Latest posts
Уроки Медитации
23 Sept, 15:59
Мир не идеален. Как стать частью перемен к лучшему?Мы каждый день видим, что вокруг далеко не всё так, как хотелось бы. Конфликты, напряжение, несправедливость, агрессия — всё это может вызывать очень знакомый вопрос: а что вообще зависит от меня?Общество не может стать гармоничнее, если люди в нём сами не учатся быть более гармоничными, так как каждый человек живёт среди других людей, влияет на них и сам находится под влиянием окружающей среды.Так где проходит связь между тем, что происходит внутри одного человека, отношениями между людьми и обществом в целом? И что мы можем делать уже сейчас, чтобы становиться частью позитивных перемен?Об этом Дада Садананда поговорит на эфире: «Мир не идеален. Как стать частью перемен к лучшему?» 📅 26 сентября ⏰ 11:00 МСКЭфир пройдёт в сообществе «Практикуем вместе». Участие доступно по подписке.Вместе с доступом к эфиру вы получаете новый курс Дады Садананды — «Искусство внутреннего контроля» [старт 28 сентября], совместные медитации и занятия асанами; живые встречи с приглашёнными экспертами, общение и поддержку спикеров проекта «Урокимедитации» на пути духовного развития.Узнать подробности: https://meditati.one/pve0926_tg1Уроки Медитации
22 Sept, 14:28
Уроки Медитации
21 Sept, 16:19
Вебинар с Дадой СаданандойБесконечный поток тревожных новостей, разобщённость между людьми и непредсказуемость завтрашнего дня — почему мир так неидеален? Есть ли у меня сила это изменить или я всего лишь статист на фоне больших событий?Одно из главных заблуждений современности — думать, что менять мир могут только политики, корпорации или массовые движения. На самом деле рычаг управления реальностью доступен каждому, ведь внешний мир — это прямое отражение нашего внутреннего состояния.Когда мы постоянно испытываем тревогу и раздражение, то невольно передаём это состояние окружающим. Верно и обратное: стоит наполниться покоем и уверенностью, как мир вокруг тоже начинает меняться к лучшему. Но как сделать этот шаг — выйти из состояния тревоги и бессилия, обрести внутреннюю опору и стать источником этих преобразований?🗓 26 сентября в 11:00 мск в онлайн-сообществе «Практикуем
Уроки Медитации
21 Sept, 10:32
Если забываете ежедневно практиковать, попробуйте следовать принципу «не медитировал — не ешь». Вот вы и получили дополнительный стимул и точно не пропустите практику, ведь еда — фундаментальная потребность организма😉🔻Ниже собрали 3 причины, почему эффективнее медитировать до еды:🔻☝🏻 Концентрация выше. Когда мы сыты, то чувствуем себя более сонными. Нам сложнее сосредоточиться во время медитации и достичь спокойствия и умиротворения.✌🏻 Не приходится совмещать несколько процессов. Мозг не любит одновременных сложных задач. Если после еды сразу сесть медитировать, то "пострадают" и концентрация, и пищеварение. Поэтому после обеда рекомендуется полчаса отдохнуть, а уже потом возвращаться к делам.🇺🇦 Улучшается пищеварение. Медитация снижает уровень стресса и помогает организму
Уроки Медитации
20 Sept, 12:37edited
Завтра — последний день, когда можно подключиться к Йога-боту.Если вы видели наши предыдущие публикации, присматривались к боту, хотели попробовать, но всё откладывали на потом — это тот самый момент, чтобы решиться🙂Напомним, как всё работает: → выбираете своё текущее состояние → получаете подходящие варианты практики → выбираете формат → начинаете заниматьсяТревога, раздражение, упадок сил, апатия, страх, сомнения — для разных состояний в боте уже есть свои комплексы. А библиотека практик будет постепенно расширяться.Для участников также пройдут три живые встречи с инструктором «Урокимедитации» Мариной Семенихиной. На первой встрече разберём, как связаны тело и эмоциональное состояние и по каким принципам строятся комплексы в Йога-боте. А на следующих двух уже будем практиковать вместе.Расписание встреч: 21 сентября (пн) · 19:00–19:30 Биопсихология йоги: связь тела с эмоциямиУроки Медитации
19 Sept, 13:58edited
28 сентября Дада Садананда запускает свой курс «Искусство внутреннего контроля» и мы предлагаем пройти его не как отдельное 2️⃣х-недельное событие, а внутри пространства, где всё, о чём говорит Дада, можно продолжать практиковать каждый день.→ Подключаетесь к онлайн-сообществу «Практикуем вместе». → Проходите курс, где учитесь разбираться, как замечать свои реакции, работать с импульсами и возвращать себе больше свободы выбора. → После завершения продолжаете работать над старыми привычками с помощью регулярной практики в сообществе.Почему это удобно?В «Практикуем вместе» мы собрали все, чтобы вы могли продолжать самосовершенствоваться:🧘совместные онлайн-медитации и занятия асанами; 🎙 эфиры и лекции с Дадой Саданандой и приглашёнными экспертами; 💬ответы на вопросы лично от Дады и обсуждение практики с другими участниками; 🎓доступ ко всем курсам, марафонам и материалам проекта
Уроки Медитации
18 Sept, 16:37
Если вы проходили наши курсы, то наверняка уже знакомы с инструктором асана-классов Мариной Семенихиной.Теперь у Марины появился отдельный формат — Йога-бот в Telegram. В нём не нужно заранее знать, какие асаны вам нужны, или самостоятельно искать подходящий комплекс.Вы выбираете своё текущее состояние: 🔸Тревога, беспокойство 🔸Раздражение, гнев 🔸Упадок сил, апатия 🔸Сомнения, неуверенность 🔸Страх ~ и бот предлагает подходящие практики. Затем можно выбрать короткий или длинный формат и сразу начать заниматься.За расширяющейся библиотекой практик стоит многолетний опыт Марины как преподавателя: обучалась раджадхираджа-йоге у Дады Садананды в 2010 году и прошла профессиональную переподготовку по йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации.🎁 Первый асана-класс пробуйте бесплатно!Подключиться к Йога-боту можно до 21 сентября. После этой датыУроки Медитации
18 Sept, 11:19
Ничего себе не запрещайте — просто подождите 10 секунд.Предлагаем сегодня провести небольшой эксперимент.Когда появится знакомый импульс — проверить уведомление, резко ответить, съесть ещё один кусочек торта или автоматически открыть ленту — не запрещайте себе, а сделайте короткую паузу.После этого:🔹 отметьте, что вы увидели, услышали или почувствовали; 🔹 отследите, какие изменения произошли в теле и уме; 🔹 спросите себя: «Что я сейчас выбираю?»После этого делайте что хотите. Можно даже следовать первоначальному желанию.Смысл эксперимента не в победе над собой, а в том, чтобы почувствовать: между стимулом и реакцией может появиться пространство.Поделитесь в комментариях, что вы чаще всего делаете на автопилоте
Уроки Медитации
17 Sept, 14:15
Тёмная сторона медитацииВ последнем видео Дада Садананда разбирает, может ли медитация нанести вред, и анализирует причины возникновения негативных психических состояний в процессе практики.Из лекции узнаем:▪️почему во время медитации выходят наружу боль, страхи и прошлый негатив; ▪️что делать, если от практики становится плохо: бросать или пробиваться через силу; ▪️как правильно регулировать «дозировку» практики при тяжёлых состояниях; ▪️почему теряется удовлетворение от медитации; ▪️какие йоговские практики помогают справиться с депрессией.Если пропустили — переходите по ссылкам:😉 YouTube 😄 VK-video 🥰 Rutube _____Уроки Медитации
17 Sept, 10:53edited
Как приручить импульсыЗвук уведомления — и телефон уже в руках.Резкое слово — и мгновенно готов вспыльчивый ответ.Сильное желание — и мозг сразу следует ему.В повседневной жизни эта цепочка происходит автоматически:стимул → импульс → реакция.Но этот процесс всегда можно приостановить и вернуть себе управление. На новом курсе Дады Садананды «Искусство внутреннего контроля», который стартует 28 сентября, мы будем осваивать другую модель:стимул → импульс → пауза → выбор → действие.Пауза — это не жёсткий запрет и не подавление. Мы по-прежнему можем открывать сообщения, радовать себя десертом или отвечать человеку. Разница в одном: теперь это происходит потому, что так выбрали мы, а не стимул решил всё за нас. Именно этой свободе выбора посвящён курс. За две недели научимся, как:🟡перестать быть заложниками своих импульсов, вредных привычек
Уроки Медитации
16 Sept, 10:52edited
Хочется ощутимого прорыва в медитации, но он никак не наступает?Слушаете лекции от Дады Садананды, проходите курсы, регулярно практикуете и делаете асаны, но всё равно чувствуете, что топчетесь на месте?Иногда для выхода на новый уровень нужно не больше информации, а всего на несколько дней выйти из привычного ритма и погрузиться в практику без отвлечений и жизненной суеты.Для этого и существуют ретриты от нашего проекта.Собрали дайджест, чтобы вы могли выбрать то, что откликается именно вам 👇📍 Индия, Ананда Самбхути | 7–13 октября «Познай себя» с Дадой Саданандой📍 Германия | 29 октября – 1 ноября Саттва-фестиваль с Дадой Саданандой (С 1 октября — повышение цены)📍 Казань | 26–29 ноября Ретрит в Казани
Уроки Медитации
15 Sept, 17:05
«Искусство внутреннего контроля»Курс Дады Садананды «Твёрдая решимость» в самом разгаре. Участники уже учатся принимать решения и уверенно идти к цели, даже когда первый импульс мотивации заканчивается. Если не успели зайти, не расстраивайтесь: новый поток стартует в следующем году.Но бывает так: мы построили маршрут к цели, начали движение, но тут возникают неожиданные препятствия: — выскочило уведомление на экране телефона;— прилетела срочная задача;— захотелось поскроллить ленту или съесть что-то вредное;— прозвучала неприятная фраза.И вот мы теряем самоконтроль за несколько секунд и сворачиваем с намеченного направления, обесценивая весь пройденный путь.🗓28 сентября стартует новый курс с Дадой Саданандой «Искусство внутреннего контроля».Будем развивать способность замечать импульс раньше автоматической реакции и осознанно выбирать,
Уроки Медитации
15 Sept, 12:06
Пришло сообщение ⬇️ Зацепила фраза ⬇️ В теле появилось напряжение ⬇️ Мгновенно сложился ответ ⬇️ Пальцы уже печатают ⬇️ Возникает мысль: «А я что, собирался сейчас это отправить?»Обычно мы все действуем на автопилоте: стимул — реакция — действие.В этой цепочке у нас есть всего 2–3 секунды, чтобы перехватить инициативу. Если мы научимся делать микропаузу, то сумеем вернуть себе контроль и сможем решать, как поступить.Предлагаем сегодня поймать хотя бы один такой триггер — резкое сообщение, громкий звук, раздражающего человека или внезапное желание — и сделать паузу до того, как отреагировать.Поделитесь в комментариях: что у вас обычно побеждает — самоконтроль или мгновенный импульс?
Уроки Медитации
14 Sept, 16:10
Карманная кулинарная книга«Саттва-бот» — электронный сборник вегетарианских видеорецептов от шеф-поваров проекта «Урокимедитации».Пара касаний по экрану смартфона — и у нас в доступе сотни полезных рецептов из проекта «Урокимедитации | Еда», холостяцкой кухни Дады Садананды и кулинарных курсов.Каждый рецепт содержит список ингредиентов, пропорции и пошаговую видеоинструкцию.Больше не придётся: 🤩 часами листать мамины тетради и открывать сайты в поисках вкусного и проверенного рецепта; 🤩 ломать голову над тем, чем накормить близких; 🤩 гадать, чем заменить невегетарианские продукты; 🤩 переживать, что блюдо не получится; 🤩 держать в голове сотни рецептов.Всё самое вкусное и полезное теперь собрано в одном месте и
Уроки Медитации
14 Sept, 14:16
Представьте, что собака на прогулке — это ваше внимание.Вы идёте по своим делам, спокойно держите поводок. Мимо пробежал кто-то интересный, и она рванула туда. Откуда-то донёсся запах еды, она уже тянет в другую сторону. Громкий звук — мгновенный разворот. Вы ещё ничего не решили, но внимание уже убежало.Примерно так мы живём большую часть дня. Нас что-то зацепило взглядом, звуком, запахом, чужими словами, и внимание автоматически последовало за этим. Обычно мы замечаем уже финал: «я отвлёкся», «я не услышал, что мне сказали», «я опять потерял концентрацию».Кто в этот момент держит поводок? 🤔В йогической традиции один из секретов Шивы [первого йогина и духовного учителя] посвящён контролю органов чувств. Но это не про то, чтобы взять себя в ежовые рукавицы, а наоборот — замечать все свои реакции и выбирать, следовать им или нет. Осознавать эту
Уроки Медитации
14 Sept, 10:29
«Делай так два раза в день и спина не будет болеть!»🙂В интернете полно универсальных советов: одна поза якобы подходит всем, главное повторять, а если тело почему-то протестует, значит, недостаточно старались!Но это миф — с йогой так не работает.Если вы занимаетесь самостоятельно, важно не только что делать, но и как это делать, чем заменить сложную позу и в каких случаях от конкретной практики лучше отказаться.Для этого мы создали Йога-бот, который поможет освоить практику самостоятельно: — в каждом видео есть подробное объяснение техники выполнения; — для сложных поз предложены альтернативы; — практики проходят в спокойном, медленном темпе с промежуточными расслаблениями; — для каждого комплекса указаны противопоказания; — асаны собраны в продуманной последовательности, где учитываются нагрузка, работа нервной системы и биомеханика.Над созданием и ведением практик работает
Уроки Медитации
13 Sept, 13:46
Что из этого сейчас решает за вас?📱Телефон вспыхнул уведомлением. И вот вы уже тянетесь к экрану, хотя ещё секунду назад вообще не собирались его брать.🍰На столе заметили что-то вкусное. И через пару секунд вы уже отщипываете кусочек, хотя ещё недавно были совершенно не голодны.🌙Или вечером вы обещали себе: «сегодня точно пораньше лягу». Но потом включается любимое видео, за ним второе, и вот часы уже показывают время за полночь.Каждый раз между «что-то произошло» и «я это сделал» проходят считаные секунды: увидели — почувствовали — потянулись. В этот момент решение будто принимается само. Импульс уже появился, а времени заметить его почти не осталось. Но эту маленькую паузу ~между~ можно тренировать.В йоге для этого есть практика контроля органов чувств — когда вы не пытаетесь запретить себе смотреть, есть, слушать, а учитесь замечать свои реакции и выбирать, следовать им
Уроки Медитации
12 Sept, 16:27
Захотели позаниматься йогой, но не знаете с чего начать?Теперь для того, чтобы практиковать не нужно вспоминать, как называется нужное упражнение, самостоятельно собирать последовательность или пересматривать десятки видео в поисках того самого комплекса.В Йога-боте отправная точка — ваше текущее состояние. Мы уже собрали подходящие практики.1. Выбираете, что происходит с вами прямо сейчас:🔸Тревожусь | беспокоюсь 🔸Раздражаюсь | одолевает гнев 🔸Упадок сил | апатия 🔸Сомневаюсь | чувствую неуверенность 🔸Накрывает страх2. Выбираете короткий или длинный формат.3. Начинаете заниматься!Подбор комплексов опирается на знания биопсихологии йоги — подход, в котором тело и эмоциональное состояние рассматриваются во
Уроки Медитации
12 Sept, 12:40
Перестать жить на автопилотеА в вас тоже живут два совершенно разных человека?🟢Первый утром обещает себе: «Точно лягу спать пораньше». ⏺️Второй в 00:47 думает: «Ну ещё одно видео — и всё».🟢Первый решает больше не отвечать на эмоциях. ⏺️Второй уже через пару секунд пишет сообщение, о котором потом долго будет жалеть.🟢Первый решает начать регулярно медитировать или делать асаны. ⏺️Второй каждый раз убедительно находит повод, почему именно сегодня можно пропустить практику.Каждый раз мы понимаем, как хотим поступить, но между решением и реальным действием появляется что-то ещё:— импульс; — привычка; — эмоция; — усталость; — желание достичь результата прямо сейчас.
Уроки Медитации
11 Sept, 14:33
Гигиена йога: вода, волосы и тело ✨Внешняя гигиена и забота о теле в йогической традиции напрямую связаны с состоянием сознания, нервной системы и уровнем жизненной энергии. В этой подборке Дада Садананда разбирает прикладные физиологические предписания, которые помогают укрепить здоровье, дисциплинировать ум и сохранить внутренний покой. 🌿💪 Волосы на теле: рудимент или инструмент? Культивируй уверенность в себе YouTube| Rutube🌊 Сильная мантра после душа для ясности и внутренней силы YouTube| Rutube🛁 Приобретение душевной силы - 2. Личная гигиена YouTube | RutubeЧистота тела — это половина успеха в духовной практике. Соблюдая простые правила личной гигиены, мы освобождаем ресурс нервной системы, укрепляем психику и закладываем фундамент для внутренней силы. 🏗Желаем вам приятного просмотра! 🍿——————Рубрику готовят волонтеры Большой команды Урокимедитации🤍
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
