Latest posts
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
23 Sept, 10:06
Почему волосы стали выпадать и как я возвращаю им объёмИзвечный вопрос: длинные или короткие волосы?Я много лет ходила с длинными волосами, а недавно всё-таки решила их обрезать. И пока совсем не жалею! Мне хотелось вернуть волосам больше объёма и плотности, потому что со временем они стали выглядеть не такими густыми, как раньше.При этом я не худела и не было какого-то резкого снижения веса, поэтому в моём случае выпадение волос не связано с похудением. Просто со временем я заметила, что объёма стало меньше, и сейчас хочу постепенно восстановить волосы и вернуть им прежнюю густоту.Летом я как раз тестировала уход от Anna Gale: шампунь, маску, пилинг для кожи головы и ночную сыворотку. За несколько месяцев мне очень понравился результат, особенно как волосы стали выглядеть более объёмными и ухоженными.Но короткая стрижка — это ненадолго. В будущем я снова хочу отрастить свои длинные волосы, как раньше, только теперь хочется сохранить при этом хороший объём и густоту.Кстати, я подготовила для вас целый гайд «Мифы и правда о волосах во время похудения». Даже если вы сейчас не худеете, эта тема может быть полезна, потому что на состояние волос влияет гораздо больше факторов, чем кажется.Скачать гайд «Мифы и правда о волосах во время похудения» можно здесьЕсли тоже хотите попробовать этот уход, оставляю мой промокод KSENIA15 на скидку 15%Желаю всем красивых, густых и здоровых волос 🤍
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
24 Aug, 10:01
🥑 ПОЧЕМУ ЗАВТРАК — ЭТО ВАЖНО?Современные тренды в питании уверенно говорят: правильный завтрак = успешный старт дня.И сейчас речь не только о калориях, а о гормональном балансе, стабильной энергии и хорошем настроении на весь день.✨ Вот что важно учитывать:🍳 Сбалансированный завтрак Белки + жиры + сложные углеводы + клетчатка. Такой приём пищи помогает дольше сохранять сытость и поддерживать стабильный уровень энергии.🥑 Выбирайте цельные продукты Яйца, рыба, овощи, авокадо, орехи, киноа, крупы. Старайтесь не делать основу завтрака из сладких хлопьев, выпечки и продуктов с большим количеством добавленного сахара.🌿 Добавляйте зелень и овощи Петрушка, руккола, шпинат, огурцы, помидоры — отличный способ добавить клетчатку и разнообразить рацион.💧 Не забывайте про водуК телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
24 Aug, 10:01
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
21 Aug, 09:27
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
21 Aug, 09:27
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
21 Aug, 09:27
ПОЧЕМУ ТЫ ПЕРЕЕДАЕШЬ?Это одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются девушки. И именно с таким запросом ко мне чаще всего приходят: «Почему я постоянно переедаю?» «Почему мне всё время хочется что-то съесть?»Поэтому очень важно научиться замечать эти «звоночки» 👇🏻Чаще всего мы просто путаем голод с другими сигналами организма.🍽️ Физический голод — ты готова съесть обычную еду, он нарастает постепенно и проходит после приёма пищи💧 Жажда — иногда мы воспринимаем её как желание перекусить, хотя организму нужна вода😴 Усталость — когда мало сна и сил, хочется быстро получить энергию, поэтому особенно тянет на сладкое.😶🌫️ Эмоциональный голод — хочется есть не потому, что ты физически голодна, а потому что скучно, тревожно или просто хочется себя порадовать.⏰ Слишком большие перерывы между приёмами пищи
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
19 Aug, 09:52
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
19 Aug, 09:51
А теперь разберём, что действительно нужно для результата — на моём примереСейчас моя цель — немного увеличить мышечную массу, сохранив рельефную форму.1️⃣ 3 силовые тренировки в неделю - этой нагрузки достаточно для роста мышц. Не обязательно упахиваться по 5–7 раз в неделю.2️⃣ Небольшой профицит калорий - я хочу сохранять рельеф, но при этом наращивать мышцы. Поэтому процесс будет дольше, зато качественнее.3️⃣ Около 9 часов сна Сон важен не только для формы, но и для моего здоровья (в том числе при РС).4️⃣ Лёгкая активность между тренировками - зарядки, дыхание, растяжка, мобильность, лимфодренаж. За 10 000 шагов не гонюсь — просто много гуляю с ребёнком.Моя формула сейчас:нагрузка → питание → сон → лёгкая активность → восстановление → результат.И да, для похудения, набора мышц и поддержания формы стратегии будут разными. Но принцип один:не нужно делать максимум.
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
19 Aug, 09:50
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
18 Aug, 09:06
А вы знали, что иногда, чтобы похудеть и получить красивое тело, нужно… меньше тренироваться?Звучит странно, особенно если вы привыкли думать: чем больше тренировок-тем быстрее результат.Поэтому многие готовы заниматься каждый день, иногда даже по 2 раза. Устали? Ничего, надо потерпеть ведь хочется скорее увидеть тело мечты.Но есть один пункт, о котором мало кто думает— восстановление.Если каждый день делать кардио, силовую, добивать 10 000 шагов и при этом мало спать, можно получить: ❌ усталость и разбитость ❌ отёчность и задержку жидкости ❌ проблемы со сном ❌ отсутствие роста мышц ❌ замедление прогресса в похуденииИ получается парадокс: вы делаете всё больше, а результат становится хуже.Поэтому иногда стоит спросить себя не «Что ещё добавить?», а: «А достаточно ли я восстанавливаюсь?»К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
6 Aug, 17:12
Изменения, которые я готовила несколько месяцев…Я долго работала над тем, чтобы сделать программу еще более полной и эффективной, и теперь это уже не просто месячный курс.Теперь у вас есть 2 полноценные программы на 8 недель:✨ «Плоский животик» — для тех, кто хочет укрепить глубокие мышцы живота, улучшить осанку, убрать ощущение «выпирающего живота» и научиться правильно работать с телом.✨ «Послеродовое восстановление» — отдельный курс для мягкого возвращения к тренировкам после родов: работа с дыханием, тазовым дном, мышцами кора, осанкой и восстановлением тела.Что добавилось в новой версии:✔️ больше тренировок ✔️ программа на 2 месяца ✔️ самомассажи ✔️ работа с глубокими мышцами и внутренними системами тела ✔️ пошаговая структура, чтобы вы понимали, что и когда делать.На сайте уже можно посмотреть полное содержание курса, познакомиться с программой тренировок и
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
3 Aug, 12:00
ЭКО: как решиться на этот шаг и какие возможности есть сегодня 🤍Я уже не раз рассказывала вам нашу историю. И знаю, как много страхов возникает перед этим решением. Именно поэтому мне хочется поддержать тех, кто только начинает этот путь, и рассказать о мероприятии, которое действительно может помочь разобраться во всех вопросах.📅 18 сентября с 15:00 до 19:00 пройдет встреча, где специалисты подробно расскажут о программе «Рождение жизни», этапах ЭКО и ответят на все вопросы.Особенно хочу обратить внимание на финансовую составляющую программы.Есть два варианта участия: • 3 цикла ЭКО с финансовой защитой для женщин до 39 лет — 860 000 ₽. • 4 цикла ЭКО с финансовой защитой для женщин до 41 года — 990 000 ₽.В стоимость уже входит всё необходимое: стимуляции, пункции, оплодотворение, культивирование эмбрионов, генетическое тестирование всех эмбрионов, их заморозка, хранение и
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
27 Jul, 15:13
Сохраняйте пошаговую схему 👇 ⠀ 1️⃣ Моделирующая маска для лица с крио-эффектом На 2 минуты можно дополнительно сделать лёгкий массаж лица скребком гуаша. ⠀ 2️⃣ Лосьон-активатор дренажного лифтинга Наносим поверх маски и оставляем состав работать на 15 минут. ⠀ 3️⃣ Интенсивная обновляющая сыворотка для лица Наносим после смывания состава прохладной водой — завершаем процедуру. ⠀ ✨ Результат: кожа выглядит более подтянутой, гладкой и упругой, а утренняя отёчность становится менее заметной. ⠀ Эту технику и правильную последовательность использования средств я изучила на мастер-классе в @aravia_professional и @aravia_spb . Там регулярно проходят обучающие занятия, где специалисты делятся профессиональными протоколами ухода за кожей лица и тела ⠀К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
11 Jul, 16:43
Создай такую форму, чтобы люди искали подвох, а не твой план тренировок 💗Забавно, но многие готовы поверить во что угодно, кроме самого очевидного - в дисциплину.💗«Наверное, у нее очень хорошая генетика» 💗«Скорее всего, сидит на жестких диетах» 💗«Это только перед соревнованиями» 💗«Так невозможно выглядеть круглый год»А правда обычно гораздо проще.Нет никакого секрета. Есть регулярные силовые тренировки, достаточное количество белка, качественный сон, движение каждый день и питание, которое можно соблюдать не неделю, а годами.Красивое тело - это не результат одной идеальной диеты. Это результат сотен обычных дней, когда ты снова выбираешь заботу о себе.К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
11 Jul, 16:39
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
10 Jul, 12:51
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
2 Jul, 11:38
💘💘💘💘💘💘💘➡️как проверить, есть ли у тебя диастаз ➡️какие тренировки можно с ним выполнятьhttps://youtu.be/WfSPfVHDXsw?si=bdNaw44g-J7zoc9hYouTubeКАК ПРОВЕРИТЬ ДИАСТАЗПишите что у вас получилось и сколько см Еще больше полезной информации здесь: ▪️Telegram: https://t.me/kurmanchuk_official ▪️ Instagram: https://www.instagram.com/kurmanchuk_official ▪️ VK: https://vk.com/pohudey_c_kurmanchuk ▪️ Email: Ksenia…К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
29 Jun, 11:05
Тема ЭКО для меня очень личная💗Моему сыну уже три с половиной года и он появился благодаря ЭКО. Сейчас мы задумываемся о втором ребёнке и, скорее всего, снова будем проходить этот путь.Поэтому мне хочется говорить об этом открыто, но не для того, чтобы кого-то торопить с решениями (если беременность не наступает несколько месяцев, это ещё не повод для паники), а чтобы у женщин было больше информации и меньше тревоги вокруг этой темы.Недавно я узнала о программе «Рождение жизни» в клинике «Скандинавия». Она включает несколько циклов ЭКО с финансовой защитой: для женщин до 39 лет - до трёх циклов, до 41 года - до четырёх. В программу входят все основные этапы: стимуляция, оплодотворение, перенос эмбрионов, а также заморозка и хранение.💗Плюс этой программы, что в ней проводят генетическое тестирование всех
К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты
25 Jun, 08:27
💘💘💘💘💘 💘💘💘💘 💘💘💘💘💘💘💘Какой курс выбрать маме после родов?ЧТО ИМЕЕМ: 🔴ребенку 2 года, закончила гв 🔴активность есть, спорта нет 🔴питание не правильное 🔴отечность, живот торчитЯ порекомендовала один из своих
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
