Latest posts
IRINA SIT
25 Sept, 04:23edited
Систематический обзор и метаанализ пяти рандомизированных исследований с участием 338 женщин с эндометриозом показал: ежедневный приём 1000 мг качественного витамина C вместе с витамином E около 8 недель связан с уменьшением хронической тазовой боли, болезненных менструаций и боли при сексе.В одном из ключевых исследований после 8 недель ежедневная тазовая боль снизилась у 43% участниц, боль во время месячных – у 37%, боль при сексе – у 24%.В другом, тройном слепом исследовании та же схема (1000 мг витамина C + 800 МЕ витамина E) значимо снизила баллы боли по шкале VAS и маркеры окислительного стресса.Витамины C и E работают как антиоксиданты: уменьшают воспаление и окислительный стресс, которые усиливают боль при эндометриозе.В исследованиях комбинацию обычно принимали 8 недель.Завтра откроется новый сезон в моем клубе «Гормональная фабрика» 💎Разберём всё, из чего НА САМОМ деле складывается женское состояние - СОЗНАНИЕ, энергия, кожа, либидо, нервная и гормональная система, вес и отношение к себе.Внутри будут мои концентрированные темы на счет здоровья и женского состояния и отдельный путеводитель MUZA, где я разберу женский цикл буквально по дням, чтобы вы глубоко понимали, что на самом деле происходит с вашим состоянием, эмоциями, продуктивностью и телом и психикой.Чтобы вы умели осознанно управлять своим состоянием, нагрузкой, питанием и решениями.Завтра старт - вся информация на сайте - ссылка в шапке профиля.🎁 Всем + 2 месяца доступа к каналу в конце сезона. 🎁 Гайд в подарок по подготовке организма: к наркозам, аппаратным косметическим процедурам и инъекциям.Навигация по каналу
IRINA SIT
23 Sept, 18:53
Сейчас любители колбасы напишут: «жить вообще вредно». Но прежде чем защищать бутерброд, дочитайте.Колбаса, ветчина, сосиски, бекон и салями официально отнесены IARC к канцерогенам первой группы.В 2015 году 22 эксперта из 10 стран проанализировали более 800 исследований. Вывод: доказательств связи переработанного мяса с колоректальным раком у человека достаточно.Да, в первой группе также находятся табак, асбест и мышьяк. Это не означает, что бутерброд с ветчиной равен пачке сигарет. Группа показывает не одинаковый масштаб вреда, а уровень доказанности канцерогенного действия.И этот уровень - максимальный.Каждые 50 г переработанного мяса в день связаны с повышением относительного риска колоректального рака примерно на 18%.Пятьдесят граммов - это одна небольшая сосиска или несколько ломтиков ветчины. То самое количество, которое спокойно оказывается на тарелке каждое утро, и у детей в том числе.И дело не в одной «плохой Е-шке».При нитритной обработке могут образовываться канцерогенные N-нитрозосоединения. Копчение добавляет полициклические ароматические углеводороды. Сильный нагрев - гетероциклические амины. Гемовое железо способно усиливать нитрозацию и перекисное окисление липидов в кишечнике.Поэтому надписи «фермерская», «домашняя», «натуральная» и даже «без нитритов» не превращают переработанное мясо в здоровый продукт. Если мясо солили, выдерживали, ферментировали, коптили или консервировали ради вкуса и срока хранения, это всё ещё переработанное мясо.Особенно прекрасно выглядит детская сосиска с макаронами, которую родители называют «хоть каким-то белком». Белок есть в яйцах, рыбе, птице и обычном мясе. Организму не требуется колбаса. Ему требуется белок, который пищевая промышленность не превратила в розовый солёный полуфабрикат.Колбаса держится в рационе НЕ потому, что она полезна, а потому что быстро и привычно.Научная база: Bouvard V. et al., The Lancet Oncology, 2015; IARC Monographs, Volume 114, 2018.Как давно отказалось от колбасы?
IRINA SIT
23 Sept, 15:26
Разберись с умом🔥Только с 21 по 30 сентября MyGenetics дарит ДНК-тест «Нейрогенетика» В ПОДАРОК при покупке исследования «Эксперт» или комплектов с ним!✨«Эксперт» — закроет вопросы физического здоровья и обмена веществ. ✨«Нейрогенетика» — поможет взять под контроль нервную систему, стресс и концентрациюУспейте забрать «Нейрогенетику» бесплатно до 30 сентября!А чтобы получить скидку — используйте мой промокод «SITNOVA»
IRINA SIT
18 Sept, 14:17edited
Новый сезон 💎 Новые возможности«Гормональная фабрика» - сезон о гормональной системе женщины: как она управляет циклом, энергией, аппетитом, кожей, либидо, эмоциональной чувствительностью и репродуктивным возрастом - и как отличать свой ритм от состояния, которое уже требует внимания.Чтобы женщина понимала, что происходит в её организме, умела читать себя, учитывать свой ритм и строить жизнь без постоянной войны с телом и обслуживания чужих ожиданий.Мой подход - тело и психология рассматриваю как единую систему.Мы соединяем питание, гормоны, нервную систему, сексуальность, отношения и переходные периоды, чтобы женщина не бесконечно себя исправляла, а понимала собственные механизмы и могла строить жизнь с опорой на себя.Комфортно и понятным языком разберём:Обсудим совершенно свежую информацию для РФ.🟤 Внутритканевую эндокринологию женщины.irina-sit.ruSPIRIT & FOODIRINA SIT
15 Sept, 06:51edited
2️⃣ Поэтому мне вообще неинтересно рассуждать в категориях «гомоцистеин вызывает варикоз» или «гомоцистеин вызывает инсульт».Организм намного сложнее.Должно интересовать другое: может ли один нарушенный метаболический узел участвовать в формировании совершенно разных сосудистых фенотипов?У одного человека слабым местом десятилетиями остаётся венозная стенка. У другого на первый план выходят артерии. У третьего добавляется склонность к тромботическим процессам.И на всё это накладываются, гормональная среда, инсулинорезистентность, липидный обмен, образ жизни, питание, движение, генетика и мн др.Вот поэтому в превентивной работе катастрофически мало увидеть гомоцистеин 15 и пить метилфолат. Нет ничего важнее чем понять, почему он стал 15.В долгосрочной перспективе такой уровень ассоциирован с более высоким риском атеросклеротических иIRINA SIT
15 Sept, 06:51edited
ВАРИКОЗ И ИНСУЛЬТ. ЧТО У НИХ МОЖЕТ БЫТЬ ОБЩЕГОНачну сразу с того, что я смотрю на гомоцистеин шире, чем на показатель, который нужно сдать, увидеть цифру и забыть.Как думаете почему повышенный гомоцистеин появляется в исследованиях совершенно разных сосудистых состояний – от хронической венозной недостаточности до ишемического инсульта?На первый взгляд это разные истории. Варикоз – венозная стенка, клапанный аппарат, венозная гипертензия.Ишемический инсульт – артериальный кровоток головного мозга.Но между ними есть ткань, которая выстилает сосудистую систему практически повсюду – эндотелий.Начнём с варикоза.В исследовании пациентов с хронической венозной недостаточностью гипергомоцистеинемию обнаружили у 39% участников.По мере увеличения тяжести венозной болезни рос и уровень гомоцистеина, а это уже с 11,6 мкмоль/л до 18,1 мкмоль/л.Ещё нагляднее выгляделаIRINA SIT
10 Sept, 03:37edited
1️⃣1️⃣ Dentalcidin Oral Microbiome ToothpasteПрофессиональная растительная паста без фтора и искусственных компонентов, направленная на налёт, биоплёнки и здоровье дёсен. Выбираю потому, что она не полирует эмаль, работает с причиной хронического налёта - нарушенной экосистемой полости рта. Свежее дыхание на весь день.1️⃣2️⃣ Argentyn 23 Silver HydrosolМаксимально минималистичный состав: фармацевтическая очищенная вода и серебро высокой чистоты в концентрации 23 ppm, без солей, белковых стабилизаторов и лишних добавок.У меня это универсальный резерв дорожной аптечки для местного применения на коже и слизистых, от вирусов и бактерий: внутрь и в нос. Пользуюсь больше 10 лет.С какими вариантами уже знакомы? Буду благодарна за вашиIRINA SIT
10 Sept, 03:36
МОЯ НОВАЯ КОРЗИНА iHERBЯ знаю, вы любите разглядывать мою корзину. В этот раз она получилась в основном про микробиом, зубы и дорожную аптечку, так как я улетаю в Перу.1️⃣ Электролиты Venture Pal Electrolyte Drink MixВ одном стике полноценная рабочая дозировка: 1000 мг натрия, 200 мг калия и 60 мг магния, при этом без сахара и калорий. Выбираю для жары и длинных перелётов, когда обычная вода уже не компенсирует потерю электролитов.2️⃣ Любимый профессиональный бренд: Biocidin Botanicals Motility AssistНе слабительное, которое заставляет кишечник работать с пинка, а растительная формула для восстановления нормальной моторики и более полного опорожнения.Мне нравится, что она не вызывает привыкания и одновременно работает со вздутием, газообразованием и ощущением, что пищеварение просто встало.При смене режимаIRINA SIT
8 Sept, 12:37
НАШУМЕВШЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕПервые 1000 дней – от момента зачатия до двухлетнего возраста – одно из важнейших биологических окон, в течение которого формируется метаболический фундамент будущего здоровья.Ограничение добавленного сахара в этот период защищает развивающиеся органы и обменные системы ребёнка именно тогда, когда они особенно чувствительны к питанию и другим внешним воздействиям.Долгосрочные наблюдения показывают, что питание матери во время беременности и рацион ребёнка в первые два года жизни могут влиять на то, как в дальнейшем организм регулирует уровень глюкозы и инсулина, справляется с воспалением и контролирует артериальное давление.В крупном исследовании сравнили людей, родившихся в Великобритании во время нормирования сахара и сразу после отмены ограничений, когда его потребление практически удвоилось.У тех, кто получал меньше сахара внутриутробно и в первые
IRINA SIT
8 Sept, 05:23edited
ОГУРЕЦ УТРОМ ЕЩЁ НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО В РАЦИОНЕ ЕСТЬ КЛЕТЧАТКАПо следам разборов ваших дневников питания 😅Ваш утренний огурец конечно прекрасен, но в 100 граммах огурца содержится примерно полграмма клетчатки, а кишечнику взрослого человека ежедневно нужно около 25-30 граммов.Поэтому утренний огурец для микробиоты пролетает, как фанера над Парижем. 😛Друзья, мы сами почти не умеем переваривать клетчатку, зато это прекрасно умеют наши умные кишечные бактерии.Причём разным микроорганизмам нужны разные полисахариды - одни расщепляют крупные волокна, другие подхватывают продукты их работы, третьи производят из них ценнейший бутират, пропионат и ацетат. Именно поэтому кишечнику важно разнообразие клетчатки, а не огурец и лист салата, через день на завтрак.А бутират - самое крутое топливо для клеток толстого кишечника.Этот субстрат помогает сохранять внутри нужную экологию,
IRINA SIT
8 Sept, 04:51
Биотин тут ⬅️Архив постов
IRINA SIT
7 Sept, 09:23edited
Всем, кто сидит на обезболах и жарапонах!!!НПВС бьют и по желудку, и по кишечнику… часто без боли.Длительный приём - повод сделать гастроскопию и колоно. Не ждать кровотечения, хотя вы о нем можете даже и не знать.К НПВС относят: Ибупрофен Диклофенак Кетопрофен Аспирин Ларноксикам Пироксикам (и мн др.)Выше: напроксен, индометацин • Наиболее высокий: пироксикам, кеторолакЧТО БЫВАЕТ
IRINA SIT
6 Sept, 11:22edited
«Я не верю в душу». Люди думают все, что угодно... Что мы - это мозг, ум, биохимия, набор органов, которые нужно лечить по отдельности.А ещё: «я не верю в психосоматику».Но лицо почему-то краснеет от стыда, тело дрожит от страха, уменьшается перед «значимым», ускоряет пульс от одной мысли и скручивает живот перед важным разговором,внутри что то ноет, многие говорят: у меня болит сердце, то ли душа.Психосоматика реальная, как и связь мозга, нервной, эндокринной и иммунной систем.С душой наука осторожнее - эта информация вообще не для всех. И самое сложное - если человек религиозен, верит в Бога, но только делает вид, что «читал» Библию.Что тогда делать с детьми 2-3 лет, которые начинают рассказывать чужую биографию: называют имена, места, семью, обстоятельства смерти - и в некоторых случаях эти сведения совпадают с жизнью реально умершего человека, которого семья ребёнка неIRINA SIT
6 Sept, 06:46edited
Эх… Каждый день мне в директ приходят сообщения с криком о помощи.Порой я просто зависаю над ними, потому что человек когда-то пришёл с одним диагнозом, а теперь их уже три или четыре, организм и психика находится в постоянном напряжении, и никто толком не объяснил, с чего вообще начинать.Но, друзья, никто и не обязан объяснять вам вашу энергоструктуру, способ мышления, состояние души и набор внутренних программ, через которые вы годами проживали определённый опыт, выстраивали взаимодействие со своим телом и внешним миром. Пора взрослеть.Посмотрите на внешность врачей - что вы от них хотите? Их опыт? Знания? Так они шаблонны.Состояние вашей психики и нервной системы - это фон на котором однажды вдруг появлялась болезнь, внутренний режим, в котором тело живёт каждый день.Из этого состояния выбирает САМ СПОСОБ ЖИЗНИ И ОТНОШЕНИЯ К НЕЙ.Если вы целыми годами живете сохраняюетсяIRINA SIT
5 Sept, 07:37
«В исследованиях женщины в поздней лютеиновой фазе (перед месячными) чувствовали себя менее привлекательными и дольше фиксировались именно на «некрасивых» частях тела, хотя объективное восприятие размера тела оставалось стабильным».Я очень долго изучала своё состояние через фазы цикла и гормоны, наблюдала, как меняются тело, лицо, аппетит, энергия и отношение к самой себе. И мне есть что сказать про весь этот гремучий гормональный коктейль в нас, с которым можно прекрасно уживаться, если уметь им управлять и быть бережнее к себе.В новом сезоне своего клуба «Гормональная фабрика» я создам для моего комьюнити целый портал понимания себя и своей природы. И это будет целая система, которая поможет увидеть собственные закономерности, почувствовать биоритмы, воспользоваться правильным гормональным окномЧтобы не заниматься придирчивостью, не винить бесконечно свое тело и подгонять себя
IRINA SIT
4 Sept, 07:33edited
2️⃣ Отдельно важно:депрессия сильнее, если есть хроническая тазовая боль, даже если очаги небольшие, и вообще не чувствуется.Katon и коллеги, Journal of Epidemiology & Community Health.После диагноза миомы выше частота тревоги, подавления через постоянные достижения; потеря контакта с телом и женственностью, и самоповреждающее поведение, опасные виды спорта.То есть психика страдает и как почва, и как следствие. Оба слоя надо держать, не выбирая один.Почему диагноз опаздывает на годыэндометриоз в среднем ищут около семи лет, потому что боль списывают на «обычные месячные», а у женщин «перетерпеть» - с детства - норма.Русскоязычные работы, которые отличают миому от эндометриоза Дин Шао Цзе, клиническая психология.Прямое сравнение женщин с миомой и эндометриозом: при миоме чаще неуверенность, пренебрежение к себе, трудность назвать чувство,IRINA SIT
4 Sept, 07:33edited
МИОМА И ЭНДОМЕТРИОЗОпубликую то, после чего фраза «психика отдельно, женские органы отдельно» начинает звучать слишком примитивно.Перед вами далеко не сборник красивых психосоматических трактовок, а научный каркас: исследования раннего опыта, хронического стресса, депрессии, боли и их связей с женским здоровьем.Я собрала имена, цифры и механизмы, на которых построила цикл в своем закрытом клубе.Список для тех, кто захочет не просто поверить мне, а копнуть в свое состояние глубже.Травма и эндометриоз Holly R. Harris, Nurses’ Health Study II, Human Reproduction, 2018.60 595 женщин, 24 года наблюдения, только лапароскопически подтверждённый эндометриоз.Эмоциональное или хроническое насилие нескольких видов - плюс 79% к риску.Тут тонкая грань, даже если была нарушена неприкосновенность.Продолжать не буду - каждый сам может догадаться.IRINA SIT
3 Sept, 05:19edited
🤪 ну и белок ещёНавигация по каналу
IRINA SIT
2 Sept, 04:30
💭Навигация и архив постов
IRINA SIT
2 Sept, 02:02edited
💡 Тело мечты -это не просто форма, это отражение нашей внутренней системы: гармонии, осознанности, отсутствие тяжести, придавленных эмоций, программ, травм, жалости, защиты и оправданий.Это когда мы едим не из страха, а из любви к себе. Когда двигаемся не ради наказания, а ради радости, просто потому что в движении мы себя чувствуем живее🫰🏼Так что, тело мечты рождается не в зале…, а в диалоге с собой - в честном и искреннем, внутренний диалог с собой всегда отражает тело и внешний вид.💭 Тело - в котором мы живём, а не прячемся...Отзывается? ❤️💙 Навигация по каналу 💙 3 дня до окончания скидок 50% на «Школьник», «PRENENT» и «ProДети».
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
