Latest posts
Международный Институт Здоровья
21 Sept, 16:16
Наше расписание 🗓Первый модуль - живой вебинар, уже в этот четверг!Совершенно новый продукт создали, который самим хочется проходить и наслаждаться 😍
Международный Институт Здоровья
21 Sept, 14:37
Начинаем интенсив по спорту 🚀🔥Расписание и первые практические материалы уже доступны!‼️ Внимание участникиЕсли вы не нашли доступ на почте (и проверили папки "спам", "промоакции" и "удаленное") - напишите нам в Отдел Заботы, всех добавим, не переживайте ❤️Обращаться сюда: https://salebot.site/care_service_1
Международный Институт Здоровья
17 Sept, 17:03
А КТО ЗДЕСЬ ХОЧЕТ НАКОНЕЦ РАЗОБРАТЬСЯ В СПОРТЕ?Причем неважно, для себя или для работы.Кто бы хотел понимать, как тренироваться для здоровья, формы, мышц, жиросжигания, а не просто повторять готовые схемы из интернета.А если здесь есть диетологи, нутрициологи, специалисты по питанию — тем более. Это возможность усилить свою экспертность и шире работать с клиентами, добавив к питанию понимание физиологии тренировок 🔥Здесь я еще не рассказывала, но те, кто был со мной на вебинаре по спорту, узнали первыми и успели зайти на самых выгодных условиях.🗓 21 сентября стартует наш совершенно новый интенсив «Физиология спорта и питания».Впервые делаем отдельный продукт на эту тему, потому что сейчас актуальность спорта, мышечной массы и грамотной физической нагрузки просто огромная.Что будет внутри:▪️ 4 живых модуля со мной — от физиологии и биохимии тренировок до жиросжигания,Международный Институт Здоровья
17 Sept, 15:59edited
Завидую выпускникам нашего Института - такой эксклюзивный контент доступен после прохождения наших программ 🔥А еще крутое и сильное сообщество единомышленников, закрытые мероприятия и профессиональные конференции, и не только 😏В общем, всем рекомендую быть студентом и выпускником Международного института здоровья!
Международный Институт Здоровья
14 Sept, 17:12
МНОГО ДВИГАТЬСЯ ≠ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. В ЧЕМ РАЗНИЦА?Наш организм очень хорошо адаптируется к тому, что мы делаем каждый день. Если одна и та же нагрузка повторяется изо дня в день, со временем она становится для тела привычной.📌 Сильно устать за день еще не значит дать мышцам тренировочный стимул.Чтобы сохранять и развивать мышечную силу, нагрузка должна быть достаточной и постепенно меняться по мере адаптации. Именно поэтому даже очень большое количество ходьбы не дает мышцам того же стимула, что силовая тренировка.С выносливостью похожая история. Можно много двигаться в течение дня, но практически не давать сердечно-сосудистой системе нагрузки той интенсивности, которая будет развивать кардиореспираторную форму.Даже тяжелая физическая работа не всегда заменяет тренировки. Часто это одни и те же движения по много часов подряд: одни мышцы постоянно перегружены, другие почти не
Международный Институт Здоровья
14 Sept, 16:22
Я и так весь день на ногах! Еще и тренироваться?Спросила вас про шаги не просто так.С теми, кто весь день сидит за компьютером и почти не двигается, всё и так понятно — движения мало.А что с теми, кто проходит по 10–15 тысяч шагов, весь день на ногах, постоянно поднимается по лестницам, что-то носит или вообще работает физически?Многие в такой ситуации считают, что их повседневная активность уже заменяет тренировки.‼️ Но большое количество движения в течение дня еще не означает, что организм получает все виды нагрузки, которые ему нужны.Вот это заблуждение сегодня и разберем подробнее 🔥Международный Институт Здоровья
14 Sept, 15:53edited
Сколько шагов в среднем в день проходите?Пишите цифру: 1. До 5000 2. 5000-10000 3. ~15000 4. Больше 15000
Международный Институт Здоровья
13 Sept, 06:01
Сколько тренировок сделали на этой неделе?У меня времени на зал вообще не было, делала дома - главное ДЕЛАТЬ, хоть 20 минут ✅Международный Институт Здоровья
11 Sept, 15:59edited
Все уже успели посмотреть запись вебинара про спорт?Я сегодня весь день получала сообщения, что люди ночь не спали от инсайтов после такой информации 😅6000$ стоило моё новое обучение по спорту в Гарварде, а вам рассказала самые главные новости и последние исследования бесплатно и доступно!Пожалуйста, пользуйтесь, не откладывайте ❤️ Запись сгорит через 24 часа!
Международный Институт Здоровья
10 Sept, 18:28edited
ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА 🔥ЗАКРЫТА
Международный Институт Здоровья
10 Sept, 18:28
Международный Институт Здоровья
10 Sept, 11:15
Я знаю, что здесь у нас очень много практикующих нутрициологов, диетологов, врачей и других специалистов, которые каждый день работают с пациентами и клиентами ❕И сегодняшний вебинар я очень хочу, чтобы вы посмотрели именно как специалисты.Мы будем много говорить о спорте с профессиональной точки зрения: что оценивать у пациента, как смотреть на мышцы, физическую форму и нагрузку, как выстраивать рекомендации и что вообще должно измениться в нашем подходе к физической активности.И я вам больше скажу: мы с вами долгое время вообще не так смотрели на спорт!Мы привыкли начинать с веса, ИМТ, процента жира, количества тренировок. А современный подход заставляет задавать пациенту совсем другие вопросы и смотреть в первую очередь на то, что может его тело, сколько у него мышц, силы, выносливости и как всё это будет меняться с возрастом?Сегодня покажу вам этот новый взгляд и дамМеждународный Институт Здоровья
10 Sept, 09:24
ВЕБИНАР УЖЕ СЕГОДНЯ 🔥Я сегодня всю ночь сидела на вдохновении и очень мощно усилила программу вебинара!Просто посмотрите, какие темы будем разбирать сегодня:1. СПОРТИВНЫЙ БЛИЦ — 10 новостей, которые меняют взгляд на спорт 2. Мышце-ЦЕНТРИРОВАННАЯ СТРАТЕГИЯ — вечная молодость человечества 3. Главный парадокс похудения: человек худеет, но становится слабее. Саркопеническое ожирение 4. Кардиореспираторная форма тренировок — растим сосуды 5. Самая интересная тема 2026 года: «кусочки активности» вместо идеальной тренировки. Ленивые тренировки 6. Как построить тренировку с нуля: современный конструктор 7. Биохимия питания в спорте 8. Практический алгоритм мотивации клиентовВстречаемся СЕГОДНЯ в 16:00 МСК ⏰Кто еще не зарегистрировался, успевайте занять свое место ⬇️⬇️⬇️[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО]
Международный Институт Здоровья
9 Sept, 14:35
Вам подарок 🎁Сразу после регистрации на вебинар забирайте «Конструктор физической активности» — готовый шаблон, который поможет составить план нагрузки для себя или клиента.То есть вы уже сегодня сможете составить себе план и расписание тренировок и НАЧАТЬ 🔥[ЗАБРАТЬ ПЛАН]
Международный Институт Здоровья
9 Sept, 13:40
Сегодня тяжело подняться по лестнице, а что дальше?У кого уже сейчас появляется одышка, когда поднимаетесь на несколько этажей? Тяжело встать с низкого кресла без помощи рук? Не можете долго бегать и играть с детьми, внуками или собакой?Мы часто списываем это на возраст, усталость, сидячую работу: «Ну мне же уже не 20».Но всё это — первые звоночки того, что физические возможности вашего тела постепенно снижаются. И если ничего не менять, через 10–20 лет ограничения становятся гораздо заметнее.‼️ Становится сложнее нести тяжелые сумки из супермаркета, долго гулять, поднять чемодан на полку. Падает скорость реакции и устойчивость — обычное падение становится опаснее. А снижение костной массы увеличивает риск того, что оно закончится переломом.С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу и силу. Если мышцы регулярно не получают нагрузку, этотМеждународный Институт Здоровья
9 Sept, 12:41
Международный Институт Здоровья
8 Sept, 17:02edited
👆👆👆👆👆Последние недели здесь было ОЧЕНЬ много спорта. Мы говорили про мышцы и митохондрии, разбирали, почему 12 тренировок в неделю могут не давать желаемого результата, спорили про протеин, считали стоимость тренировок с тренером, обсуждали восстановление.А я параллельно продолжаю обучение по спортивной медицине в Гарварде и всё больше понимаю, насколько огромная это тема.Поэтому мы решили сделать то, чего у нас еще никогда не было.🗓 10 сентября в 16:00 мск проведу бесплатный вебинар «Физиология спорта: как тренироваться для здоровья, формы и результата»За 60 минут разберем:▪️ что происходит с мышцами и костной тканью во время нагрузки и как они адаптируются к тренировкам; ▪️ какие нагрузки работают на
Международный Институт Здоровья
8 Sept, 13:29
Я поняла, почему столько лет ненавидела спортЕще пару лет назад я бы первая нашла миллион причин не тренироваться: то некогда, то дети, то переживала из-за опущения желудка...Если бы мне тогда сказали, что в 2026 году я буду регулярно ходить в зал и добровольно пойду учиться спортивной медицине в Гарварде, я бы посмеялась 😅Одним из переломных моментов для меня стал конгресс по питанию и метаболизму в Милане. Именно после него я еще глубже ушла в тему мышц, митохондрий, метаболического здоровья и начала совсем иначе смотреть на физическую активность.И знаете, что я поняла?В 25 лет мы еще можем позволить себе ненавидеть спорт. В 30–35+ это уже непозволительная роскошь.Я увидела это даже на себе, не уходя глубоко в физиологию. Стала дольше восстанавливаться, начала замечать, как без регулярной нагрузки меняется качество тела, появляется та самая дряблость, которой раньше не
Международный Институт Здоровья
7 Sept, 17:01
Я вообще не думала, что спортивная медицина насколько меня затянет 😅Начинала обучение в Гарварде с мыслью, что хочу глубже разобраться в мышцах, митохондриях, жиросжигании, восстановлении.А в итоге теперь сама прихожу на тренировку и анализирую буквально всё: зачем мне сегодня эта нагрузка, какой стимул я даю мышцам, достаточно ли восстановилась, что нужно изменить, как питание влияет на результат? 🤯И самое классное — вот это понимание, что и зачем ты делаешь со своим телом. С этим осмыслением и совершенно другой уровень мотивации появляется.И последние недели, пока я делюсь всем этим здесь, у меня крутится одна идея.Мы НИКОГДА раньше не делали отдельного обучения по спорту. А кажется, пора.Для тех, кто хочет наконец сам разбираться в своих тренировках: для снижения жировой массы, мышц, качества тела, здоровья и долголетия.Кое-что уже готовим Скоро расскажу 🔥
Международный Институт Здоровья
7 Sept, 15:03
ТОП мифов про питание в спортеВижу две крайности: кто-то воспринимает протеин практически как панацею, а кто-то насмотрелся рилсов про вред спортивного питания и теперь категорически против любых банок, даже особо не разбираясь, что там внутри и зачем это вообще используют.Правда, как обычно, где-то посередине.И вообще вокруг питания и спорта таких мифов ОЧЕНЬ много. Не только про протеин.Давайте быстро разберем самые частые 👇🏻❌ Протеин нужен только тем, кто качается в зале. ❌ Протеин вреден для почек. ❌ Протеиновый коктейль может полностью заменить нормальный прием пищи. ❌ После тренировки обязательно нужно поесть в течение 30 минут. ❌ Перед тренировкой нельзя есть — так сгорит больше жира. ❌ Если худеешь, углеводы после тренировки нельзя. ❌ Креатин нужен только профессиональным спортсменам. ❌ Спортивное питание нужно только при серьезных тренировках.И это мы еще даже не
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
