Latest posts
Метод Мироневич. Из XXXL в S
25 Sept, 08:03
Пора навести порядок в голове 🧹Девчата, поймала себя на мысли: мы же половину жизни пытались худеть по каким-то странным инструкциям. После шести не ешь. Хлеб — враг. Жирное — под запретом. Углеводы нельзя. Худеешь — забудь про бананы. Хочешь стройности — просто терпи. А если нет результата, значит, плохо стараешься.Раньше я верила в это на полном серьёзе. И когда вес снова шёл вверх, ругала только себя: «Маша, соберись, надо ещё жёстче!» А дальше всё по кругу: голод, срыв, чувство вины и заново. Только сейчас понимаешь, что нас учили худеть через наказание. Не через заботу о себе и понимание организма, а через «затяни потуже пояс» и «терпи».И если вы до сих пор ловите себя на мысли: «Я просто слабая» или «У меня нет силы воли», — остановитесь. Дело вообще не в вас. Просто мы годами жили по очень суровым правилам. Давайте устраивать генеральную уборку в мыслях. Признавайтесь, какая установка до сих пор сидит в голове? Что «после шести ни-ни», «хлеб — зло» или «заклей рот скотчем и не ешь вообще»?Пишите в комментариях, давайте выметать этот мусор вместе! 👇С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK
Метод Мироневич. Из XXXL в S
24 Sept, 09:04
Мой уютный осенний вечер ☕️Девчата, заметили, как с осенью меняются вечера? Летом вечно куда-то тянет, а сейчас хочется только одного — домой.Надеть что-то мягкое, заварить чай и включить сериал, который видела уже раз сто. И просто выдохнуть после долгого дня. Никаких планов, никакой пользы, просто спокойный вечер для себя.Обожаю эти маленькие осенние радости: горячая кружка, любимое одеялко, тишина и возможность никуда не спешить.Расскажите, как вы оформляете такое времяпровождение и как проходит ваш самый уютный осенний вечер? И делитесь в комментариях вашими любимыми фильмами и сериалами, которые вы пересматриваете в такие моменты или только мечтаете посмотреть. Давайте просто поболтаем! 🍁С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK
Метод Мироневич. Из XXXL в S
23 Sept, 09:00
Уют в каждой ложке: мой любимый осенний суп 🥣Девчата, открываю новую рубрику с рецептами для прохладных дней — будем собирать всё самое согревающее и вкусное.С наступлением холодов у меня сразу меняется аппетит: хочется не просто поесть, а укутаться во что-то горячее, сытное и домашнее. И начать хочу с блюда, которое выручает меня уже много лет. Это знаменитый чечевичный суп с булгуром. Летом я про него забываю, а осенью варю огромными кастрюлями.Он густой, ароматный, безумно сытный и готовится из самых простых продуктов. А чтобы суп был максимально полноценным по белку, я обязательно добавляю туда куриную грудку или индейку.На кастрюлю около 5 литров:— Куриная грудка или индейка — Красная чечевица — 400–500 г — Булгур — 200 г — Лук — 2 шт., морковь — 3 шт., сладкий перец — 1–2 шт. — Растительное масло, паприка, чеснок, соль и перец по вкусу.Как готовлю:Сначала отвариваю птицу или обжариваю кусочки вместе с овощами прямо в кастрюле — луком, морковью и перцем. Добавляю паприку, булгур и воду. Варю минут 15, забрасываю хорошо промытую чечевицу — и ещё минут 5. В конце добавляю чеснок, соль и зелень.Получается потрясающий согревающий обед по нашей системе: сытно, тепло, с отличным белком и без тяжести. Приходишь с прохладной улицы, наливаешь тарелку — и сразу уютно. 😄Если ещё не пробовали — обязательно сварите. А старички канала, признавайтесь, помните этот рецепт? ❤️И давайте продолжать рубрику вместе. Какое ваше коронное осеннее блюдо? Делитесь идеями в комментариях 👇С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK
Метод Мироневич. Из XXXL в S
22 Sept, 09:02
За окном уже полноценная осень: дождь накрапывает, похолодало, и после всех этих школ, работы и бесконечных забот хочется только одного — домой, под одеялко и пить горячий чай. Обязательно с печенькой, конечно же. 😄Лично меня такая «терапия» никогда от хандры не спасала. От печенья и шоколада настроение поднималось ровно на 5 минут, а потом становилось только грустнее, потому что от этого у меня только рос живот и все остальные места.Я ведь живой человек, и несмотря на то, что я похудела, этот осенний переходный период каждую осень по-прежнему со мной. Но я точно знаю по себе: человеку с лишним весом проходить через эту сезонную хандру в одиночку невероятно сложно.Сейчас мне помогает понимание того, что вся эта история временная. А спасаюсь я от неё нашим сообществом — Клубом Золушка, общением с вами, девчонки, и тем, что я помогаю вам стройнеть. Ваша поддержка для меня огромная
Метод Мироневич. Из XXXL в S
21 Sept, 09:13
Метод Мироневич. Из XXXL в S
21 Sept, 09:13
Сентябрь хуже декабря 😄Я думаю, все знают, что декабрь — самый загруженный месяц, но у меня, и я знаю, что не только у меня, но и у многих женщин сентябрь получается всегда суперзагруженным. Только вроде разобрались со школой, кружками, работой — и тут навалилось всё разом. Плюс недавно мы переболели вирусом, на руках младший ребёнок, у меня был день рождения, на подходе день рождения у Сергея... В общем, тот самый насыщенный круговорот, который знаком каждой женщине: моргнула — и уже неожиданно наступил следующий день.И я прекрасно знаю, как в такой суете начинают «сыпаться» все полезные привычки. Когда вместо заботы о себе — сплошная круговерть, на нормальную готовку нет времени, и стройность со снижением веса отходят вообще на второй план.
Метод Мироневич. Из XXXL в S
20 Sept, 15:01
После 21:00 моя стройность обычно заканчивалась 🫠Днём я держалась идеально: ела поменьше, старалась двигаться. Но стоило закончить все дела, упасть на диван, как аппетит просыпался. То к холодильнику схожу, то «кусочек попробую». А утром — знакомое чувство вины и попытки наказать себя за вчерашнее.Именно в таком круге я годами не могла похудеть и дошла до 120 кг. Сейчас мой результат — минус 55 кг, который я удерживаю уже 6 лет.В новом видео делюсь 5 вечерними привычками, которые может внедрить каждая женщина, у которой есть семья и работа. Никаких советов заклеить рот скотчем после шести — только простые действия и разбор самой главной ошибки на следующий день после срыва.Смотрите новый выпуск:📺 На YouTube: https://youtu.be/O0A-g-yjDyA📺 На RuTube: https://rutube.ru/video/private/a0a0217fdfaec2344c911cfc9c40
Метод Мироневич. Из XXXL в S
18 Sept, 10:45
Если вчера не получилось заглянуть на встречу, обязательно посмотрите её в удобное время! 📺Когда годами сидишь на ограничениях, а вес упорно стоит на месте, живот растет, после обеда клонит в сон, а по вечерам организм требует сладкого — дело вовсе не в силе воли.Посмотрев этот эфир, вы наконец поймете:🔹 что на самом деле происходит с организмом и почему привычные диеты перестают работать;🔹 всю правду без мифов про гликемический индекс и нагрузку;🔹 как построить питание так, чтобы вернуть здоровье и запустить вес, а не гробить себя голодовками.А главное — у вас уйдёт чувство вины, и появится чёткая система действий.Переходите по ссылке, смотрите и забирайте ответы: https://mironevich.com/record_1009С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK
Метод Мироневич. Из XXXL в S
17 Sept, 09:57
Почему привычные диеты перестают работать?Годами корить себя за каждую порцию, сидеть на жестких ограничениях, а потом смотреть в зеркало и думать: «Да что со мной не так?».Особенно когда вес замер, живот растет сам по себе, после обеда клонит в сон, а по вечерам организм просто требует сладкого. И кажется, будто нужно просто ещё сильнее затянуть пояс.Но проблема в том, что мы воюем не с тем врагом и пытаемся решить сложную проблему обычной голодовкой.Сегодня, 17 сентября, в 19:00 по Москве, состоится живой бесплатный эфир, где мы разберем всё по полочкам — без сложных терминов и пугалок:🔹 Разберем простыми словами, что такое инсулинорезистентность и каковы её главные скрытые причины. 🔹 Узнаем всю правду без мифов про гликемический индекс и гликемическую нагрузку. 🔹 Обсудим, чем опасен запущенный процесс и какая есть четкая система питания и жизни, чтобы вернуть здоровье, а
Метод Мироневич. Из XXXL в S
16 Sept, 13:48
Тонкий и толстыйКогда-то на работе у меня была худенькая донельзя. Ей бы радоваться, а она переживала и хотела набрать хоть пару килограммов. А вот женственные формы в нашем кабинете были в избытке у меня.И вот сидим мы: она трескает кекс с маслом, а я смотрю на неё с плохо скрываемой завистью. Потому что я в это время в очередной раз худела, сидела на жесткой диете или только что с неё сорвалась.На работе над нами постоянно шутили: — Вот бы вам взять и поделиться. Маше отдать немного худобы, а тебе — немного Машиных форм.Я прекрасно знаю это жгучее ощущение: «Почему ей можно есть всё подряд, а мне достаточно посмотреть на печенье — и утром плюс на весах?». Самый простой ответ — генетика. Но реальность сложнее.Одна из причин, почему лишний вес всё липнет и липнет к вам, — это может быть инсулинорезистентность.Чтобы разобраться с этим раз и навсегда, приходите на мой живой
Метод Мироневич. Из XXXL в S
15 Sept, 07:17
К лету не успела, теперь вся надежда на Новый год?Я очень хорошо знаю эту мысль. Когда смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Ладно, к пляжному сезону не вышло, зато к Новому году точно успею».Когда я весила 120 кг, у меня тоже было такое «потом». Я прекрасно помню то платье, которое купила не потому, что оно красивое, а просто потому, что застегнулось. Застегнулось — значит, берём.И каждый раз казалось, что впереди ещё вагон времени. Но ловушка в том, что если до декабря жить по-старому, 1 декабря чуда не случится. Начнется паника, жесткие диеты и изнурительная борьба с собой.Именно поэтому сентябрь — отличное время. Не для того, чтобы срочно бежать голодать, а чтобы спокойно разобраться, почему привычные схемы больше не работают, откуда берётся тяга к сладкому и почему вес стоит.17 сентября в 19:00 по Москве я проведу живой эфир «Инсулинорезистентность».Я сама прошла путь
Метод Мироневич. Из XXXL в S
14 Sept, 10:28
Осень пришла. А любимое пальто опять не сошлось… 🍂Когда я сидела на жёстких диетах, каждое лето у меня был один и тот же великий план: «Ну в жару-то я точно похудею на одних салатиках, зелени, кефирчике и астраханских арбузах».К сентябрю я мысленно уже щеголяла в том самом заветном пальто или джинсах, которые терпеливо ждали своего часа в шкафу.Приходила осень. Я доставала вещь, втягивала живот, задерживала дыхание… и на этом всё заканчивалось. 😄Самое обидное, что с каждой новой диетой вес становился только больше. Хотя мне казалось, что я так стараюсь, ем меньше, вокруг одни овощи, фрукты да легкие перекусы — ну разве что пара шашлыков и мороженое по пути. А к сентябрю весы показывали всё новые и новые цифры. И я винила только себя: «Значит, опять плохо старалась, не хватает силы воли».Но дело вовсе не в характере.Если осенью вы достаете любимую вещь, а она не сходится на
Метод Мироневич. Из XXXL в S
13 Sept, 15:05
Завтрак, обед и ужин, после которых уходит вес, а не ваши нервы 🍳Опять этот извечный вопрос: что приготовить, чтобы и домочадцы были сыты, и весы не пугали на следующий день плюсом, и не стоять полдня у плиты? Никаких унылых листиков салата.Я приготовила для вас новый выпуск: простые рецепты, продукты из ближайшего магазина, нормальная человеческая еда. Всё, как вы любите. Уверена, что вам понравится, и пару рецептов точно заберёте в копилку на каждый день.Смотрите, кому где удобнее:📺 Смотреть на YouTube: https://youtu.be/9ylbwriaPKc📺 Смотреть на RuTube: https://rutube.ru/video/private/2c47c411f0eae0dba9d90e90cea32930/?p=CwyCD9etsip513UBHBP_CQ📝 Смотреть на Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6aa6ba71e253fc4204c89aaaОбязательно пишите в комментариях, какое блюдо вам
Метод Мироневич. Из XXXL в S
12 Sept, 11:21
«Я же не ем тоннами торты»: кто на самом деле в зоне риска (и даже не подозревает об этом) 🥀Девчата, многие думают, что инсулинорезистентность — это проблема исключительно тех, кто круглосуточно объедается сладким. А на деле всё проще и обиднее: вроде бы ничего лишнего не ешь, держишься, а вес всё равно стоит или даже растёт.Узнаёте себя хотя бы в паре пунктов?🔻 Возраст 35+: когда мы привыкли всё списывать на «годы идут», хотя организм просто устал. 🔻 Привет после родов: когда лишний вес застрял намертво, особенно в районе живота, а во время беременности уже прыгал сахар.🔻 Семейная история: у мамы или бабушки был диабет 2 типа, а мы наивно думаем, что нас это точно обойдет стороной. 🔻 СПКЯ или сбои цикла: когда женские особенности тесно переплетаются с обменом веществ. 🔻 Живот растет быстрее остального тела: даже при нормальном общем весе.А вдобавок —
Метод Мироневич. Из XXXL в S
11 Sept, 17:14
38 годиков мне исполнилось сегодня! Мой личный Новый год начался с того, что мы всей семьей заболели, но даже это меня не расстроило, потому что у меня есть супер подарочек 👦На контрасте прошлого года, я отмечала свой день рождения на берегу средиземного моря, но очень много думала о том, как пройдут роды , как я справлюсь и с малышом, и с работой.Сегодня, я ощущаю себя счастливее и спокойнее, чем год назад, и мне это очень нравится.С Днем Рождения меня ❤️
Метод Мироневич. Из XXXL в S
11 Sept, 10:17
«Просто нужно меньше жрать», — говорила я себе, когда весила 120 кг.Я правда так думала. Тянет на сладкое? Ну, просто сладкоежка. После еды вырубает спать? Обычная усталость, столько дел за день. Вес растёт? Значит, опять распустилась, и мне просто не хватает силы воли.Я постоянно злилась на себя, стыдилась и с каждого понедельника начинала жизнь заново. А потом снова срывалась.И только потом я поняла, что постоянный дикий голод, тяга к сладкому и сонливость — это не про слабый характер. Это биохимия и сигналы организма, которые годами оставались без внимания.Именно об этом мы поговорим на бесплатном живом эфире «Инсулинорезистентность: как выйти из замкнутого круга», который пройдет 17 сентября в 19:00 по Москве.Разберем простым языком, почему вес сопротивляется, что на самом деле стоит за нашими срывами и в какой момент пора перестать себя гнобить.А в качестве полезного
Метод Мироневич. Из XXXL в S
10 Sept, 10:56
Здравствуйте, мои дорогие! 👋Сегодня в 19:00 у нас должен был состояться эфир, но, к сожалению, я приболела. Выходить «для галочки» и проводить встречу вполсилы не хочу — мне важно быть в нормальном состоянии, чтобы спокойно всё разобрать и дать вам максимум пользы.Поэтому переношу эфир на следующую неделю: 17 сентября в 19:00.Жизнь часто подкидывает сюрпризы, и не всё идет по плану — это нормально. Главное не то, что случилось, а то, как мы на это реагируем. Можно расстроиться, а можно просто скорректировать курс и продолжить путь.Мы обязательно встретимся через неделю! Сохраните дату: 17 сентября в 19:00 🗓️ Я напомню о встрече заранее.Спасибо за понимание и поддержку. Я восстановлюсь — и сразу к вам! ❤️С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK
Метод Мироневич. Из XXXL в S
9 Sept, 11:58
Посмотрите на шею сзади и на кожу в подмышкахЕсть один признак, который женщины годами пытаются… отмыть мочалкой. Кожа в складках темнеет и уплотняется, будто становится «грязноватой». И в ход идут скрабы, жёсткие мочалки и осветляющие кремы, но ничего не помогает.А дело вовсе не в гигиене.Такое потемнение часто выдает скрытую проблему — когда организм хуже реагирует на инсулин. Клетки перестают его слышать, тело вырабатывает гормон с избытком, и со временем это отражается даже на коже: на шее сзади, в подмышках и других складках.Конечно, ставить диагноз по зеркалу не нужно. Но если этот знак дополняется привычной картиной:🔹 вес стоит или уходит с огромным трудом,🔹 жир упрямо откладывается на животе,🔹 после еды клонит в сон,🔹 постоянно тянет на сладкое и быстро настигает голод,— пора перестать винить себя в отсутствии силы воли и искать очередную жёсткую диету.
Метод Мироневич. Из XXXL в S
8 Sept, 09:40
Почему каждый вечер тянет на сладкое — даже если утром вы клялись: «Сегодня точно не буду» 🍫Восемь вечера. Ужин был, ты сыта, всё хорошо. Но чай налит, и в голове крутится мыслишка: «Эх, сейчас бы чего-нибудь сладенького…» Печенька, шоколадка, а если дома шаром покати — до магазина недалеко или доставку можно вызвать. 😄И утром мы опять корим себя за слабость.Но такая вечерняя тяга — это абсолютно не про слабый характер. С этой проблемой сталкивается огромное количество женщин.Всё дело в том, как прошёл день. Если с утра был только кофе вместо нормальной еды, перекусы на бегу и сплошная беготня, то к вечеру силы на исходе. Сахар в крови падает, организм требует срочной энергии — и мозг начинает требовать праздника в виде сладкого.Запрещать себе всё подряд и садиться на жесткие диеты бесполезно — это только усугубит срывы. В методе Мироневич мы едим нормально, сытно и без
Метод Мироневич. Из XXXL в S
7 Sept, 13:01
После 18:00 рот на замок? Никаких углеводов на ужин? 🚫Сколько раз мы пытались сидеть на унылой пустой грудке с огурцом, а потом ночью тайком шли к холодильнику…Я сама через это проходила, когда весила 120 кг. Жёсткие запреты и отказ от углеводов вечером — это прямой билет к срывам.Чтобы стройнеть и не «мечтать» о еде по ночам, в новом видео я собрала 5 отличных вариантов на всю неделю: от картошечки с печенью и быстрого салата до настоящего плова, который помог мне избавиться от ночных набегов к холодильнику ❤️Да-да, настоящий плов. На ужин. При похудении. И даже с углеводами 😁📺 Смотреть на YouTube: https://youtu.be/dBSYWyCR980📺 Смотреть на RuTube: https://rutube.ru/video/private/6a458a028170ca6f8734ce27b5a1f802/?p=2-O8qfFbWHJ15AJy010jpA📝 Смотреть на Дзен:
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
