Latest posts
Кукуха
18 Sept, 17:43
Всем привет!У меня вскоре заканчивается 6 (я в шоке!!!) по счету группа по работе с пищевым поведением 🤟И по этому случаю я записала длинное видео — 40 минут про то, какие привычки мы совершаем каждый день, а они повышают тревогу к еде и заставляет испытывать недовольство телом. И самое странное — большинство находит их полезными 😿Видео пока что будет в доступе только для тех, кто находится здесь у меня на канале 💜 в открытом доступе его нетСмотреть здесь 🎬P.S. длительность видео для меня новая, поэтому я взволнована и очень хочу услышать, как вам именно такой форматНадеюсь, будет и полезно и понятно 💜 С вас — честная обратная связь и темы, которые хочется прояснить
Кукуха
15 Sept, 09:30edited
Всем привет 💜Я часто пишу здесь про лучшее понимание себя, внутреннюю опору, уверенность и то, как наши собственные решения и поступки влияют на отношение к себе.И, пожалуй, ярче всего это становится видно в отношениях.Можно ощущать себя вполне уверенной, но в контакте с важным человеком вдруг забывать про собственные желания, ценности и всё то, на что обычно удаётся опираться.Этот тест как раз об этом — насколько сильно вы сохраняете себя в отношениях с другим человеком.P.S. Воспринимайте результат с лёгкостью 💜И обязательно делитесь в комментариях, что у вас получилось и в каких вопросах больше всего узнали себяКукуха
11 Sept, 19:55
Про нераскрытый потенциал и самооценку 👠Недавно спрашивала в инсте, что вы хотите, но боитесь попробовать? И много ответов было про проявленность и раскрытие всего своего потенциала. Я как-то зацепилась за эту мысль и подумала, а кто вообще нам ее внушил?Во-первых, сама по себе идея про огромный скрытый потенциал может накладывать много лишнего напряжения на человека, обездвиживая его. Ведь начинает казаться, что если уж делать шаг — это с первого раза должно быть грандиозный успех, а иначе никак 😅Далее, чем дольше человек ждет момента начать, тем сильнее возрастает страх того, что с первого раза может не получиться. И что тогда? Значит я проиграл, плохой, неудачник и значит моя идея о моем потенциале была иллюзиейСегодня на занятии по бальным танцам я столкнулась с похожими переживаниями. Я занималась бальными танцами где-то 5-6 лет своей жизни в подростковом возрасте,у меня
Кукуха
9 Sept, 14:05
Почему иногда так сложно сделать то, что хочется?Я все чаще замечаю, что на сессиях с клиентами мы тем или иным способом говорим про желание взращивать внутреннюю опору и про тревогу, которая с этим связаны. Это может звучать так:«Я чего-то хочу, но боюсь …критики, осуждения, неодобрения»Хочу поменять работу, но боюсь осуждения Хочу носить эту одежду, но что скажут люди Хочу больше проводить времени наедине с собой, но так не принятоИ как будто бы между желанием и решением появляется внутренний судья, который оценивает можно вам или нет так поступить… и это может затягивать в сомнения и отдалять от действия, погружая в зависание и прокрастинациюСкорее всего так происходит, потому что есть привычка больше всего полагаться только на внешний опоры, делая их несущими. Снижая нашу способность доверять собственным ощущениям и желаниям. На внешнее опираться кажется безопаснее, потому
Кукуха
7 Sept, 10:39
Продолжает ли на нас влиять то, о чем мы НЕ ПОМНИМ?Недавно, читай одну психоаналитических работ по истерии, я зацепилась за эту мысль: если мы чего-то не помнит, значит ли это, что это событие перестало влиять на нашу жизнь? И как вообще понять, какое из неприятных событий может оставить след и считать травматичным..В своей работе «Исследование истерии» Фрейд и Брэйер говорят, что если на событие причинившее боль, страх, унижение НЕ последовало должной реакции— «она простирается от плача до акта мест», оно сильно травмирует человека.Просто задумайтесь, это же реально так. Когда на оскорбление находишь что ответить, чувствуешь себя лучше и ситуация быстро забывается. А когда молчишь, выбираешь быть выше и терпишь— потом не может остановиться в голове мыслительную жвачку от того, как следовало бы поступить.Во взрослом мире это называлось бы «постоять за себя», но у детей гораздо
Кукуха
31 Aug, 15:03
Про контакт с собойСегодня во время пилатеса поймала себя на мысли, как я раньше презрительно реагировала на такую активность. Когда-то, лет 5-6 назад, я начала ходит в мою любимую студию Sculpt (как я по ней скучаю😿) и просила тренера после занятия, дать мне еще упражнений. «А то как-то я не ощущаю, что мышцы работали»А они работали, просто я не чувствовала. Был очень поверхностный контакт со своим телом, что-то чувствовалось только в точке 9-10/10. Возможно, чувствительность и в других аспектах жизни была понижена. Я позже замечала, когда мне неприятно, обидно, когда я чего-то не хочу или кто-то нарушает мои границы. Это чаще всего связано.В моем случаем, пилатес на ркформере стал одним из тех инструментов, который сильно помог мне начать лучше слышать тело и доверять себе. Хотя мягкая активность всегда была в моей жизни— до этого я занималась долго и йогой и танцами с 3 лет.В
Кукуха
18 Aug, 12:27
Девушки, привет! 🌸Я к вам с объявлениемВ пятницу у меня начинается новая группа по пищевому поведению и я интуитивно склоняюсь к тому, что это будет финальный поток. Потому что понимаю, что мне становится всё интереснее работать и говорить о темах далеко за пределами РППВ этот раз я не делала анонс, общалась только с теми, кто писал мне сам и заполнял анкету предзаписиНо посколько сейчас поняла, что с вероятностью 90% это финальная группа, решила написать и здесь — возможно, кому-то сейчас это будет супер актуально.🍰 ВАМ НА ГРУППУ, если:• вас замучило переедать, бояться еды, зависеть от сладкого, срываться, а потом винить себя• хочется начать больше слышать себя и доверять своим желаниям• хочется перестать постоянно критиковать и ненавидеть себя и наконец становиться себе другом[ВЫ ПОНИМАЕТЕ, что нужно работать с ГОЛОВОЙ и волшебной 💊 не существует]
Кукуха
13 Aug, 15:27
В моей идеальной среде обитания 💭💫
Кукуха
2 Aug, 10:46
Тело как проект — идея в никудаЯ тут зашла в «идеи для видео», которые мне предлагает YouTube. И одна тема меня заинтересовала. Думаю, еще и потому, что вижу, что основной корень всех проблем с едой, перееданиями, недоеданиями и тд в ней — в том, как мы относимся к своему телу.На англ она звучит так «the psychological cost of treating your body like a project instead of home»В целом название, как по мне, само раскрывает эту тему, но я дам несколько комментариев.Если у вас есть проблемы с тем, чтобы отстать от себя, перестать загоняться по поводу «идеального веса и тела», вам нужно распечатать эту цитату или поставить на заставку телефона.Для меня лично это про линзу восприятия себя. Тут имеется в виду два варианта подхода к себе:🗝️1 вариант: я воюю с собой, своим телом, его сигналами, его желаниями, его потребностями.- не замечаю голод - не кормлю/ кормлю фигней в
Кукуха
1 Aug, 19:48
Треугольники в отношенияхБыла я сегодня в музей квартире Фрейда в Вене. В том месте, где они прожил 47 лет и принимал клиентовНо поразило меня другое — его личная жизнь. С ним и его женой Мартой в квартире жила еще ее сестра Мина. И спальня Фрейда была сквозной комнатой, чтобы попасть в спальню Мины.Просто вдумайтесь: каждый раз, когда Мина хотела выйти куда-то ночью, пойти в уборную и тд — она обязана была пройти мимо спящего/ или не спящего Фрейда с женой. Границы — условность…)Удивительно, что в таком формате прожила она с ними 44 года. Перестройки комнаты не было, что указывает на то, что эту троицу все абсолютно устраивало.К слову, Мина, так замуж никогда и не вышла… да и зачем? 😂Где-то слышала фразу, что треугольник— самая устойчивая фигура
Кукуха
31 Jul, 09:39
Друзья, привет!Записала новое спонтанное видео для YouTubeДля тех, кто все знает, все делает, но все время хочется докидываться сладким и не может почувствовать «стоп»Ваша обратная связь и вопросы — приветствуются 🌸🤗https://youtu.be/b20UugpAj-I?is=Rc6A70xsk9goT4UX
Кукуха
27 Jul, 18:24
ПродолжениеА что же тогда приведет?Любые попытки справиться со схемой отвержения через гиперкомпенсацию (борьбу) — бесконечно улучшая себя или через капитуляцию (замирая) — стирая себя, свои желания и потребности ради другого>> лишь усиливают вашу убеждение: «со мной с что-то не так»Парадокс в том, что удовлетворить потребность в надежной привязанности (принятие), которая за всем этим хороводом стоит может не новое тело, не новое достижение. А наоборот — новый способ относиться к себе.🤔Я не собираюсь вас в этом переубеждать, а просто предлагаю задуматься: кто из вас действительно внутренне стал счастливее, спокойнее, удовлетвореннее после очередной диеты? марафона? нового диплома? очередной попытки стать лучшей версией себя?А теперь сравните этот опыт с другим: когда вы смогли поделился своей даже маленькой болью, сомнением, недовольством с человеком рядом с которым
Кукуха
26 Jul, 15:32
Почему тело мечты никогда не сделает вас увереннойНа самом деле я давно говорю об этом здесь интуитивно, но сейчас я прохожу новое обучение по Схема-терапии (в Психодемии) — и смогу объяснить и более понятно.В Схеме есть главный тезис про то, что у каждого человека есть базовые потребности. Если какая-то из них регулярно не удовлетворяется, формируется схема (блок) — устойчивое убеждение о себе и мире.Так вот, я заметила общую закономерность людей, которые хронически недовольны своим телом, внешностью, достижениями, все время себя фиксят — это опыт отвержения.Критика в детстве, в школе, в отношениях, сиблингами, опыт, когда человека сравнивали, буллинг. Все это нарушает нашу базовую потребность в безопасной привязанности. Простыми словами: в стабильности, принятии, заботе, сострадании, уважении со стороны значимых взрослых.🚦 Когда эта потребность нарушается, возникает
Кукуха
21 Jul, 11:05
Когда тело становится единственной линзой, через которую мы оцениваем жизньВы знаете, меня очень зацепила одна история, которую рассказала мне подруга. Возможно, вы узнаете в ней себя.Ее знакомая недавно проходила путь Сантьяго. Это известный паломнический маршрут, который простирается между Испанией, Францией и Португалией. Продолжительность примерно 8 дней.Вы можете представить, насколько впечатляющим может быть такой опыт, какие красоты открываются, насколько сильнее и выносливее начинаешь себя чувствовать.И знаете, что первым делом сказала та девушка, когда вернулась: «Но я даже не похудела»И это меня обескуражило. Нет, не потому что я считаю это желание каким-то мелким, неважным. Просто это пример того, когда мысли о своем теле становятся настолько громкими, что заслоняют собой саму жизнь. Они начинают определять, сможет ли человек получать удовольствие от происходящего.
Кукуха
14 Jul, 08:42
Кукуха
14 Jul, 08:28edited
Решила отложить эти фотографии на время 💭Моя цель была передать важную мысль — уверенность НИКАК не связана с цифрой на весах. Почувствовала, что этот пост может восприниматься слегка токсичным, а мне бы этого совсем не хотелось.Подумаю, как можно докрутить до пользы и потом поделюсь.Но у меня в голове сейчас есть 2 темы, какую выбираем? ⬇️Кукуха
13 Jul, 13:19edited
Друзья, нужен ли нам здесь такой пост? 😆♥️ если да
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
