Latest posts
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
22 Sept, 15:56
Диеты и похудение в гонке за результатом не имеют смысла - они не дают результат, вгоняют нас в чувство вины и тревогу… Приводят всегда к срыву и набору веса…Я за создание постоянной системы и переход к осознанному питанию, как к образу жизни 🌟 Удобно для себя и с долгосрочной дистанцией, а не разово «минус 5 кг».Можно всегда есть вкусно, быть стройной и нравится себе, не ругать себя за сладкое и не бороться с любовью к мучному.Приглашаю создать свою систему на персональной программе «Осознанное питание».За 1 месяц мы создадим для каждой из вас индивидуальную систему питания, которая поможет:• улучшить качество тела и снизить вес, закрыть дефициты • сформировать новые привычки • вернуть энергию и радость жизни, снова нравится себе🔸Тариф без сопровождения - 11 000 ₽ вместо 16 000 ₽🔸Тариф с Куратором группы 15 000 ₽ вместо 26 000 ₽🔸Тариф с личным сопровождения - 21 000naturaldiet.ruОсознанное питаниеПерсональная программа снижения веса и оздоровления от Наталии Макиенко. Создадим систему питания для стройности, энергии и устойчивого результата за 1 месяц.Наталия Макиенко Nataliya Makienko
22 Sept, 15:38edited
Часто такие вопросы получаю - хочу сделать небольшой эфир или подкаст, пояснить подробнее такие рекомендации, показания, противопоказания.Здесь точно и кратко ответить без понимания симптомов, диагнозов невозможно 🙏Фрукты на первый завтрак 1.подходят не все 2. не всем 3. не в каждый сезонНа программах все эти моменты спрашивайте сразу + я все поясняю на занятиях. Мы видим анкеты и понимаем, с кем работаем и кому что подходит, и почему 🙏❤️Наталия Макиенко Nataliya Makienko
22 Sept, 15:37
Натали, здравствуйте, в меню на первый завтрак фрукты, те тем самым повышаем ГИ, тк фрукты -натуральные сахара. Не вредно ли это?Наталия Макиенко Nataliya Makienko
21 Sept, 09:14
Тренировки 5 раз в неделю не работают…. Голодание не работает!С женским телом, организмом так нельзя.Многие женщины, стремясь к идеальной фигуре, выбирают путь жестких ограничений и изнурительных тренировок.Но это насилие над собой и достигаторство - для тела, здоровья это вредно... И такой подход, такое отношение у себе приводит к срывам, постоянному чувству вины и дефицитам.Человек теряет контакт с собственным телом, а визуальный эффект от таких усилий все равно не соответствует ожиданиям…:(Существует другой путь к стройности, который не требует жестких диет и избыточного спорта.Этот подход основан на восстановлении контакта с собой и осознанном питании.Его главная цель - здоровье и состояние, а снижение веса становится приятным и естественным бонусом, а не самоцелью, достигаемой любой ценой.Похудение без насилия над собой - через заботу, знакомство с собой. Тело иНаталия Макиенко Nataliya Makienko
21 Sept, 09:14
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
20 Sept, 18:23
⏰ 2 часа до конца действия праздничной стоимости «Осознанного питания»!Многим сейчас не до программ, питания и новых привычек...Нет времени. Много других задач. Хочется просто справиться со всем, что уже есть.Но при этом никуда не исчезают лишний вес, качели с весом, проблемы с ЖКТ, тревога и переедания – все, что постепенно забирает здоровье, энергию и молодость…✔️Самый доступный способ решить эти задачи – выстроить свою систему питания за 1 месяц ❤️Без жесткой дисциплины и очередного преодоления. А бережно комфортно и очень вкусно!Программа «Осознанное питание» – это Ваш источник жизненных сил!За месяц мы постепенно выстраиваем образ жизни, где стройность сочетается с любимой едой, а психика умеет выдерживать любые обстоятельства без срывов.🔸 Вот что говорят участницы:🗣️: Легкость с первого дня! За программу ушло -5,2 кг 🗣️: Я стала распознавать потребности организма 🗣️: минус 2,8 кг и безумно себя люблю!Представляете, насколько может измениться качество Вашей жизни всего за месяц🔥Начинаем 12 октября!Сегодня последний день праздничного предложения: в честь нашего 12-летия участие в тарифе «ГРУППОВОЙ» – 12 000 ₽ вместо 15 000 ₽Осталось 2 ЧАСА до конца регистрации по праздничной стоимости ⬇️naturaldiet.ru/program/pitanienaturaldiet.ruОсознанное питаниеПерсональная программа снижения веса и оздоровления от Наталии Макиенко. Создадим систему питания для стройности, энергии и устойчивого результата за 1 месяц.Наталия Макиенко Nataliya Makienko
20 Sept, 08:20
📍Последний день подарочной стоимости «Осознанного питания»С заботой напоминаем:Сегодня заканчивается особенное предложение на программу «Осознанное питание» – в честь дня рождения Natural Diet!Нам 12 лет – программа с куратором для Вас ⬇️15 000 ₽ 🎉12 000 ₽👉УСПЕТЬ ЗА СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕМ!«Осознанное питание» – это 4 недели, за которые Вы не только получаете персональное меню для стройности, но и учитесь выстраивать питание под себя.Как проходит программа:🔸Вы заполняете подробную анкету с целями, симптомами, диагнозами.🔸Получаете персональную комфортную программу питания на каждую неделю.🔸Параллельно проходит обучение с Наталией: как сочетать продукты, выстраивать режим, составлять рацион и что делать с эмоциональным питанием.🔸В группе всё это время с Вами куратор. Он отвечает на вопросы и помогает корректировать питание по ходу программы.В РЕЗУЛЬТАТЕ: — до минус 4-6 кг без диет — подтянутое тело и лучшее качество кожи — меньше тревоги – и как следствие, меньше срывов и перееданий — новые здоровые привычкиОсенняя группа начинается 12 октября.🔔до конца дня участие в тарифе «Групповой» с куратором: 12 000 ₽ вместо 15 000 ₽!👉 СДЕЛАТЬ ПОДАРОК СЕБЕ: https://naturaldiet.ru/program/pitanieОтдел Заботы на связи и поможет по всем вопросам: @naturaldietnaturaldiet.ruОсознанное питаниеПерсональная программа снижения веса и оздоровления от Наталии Макиенко. Создадим систему питания для стройности, энергии и устойчивого результата за 1 месяц.Наталия Макиенко Nataliya Makienko
19 Sept, 17:30edited
Если ты сейчас заедаешь стресс - возможно, это способ выжить… Это не просто слабость или срыв.Так тело и психика пытаются справиться. Бывает, это спасает от клинический депрессии.Но это сигнал и механизм заглушения чувств… Это сигнал для бережности и заботы о себе.Можно ничего не менять. Выбор есть.Можно для начала просто перестать себя ругать🙏А если захотите - можно начать бережные изменения. Не с жесткой диеты.С создания своего режима и контакта с собой. Через еду, через чувства, через тело.Я прошла этот путь. Я была юристом в 20 лет, но тело сигналило и привело меня в медицину, в диетологию и психофизиологию.Я не заедала, но мое тело кричало - через грыжу, анемию, панические атаки.Я не обещаю что все сразу изменится и вес уйдет. Но я предлагаю бережный путь: через питание, сочетание продуктов, поддержку и подбор продуктов, создание режима для себя.Наталия Макиенко Nataliya Makienko
19 Sept, 08:17
Главный продукт осени и рецепт из него ❤️Осенью важно, чтобы как минимум 50% рациона составляла тёплая пища.#рецепт Тыквенный суп ⤵️🔸 На 2 порции нам понадобится:• Тыква — 120–140 г • Репчатый лук — ½ • Сельдерей — 1 стебель и листья • Страчателла или другой сыр — 150–200 г • Корень имбиря — 0,5 см • Куркума, зелень и чёрный молотый перец — по вкусу🔸 Готовим:1️⃣ Мелко нарезаем тыкву и лук. Стебель сельдерея режем на 2–3 части (чтобы помещался в кастрюлю). 2️⃣ Варим вместе лук, стебель и листья сельдерея 10 минут. 3️⃣ Добавляем тыкву и имбирь, варим еще 5–6 минут. По вкусу добавляем соль, перец и специи.
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
18 Sept, 09:49edited
Если бы для похудения было достаточно просто меньше есть, вы бы уже давно похудели🙏Вы знаете, что сладкого лучше есть меньше. Знаете, что важно есть овощи и белок. Знаете, что переедать на ночь - не лучшая идея. Но почему-то вечером снова тянет к холодильнику. После тяжёлого дня хочется что-нибудь вкусноеА после переедания мысли: Ну всё, опять сорвалась. С понедельника точно начинаю заново!И здесь дело уже не в знаниях. Питание зависит от ваших привычек, режима, уровня голода, отношения к еде и того, что происходит с вами в течение дня.Именно поэтому я создала программу «Осознанное питание» - месяц работы со мной, где мы выстраиваем питание, которое можно соблюдать в реальной жизни.Сейчас в честь 12-летия нашей компании мы сделали специальное предложение на программу. 3 дня - 12 000 ₽ вместо 15 000 ₽.Подробности - по ссылке ЗДЕСЬnaturaldiet.ruОсознанное питаниеПерсональная программа снижения веса и оздоровления от Наталии Макиенко. Создадим систему питания для стройности, энергии и устойчивого результата за 1 месяц.Наталия Макиенко Nataliya Makienko
18 Sept, 09:48
00:00:00 - Почему знаний о питании недостаточно для похудения 00:00:15 - Эмоциональное переедание и замкнутый круг чувства вины 00:00:32 - Ключевые факторы, влияющие на пищевые привычки 00:00:53 - Презентация программы «Осознанное питание»Наталия Макиенко Nataliya Makienko
17 Sept, 14:00
Празднуем 12 лет: специальная цена на программу «Осознанное питание»🎁В честь нашего 12-летия мы хотим разделить радость с вами и приготовили особенный подарок.Осознанное питание - программа, где за 1 месяц мы создаем Вашу систему питания для возвращения энергии, снижения тревоги и снижения веса.Создаем здоровые отношения с едой, со своим телом, с собой ❤️И сейчас участия в месячной программе «Осознанное питание» по тарифу с групповым сопровождением - 12 000 рублей (это -20% скидка🌟)Осознанное питание с 12 октября - тариф с сопровождением Куратора группы:✓ Персональный рацион на 4 недели ✓ Персональный разгрузочный день ✓ Личный кабинет на платформе и выбор продуктов на каждый прием пищи ✓ Книга авторских сезонных рецептов (60 рецептов) ✓ 5 мастер-классов с Наталией - обучение по питанию, режиму, сочетанию продуктов, эмоциональному питанию ✓ Итоговая встреча с Наталией:naturaldiet.ruОсознанное питаниеПерсональная программа снижения веса и оздоровления от Наталии Макиенко. Создадим систему питания для стройности, энергии и устойчивого результата за 1 месяц.Наталия Макиенко Nataliya Makienko
17 Sept, 14:00
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
16 Sept, 15:35
Моему «первому ребенку» - моему проекту и делу жизни 12 лет!!!Как и с настоящим ребенком - проходим разное. Меняются потребности, случаются кризисы… Входим в «переходный возраст» и идет трансформация, изменения…Часто слышала - нельзя к работа относится как к ребенку, это искажение, нарушение и т.д. Знаете что? Я чуть в это не поверила! У многих так - и это ок! НО у меня иначе!Я чуть не угробила свой проект из-за того, что стала пробовать «как надо» и чуть не поверила, что это я не права, это со мной что-то не так.«Почему ты не относишься к бизнесу как к бизнесу?». Да потому что у меня это не про бизнес в классическом понимании. Я не предприниматель в базе, а женщина, диетолог, экспер. Мои ценности и подход - они не из мужского взгляда на бизнес, а из моего и по-женски.Сейчас у меня вызов и задача: пройти кризис в своем темпе и уделить должное внимание всем детям (в приоритете
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
15 Sept, 15:22edited
Мой обед в неделю Разумного Детокса 👆🏻Я делаю неделю Детокса раз в 3 месяца - каждый сезон❤️Сейчас цель - снижение тревоги, улучшение работы ЖКТ. Надо убрать вздутие - от недосыпа и неприятных решений бывает сейчас.Мы всегда делаем Детокс бережно и с едой. Продукты подобраны персонально каждой.У меня, например, нет любимого сыра и томатов, но есть шпинат и паста. В целом выбор из 5-9 вариантов на каждый прием пищи 😍Наталия Макиенко Nataliya Makienko
15 Sept, 15:19
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
14 Sept, 16:31edited
Причина срывов - запреты.Зачем обманывать себя? Я люблю сладкое и хочу его есть каждый день.Исключаю - срываюсь, живу в запрете и напряжении.Поэтому у меня много лет есть правило - сладкое ем каждый день. Один раз в день до 17.00.Так нет ощущение «мне нельзя». Небольшая порция ежедневного удовольствия закрывет эмоциональный голод.Плюс это рутина, ритуал, даже какая-то опора.Но десерты разные: может быть домашнее печенье, шоколад, трюфель и реже кекс, чизкейк. Прям кусок торта каждый день, конечно, может навредить.Еще важно: в остальном у меня полноценный рацион и нет дефицитов. И прохожу детокс-неделю раз в 3 месяца.А Вы любите сладкое?Наталия Макиенко Nataliya Makienko
14 Sept, 06:56
Разбора рациона Детокса - в 10.00 (мск) встреча с участницами онлайн ✅Кто с нами на Разумном Детоксе, но не видит ссылку или чат - проверяйте почту, папку Спам тоже или пишите в отдел заботы @naturaldietНаталия Макиенко Nataliya Makienko
12 Sept, 09:03
18 лет вместе и 13 лет со дня свадьбы сегодня ❤️Двое детей, любовь, уважение, общие ценности, постоянная работа надо собой и развитие «друг об друга».Зеркалим друг другу еще как, иногда не приятно - но всегда ценно и продвигает дальше.Сталкиваемся, спорим, ищем, договариваемся.Постоянный контакт и честные разговоры - то, что помогло пройти нам дальше и продолжать наш совместный путь 🙏Важно понимать сначала себя, свои потребности, учиться их закрывать, а не разговаривать претензиями и не требовать друг от друга. Научились говорить из чувств за эти годы.Слышать, слушать, разговаривать, доверять, благодарить… Идем дальше 🌟Люблю тебя, муж ❤️❤️❤️
Наталия Макиенко Nataliya Makienko
11 Sept, 07:05
Почему тянет на сладкое - это же не просто потому что вкусно…🔸Причины тяги1. Психологические 2. Физиологические✅ Психологические- Тревога, беспокойство - Не хватает удовольствия - Мало радости - Нет любви и ищем ее иллюзию в сладком… - Эмоциональный холод✅Физиологические- Стресс, напряжение и высокий кортизол - Избыток дофамина от «надо», целей, спорта, достижений и совсем нет серотонина. Удовольствием просто так, для себя - где? - Дисбактериоз. Избыток патогенной микрофлоры - она и просит свою еду (сахар)
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
