Latest posts
Психология и Саморазвитие
21 Sept, 10:52
Нам легко представить счастье как состояние, в котором всегда спокойно, легко и радостно. Но в жизни все работает не совсем так.Можно быть счастливым человеком и одновременно грустить, злиться, уставать или переживать сложный период. Негативные эмоции не отменяют ощущения, что жизнь в целом имеет смысл и ценность.Счастье скорее связано не с отсутствием неприятных чувств, а с тем, как мы с ними обходимся. Можно расстроиться после неудачи, дать себе время, поговорить с близким и снова вернуться к тому, что ценно и важно.Постоянное хорошее настроение, наоборот, недостижимо. Попытка всегда быть позитивным может заставлять подавлять настоящие эмоции.Счастливый человек не тот, кто всегда улыбается, а тот, у которого есть место и для радости, и для грусти, и для обычных дней.На канале психолога Ольги Гаврюшиной как раз о том, как проживать чувства и ощущать, что твоя жизнь имеет
Психология и Саморазвитие
19 Sept, 13:18edited
Что значит «прожить эмоцию»Прожить эмоцию — не значит выплеснуть её на окружающих и не значит заставить себя как можно быстрее успокоиться.Это скорее про то, чтобы заметить, что с вами происходит, и не пытаться сразу от этого убежать.Сначала можно назвать чувство: злость, обиду, страх, грусть, растерянность. Затем обратить внимание на тело: где ощущается напряжение, тяжесть, желание плакать или двигаться.Полезно спросить себя: «Что вызвало это чувство?» и «Что мне сейчас нужно?»Эмоция не всегда требует немедленного действия. Иногда достаточно дать ей место, понять её причину и позволить себе некоторое время побыть с ней.При этом проживание эмоций не означает, что нужно терпеть состояние, которое становится невыносимым. Если чувства постоянно захватывают, мешают повседневной жизни или приводят к разрушительным действиям, с этим стоит обратиться за профессиональной помощью.ЭмПсихология и Саморазвитие
17 Sept, 12:49
Храм, который один человек построил там, где его не хотели видетьНа берегу Тринидада стоит индуистский храм прямо в море. Чтобы попасть внутрь, нужно пройти по длинному мосту через воду.Вы знали, что это место появилось потому, что одного человека просто не пустили молиться вместе со всеми? 1947 год. Сьюдасс Садху хотел построить храм, но власти отказали в земле. Его отвергли не как преступника — просто как «не своего».Что делает человек, когда его не принимают? Сьюдасс решил строить там, где земля кончается — прямо в море. 25 лет. Один. С велосипедом. Он возил камни, песок, цемент. Уходил в воду, строил остров, ставил стены. Люди смеялись, волны смывали работу. Он продолжал. И умер, так и не закончив. Но храм достроили.Сегодня это главная достопримечательность Тринидада и место паломничества.Ирония: его вытолкнули с земли — и он создал землю сам.👉 Подписывайтесь на канал
Психология и Саморазвитие
17 Sept, 12:32edited
Смотри внимательно, за кем ты следуешьМы редко замечаем, насколько сильно на нас влияет окружение. Не только люди рядом, но и те, кого мы каждый день читаем, смотрим и слушаем.Если постоянно наблюдать за теми, кто обесценивает себя, живёт в тревоге или воспринимает успех как бесконечную гонку, со временем эти взгляды могут начать казаться привычными.Но работает и обратное. Контент может вдохновлять, расширять кругозор, поддерживать интерес к развитию и показывать другие способы смотреть на жизнь.Поэтому стоит иногда пересматривать свою ленту и задавать себе простой вопрос: «Каким человеком я становлюсь, пока смотрю на этих людей?»Не обязательно отказываться от всего, что не совпадает с вами. Достаточно замечать, что вы впускаете в своё внимание и какие мысли после этого остаются с вами.Психология и СаморазвитиеПсихология и Саморазвитие
15 Sept, 11:39
Иногда нам нужен не очередной совет «что делать», а ответы на вопрос «почему это происходит именно со мной?»Почему неуверенность в себе не уходит, даже когда успехи очевидны?Почему так сложно перестать зависеть от чужого мнения?Почему в отношениях повторяются одни и те же сценарии или они вообще не складываются?Что на самом деле стоит за апатией, раздражением и ощущением, что жизнь проходит мимо?Психоанализ на практике — канал практикующего психотерапевта Марины Чураковой. Здесь без сложных терминов автор разбирает то, с чем многие сталкиваются каждый день:🍀 неуверенность в себе; 🍀 тревога и зависимость от оценок окружающих; 🍀 сложности в отношениях и одиночество; 🍀 апатия и неудовлетворённость; 🍀 повторяющиеся эмоциональные реакции и жизненные сценарии.Главное — взгляд не на симптом, а на глубинные причины, поняв которые, можно что-то изменить.Психология и Саморазвитие
15 Sept, 11:35edited
Не теряй собственного достоинстваИногда мы так боимся потерять человека, отношения или чьё-то расположение, что начинаем терять себя.Молчим там, где больно. Соглашаемся на то, что нам не подходит. Прощаем то, что снова и снова повторяется. И убеждаем себя, что нужно ещё немного потерпеть.Но достоинство начинается с простого понимания: ваши чувства, границы и потребности имеют значение.Не нужно унижать другого, чтобы защитить себя. Не обязательно устраивать конфликт, чтобы сказать «со мной так нельзя». Иногда самое сильное решение — спокойно отойти от того, что разрушает ваше самоуважение.Чужое мнение может измениться. Отношения могут закончиться. Кто-то может не понять ваш выбор. Но жить против себя ради чужого одобрения — слишком высокая цена.Беречь своё достоинство — значит помнить о собственной ценности даже тогда, когда очень хочется, чтобы вас выбрали.Психология иПсихология и Саморазвитие
14 Sept, 14:54
Формула спокойствия. Маленькие победы, которые снижают тревогу.Существует формула тревоги:Уровень тревоги = Оценка опасности / Мои ресурсы и способности справиться.Когда мы фокусируемся только на угрозах, числитель растёт. И так как наш мозг исторически заточен на мониторинге угроз ради собственного выживания, мы часто поддаёмся этому влиянию. Мы читаем новости, мониторим настроения, листам тревожные рилсы.При этом, если обесцениваем свои достижения, знаменатель падает. Тревога зашкаливает.Каждая замеченная победа — иногда даже «встал с постели», «сделал звонок» — увеличивает знаменатель. Мозг получает доказательства: «Я справляюсь». Это переобучение нейронных связей через контроль своего внимания.В когнитивно-поведенческой терапии это называется когнитивным реструктурированием, в интегральном подходе — укреплением ресурсного состояния.Хотите справиться с ТРЕВОГОЙ?Вот вамTelegramПсихолог ГолубЭтот канал - мои заметки. Я делюсь опытом о терапии, своими открытиями и размышлениями, практиками. И всегда рада принять вас в терапию ❤️ Консультирую в интегральных модальностях КПТ. В личку - @Golub_PsychologПсихология и Саморазвитие
12 Sept, 15:05edited
Все начинается с тебяМы часто ждём, что сначала изменятся обстоятельства, станут другими люди, появится подходящий момент — и тогда начнётся новая жизнь.Но перемены редко приходят извне готовыми.Они начинаются с решения перестать делать то, что давно не подходит. С честного ответа на вопрос: «Чего я на самом деле хочу?» С маленького действия, которое никто, кроме вас, не сможет сделать.Ты не можешь контролировать чужие поступки, прошлое или все обстоятельства вокруг. Зато можешь выбирать свою реакцию, свои границы, отношение к себе и следующий шаг.Это не означает, что всё зависит только от тебя. Жизнь бывает несправедливой, обстоятельства — сильнее наших планов. Но даже тогда остаётся пространство для собственного выбора.Иногда новая глава начинается не с больших перемен, а с момента, когда ты наконец выбираешь себя.Психология и СаморазвитиеПсихология и Саморазвитие
11 Sept, 13:16
🏆 МЫ ПРИГЛАШАЕМ ВАС на легендарный онлайн-ТРЕНИНГ «Феномен успеха. Твой новый уровень финансового масштаба»💴 БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ - НЕ ПРИВИЛЕГИЯ ДЛЯ ИЗБРАННЫХ.Необязательно иметь идеальное образование, богатых родителей, связи или «правильную» профессию, чтобы выйти на высокий доход, нужно просто научиться управлять своим мозгом и переписать программы.На Тренинге мы разберём:☑️9 денежных замков, которые удерживают ваш доход и как их раскрыть ☑️как мозг формирует ваш финансовый потолок ☑️почему вы можете быть способны на гораздо большее, но сами этого не пониманте ☑️как зарабатывать в легкости, раскрыв свой потенциал на 100% ☑️и главное - получите
Психология и Саморазвитие
11 Sept, 13:08edited
Жизнь непредсказуема, но она полна возможностейМы привыкли строить планы так, будто можем заранее знать, чем всё закончится. Но жизнь редко следует написанному сценарию.Что-то меняется внезапно: планы рушатся, люди уходят, появляются новые обстоятельства. И далеко не всегда мы можем на это повлиять.Но именно в этой непредсказуемости есть пространство для нового. Неожиданная встреча может привести к важному знакомству. Отказ — направить в другую сторону. Ошибка — показать путь, о котором мы раньше даже не думали.Неопределённость пугает, потому что лишает привычного ощущения контроля. Но она же оставляет место для выбора.Не обязательно знать весь путь. Иногда достаточно понимать, какой шаг хочется сделать сейчас.Мы не можем предугадать всё, что принесёт жизнь. Зато можем оставаться открытыми тому хорошему, чего пока даже не видим.Психология и СаморазвитиеПсихология и Саморазвитие
10 Sept, 14:34
Привет 🌟 Меня зовут Светлана 🩷 🍀Со мной ты забудешь, что такое траты на визажиста, одежду, а главное поиск времени на создание контента, фотографий и фотосессий🍀Нужны реалистичные фото, которые никто не отличит от настоящих? 🍀 Нужны фотографии для контента? 🍀Всегда мечтал(а) оказаться в своем любимом фильме или сказке? 🍀Нужны фото для портфолио? 🍀Нравятся фото в акварельной технике? 🍀Мечтаешь создать открытку к текущему празднику? 🌟Этот канал специально создан для тебя! 🌟Тут собраны лучшие трендовые промты для ИИ, а ещё ты можешь заказать нейрофотосессию, написав мне @S963A https://t.me/Sisobilie
Психология и Саморазвитие
10 Sept, 14:20edited
Признаки нарциссической материНе каждая строгая или эмоционально сложная мама — нарциссическая. Речь скорее об устойчивой модели поведения, при которой ребёнку приходится подстраиваться под эмоциональные потребности матери.Мама ждёт восхищения и подтверждения своей значимости, а несогласие может воспринимать как неблагодарность. Любовь ощущается условной: пока ребёнок удобен и соответствует ожиданиям, отношения тёплые. Когда он проявляет самостоятельность, появляется холод, критика или обида.Границы тоже могут восприниматься как личное оскорбление: «После всего, что я для тебя сделала…»Чувства ребёнка часто обесцениваются — страх, злость или обида называются капризами. А его успехи могут вызывать не только гордость, но и сравнение или конкуренцию.В итоге ребёнку становится трудно чувствовать себя отдельной личностью. Он учится ориентироваться на чужое настроение, заслуживатьПсихология и Саморазвитие
9 Sept, 14:03edited
Как подружиться с собойС собой мы проводим всю жизнь, но именно к себе часто относимся строже всего. Требуем большего, сравниваем, критикуем за ошибки и редко замечаем собственные усилия.Подружиться с собой — не значит всегда быть собой довольной. Это про другое: научиться быть на своей стороне.Начните с того, как вы разговариваете с собой. Если внутри постоянно звучит «я опять всё испортила» или «у меня ничего не получается», попробуйте заменить критику на более честный и бережный взгляд.Позволяйте себе чувствовать. Усталость, злость, грусть или страх не делают вас слабой. Не каждую эмоцию нужно сразу исправлять или прятать.Не требуйте от себя идеальности. Ошибка не превращает вас в неудачницу. Это всего лишь опыт, из которого можно что-то понять и пойти дальше.Учитесь замечать свои желания. Иногда мы так долго подстраиваемся под других, что перестаём понимать, чего хотимПсихология и Саморазвитие
8 Sept, 15:54edited
Сила окруженияМы не существуем отдельно от людей вокруг нас. Разговоры, отношения и атмосфера, в которой мы проводим время, постепенно влияют на настроение, привычки и даже представление о себе.Рядом с постоянно раздражённым или критичным человеком мы можем становиться более напряжёнными. А спокойное и поддерживающее окружение даёт больше пространства для уверенности и внутренней устойчивости.Мы перенимаем не только слова, но и модели поведения. Если рядом люди, которые развиваются, заботятся о себе и не боятся пробовать новое, это может поддерживать и нашу собственную мотивацию.Окружение влияет и на самооценку. Постоянная критика заставляет сомневаться в себе, а искренняя поддержка помогает воспринимать ошибки как часть пути, а не как доказательство собственной несостоятельности.Но не каждое привычное общение стоит сохранять. Иногда мы держимся за людей просто потому, чтоПсихология и Саморазвитие
7 Sept, 11:18
А вы замечали, что иногда меняете всё… чтобы снова оказаться там же? Вы читаете книги, работаете над собой, принимаете решения начать новую жизнь — но проходит время, и вы снова оказываетесь в знакомой точке. В похожих отношениях. С теми же финансовыми трудностями. С тем же ощущением «я могла бы1,300Open in TelegramПсихология и Саморазвитие
7 Sept, 11:10edited
Внутренний ребёнокФраза «внутренний ребёнок» часто звучит как что-то из популярной психологии. Но за ней есть вполне понятная идея: опыт детства может продолжать влиять на то, как взрослый человек чувствует себя, строит отношения и реагирует на происходящее.Если в детстве за ошибки часто критиковали, во взрослом возрасте может появиться сильный страх сделать что-то неправильно. Если любовь зависела от послушания и достижений — возникает привычка постоянно заслуживать одобрение.Иногда взрослый человек злится на себя за усталость, не позволяет себе просить о помощи или испытывает чувство вины, когда выбирает собственные желания. И за привычной реакцией может стоять старый опыт.Работа с «внутренним ребёнком» — не буквальный разговор с ребёнком внутри себя. Это способ обратиться к своим ранним переживаниям, понять их влияние и научиться реагировать на себя более бережно.Важно неПсихология и Саморазвитие
28 Aug, 14:36edited
Виды кризисов и их роль в жизниКризис часто воспринимается как что-то плохое: период, который хочется скорее пережить и забыть. Но иногда именно такие моменты заставляют остановиться, пересмотреть привычное и понять, куда двигаться дальше.Кризисы бывают разными.Возрастные — связаны с переходом на новый этап жизни: взрослением, самостоятельностью, созданием семьи, переоценкой целей в зрелом возрасте.Личностные — возникают, когда прежние представления о себе больше не подходят. Например, после важного решения, неудачи или сильного изменения обстоятельств.Профессиональные — появляются, когда работа перестаёт приносить смысл, меняются карьерные цели или возникает ощущение, что человек находится не на своём месте.Кризисы отношений — могут возникать из-за конфликтов, эмоционального отдаления, расставания или изменения привычной динамики между партнёрами.Экзистенциальные —Психология и Саморазвитие
27 Aug, 12:16edited
Как возникают сложные чувстваИногда мы не можем точно понять, что чувствуем. Вроде бы злимся, но вместе с гневом приходит обида. Радуемся встрече, но одновременно тревожимся. Любим человека и в то же время хотим отдалиться.Так бывает, потому что эмоции редко существуют по одной. На наше состояние влияют прошлый опыт, отношения, ожидания и внутренние потребности. Например, критика близкого человека может вызвать сразу несколько чувств: обиду — потому что нас задели, злость — потому что хочется защититься, и страх — потому что нам важны эти отношения.Поэтому вместо привычного «Что я сейчас чувствую?» иногда полезно спросить себя: «Что произошло? Что меня задело? Чего мне сейчас не хватает?»Не нужно заставлять себя выбрать только одну эмоцию. Можно одновременно любить и злиться, скучать и хотеть дистанции, радоваться и бояться.Эмоциональная зрелость — не в отсутствииПсихология и Саморазвитие
26 Aug, 15:27edited
Созависимость и контрзависимость в отношенияхИногда один человек слишком сильно цепляется за близость, а другой, наоборот, постоянно отдаляется. На первый взгляд это противоположности, но оба сценария могут быть связаны со страхом близости и потери себя.Созависимость — когда ваше состояние сильно зависит от партнёра.«Он отдалился — со мной что-то не так». «Ему плохо — я должна помочь». «Главное — сохранить отношения».Человек постепенно забывает о собственных желаниях и начинает жить эмоциями другого.Контрзависимость выглядит иначе. Близость становится некомфортной, и при серьёзном сближении хочется дистанции.«Мне никто не нужен». «Я сам справлюсь». «Мне нужно больше пространства».В обоих случаях может звучать один внутренний вопрос:Психология и Саморазвитие
24 Aug, 13:35edited
Когда душа знает, как лучше, а ум не хочет выходить из зоны комфортаИногда внутри уже есть понимание: пора что-то менять.Уйти с работы. Завершить отношения. Переехать. Начать новое дело. Наконец заняться тем, о чём давно мечтаешь.Но следом появляется другой голос:«А вдруг не получится?» «Зачем рисковать?» «Сейчас не лучшее время». «Может, ещё немного подождать?»И начинается внутренний спор.Одна часть вас тянется вперёд, другая всеми силами пытается сохранить привычное.На самом деле ум не обязательно пытается вам помешать. Его задача — искать безопасность. А всё неизвестное воспринимается как потенциальная угроза, даже если перемены могут привести к лучшему.Поэтому иногда вопрос не в том, чтобы полностью избавиться от страха.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
