Latest posts
Растяжка с Мари
22 Sept, 07:15
составила для вас полезную заметку о планировании тренировок🤍
Растяжка с Мари
21 Sept, 13:07
ну что, я не могу больше скрывать🥹мы активно снимаем курс для ягодиц🍑тренировки чуть сложнее и чуть интенсивнее, чем я снимаю обычно, и это дает невероятную эффективность😍наполняю занятия новыми упражнениями и создаю как всегда комплексную программу, поэтому в курсе еще хорошо работаем над ТБС💛Растяжка с Мари
20 Sept, 14:49
Офлайн занятия в Петербурге ➡️ https://t.me/mari_spb_pilates
Растяжка с Мари
20 Sept, 05:40
https://youtu.be/Pb5ywB4Zh4o?si=jLp968islVGRkF9dВКонтактеYouTubeЗарядка для спины на каждый день | Упражнения для здоровой осанки 10 минутКурс по осанке https://maristretching.skillspace.ru/course/123436/about Комфортный комплекс упражнений для здоровья спины на каждый день. Идеально подойдет после рабочего дня, дня с ребенком или просто, если чувствуете дискомфорт. Поработаем над силой спины…Растяжка с Мари
19 Sept, 13:51
сегодня мне 26 лет🩷и я очень богатый человек - у меня есть прекрасная семья, чудесные родители, невероятные друзья и много-много людей, с кем я не знакома лично, но которым каждый день говорю «всем привет!» через экран🥹🫶🏻спасибо🫂
Растяжка с Мари
18 Sept, 13:15edited
Полезные рекомендации для выходных ☀️Пусть эти выходные будут не про идеальный план и список дел, а про маленькие вещи, после которых внутри становится спокойнее и теплее. Сохраняйте то, что откликается ☺️Пятница вечером🌟Перед тем как зайти домой, на пару секунд задержитесь у двери. Медленно выдохните, чтобы отпустить дела и задачи с рабочей недели🙏🏻🌟Когда переоденетесь, умойте руки прохладной водой чуть дольше обычного - до запястий. Такой простой жест помогает переключиться и почувствовать, что вы уже дома🌟Не начинайте вечер с вопроса «что бы полезного сделать?». Лучше спросите себя: «Что сделает этот вечер чуть приятнее?» Иногда ответ - заказать любимую еду, иногда - лечь пораньше, а иногда - просто побыть в тишине
Растяжка с Мари
17 Sept, 07:40
Результаты девочек с 10-ого потока марафона «Плоский живот» 💕К сожалению, многие из победительниц не разрешили делиться своими фото, но с удовольствием размещаю то, что могу!🤍За три недели мы проделали большую и очень бережную работу - не только над животиком, но и над тем, как чувствует себя тело в целом🫂В этом потоке мы вместе ⬇️🟠укрепляли глубокие мышцы кора, чтобы живот выглядел более подтянутым и собранным🟠работали с дыханием и мышцами тазового дна🟠улучшали осанку, раскрывали грудной отдел и добавляли телу больше свободы в движении🟠снимали лишнюю нагрузку с поясницы и работали с гиперлордозом поясничного отдела🟠разбирали тему
Растяжка с Мари
16 Sept, 19:01
Мария, добрый день 🤍 очень люблю ваши тренировки и проходила и марафон, и курс здоровье и баланс, и многие тренировки здесь в канале и на ютубе, благодаря ним появилось огромное желание заниматься (и маму подсадила!!), даже если сил не так много 🥹 спасибо большое вам за ваш огромный труд 💕 у меня есть несколько вопросиков, буду очень благодарна, если сможете помочь 💘иногда очень тяжело выбрать тренировочку с утра, очень хочется такую длинную зарядку, которая поможет хорошенько проработать и потянуть все группы мышц, чтобы потом весь день было хорошо 😁 можете, пожалуйста, порекомендовать такую вашу тренировочку на каждый день? 🥹В качестве такой тренировки можно использовать не только занятия с названием «зарядка», поэтому рекомендую: mobility (18 мин) зарядка для тонуса мышц (16 мин) пилатес и растяжка (20 мин)а какие тренировочки вы бы советовали выполнять каждый день/каждуюРастяжка с Мари
15 Sept, 14:28
Курс по мышцам тазового дна - это мягкие и бережные тренировки, в которых мы работаем над глубокими слоями мышц, качеством движений и дыханием.Курс подойдет тем, кто:🩷хочет восстановиться после беременности и родов (и неважно, вы родили вчера или несколько лет назад) 🩷замечает напряжение или боль в области таза, поясницы или копчике 🩷кому важны мягкие тренировки без изнуряющей нагрузки 🩷готовится к беременности 🩷хочет убрать диастаз, недержание, опущение органов малого таза, геморрой, выпирающий животЧто вас ждет?🩵понятные тренировки в комфортном темпе (21 тренировка до 20 минут) 🩵упражнения на мягкое включение мышц тазового дна
Растяжка с Мари
14 Sept, 08:57
Коротко и по делу😄: БАДы это не витаминки, которые подходят для всех, это инструмент для клинической задачи (которую решает врач).Для меня становится неприкольно, что БАДы воспринимаются как повседневная покупка, которая лежит в корзине на ВБ😅 Считаю, что любые добавки не могут назначаться массово, но!, конечно, могут использоваться у определенных групп населения как инструмент целенаправленного вмешательства (например, беременным назначают фольку, йод, при дефиците железа - железо).Для того, чтобы назначить БАД необходимо оценить лабораторные данные (что есть реально дефицит), провести анализ рациона питания и, в целом, посмотреть на клиническую картину.Если у вас дефицит подтвержден, назначается конкретная форма и дозировка. В этом разбирается только либо очень хорошо обученный нутрициолог, либо врач🙏🏼БАДы в нашей стране не считаются лекарственным средством, а идут как
Растяжка с Мари
13 Sept, 16:22
⚪️Новая подборка тренировок на неделю⚪️Настроение недели: хочется попробовать что-то чуть более сложное, но при этом не хочется тратить очень много сил и уходить в откат. Умеренная сложность, я бы назвала это так💛 Иногда полезно делать себе небольшие челленджи, это интересно (а справлюсь ли я?) и полезно для воспитания духа и силы🫶🏻Понедельник🧡 Сильная и здоровая спина (18 мин)Вторник☂️ Кардио и сила 20 мин (не смотрите на название тренировки в ВК, просто выполните😄, вас ждет огонь)Среда🎃 Растяжка с акцентом на заднюю поверхность бедра (15 мин)Четверг✉️ Силовая на все тело (25 мин)Пятница🌰 Лимфодренажная зарядка (10 мин)
Растяжка с Мари
12 Sept, 14:56
час для души🦢🤍последний раз была на балете до беременности, рада вернуться🫂
Растяжка с Мари
12 Sept, 07:35
Сегодня выполняем очень интересное занятие - пилатес с мячом на все тело. Мячик должен быть небольшой - 20-30 см в диаметре, и его стоит немножечко подсдуть, чтобы он был упругим. На тренировке мы с вами поработаем над всем телом, но при этом даже в самые классические упражнения мяч добавит интересные элементы, поэтому занятие будет как будто новым для вас) Несмотря на проработку всех групп мышц, как и предполагает пилатес акцент все равно будет на мышцах кора и мышцах тазового дна. Приятной вам тренировки!😘YouTube RuTube ВКонтактеYouTubeПилатес с мячом на всё тело | Мягкая силовая тренировка для укрепления мышцМои курсы: https://maristretching.skillspace.ru/school/courses Сегодня выполняем очень интересное занятие - пилатес с мячом на все тело. Мячик должен быть небольшой - 20-30 см в диаметре, и его стоит немножечко подсдуть, чтобы он был упругим. На тренировке…Растяжка с Мари
10 Sept, 08:40
первая тренировка после огромного отпуска случилась вчера прямо на съемках😄первым снимали новый комплекс mobility, сразу поняла, как расслабились мышцы😄🙈вообще, не хочется создавать иллюзию невероятной продуктивности! дочка сегодня все время на руках, дома никаких дел сделать буквально невозможно, дала себя 5 минут на раскисание, а сейчас пойду расписывать план на день и думать, что же я все-такие могу сделать) ответила на комментарии на ютубе, на сообщения на платформе с курсами, в инсте, получилось, пообщалась с 60ю людьми😄 уже на душе теплее, как будто что-то полезное сделала) можно пойти привести себя в порядок, пока дочка спит💛 а в следующий сон сделать тренировку🥹а как ваши дела? всем прекрасного дня🫂
Растяжка с Мари
8 Sept, 09:54
ну что, наш отпуск подошел к концу🥹🫶🏻несмотря на то, что сейчас 8 сентября, в моей голове лето закончилось сегодня💛 где мы только не были, чего только не делали) лето под названием «опять родители что-то задумали и везут куда-то ребенка»😄🫂большой отзыв об отдыхе с 10ти месячным малышом (+ списки вещей) на море написала в чате мам, в который вступают девочки, проходящие мой курс по беременности и восстановлению после родов🫶🏻сейчас в голове продумываю расписание, по которому хочется жить до следующего лета🫶🏻 материнство, работа, учеба, тренировки - хочется найти баланс между трудом и отдыхом💛 раньше хотелось успевать все и желательно в один день, а сейчас хочется выстроить систему «марафона», а не «спринта», то есть работать в долгую🙏🏼 дай Бог, все получится)
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
