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Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
21 Sept, 01:20
🧠 A Neurobiologia dos Modos Mentais: Como "desligar" a ansiedade?Você sabia que o nosso cérebro possui dois "modos" de funcionamento que não conseguem operar ao mesmo tempo?Entender essa dinâmica é a chave para reduzir a ansiedade.💡Veja como funciona:⚙️ 1. O "Modo Fazer" (A Fonte da Preocupação)O que ativa: A Rede Neural Padrão.Como age : É o piloto automático. Domina o cérebro quando divagamos, sofremos por antecipação (futuro) ou ruminamos o que já passou (passado).O resultado: É a grande geradora da nossa ansiedade constante.🧘 2. O "Modo Ser" (O Antídoto)O que ativa : O Circuito da Experiência Direta.Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
14 Sept, 10:46
Qualquer dúvida, estamos à disposiçãoVanessa Almeida | ccMindComunidade Mindfulness com Áthila Campos
14 Sept, 10:45
🌿 Curso Presencial – Redução do Estresse com Mindfulness com Prof. Áthila Campos, Ph.D.📆 Datas: Quartas-feiras: 16, 23, 30 de setembro 07 outubro de 2026 🕗 Horário: 20h às 21h20 📍 Local: Espaço Clara Luz – Rua Coronel Linhares, 452 – Meireles (Fortaleza-CE)➡️Serão 4 aulas presenciais, práticas e acessíveis para iniciantes e profissionais que desejam aplicar os princípios e técnicas da atenção plena no dia a dia.📚 Conteúdo por aula: 1️⃣ O que é mindfulness? 2️⃣ Como lidar com pensamentos ansiosos 3️⃣ Como se relacionar com emoções difíceis 4️⃣ Mindfulness e compaixão nas relações💳 Investimento: ✔️ À vista ou agendado em 2x no Pix: R$ 697,00 (5% de desconto)Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
14 Sept, 10:45
Foto de Centro Cearense De MindfulnessComunidade Mindfulness com Áthila Campos
11 Jun, 12:46
✨ReflexãoA emoção passa. A reação fica.Nem sempre escolhemos o que sentimos. Mas podemos aprender a escolher como respondemos.Aprender a desacelerar cria espaço entre emoção e reação.Sem o calor das "paixões", nossa fala e ações podem ser mais construtivas.Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
13 May, 01:00
✨Alegria da vidaO que nos trouxe à prática? Por que começamos? Isso é o que é mais importante.Alguns vêm para a meditação para entender seu próprio sofrimento. Outros, para entender o sofrimento da sociedade.Quando a fragrância da meditação está em nós, tudo em nós pode ser ensinamento. Lavar a louça pode ser um momento de despertar ou de ignorância. Depende de nós.Também há o fedor da meditação, quando ela é feita por obrigação.O cerne da meditação é voltar ao agora. Neste momento, existe muito mais coisas do que conseguimos perceber. Temos muito pouco contato com a realidade.Quando meditamos, passamos a olhar um pouco do que existe no momento.Monge Phap HaiComunidade Mindfulness com Áthila Campos
29 Apr, 00:41
✨O que você faz quando NÃO ESTÁ em mindfulnessVeja alguns exemplos do que acontece na ausência deste estado mental de presença nas atividades diárias: 1. Correr para realizar qualquer atividade sem estar atento durante a execução;2. Engolir a comida rapidamente (geralmente excessiva) enquanto assiste à televisão ou conversa, sem estar atento ao processo de comer;3. Quebrar ou deixar cair coisas, sofrer acidentes ou esquecer-se de alguma atividade que teria que realizar, por descuido ou por estar pensando em outra coisa;4. Incapacidade de perceber os sentimentos, a tensão física ou desconfortos sutis experimentados ao final de um dia de trabalho;5. Se vê continuamente pensando no passado ou no futuro, incapaz de desfrutar o momento presente.com a cabeça cheia de preocupações;6. Julgar o que nos acontece (como bom ou ruim, agradável ou desagradável) e, secundariamente, manterComunidade Mindfulness com Áthila Campos
8 Apr, 18:56
🌿 Curso Presencial – Redução do Estresse com Mindfulness com Prof. Áthila Campos, Ph.D.Você sente que está sempre no modo automático, sobrecarregado ou sem foco? Esse curso é pra você que quer aprender a lidar com o estresse e viver com mais calma, clareza e presença.🧘♂️ O que você vai aprender? Como lidar com pensamentos preocupantes Técnicas para regular emoções difíceis Práticas de autocompaixão e atenção plena Como aplicar mindfulness no dia a dia📆 Datas: Quartas-feiras: 06, 13, 20 e 27 de maio de 2026 🕗 Horário: 20h às 21h15 📍 Local: Espaço Clara Luz – Rua Coronel Linhares, 452 – Meireles (Fortaleza-CE)👥 Para quem é esse curso? ✔️ Quem busca alívio do estresse e da ansiedade no trabalho, nos estudos ou nas relações ✔️ Quem está em tratamento psicológico e deseja uma prática complementarComunidade Mindfulness com Áthila Campos
8 Apr, 18:56
Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
24 Mar, 12:52
🌿 Observação do diaHoje experimente perceber um momento em que você esteja no piloto automático.Talvez:• lavando as mãos • caminhando • olhando o celular • tomando caféProvavelmente, você esteja pensando em algo diferente da atividade que esteja fazendo.Quando perceber, apenas diga mentalmente:“Estou aqui.”É uma forma de sair do modo automático. Esse pequeno gesto já é mindfulness.Se quiser, compartilhe:Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
18 Mar, 14:50
Bom dia, comunidade 🌿Começamos a semana com uma pergunta simples:Onde está sua mente agora?No que já aconteceu? No que ainda vai acontecer? Ou neste momento?Mindfulness é o treino de voltar para o agora.Se puder, pare por alguns segundos e observe uma respiração completa.Depois conte aqui no grupo: Você conseguiu fazer essa pequena pausa hoje?Vídeo para prática: https://youtu.be/5B5rgAQ3qjY?si=Wg7B6Mz5cGUIvucfComunidade Mindfulness com Áthila Campos
3 Feb, 19:57
✨ Dia 30 – Compromisso com a prática1️⃣ O Problema Criar uma rotina de meditação exige compromisso — e isso nem sempre é fácil.Durante a prática, podem surgir dúvidas, inquietação, distrações do ambiente e a famosa “mente de macaco”, sempre em busca de algo mais estimulante.Muitas vezes queremos resolver rapidamente os problemas do dia para encontrar paz, mas essa perspectiva afasta você da meditação tanto formal quanto informal.No início, essa agitação é natural, mas, com o tempo e a repetição, a mente aprende a se acalmar.2️⃣ A Reflexão Sempre que perceber a mente se afastando, lembre-se do motivo pelo qual você escolheu meditar: cultivar bem-estar, clareza e ter novos _insights_ na resolução de conflitos e problemasMeditar é como uma musculação para o cérebro — os benefícios não aparecem da noite para o dia, mas surgem com a prática frequente e consistente.Por isso,Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
24 Dec 2025, 14:43
🎄 A vida passa muito rápido.E quase sempre a gente só percebe isso quando algo nos faz parar.Um Natal. Uma lembrança antiga. Uma ausência à mesa.De repente, entendemos que o tempo não está correndo lá fora — ele está passando dentro da gente.A mente costuma viver no depois: no que ainda falta fazer, no que precisa melhorar, no próximo plano, na próxima meta.E enquanto isso, a vida acontece nos intervalos. No cheiro da comida. No riso espontâneo.Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
24 Dec 2025, 12:52
Acalme a mente em 4 passos simples ao falar em público ✨Sente ansiedade antes de conversar com alguém, entrar em um grupo ou falar em público?Aqui vai um protocolo simples de 4 etapas para acalmar a mente e o corpo nesses momentos.🧘🧘Primeiro , reconheça o que está acontecendo. Diga pra si mesmo: ‘Isso é ansiedade.’ Nomear o que você sente já começa a reduzir a intensidade.Segundo , respire com consciência.Inspire contando até 4… Segure o ar por 4… E solte devagar.” (pausa curta para acompanhar 1 ciclo de respiração)Terceiro , perceba se a sua mandíbula está tensa.Solte… relaxe o maxilar. Isso envia um sinal direto de calma para o cérebro. Repita mentalmente:‘Eu posso estar aqui, mesmo com o que sinto.’ Essa frase ajuda a mente a parar de lutar contra a ansiedade e voltar para o agora.Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
4 Dec 2025, 12:24
🖤 Black Friday da PresençaEm vez de pressa, um convite à pausa.Nesta semana, você pode começar sua jornada de mindfulness com leveza e consciência.🌿 Por R$ 37, você recebe acesso por 1 ano a:• O curso Meditação para Iniciantes • O curso Mindfulness e Pensamentos AnsiososDuas jornadas complementares para aprender a meditar e lidar melhor com a mente, no ritmo da vida real.🕓 Acesso disponivel imediato. 📅 Campanha válida até 5 de dezembro de 2025🌱 Mais presença. Menos pressa.👉 Entre no link👇 https://p.eduzz.com/2910311Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
13 Nov 2025, 13:50
✨ Grupo Práticas do ccMind Com Prof. Áthila Campos, PhDOlá,Vamos praticar?📆 Quinta-feira, 13/11/2025Conteúdo Programático:➡️1o momento : Sons e pensamentos (10 min)➡️ 2o. Momento: Leitura de texto: (20 min) Como observar a mente desatenta no momento presente?➡️ 3o. Momento: Tire suas dúvidas e dê feedback nos comentários. Faça sugestão de temas e leituras para os outros encontros✅Para participar do Grupo de Práticas de hoje, clique neste link: https://youtu.be/IqFTqK0Mt1cComunidade Mindfulness com Áthila Campos
13 Nov 2025, 00:14
Praticando no trânsito🚦O trânsito é um ótimo espelho da mente.Pressa, distração, impaciência... tudo aparece ali, no meio do caminho.E o mindfulness nos ensina a dirigir por dentro — com mais calma, clareza e gentileza.🌿 Experimente hoje: • 3 respirações no semáforo • Soltar os ombros • Olhar com presença para o entornoPequenas pausas que transformam o trajeto.🧘♀️ Quer praticar mais? Participe do nosso Grupo de Práticas – toda quinta, às 11h, via google meet.Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
24 Oct 2025, 11:30
✨ O segredo da prática sem sofrimentoO mais importante é entender: não existe meditação perfeita .💭Cada vez que você se perde em pensamentos e retorna à respiração, já está treinando. Esse é o verdadeiro progresso, a verdadeira prática.🕒Com o tempo, você vai perceber que consegue manter a calma em situações que antes geravam ansiedade.É como deixar de ser sedentário: no começo parece estranho, mas logo se torna natural fazer longas caminhadas ou correr 🚶🏻♂️🚶🏻♂️Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
16 Oct 2025, 11:41
✨ Grupo Práticas do ccMind Com Prof. Áthila Campos, PhDOlá,Vamos praticar daqui a pouco?📆 Quinta-feira, 16/10 ⏱️ 11h-11h30 📍 Google meet➡️1o momento :Prática da Respiração Consciente com bondade amorosa (10 min)➡️ 2o. Momento: Leitura de texto: (20 min) Como praticar a escuta ativa no trabalho?➡️ 3o. Momento: Perguntas e respostas via comentários no chat via Google meet / sugestão de temas e leituras✅Para participar do Grupo de Práticas, clique neste link:GoogleReal-time meetings by Google. Using your browser, share your video, desktop, and presentations with teammates and customers.Comunidade Mindfulness com Áthila Campos
11 Oct 2025, 01:41
✨ Como lidar com a procrastinação ?Adiar, enrolar, deixar para depois.💭Isso é procrastinar uma tarefa, uma conversa, uma decisão, um hábito …🎯A autora Jan Bays Chozen sugere dois passos que evitam a procrastinação :✅ Conscientize-se da procrastinação, o ato de adiar algo que precisa ser feito: Preste atenção no desejo de procrastinar e como você faz isso - ou seja, qual é o seu método de atraso?✅ Crie estratégias: Observe mais claramente o que leva você a deixar as coisas para depois e veja quais as estratégias para mudar ou superar isso.➡️Fonte: Bays Chozen, Jan - Como domar um elefante - 53 maneiras de acalmar a mente e aproveitar a vida. Alaúde Editorial, 2011.
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