Latest posts
Основы жизни
23 Sept, 04:10
🌿 Укрепляем здоровье — с ног начинается всё телоПростая вечерняя процедура, которую недооценивают — тёплая ножная ванна.А ведь она способна:✔️ Ускорить кровообращение перед сном ✔️ Активировать очистку органов ночью ✔️ Снизить нагрузку на позвоночник ✔️ Предотвратить обострения остеохондрозаКак делать правильно?🛁 Погружаем ноги по щиколотку в таз с водой🌡 Температура — от 40 до 50 °С🕒 Время — 15–30 минут🔁 Подливайте горячую воду — она не должна остывать ниже температуры телаПочему это работает?🔸 Тепло направляет кровь к периферии, снимая внутреннее напряжение и помогая органам очищаться во сне🔸 Расслабляются мышцы ног и поясницы — уходит спазм, и позвоночник лучше восстанавливается ночьюВидел недавно в продаже такие ванночки с автоподогревом и дополнительным массажем ступней, если есть возможность - имеет смысл приобрести 🔥#полезные_знания© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
Основы жизни
22 Sept, 17:00
СудорогиСудороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм!Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают:🔻 Анемия; 🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия; 🔻 Затяжной стресс; 🔻 Гастрит; 🔻 Хроническая рвота или диарея;Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно:⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков. ⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках. ⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё телоДа, всё действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет!
Основы жизни
22 Sept, 15:00
Резкое падение энергии. Голова, как вата. Постоянная сонливость и апатия - это не выгорание и не лень.Если вы живёте с ощущением, что сил всё меньше, голова перегружена, а тело постоянно «тянет вниз» — ваше тело говорит вам, что оно больше не справляется: нервная система перегружена, пищеварение работает не так, как должно, ресурсы на исходе.«Ботаника мира» — канал для тех, кто устал насиловать себя кофе, мотивацией и таблетками.Здесь говорят о восстановлении ресурса через природные адаптогены и осознанную работу с телом.Также на канале вы найдете информацию о том, как правильно поддержать работу печени, очистить организм и какие продукты необходимо употреблять для восстановления уровня энергии.Если вы хотите наладить сон, просыпаться с ясной головой и меньше болеть — вам сюда.👉 Подписаться: https://t.me/+j-HPBRrlueI2MGIy
Основы жизни
22 Sept, 04:10
☁️ Мифы и правда о стерильностиВ современном мире акцент на стерильность и чистоту воспринимается как залог здоровья.Тем не менее, даже по собственному опыту скажу, что в этих стремлениях, некоторые откровенно перегибают палку: ставя во главу угла безупречную чистоту.🔎 Давайте разберёмся, как излишняя стерильность может влиять на наш иммунитет и почему "грязное" детство может оказаться не таким уж плохим 😉☁️ Миф №1: Чем чище, тем здоровееИсследования лишний раз доказывают простую истину: всё хорошо в меру.👇🏻Излишняя стерильность негативно сказывается на развитии иммунной системы, особенно у детей.Взаимодействие с разнообразной микрофлорой помогает иммунной системе учиться распознавать и бороться с различными агентами.Например, играя в песочнице, контактируя с домашними животными или проводя время на природе, у детей формируется куда более крепкий иммунитет.☁️ Миф
Основы жизни
21 Sept, 04:10
Отекаете? Проверьте соль и добавьте калийКогда в организме слишком много натрия (а это соль + скрытый натрий в продуктах), тело начинает удерживать воду.Результат — отёки на лице, ногах, пальцах.⭐️ Калий помогает восстановить баланс:— вытесняет лишний натрий, — поддерживает работу сердца, — способствует мягкому дренажу.Вот небольшой спасительный список😌• 🥑 Авокадо — до 950 мг калия на плод • 🍌 Банан — 400–450 мг калия • 🥝 Киви — 300 мг • 🍊 Грейпфрут — 320 мг • 🟠 Курага (сушёный абрикос) — до 1200 мг / 100 г • 🌰 Финики, инжир — 650 мг
Основы жизни
20 Sept, 09:15edited
Отвар ромашки🔥 Растение является крутейшим антиоксидантом и очень доступно. Можно собрать цветки самим, а можно купить в сухом виде в аптеке.Если заварить её способом, которым я с вами поделюсь, можно получить больше пользы: 🎯 успокоить нервную систему, 🎯 нормализовать сердечный ритм и кровообращение, 🎯 улучшить пищеварение, избавиться от газообразования, 🎯 ускорить заживление ранок.Также в ромашке есть обезболивающие вещества. А еще она помогает укреплять стенки артерий.Готовим отвар. 👉 Берём 6 гр. сухих цветков, кладём в эмалированную кастрюлю и заливаем 200 мл кипятка. Накрываем и настаиваем 15 мин. Затем процеживаем.📌 Принимать отвар нужно тёплым до еды 2-3 раза в день по 3 столовые ложки. Детям до 12-ти лет по 1-2 ст. ложки.#лечебные_рецепты© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
Основы жизни
20 Sept, 07:15
Почему ваш ЖКТ не проходит, а сил становится всё меньше? 📉Рассказывает врач функциональной медицины Наталья Кондакова.Многие совершают эти 2 критические ошибки, пытаясь «подлечиться» самостоятельно: 1. Бесконечно пить сорбенты и ферменты. Мезим, Креон или уголь дают временное облегчение, но не решают проблему. Вы просто помогаете организму «переварить костыль», пока ваш собственный желудок и желчный окончательно «засыпают». 2. Сдавать гору анализов без системы. Можно потратить 50 000 руб. на чекапы, но так и не понять, почему выпадают волосы, а на лице высыпания. Кровь — это следствие, а причина всегда в глубоких нарушениях слизистой и застое желчи.Как перестать работать на аптеку и реально восстановить ресурс?⏰ Уже завтра стартует бесплатный 3-дневный интенсив, где Наталья Кондакова (врач функциональной медицины, помогла 27 000+ учеников, член комиссии Госдумы по оздоровлению
Основы жизни
20 Sept, 04:10
Домашний лосьон для омоложения лица и шеиЭтот рецепт нашёл на сайте опытного косметолога, делюсь.🔘 Семена льна; 🔘 1/3 стакана кипячёной воды; 🔘 Бумажная салфетка.Приготовление:Заварите 1 чайную ложку семян льна 1/3 стаканом кипятка, интенсивно перемешайте в течение нескольких минут.Затем накройте ёмкость бумажной салфеткой и оставьте до вечера для настаивания.Как использовать:- Каждый вечер после очищения кожи лица и шеи нанесите настой льняных семян ватным диском, формируя тонкий слой.- Повторите нанесение 5 раз, дожидаясь, пока каждый предыдущий слой немного подсохнет.
Основы жизни
19 Sept, 05:00
Как мягко и быстро избавиться от мокроты?Наши лёгкие устроены как сеть микропузырьков — альвеол, где происходит газообмен. Чтобы они не слипались, они покрыты сурфактантом 🫁Но когда мокрота скапливается, особенно при кашле, бронхите или простуде, дыхание становится тяжёлым и неэффективным.Как грамотно очистить дыхательные пути?1️⃣ Постуральный дренаж (массаж)— Лягте на живот или бок, голова чуть ниже тела — Попросите кого-то легко постукивать по спине ребром ладони — Это помогает «сдвинуть» мокроту к более крупным бронхам и вывести её при кашле2️⃣ Надувание шариков или дыхание через трубочку в воду— Простое упражнение, которое раскрывает альвеолы — Повышает давление в дыхательных путях и выталкивает мокроту вверх.3️⃣ Пейте больше тёплой воды — слизь становится менее вязкой
Основы жизни
18 Sept, 04:10edited
Привычки и питание- Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.(Д. Леббок - антрополог, археолог и биолог)Очередное напоминание нам всем... 🙏#цитаты_со_смыслом© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
Основы жизни
17 Sept, 04:10
Самое важное различие💬 "Никакие расовые или духовные различия между людьми не могут сравниться с той разницей, которая существует между больным человеком и здоровым."Берегите себя! 🙏#мудрость© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
Основы жизни
16 Sept, 08:10
Быстрый способ прокачать осанку — прямо домаСутулая спина, «падающие» плечи, напряжение в шее?Осанка страдает от сидячей работы, телефона и усталости.Поделюсь простым упражнением, которое поможет начать выпрямляться уже с первого дня! 😉Результат?• Включаются глубокие мышцы спины • Тело «вспоминает» правильное положение • Напряжение в шее и пояснице уменьшаетсяВыпрямиться — проще, чем кажется. Начните с 1 минуты в день — и уже через неделю увидите разницу.#упражнения© Основы жизни l 📲 Мы в MAXОсновы жизни
16 Sept, 04:10edited
ПодаграМоего отца несколько лет беспокоила эта ерунда. Само собой, в стороне я не мог оказаться.Механизма развития подагры всего 2: либо мочевой кислоты образуется слишком много, либо она недостаточно выводится с мочой.👉 Пришлось убрать из его рациона практически всё мясо и морепродукты для борьбы с 1-м механизмом. А вот второй мы побороли при помощи крутой смеси, о которой расскажу ниже.⚡️ Мне на Алтае посоветовали воспользоваться соком огурца, который будет подщелачивать мочу и эффективно удалять мочевую кислоту и её кристаллы из суставов.А чтобы побороть боль и воспаление, я решил немного модифицировать состав и добавить сельдерей с имбирем, которые отлично снимают воспаление.Что нам потребуется? 🌱 1 огурец среднего размера; 🌱 2 стручка сельдерея; 🌱 Половина лимона и молодой корень имбиря размером в 2,5 см.Приготовление: Закиньте все ингредиенты в блендер.
Основы жизни
15 Sept, 08:00
Насыщаем наш организм без переедания 🥗Часто сталкиваюсь с заблуждением о том, что здоровое питание равносильно крошечным порциям и постоянному чувству голода, что особенно беспокоит мужчин, переходящих на правильное питание 🤷🏻На самом деле, правильный объём порции должен удовлетворять потребности вашего организма и быть адекватен объёму вашего желудка☝️В среднем, объём желудка у взрослого человека составляет:• для женщин: 300–500 мл; • для мужчин: 400–600 мл.Простое правило для определения размера порции выглядит следующим образом:• женщинам рекомендуется употреблять порции размером 300–400 г; • мужчинам — 400–600 г.🍽 Частота приёмов - 4-6 раз в день, в зависимости от нагруженности вашего образа жизни.Эти объёмы порций позволяют удовлетворить голод без переедания, поддерживая при этом здоровый образ жизни.
Основы жизни
15 Sept, 04:10
Кармин: натуральный, но не безобидныйЕсли видите в составе продукта надпись «натуральный краситель Е120», не спешите радоваться.Возможно, вы едите не просто йогурт или конфету — а перемолотых насекомых 🥴Как получают кармин?• Собирают самок насекомого кошениль, обитающих на кактусах • Высушивают • Измельчают в порошок👉🏻 Полученный экстракт добавляют в: - йогурты - мороженое - леденцы - косметику (помады, румяна) - лекарственные капсулыЧто важно знать?Основы жизни
14 Sept, 04:10edited
Как получить максимум полезных веществ из пищи?👉 Есть самый простой и действенный способ получить максимум от употребления – добавьте чёрного или красного перца в еду.❓Количество? Да просто, чтоб вам было комфортно.⚡️ Действие перца позволит организму на 40% усвоить больше веществ из пищи за счёт раздражения и активации рецепторов во рту и пищеварительном тракте.Надеюсь, вам известно, что первый этап пищеварения начинается во рту!❗️Не рекомендую это делать людям с болезнями ЖКТ.#советы© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
Основы жизни
13 Sept, 18:20
Терпите — значит, копите камниКогда вы регулярно задерживаете мочеиспускание, моча застаивается, а с ней — и минеральные соли.Что дальше?— Они выпадают в осадок — Формируются песок, потом камни 🪨Что ещё усугубляет?• Недостаток воды • Переизбыток соли в рационе • Неполное опорожнение мочевого пузыря (например, из-за спазма, гипертонуса, воспаления)💁🏻♂️ А ведь профилактика — проще некуда:✅ Пейте достаточно чистой воды (1,5–2 л/день, если нет противопоказаний) ✅ Снижайте потребление соли (не более 4г в сутки) ✅ Ходите в туалет по первому позыву, особенно утром и перед сномОсновы жизни
13 Sept, 05:00
Молодость и тела, и духаНесколько простых истин, которые мне не раз рассказывали очень молодо выглядящие люди.🌟 Воспринимайте работу как один из важных элементов здорового образа жизни. - Найдите идеально подходящую именно для вас работу. И по мнению социологов, если вы "угадали" со своей профессией - это существенно поможет вам сохранить молодость.🌟 Почаще балуйте себя. - Разрешайте себе небольшие слабости. Но в рамках разумного, конечно 😌🌟 Не следует постоянно подавлять в себе гнев. - Человек, постоянно корящий себя самого, вместо того чтобы доверить кому-нибудь свои печали, а иногда даже поспорить или же высказать своё мнение близким людям, более подвержен разнообразным заболеваниям, включая и злокачественные опухоли.💬 Вообще, люблю общаться с разными людьми о жизни: то и дело узнаёшь нечто важное, ранее казавшееся мелочью...#молодость© Основы жизни l
Основы жизни
12 Sept, 16:10edited
Любимица миллионовЕсли вас донимают головная боль, стресс, нервное перенапряжение и бессонница, то настоятельно рекомендую вам ввести в свой рацион отвар из мяты перечной.Но делать это необходимо грамотно:1️⃣ 2 ст. ложки мяты заливаем 500 мл кипятка и даем настояться 15 минут;2️⃣ Принимаем по 1 ст. ложке 4 - 5 раз в сутки.❗️ВАЖНО: хотя отвар или чай с мятой и обладают успокаивающим действием, употреблять их стоит не позже чем за 1,5-2 часа до сна.Объясняется это способностью мяты расслаблять сфинктер между пищеводом и желудком, в результате, пока вы спите, в пищевод затекает желудочная кислота.Не забываем о противопоказаниях:🚫 гипотония; 🚫 беременность; 🚫 варикоз; 🚫 аллергия на мяту;
Основы жизни
12 Sept, 11:30
Упражнения, которые помогут при плоскостопии — с самого простогоЕсли свод стопы начал «проседать», стопа быстро устаёт, а походка стала тяжёлой — это срочный сигнал начать укрепление 🚨Что делать?• Выполняйте упражнения по 15–20 повторов на каждую ногу.• Делайте 2–3 подхода в день, особенно после ходьбы или стоячей нагрузкиКаких эффектов достигаем?✔️ Укрепляются глубокие мышцы стопы — свод перестаёт «проваливаться» ✔️ Нормализуется шаг — меньше усталости к концу дня ✔️ Снижается ударная нагрузка на суставы — колени и поясница перестают страдать от неправильной постановки стопы#упражнения© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
