Latest posts
kattrin
24 Sept, 21:41
Вчерашние тарелочки, если вам ещё не надоели они 😁На завтрак - омлет с шампиньонами и страчателой (просто положила сверху, обалденное сочетание!).На обед были конвертики с курицей, сыром и овощами. Надо научиться самой такие делать!!!Потом ещё кофе, пока ждала детей.На участке пособирала ягоды ☺️А на ужин рыба + салат.А ещё, перед вечерней тренировкой съела банан 😁 Очень захотелось, видать, не хватило углеводов за ужином. Кто я такая, чтобы себе отказать 🤭В итоге сегодня с утра вес ниже обычного. Я так думаю, что позанимавшись растяжкой перед сном, ушли отеки. Потому что за день до этого я какая-то помятая встала. Неожиданный эффект 🔥
kattrin
24 Sept, 21:15
Девочки, спасибо за обратную связь! 🙏От себя скажу: обычно на следующий день после интенсивных тренировок, мне не разогнуться. Мышцы болят - забиты. Так и хожу скрюченная несколько дней 🤪 Сегодня я сделала тренировку на 15 минут, и тааак хорошо их растянула! И меня это спасло. Сама бы я не собралась, я одна не понимаю что делать, а так - повторяй себе ))И ещё, если что-то беспокоит: спина, колени, голеностоп, это сигнал к тому, что это место нужно укреплять. Крепкий мышечный корсет снимает боль!На этом заканчиваю рассказ про спорт! Завтра будем про детей общаться ☺️👌 Но если остались вопросы - в комментариях отвечаю.
kattrin
24 Sept, 14:27
Вчера отвечала на такой комментарий, расскажу подробнее.Да, я занимаюсь фигурным катанием, и оно, конечно, влияет на мою форму. Но я прекрасно понимаю, что кататься могут далеко не все и это надо далеко не всем!А укреплять мышцы, сохранять подвижность суставов, особенно это актуально с возрастом, и заботиться о своём теле - вот что нужно каждому.И FitStars это далеко не только десятиминутные зарядки, чтобы проснуться. Есть полноценные силовые тренировки, йога, пилатес, растяжка, программы для здоровья спины и коленей.Причём не нужно сразу тренироваться по часу. Есть силы и время - включили полноценную тренировку. Нет сил - позанимались десять минут. И это тоже тренировка, тоже дисциплина и ещё один плюсик себе!Вообще, на мой взгляд, домашние тренировки самый доступный способ поддерживать себя в форме. Не нужно никуда ехать, подстраиваться под расписание и покупать специально форму. Включил телевизор/планшет/телефон, расстелил коврик - и занимайся.Девочки, кто уже занимается со мной на FitStars, поделитесь своими результатами! Расскажите, что изменилось в вашем самочувствии и теле. Какие тренировки нравятся?Ну а кто хотел присоединиться - давайте с нами! Вчера я делала растяжку перед сном, сегодня зарядку для спины - офигенные тренировки!kattrin
24 Sept, 13:55
Я не готова таскать грязное бельё четверых детей со второго этажа! Поэтому мы сделали дома бельепровод 😍Это наш второй дом, и купили мы его на стадии «внутри - стены из пеноблоков». Переделывали часть перегородок и проводили все коммуникации.Главным условием было, чтобы у каждого ребёнка была своя комната. А детей у нас четверо, поэтому найти даже подходящую планировку оказалось задачкой не из простых ))Ну а я ещё хотела гардеробную, личный санузел и постирочную 😁В итоге этот дом сам нас нашёл. Правда, помещение для постирочной находилось на первом этаже, а все спальни - на втором 🤔Недолго думая, мы решили облегчить доставку грязного белья и сделали бельепровод!Звучит грандиозно, но на самом деле это просто труба, которая находится в санузле рядом с детскими комнатами. Муж её сделал у себя на работе. Закинул туда одежду - и она прилетела прямо в корзину для грязного белья ))Лифт обратно мы не предусмотрели 😄 Но у нас есть четверо детей, которые вполне могут своими ногами отнести чистые вещи в шкафы!Как вам такая идея: удобно или уже перебор? ))
kattrin
24 Sept, 10:47
Сегодня делала «Зарядки для спины». Идеально, если спина устает, можно даже на работе размяться. Всего 15 минут, и моя спина сказала спасибо ☺️Звук оставила, чтобы было понятно, насколько подробно описывается каждое упражнение. Как с персональным тренером ☺️kattrin
24 Sept, 07:46
Наше расписание: уроки + дополнительные занятия. Ещё не добавили доп.английский, он в процессе согласования.Это всё - таблица Excel! Ничего сверхъестественного :) Распечатали на А3 в ближайшей студии, и теперь расписанние у всех перед глазами 👍
kattrin
23 Sept, 22:12
Перед сном расслабиться - прекрасно ☺️🙏kattrin
23 Sept, 16:23
Смотрите, что нашла! Между этими фотографиями семь лет. Я наткнулась на первую, и была в шоке. Разница во внешности и ощущения своего тела колоссальна! Если вы решили присоединиться ко мне и девчонкам, которые каждый день ставят свои плюсики, держать мышцы1,700Open in Telegramkattrin
22 Sept, 15:34
Смотрите, что нашла! Между этими фотографиями семь лет. Я наткнулась на первую, и была в шоке. Разница во внешности и ощущения своего тела колоссальна!Если вы решили присоединиться ко мне и девчонкам, которые каждый день ставят свои плюсики, держать мышцы в тонусе, начинать утро с движения, быть активными и здоровыми, то у меня для вас хорошая новость!Приобретая сейчас доступ НАВСЕГДА до 30 сентября, Fitstars сразу дарит вам такой же коврик для тренировок, как у меня! 😍 А за 60 выполненных тренировок вы получите умные весы Picooc Basic, чтобы отслеживать следить за изменениями показателей тела! такими весами пользуюсь уже 7 лет! Обязательно нажмите «участвовать» в акции в личном кабинете, тогда ваши тренировки будут засчитываться в акции.60 тренировок - только звучит страшно! На деле это путь к здоровой привычке и хорошему самочувствию. Тем более что на платформе есть танцы,
kattrin
22 Sept, 15:28
Что нам дает 10 минутная зарядка. Конечно, от нее ты худеть не начнешь, но начав утро с движения, начинаешь больше двигаться и в течение дня!Формируется ежедневная привычка больше двигаться. И вот накопительный эффект за месяцы уже имеет значение.А регулярная силовая нагрузка, даже короткая, помогает сохранять мышцы при снижении веса а значит, худеть преимущественно за счёт жира.Для похудения я бы рассматривала утренние 10 минут как базу: зарядка каждый день + 2–3 силовые тренировки в неделю + питание без переедания и перекусов. Я показываю свои тарелочки, рекомендую и вам для контроля делать фото, так видна картина питания в целом. И важно есть достаточное количества белка и сложные углеводы.И допустим, у меня вес, который меня устраивает, зачем нужны зарядки? Да просто ради подтянутого тела: живота, ягодиц, рук и сохранения мышц. Потомоу что мышцы без регулярных тренировокkattrin
22 Sept, 12:43
В ВК самые интересные комментарии всегда 😃 Не понимаю, где там недостаток? Мне всего достаточно )) И весы в восторге 😁А для похудения первое - важно следить за питанием. Убрать откровенно ненужное: чипсы/батончики/соусы/булки. Второе - быть в движении! Даже такая зарядка на 10 минут делает свое дело 👍kattrin
22 Sept, 12:41
Вчерашние тарелочки.Омлет, поджаренный в тостере хлеб с адыгейским сыром, помидорки. Потом еще взяла инжир. Обожаю!Обедали мы с Егором в Буше, у меня овощной пирог, и апельсиновый сок. Очень легкий пирог, на пару часов его хватило ))А после окулиста мы пошли пить горячий шоколад и есть сырники! Шоколад прям не какао, а такой густой и тягучий )) Выпив кружечку такого, еще долго не хочется сладкого ) Из серии «попа слипнется» =)А на ужин были котлетки. Это на фото их две, а на самом деле я взяла 4 шт ) Но без углеводов. Мне их в шоколаде хватило. И немного белого сухого.
kattrin
22 Sept, 12:40
Самые вкусные котлетки из куриной грудки! Даже обнимашки за котлетки 🤗Нарезаем куриную грудку кубиками (у нас было 900 гр), нарезаем пару луковиц кубиками, добавляем 2 яйца и 2 ложки муки. Солим/перчим по вкусу, обжариваем на сковороде до румяности.Всегда нереально сочные! А лук в них сладкий )) Уж насколько дети не любят лук, тут съедают с удовольствием! Все котлеты разлетелись ))Ну а делёжка в многодетной семье - святое! Делят лимонад 😄
kattrin
21 Sept, 19:23
Понедельник начался с уборки. А ещё со стирки 🤪Завтра планирую что-нибудь рассказать про кухню. Что вам было бы интересно узнать?Сегодня мне везти Егора к офтальмологу и забирать всех детей из школы. Вечером готовить ужин. За этими делами и день пройдёт 🤪Хорошо, что утром есть 10 минут на себя 🙏 У меня 7 дней тренировок без пропусков! Кто тренируется со мной, рассказывайте, как самочувствие?kattrin
21 Sept, 06:34
У нас прохождение квеста заняло 6 часов, так как мы выходили из метро на Горном институте в ресторанчик на обед. В целом, в 4 часа можно уложиться. Но мы не спешили, не суетились, и, мне кажется, только час искали окаменелости на площади Восстания ))Отмечу, что в метро в СПб нет туалетов! И нет мусорок. Это удивительно, конечно. Пустой стаканчик с кофе путешествовал у меня в руках первую половину экскурсии 🤪Посмотрите со звуком, прочтите описания на фото и видео. Я надеюсь, вам будет интересно 🤗
kattrin
21 Sept, 06:18
А вы бывали когда-нибудь на квест-экскурсии по метрополитену? Мы впервые! Идеально для дождливого дня ) Еще и выходной - толп не было.Обычно в метро все бегут, и даже не смотрят по сторонам. А меж тем, многие станции как музеи. Мы узнали массу фактов, о которых слышали впервые! А одна женщина, увидев, что мы что-то увлеченно читаем около памятника Пушкину, подошла к нам и рассказала интересный факт, за что ей большое спасибо ☺️
kattrin
20 Sept, 19:10
И что-то я за этот день подустала… Зарядку с утра сделать не успела, а эта программа - идеальное завершение дня 🙌☺️6 дней в режиме! Ставьте +, кто сегодня сделал полезное для свое тела и позанимался? 😌
kattrin
20 Sept, 19:03
Сегодня мы отправились на самостоятельную квест-экскурсию в метро! Но я хочу, чтобы вы посмотрели её со звуком, поэтому опубликую с утра :)) Хорошо?Наша экскурсия в сумме заняла 6 часов. Мы никуда не спешили, выходили из метро на ужин в ресторанчик. Спокойно разгадывали загадки. Очень много нового узнали! Хочется всем поделиться.
kattrin
20 Sept, 08:24edited
Вы знали, что многие недолюбливают взрослых любителей?Потому что они занимают лед, мешаются спортсменам, требуют внимания, и вообще, чего они добьются, Олимпиада им уже не светит! Баловство, а не спорт!Я вот тоже пришла с нуля, умела делать только фонарики. Просто поняла, что родив 4 детей, можно что-то и для себя сделать! Я ведь с детства мечтала красиво кататься ☺️Да и не всё в жизни нужно делать ради медалей, результата или великой цели. Иногда можно просто потому, что тебе хочется ☺️Так что пофиг на всех. Хотите кататься - катайтесь. Хотите танцевать, рисовать, петь или встать на ролики в 50 - вперед! Учиться новому никогда не поздно!Смотреть видео в МАХkattrin
19 Sept, 20:05
Вчерашние тарелочки ☺️С утра варила детям манную кашу, и сама захотела с сыром. Мы все очень любим )) Раздала всем малину в шоколаде, сама съела 2 штучки всего ))На обед половинка врапа (там много курицы и сыра) и кофе, так как ехала на тренировку, много нельзя было есть )) И белевская пастила.Зато потом в кафе взяла салат.Ну и ужин. Обожаю серый хлеб! Был в качестве углеводов ))Всё 🤗
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
