься» — как выясняется, звучит не только как бабушкин совет. Это вполне рабочая рекомендация с научнойй базой. За последние 15 лет вышло несколько статей и исследований, которые проверяли, что чтение реально делает с мозгом и эмоциональным состоянием человека. Результаты интереснее, чем можно было бы ожидать.🟢 Шесть минут — и стресс падает почти на 70%В 2009 году нейропсихолог Дэвид Льюис из Университета Сассекса (Великобритания) сравнил несколько популярных способов снять стресс: чтение, прослушивание музыки, чашку чая или кофе и прогулку. Участникам искусственно повышали уровень тревожности, а затем измеряли пульс и напряжение мышц во время разных активностей.Результат: всего шесть минут чтения снижали уровень стресса на 68%. Для сравнения — музыка на
Школа здорового взрослого
4 Sept, 07:48
6 ошибок в зрительном контакте, которые мешают общению👀 Вам бывает сложно смотреть собеседнику в глаза — на собеседовании, первом свидании или в неловком разговоре? Или, наоборот, ловите себя на том, что слишком долго смотрите в упор? А бывает, что слушаете человека, параллельно скролля ленту телефона?Зрительный контакт — часть невербалики, которую многие недооценивают. А он сильно влияет на то, как нас считывают.Исследования показывают: хороший зрительный контакт помогает 🔵показывать внимание, уважение и интерес 🔵казаться увереннее и вызывать доверие 🔵без слов передавать эмоции — радость, заботу, тревогу🔗Разобрали 6 частых ошибок и собрали способы сделать взгляд естественнее — в карточках.Если вы хотите
Школа здорового взрослого
1 Sept, 10:27
Снова в школу... Здорового Взрослого 😁Учиться тому, чему в обычных школах нас не научили, — жить эту жизнь.Ведь нас тренировали решать примеры и уравнения, но мы понятия не имеем, как решать конфликты здоровыми способами. Мы отстаивали мнение великих классиков, но не научились выражать собственное. Анализировали внутренний мир литературных героев, но так и не поняли, что чувствуем сами.🩵 Давайте исправлять это вместе в нашей Школе!Наш учебный год начинается с курса по здоровой коммуникации — уже с 6 сентября. Курс прекрасный, по отзывам, — меняет жизни. Пока неизвестно, когда будет повтор. Присоединяйтесь!До встречи и с Днём знаний, которые мы заслужили 😁
Школа здорового взрослого
28 Aug, 08:52
6 уроков коммуникации из нового сезона «Теда Лассо»Дорогие, привет! На связи Алёна Шарикова, и у меня 0 терпения, чтобы обсудить с вами нового «Теда Лассо» ❤️Я люблю этот сериал не только за доброту и юмор. А за то, как бережно там показаны разговоры и отношения. Как люди ошибаются, замалчивают и как выпутываются. Уже писали про него, и решили продолжить. Собрали примеры коммуникации из первых трёх серий 4 сезона, которые легко переносятся в обычную жизнь.⚡️Осторожно, спойлеров столько, что кто-то прочитает этот пост только в октябре💬 Приходите ко мне на курс «Pro общение: навыки эффективной коммуникации» с 6 сентября. Будем учиться смело выражать свои потребности, бережно доносить мысли, умело конфликтовать в самых разных аспектах жизни.Посмотрели ли вы уже сериал? Что ещё
Школа здорового взрослого
24 Aug, 14:07
Привет, дорогие! Вопрос на подумать: почему антидепрессанты не убирают тревогу до конца, а отпуск не лечит выгорание, даже если это отдых мечты?Всё потому что психика не работает по принципу «нашли одну причину — исправили». На нас одновременно влияет то, что происходит в теле, в голове и вокруг, и сводить всё к одному уровню — значит упускать часть картины.📌 В 1977 году психиатр Джордж Энгель ввел понятие Биопсихосоциальной модели. Сегодня это один из самых влиятельных фреймворков в психологии и психиатрии, который говорит, что:🟢 мысли и способы справляться со стрессом зависят не только от опыта, но и от генетики, гормонов, темперамента 🟢 отношения, работа и среда во могут поддерживать трудности или, наоборот, помогать справляться 🟢 чем больше
Школа здорового взрослого
18 Aug, 07:00
⚖️ Этос, пафос и логос: 3 кита убеждения, которым почти 2400 лет (а работают до сих пор)Хотите верьте, хотите нет, но формула «как убедить кого угодно в чем угодно» была выведена еще в Древней Греции — и с тех пор особо не изменилась.Уже тогда Аристотель заметил: одни ораторы цепляют железной логикой, другие — трогают до мурашек, третьим верят просто потому что это ОНИ сказали. Он разложил это на три составляющих и назвал их этос, пафос и логос.По его мнению, лучше всего работает не что-то одно, а когда все три друг друга поддерживают: ➡️ Чистая логика без доверия звучит занудно ➡️ Эмоции без фактов — как манипуляция ➡️ Доверие без аргументов — просто «поверь мне на слово».Мы придерживаемся этой же логики и учимся формулировать свои мысли и
Школа здорового взрослого
15 Aug, 06:12
Как насчёт субботних мемов? 👍Теперь осталось главное — провести эти два прекрасных летних дня так, чтобы подзарядить нашу «внутреннюю батарейку».Как идеи: прогулка в лесу, медленный завтрак, день без электричества, чтение книги на природе, встречи с друзьями.У кого уже есть план? Чем займётесь?
Школа здорового взрослого
12 Aug, 07:27
Ура, новый поток курса по эффективному общениюПривет, дорогие! Это анонс для тех, кто хочет начать осень с саморазвития и качественно улучшить свои отношения с людьми 📈⚡️ Встречайте: наш флагманский курс «Pro общение: навыки эффективной коммуникации».Цель курса — помочь вам освоить навыки ассертивности. Это наиболее эффективный стиль общения, который помогает экологично общаться с другими, уважая свои и чужие границы. Больше о нём читайте по хештегу #ШЗВ_ассертивностьКурс подойдет вам, если:🟠 вы часто «пасуете» в общении: боитесь выражать мнение, отстаивать границы, отказывать и др. 🔵 вы взрываетесь и выплёскиваете эмоции на других: часто конфликтуете, кричите, ненамеренно обижаете других 🟢 вы склонны к
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
