Latest posts
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
23 Sept, 06:45
Если у вас отеки, выпирает низ живота, слабые мышцы тазового дна, нет сил, времени, энергии на тренировки делайте этот комплекс каждый день.➡️ В область под крестец положите свернутое полотенце, выполняйте каждое упражнение по 15 раз, 3 круга друг за другом.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
22 Sept, 06:32
💜 Брускетта с песто и моцареллой — быстрый и очень вкусный перекус!Ингредиенты: • хлеб • соус песто • помидоры • моцарелла • бальзамический соусХлеб слегка подрумяниваем на сухой сковороде или в духовке. Смазываем песто, выкладываем нарезанные помидоры и моцареллу. Сверху добавляем немного бальзамического соуса.5 минут — и вкусная брускетта готова! Сохраняйте рецептУМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
21 Sept, 07:57
💜 Сделайте сегодня этот приятный комплекс от отековКрасивое, подтянутое тело — это не одно упражнение на пресс или ягодицы.➡️ Результат даёт системная работа со всем телом: осанка + мышцы + мобильность + дыхание.Именно поэтому большинство моих тренировок занимают 20–30 минут, но внутри мы работаем комплексно.При регулярных тренировках вы сможете: ➡️ сделать тело более подтянутым и упругим ➡️ уменьшить ощущение отёчности ➡️ укрепить живот и ягодицы ➡️ улучшить подвижность грудной клетки и таза ➡️ снять лишнее напряжение со спины и шеиМоя система — СИЛА • ДВИЖЕНИЕ • ДЫХАНИЕСиловые формируют мышцы и пропорции, движение возвращает телу мобильность, аУМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
20 Sept, 08:27
И самое главное — всё это должно быть не хаотичным набором упражнений, а готовой программой с последовательностью.Получить доступ https://mani-sport.ru/
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
20 Sept, 08:25
Поэтому моя система - это всегда работа со всем телом.Силовые - чтобы формировать мышцы и пропорции.Движение и мобильность — чтобы тело оставалось подвижным и функциональным.Работа с осанкой, грудной клеткой и тазом - чтобы тело двигалось правильно.Дыхание — чтобы всё это работало как единая система.Именно поэтому в своей авторской программе я даю вам сразу 5 курсов и 5 модулей, а не отдельно курс живот, или отдельные «волшебные» упражнения.Я даю полноценную программу, где уже продумано, что, когда и зачем мы делаем, чтобы тело действительно менялось.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
20 Sept, 07:29
Если цель - подтянутое, упругое тело, живот, осанка, пропорции, невозможно работать только с одной зоной.Я не могу сказать: «Просто качайте пресс» — потому что живот связан не только с мышцами пресса.Не могу сказать: «Делайте только дыхательные практики» - потому что без достаточной нагрузки тело не станет более плотным и упругим.И не могу дать только силовые - потому что телу нужны ещё движение, мобильность, работа с дыханием и восстановление.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
20 Sept, 07:24
Можно делать десятки разных тренировок - и всё равно годами не видеть того тела, которое хочется, в котором комфортно.Потому что результат даёт не отдельное упражнение и не тренировка «когда получилось». Результат даёт чёткая система и понятный план.
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
19 Sept, 06:31
5 упражнений, которые помогут мягко поработать с:➡️ отёчностью ➡️ мышцами живота и тазового дна ➡️ осанкой ➡️ подвижностью тазобедренных суставовПодойдут и для утренней зарядки 💜Какое упражнение разобрать подробнее?Пиши в комментариях цифру 1, 2, 3, 4 или 5 — расскажу технику выполнения.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
18 Sept, 06:55
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
18 Sept, 06:53
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
18 Sept, 06:32
Я не люблю кардио, и практически не делаю его. Ставьте ❤️ если любишь, 🥵 не любишьУМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
17 Sept, 04:32
Девочки, утром, сразу как проснулись, перед утренней чашкой кофе сделайте это упражнение1️⃣5️⃣ раз 4️⃣ подхода, на выдох поднимаем волной таз в положение ягодичный мост, мягко позвонок за позвонком возвращаемся в исходное положение.Когда мы начинаем двигаться: ➡️ включается мышечная «помпа» ног и таза ➡️ улучшается венозный возврат и движение жидкости по тканям ➡️ тело постепенно избавляется от ощущения тяжести и «налитости».Поэтому даже 5–10 минут мягкой утренней активности могут дать совершенно другое ощущение в теле.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
16 Sept, 06:07
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
16 Sept, 05:08
80% НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ПЕРЕИЗБЫТКА ЖИРОВИ самое интересное — чаще всего мы даже не замечаем, где именно их перебираем.Кажется: «Я же ем совсем немного». Но масло, соусы, сыр, орехи — маленькие по объёму, а калорийность у них высокая.Возьмём обычный салат, который кажется максимально «правильным»Овощи — всё отлично. Но добавляем 2 ложки сливочного или майонезного соуса — это уже примерно 15–20 г жира и 150–200 ккал.Добавили немного сыра — ещё около 8–10 г жира. Горсть орехов — ещё 8–10 г. А если сверху ещё ложка масла — примерно 14 г жира и 120 ккал.И вот ваш «лёгкий салат» только за счёт добавок может дать 40–50 г жиров и 400–500+ ккал.И это только один приём пищи.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
15 Sept, 05:43
Модуль умный фитнес - комплекс антиотек все тело
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
15 Sept, 05:42
А где данные упражнения найти в курсе? Я не нашла.УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
15 Sept, 05:33
Зарядка от отеков ➡️ для мобильности ➡️ подвижности ➡️ легкости в телевыполняете 2️⃣ кругаУМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
14 Sept, 05:35
ПРОПОРЦИИ ТЕЛА — ЭТО НЕ ГЕНЕТИКАПосмотрите на это фото. Мы привыкли думать: «Ну вот, кому-то просто повезло с пропорциями».Но у большинства из нас есть своя особенность: у кого-то визуально шире верх, у кого-то — низ, у кого-то почти не выражена талия, не хватает объёма ягодиц или плеч.➡️ И с этим можно работать.Ширину костей мы, конечно, не изменим. Но именно мышцы во многом формируют тот силуэт, который мы видим в зеркале. Хотим визуально сделать талию уже — работаем не только с животом, а создаём пропорции за счёт спины, плеч, ягодиц + осанки. Хотим более округлые ягодицы — добавляем мышечный объём там, где его не хватает. Хотим более гармоничный верх — грамотно распределяем нагрузку.➡️ И самый прямой инструмент для изменения этих пропорций — силовые тренировки.Но силовые ≠ штанга 100 кг.Домашняя тренировк
УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
13 Sept, 06:19
ЕСЛИ ТЕЛО ОТЕКАЕТ СМОТРИТЕ НЕ ТОЛЬКО НА ПИТАНИЕОтечность не всегда про «много или мало воды» или «слишком солёное»➡️ На то, как мы двигаемся и как распределяется нагрузка в теле, влияют: осанка, положение грудной клетки, работа диафрагмы, мышцы таза и тазового дна.Когда грудная клетка зажата, таз малоподвижен, а мышцы работают несогласованно, тело хуже справляется с нормальным движением жидкости и появляется ощущение тяжести, «налитости», особенно в области живота и ног.Именно поэтому иногда тело визуально становится легче и стройнее ещё до больших изменений на весах.➡️ Сохраняйте этот комплекс и выполняйте его утром в качестве зарядки. Даже несколько минут такой работы помогают разбудить тело, добавить движения и снять ощущение скованности после сна.По моей программе УМНЫЙ ФИТНЕС мы работаем комплексно:УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
12 Sept, 06:20
Авторский курс - если Ваша цель подтянуть живот и ягодицы, ноги без раскачки, спина, руки без отеков.Специальное предложение Первый месяц 1 месяц 1690₽ последующие 1190 рублейЯ уже собрала программу в одну понятную систему — вам остаётся открыть программу и заниматься дома по готовому плану✅ 5 готовых программ ✅ более 100 тренировок ✅ дыхательные и лимфодренажные практики ✅ силовые для упругости тела ✅ работа с животом, осанкой и тазовым дном ✅ готовое меню ✅ умный счётчик калорий ✅ чат поддержки ✅ персональный разбор тела телаhttps://mani-sport.ru/
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
