Latest posts
Кристина ест
22 Sept, 15:07edited
ЗОЖ — одна из самых раздражающих вещей на свете. И самых скучных. Почему — рассказала 😌Мне вот интересно, наше с вами мнение совпадает?PS да, я знаю, что прическа у меня тут смешная! И что)))Кристина ест
22 Sept, 10:57
Классика 💔 оладушки на зерненом твороге с горой сладких растений и йогуртом.Использую именно зерненый творог, потому что другого нежирного у меня нет. Главное — взбить его блендером отдельно. Но в России всегда беру мягкий типа савушкина или данон.Пропорции между творогом, яйцом и мукой я писала, кажется, миллион раз.100 + 60 + 40Разрыхлитель обязательно, соль и сахар — по желанию. Я вместо сахара люблю банан с корицей.600 ккал • 48 г белка (в моей тарелочке)
Кристина ест
21 Sept, 16:17edited
А вот в чем я молодецВ самом первом уроке я рассказываю им, как фоткать себя сейчас уже в классном настроении. Что надеть, в какую позу встать. Не грустной и печальной у стеночки с бумажкой у лица. А игривой, привлекательной, сексуальной 🤩Мне всегда хотелось, чтобы мои девчонки смотрели на свои фотки «до» и не стыдились себя, а уже видели — опа, тогда я была классной, и сейчас я тоже классная, просто выгляжу по-другому, чувствую себя по-другому.Ну это же чистый кайф — меняется отношения к себе сразу после такого простого задания, и не надо ждать, когда похудеешь, чтобы начать собой красоваться.Кристина ест
21 Sept, 16:00edited
Неужели я допустила серьезную ошибку?У меня почти нет фоток наших девчонок до/после. Без них проект по похудению «продается» хуже. Очевидно же, что важны не просто слова, как было хорошо в процессе работы, но и социальные доказательства.Изначально я НЕ закладывала в проект фотки как обязательное задание, чтобы потом использовать их в рекламе. У меня на то были причины:🟢девочки фотографируются в первую очередь для себя 🟢иногда они стесняются делиться фотками даже с нами 🟢процесс изменений в моем проекте не такой быстрый, как на агрессивном дефиците, и для реально «продающих» результатов нужно времяКак предприниматель, я сама себе усложнила работу и продажи. Как автор проекта, понимаю, почему сделала именно так.Буду ли я менять это условие в будущем и требовать от моих девочекКристина ест
20 Sept, 20:43
Могла бы дальше продолжать страдать без тренировок. Но решила действовать ❤️Великолепные ощущения! Почему-то сил стало больше от осознания, что только от меня зависит, сколько раз это повторится на следующей неделе.
Кристина ест
20 Sept, 16:04
Кстати, девушка из истории выше уже с нами 🫦Кристина ест
20 Sept, 15:31
Может показаться, что свои посты про «Подход к телу» я высасываю из пальца. Неудивительно: я часто видела у других блогеров, как сначала придумывается какая-то проблема, а потом вокруг неё раскручивается продажа.Я всегда пишу, опираясь на свои мысли, свой опыт и то, что действительно происходит в моей жизни прямо сейчас. Я нахожу в ней моменты, которые пересекаются с тем, с чем я работаю. Поэтому всё, о чём я здесь пишу, — самые настоящие истории.Буквально пять минут назад случилась еще одна, хочу ею поделиться.Я общалась с одной девушкой, и она сказала:«Я поправилась, но не знаю, что делать. Вроде хочу к тебе, но мне страшно, что придётся всё записывать и перед кем-то отчитываться. Вдруг мне надоест или не получится — что тогда делать?»Мы с вами бояки в той или иной мере. Страшно решаться на что-то новое, страшно начинать сначала, страшно потратить деньги и не получитьКристина ест
19 Sept, 15:52edited
Вчера не могла уснуть, постоянно крутилась мысль, что я выгляжу хуже, чем год назад. Почему? Да все, блин, банально. Тогда я тренировалась 5-6 раз в неделю, а сейчас — в месяц. То есть пытаюсь шевелить лапками, но как двоечница.Имеет ли отношение к этому всему наставник? Год назад у меня был тренер, и хочешь-не хочешь, но в зал идешь. Сейчас я отвечаю за себя сама, приходится гораздо сложнее.Если у вас с едой сейчас такие же отношения, как у меня с тренировками, то ваши дела лучше моих: у вас хотя бы есть девчонки, которым можно довериться в плане питания 💅Да, я про наш «Подход к телу». Он стартует послезавтра, и у вас есть еще два дня, чтобы забежать — наведем порядок вместе, разберемся с тарелочками, вашими целями и не только.Следующий поток случится лишь в 2027 году. Можно отложить это дело на потом, а можно встретить следующий год в другомКристина ест
17 Sept, 11:24
Сегодня хочу отойти от похудения и пообщаться с вами на отвлеченную тему. Представим, что я — мастер по маникюру, а вы — мой потенциальный клиент.Ситуация: вас давно не устраивает ваш маникюр. Отросла кутикула, появились заусенцы, стерся цвет, разная длина. Ногти постоянно за что-то цепляются и рвут колготки. Вы по несколько раз в день смотрите на свои руки, они вас бесят, и вы понимаете, что пора уже что-то с ними сделать. Да, это не изменит вашу жизнь на 180 градусов, но определенно сделает ее лучше.Случайно вы находите симпатичный салон красоты, смотрите работы мастеров, в отзывах много довольных клиентов. Вам кажется, что этому месту можно доверять. Но вы туда не записываетесь.Как думаете, что может останавливать вас от этого шага?Кристина ест
16 Sept, 17:09edited
Если бы я когда-то не прокачала свою базу (условный белок, калории, активность), я бы не смогла перейти на зожный level pro. То есть я не могу пробежать десятку, если до этого не бегала 1-2 км. Я бы не забралась в гору, если бы не начала качать ноги и спину с гантелькой 1 кг.Если вы сейчас не можете подняться на пятый этаж без одышки, это ещё не значит, что с вами всё потеряно.Наоборот, нужно уделить телу время, и начать именно с самого начала.Тут я снова хочу напомнить вам про «Подход к телу» 😽Не для того, чтобы вы его купили. Хотя… И это тоже, иначе как мы будем расти! Но в первую очередь потому что эту самую базовую базу мы будем вам помогать прокачивать.Мы уже потихоньку стартовали, но до конца недели к нам можно присоединиться. Если захотите оплатить весь проект сразу — супер, так чуть дешевле. Хотите платить частями — тоже супер, можетеКристина ест
16 Sept, 14:45
Зачем мне сильное телоВчера я окончательно поняла, что вышла за рамки обычного зожа: калории, белок, три силовых в неделю.Не то чтобы для меня это открытие, но, знаете, как бывает? Ты уже что-то знаешь, живешь уже с этим, а потом как вдруг ПОНИМАЕШЬ.Да, все уже много раз повторили, что питание и спорт — базовая забота о себе. Но ЗАЧЕМ нам это сильное тело?Мы с Лешей недавно обсуждали, что человек — охренительный внедорожник: мы можем пройти, пролезть, перепрыгнуть там, где не смогут машины, велосипеды и мотоциклы. Дай нам хорошее оборудование типа кроссовок, фонарика, акваланга — ууу...Но никакой девайс не сработает, если человек физически слаб.Последние два дня мы карабкались по горам. Больше 50К шагов, 30 км, набор высоты 2000 м и такой же сброс.Это было невероятно по нескольким причинам: природа, животные, безумно звездное небо и… осознание, что я бы не увидела всего
Кристина ест
14 Sept, 11:58
Короче…Пошла я в коридор затмений (лол) на стрижку. Меня подстригли, и после КАЖДОЙ укладки я выглядела как этот кот. Мою некогда челку шторкой сделали прямой, никаких слоев по длине. В общем, вообще не секси.Через две недели пришлось идти еще раз, но уже другому мастеру. Стрижка огонь! Теперь у меня ультра короткое каре с короткой челкой.Но я пока не знаю, как к новому образу отношусь. Выгляжу как взрослая деловая тетя 🤩
Кристина ест
13 Sept, 18:28edited
Кристина ест
12 Sept, 15:33
Про наболевшее, которое уже не наболевшееГде-то месяц назад я ушла в дефицит, чтобы снова подготовиться к масснабору. Недели три мой вес плавал между: 60.8—61.3.В таких ситуациях я всегда обращаюсь к фактам — смотрю, что происходит с едой, активностью, сном, тренировками. Не изменилось ли что-то по сравнению с тем временем, когда при тех же усилиях вес снижался быстрее.У меня питание суперчёткое и получается «само по себе», то есть я даже не чувствую, будто что-то специально «соблюдаю».Хотя хамончик, попкорн и чипсики были ежедневно, а вместе с ними — приличное количество соли. Вот почему колебания воды маскировали изменения потери жира.Еще шаги упали примерно до 7 тысяч. Было жарко, я стала меньше гулять, да и в целом на это не было ни сил, ни времени.Сегодня весы показали 59 🙄Что я для этого сделала сделала:• вернула свои 10 тысяч шаговКристина ест
12 Sept, 14:56edited
Девочки, у кого были сложности с доступом к оплате — сейчас все работает. Места еще есть!1,790Open in TelegramКристина ест
11 Sept, 14:17
ЗОЖ — одна из самых бесючих вещей на свете.Вы можете считать калории, белок, тренироваться, шагать свои шаги, с остервенением следить за сном — и всё равно думать: а всё ли я делаю правильно?Банальный пример — вес.Вы идеально соблюдаете свой идеальный план, а проклятые весы над вами постоянно стебутся. Вес не снижается, результата не видно. И вот тут с каждым днём всё больше сомнений: может, нужно меньше есть? Стараться сильнее? Бегать по утрам на голодный желудок? Отказаться от всех радостей жизни?Одна из самых приятных частей «Подхода к телу» в том, что вам не нужно бесконечно решать самой, всё ли вы делаете правильно.На три месяца у вас появляется понятный маршрут, и вам нужно просто ему следовать.Хотя… Будет ли просто? Нет, конечно. Наша жизнь — чёртова полоса препятствий. Стресс, плохой начальник, дети, болезни, усталость. Иногда вам вообще не до себя.«Подход к телу»Кристина ест
11 Sept, 11:28
С каждым днем нас всё больше 💪
Кристина ест
11 Sept, 10:05
Нет, я не имела в виду «переела как свинья» 😭Часто вижу у подопечных:• съела больше, чем планировала • «ну всё, день испорчен» • раз оступилась немножко, можно оступиться на множко.Это примерно как посадить маленькое пятно на майку и решить: раз испачкалась, вывалю на себя всю тарелку.Или потратить 1500 рублей, которые не планировала, и потом спустить все накопления.Или наступить в лужу, замочив один кроссовок, а потом лечь в нее целиком и извозюкаться.Или случайно разбить тарелку, а потом добить все остальные.Ведь со всем остальным и так понятно: ошиблась, бывает. Мы не видим в этом повод усугублять ситуацию. Но почему с едой все иначе? В какой момент происходит это переключение с «ой» на «гуляй рванина»?Кристина ест
10 Sept, 12:26edited
Еще хорошее, Кристина, в этом «утре» — фигура /тело в твоем зеркале 😍🔥🥰💪Вот ведь правда. Прикиньте, даже мысли такой не возникло.Как раз на днях думала, какие минусы есть у того, что постоянно держишь себя в форме.Самый жирный и печальный для меня, как для блогера — я потеряла свою зрелищность. Больше нет возможности постить свои до/после, на которые люди реагируют лайками, подписками и вот этим всем.Ведь если выложить «я в 80 кг, я в 60 кг через год» — офигеть как охватно, там целая драматургия, борьба. Это привлекает внимание, и люди такие «ааа я тоже так хочу! Как ты это сделала?»А если я из года в одном и том же теле — ну кому это интересно! Скука смертная.Еще минус нашла после этого комментария. Мое тело стало для меня «обычным». Я вообще не замечаю, как выгляжу, будто такой была всегда.Мне кажется, это самое тупое и несправедливое обстоятельство «похуденияКристина ест
10 Sept, 08:14
Проснулась в настроении «не самое доброе утро», но что есть, то есть. Как минимум одно хорошо: кофе.Второе «хорошо» надеюсь, впереди. Сегодня у меня выходной — единственный на неделе — и мы с Лешей решили провести его на велосипедах. Покатаемся по побережью, посмотрим на бухты Коста Бравы, съедим по бутеру с ветчиной, сварим дрипы на горелке.Вчера вечером отчаянно ощутила свой перегруз. Микроменеджмент выжимает все соки, а ресурс не восстанавливает. Наверное, потому что результат работы не ощущается, силы сжираются до последней капли — и отсюда это перманентное состояние заезженной лошади.До сих пор не уверена, что наша велопрогулка сработает. Но посмотрим.Надеюсь, у вас утром было хотя бы одно хорошее событие, даже если по масштабу оно такое же небольшое, как привычная чашка кофе.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
