Latest posts
Natasha.ffb
13 Nov, 19:30
Девочки, читаю ваши комментарии, и у меня просто мурашки! 🥹Вы так ждёте марафон! А когда ещё и девочки с прошлых потоков делятся своими результатами — это вообще отдельная любовь! ❤️Осталось совсем чуть-чуть! Мы сейчас заканчиваем последние приготовления. Я сегодня весь день в таком круговороте дел, что сама за собой не успеваю!Я до сих пор не могу поверить, что от идеи снова запустить марафон до её реализации прошло меньше недели! Вы меня так зарядили своей энергией! Ну и моя, конечно, подоспела! 😂 Дай бог здоровья моему ферритину, который, кажется, всю эту движуху и закрутил!Уже завтра вы сможете присоединиться к марафону „Похудей легко“! 🥳❤️Natasha.ffb
13 Nov, 13:20
Вчера у нас тут вообще ФАНТАСТИКА какая-то произошла! 🔥Мы буквально на час подключили кассу, тестировали сайт, проверяли, как проходят оплаты, всё ли работает.И за этот час одна из моих подписчиц УЖЕ УСПЕЛА КУПИТЬ МАРАФОН! 😂 Анастасия, ну что за чудо-шустрая вы у нас?! 🥰 Мы тут все слегка в шоке! ❤️Кассу уже отключили, сейчас купить марафон нельзя. Девочки, дайте нам ещё чуточку времени! 🙏Уже завтра мы официально откроем продажи для всех, и у вас будет возможность занять своё место на самых выгодных условиях!А стартуем уже в следующую среду! 🚀 И, конечно, огромное вам спасибо за такое доверие! Ещё даже продажи не открыли, а вы уже с нами! ❤️Natasha.ffb
12 Nov, 18:51
А за счёт чего вообще работает интервальное питание? 🤔А действительно, есть ли разница, съесть 2000 калорий за весь день или уложить их в 8 часов?Девочки, ну конечно, если в свой интервал обжираться, никакого чуда не произойдёт! 😂 Это же не волшебные часы, когда можно есть всё подряд в любых количествах и при этом худеть!Для меня интервальное питание — это прежде всего инструмент! Он помогает наладить режим, научиться чувствовать настоящий голод и отличать его от эмоционального.И вот что самое интересное: калорийность питания поступательно снижается сама собой, без бесконечных подсчётов и ограничений!Я научилась дружить со своим организмом, а не воевать с ним из-за еды. И этому теперь учу вас на своём марафоне! ❤️Но мы не просто выбираем интервалы питания. Мы разбираемся с пищевыми привычками, выстраивать комфортный режим и перестаём бояться еды.А главное, вы проходите этот путь не в одиночку! Вас ждут уроки, мои рекомендации, поддержка и наш чат, где можно задавать вопросы, делиться успехами и получать мотивацию.🥰 Моя цель — не просто помочь вам изменить питание на три недели, а научить жить без вечных диет, запретов и срывов!Natasha.ffb
12 Nov, 13:38
Процесс обновления прошивки и возвращения себе себя был запущен летом 2020 года.Я дала себе последний шанс и решилась попробовать интервальное голодание. Меня пугало название, но я рискнула. И знаете, по факту для меня это оказалось не голоданием, а временным режимом питания со своими особенностями и принципами.Поэтому считаю, что правильнее говорить «интервальное питание». И выбор режима питания (16/8, 14/10, 12/12) — только одна маленькая часть системы марафона. Самое важное — научиться понимать свой организм:✔️ Отличать физический голод от эмоционального, когда ты вроде не голодная, но срочно нужна шоколадка! ✔️ Разобраться в пищевых привычках, наладить режим дня и выстроить нормальные отношения с едой. Без вечной борьбы с собой.Интервальное питание для меня — не очередная диета на три недели, а начало новых отношений с собой.Моё похудение не было стремительным. Оно растянулось на долгий период, фактически продолжается до сих пор. Но именно постепенный подход помог мне прийти к желаемой форме без резких изменений внешности, которых я так боялась.Многие спрашивают, куда делась кожа после похудения. А она постепенно адаптировалась вместе с изменением веса.И самое интересное — с каждым месяцем я нравилась себе всё больше! Иногда смотрю на себя и думаю: «Ничего себе! Неужели я действительно могу так выглядеть? И главное, для этого не нужно постоянно себя мучить!»Самое ценное, что я получила: я перестала воспринимать еду как врага, а собственное тело — как проблему, которую нужно срочно исправить.Раньше я всё время искала способ похудеть. А теперь просто живу, питаюсь, наслаждаюсь едой и забочусь о себе. И желаемая форма стала не результатом очередного подвига, а естественным следствием моего образа жизни.И если вы сейчас в бесконечном цикле диет, ограничений и срывов, возможно, вам нужна не очередная диета, а совершенно другое отношение к себе и своему питанию.Natasha.ffb
11 Nov, 18:54
Да! Да! На фото я в разные периоды своей жизни до похудения в 2020 году. И эти годы я могу назвать жизнью от срыва до срыва. Кто худел — тот поймёт! 🥲Я всегда была девочкой плотненькой, немного этого стеснялась и ещё со школы пробовала всевозможные диеты. Помните кремлёвскую, молочку? Я перепробовала всё!Перед свадьбой похудела на нервах: защита диплома, подготовка к торжеству — просто некогда было есть. После свадьбы немного набрала, а потом первая беременность и +20 кг. После родов снова диеты, коктейли, подсчёт калорий, нутрициологи… Вес уходил, но желаемого результата не было.А потом вторая беременность и ещё +20 кг к тому, что не успела сбросить! Я надеялась, что после родов вес начнёт уходить сам. Но чуда не случилось. Думала, может, гормоны? Ведь я мало ем и много гуляю с коляской! Сдала анализы, но они оказались прекрасными.Пришлось признать, что дело всё-таки в питании.В начале 2020 года я снова решила взяться за себя. Вернулась к подсчёту калорий и индивидуальной работе с нутрициологом. Продержалась ровно две недели! Система была настолько жёсткой, что я не выдержала. А буквально за три дня вернулись все сброшенные килограммы.Помню, как было обидно! Столько усилий, ограничений — и опять всё сначала. И только потом я поняла: все эти годы я пыталась похудеть, но так и не научилась нормально выстраивать отношения с едой.Я ограничивала себя, срывалась и снова начинала. Каждый раз надеясь, что следующая диета окажется той самой.Но настоящая история моего похудения началась, когда я перестала искать волшебную диету и пришла к совершенно другому подходу — интервальному и интуитивному питанию. Именно так я сначала похудела на 18 кг, а потом ещё на 7 кг!При этом полноценно, вкусно и разнообразно питаюсь. И уже 6 лет живу без срывов и откатов!А как мне удалось изменить свои отношения с едой и прийти к такому результату — расскажу в следующем посте! ❤️Natasha.ffb
10 Nov, 17:13
Ну что мои телеграмочадцы! Я это сделалаааааааааа. Вчера запустила все технические процессы по марафону. Конечно, нужно больше времени для организации всего процесса, но дело начато и назад дороги нет.Сразу скажу, старт моего авторского марафона «Похудей. Легко» уже в следующую среду, 18 ноября. Именно так мы успеем пройти всё до Нового года.А вот занять места на марафоне по самым выгодным ценам может будет уже в эту субботу, 14 ноября 📅Цена будет до 2900 рублей. Возможно меньше. Сейчас решаю вопрос с хранилищем информации. Марафон идёт 3 недели, а доступ к нему у вас останется на 3 месяца. Доступ к чату-навсегда🙌Марафон будет идти в двух мессенджерах одновременно для вашего удобства: ТГ и МАХ. Вы сами выбираете, где проходить.Для участников предыдущих потоков будет специальный промокод, как обычно 👌Знаю, что здесь в телеграм тоже есть новенькие и поэтому завтра детально расскажу про марафон. Вы можете написать ваши вопросы здесь в комментариях.Кто-то уже точно знает, что идёт на марафон? В инст, ВК и МАХ ажиотаж огромный. Именно поэтому замотивировали меня всё так быстро организоватьNatasha.ffb
9 Nov, 08:57
Я раньше не понимала как можно есть одно и тоже. Спасибо, поняла 🤣 Творог с вишней (замороженную добавляю) Лепешка (всё тоже самое, но сегодня ещё шампиньоны добавила) Кофе - база👌 М&М карамельный, считаю самый вкусный m&m, жаль ограниченная серия🥲Что у вас на завтрак?)Natasha.ffb
8 Nov, 17:45
Неожиданно случайно снятые 2 кадра, залетели на сотни тысяч в ТикТок😅 Я рада. Значит я такая не одна.О наболевшем 🥲Natasha.ffb
21 Sept, 16:45
Грудка, которая вам точно понравится! Мясо не кипит и не жарится, а томится. Сочность остаётся внутри. Пропекается равномерно, без сухих краёв.Нужно: — куриная грудка (2 половинки) — вода 1 л — соль 1,5 ст. ложки — масло оливковое 30 мл — перец чёрный 0,5 ч. ложки — чеснок сушёный 1 ч. ложка1. Растворить соль в воде, залить грудку, убрать в холодильник на ночь (минимум 2 часа). 2. Обсушить салфетками. 3. Смешать масло, перец и чеснок, обмазать грудку. 4. На противень поставить решётку, сверху выложить грудку. 5. Духовка 90 градусов, 2 часа. 6. Дать отдохнуть 5 минут, нарезать.Сочная грудка. Горячей - как самостоятельное блюдо. Холодной - вместо ветчины в тортилью, салат, сэндвич.Natasha.ffb
14 Sept, 11:38
🧇 ПЫШНЫЕ ВАФЛИ НА ГАЗИРОВКЕТе самые, которые хрустят снаружи и остаются мягкими внутри. Секрет - в газировке и отдельно взбитых белках!Ингредиенты (≈ 7 шт.): 🔸 Масло сливочное (размягчённое) - 150 г 🔸 Сахар - 120 г 🔸 Яйца (крупные) - 3 шт. 🔸 Мука - 250 г 🔸 Молоко (тёплое) - 100 мл 🔸 Газировка (сильногазированная) - 100 мл 🔸 Ванильный сахар - 1 пакетик (10 г) 🔸 Разрыхлитель - 1 ч.л. (5 г) 🔸 Соль - щепоткаКак готовить: 1️⃣ Масло + сахар + ваниль взбить до бела. Добавить желтки по одному. Белки отложить. 2️⃣ Влить молоко и газировку, перемешать. 3️⃣ Всыпать муку с разрыхлителем и солью - замесить. Тесто получается густое, как сметана. 4️⃣ Белки взбить в крепкую пену и аккуратно вмешать лопаткой снизу вверх.Natasha.ffb
3 Sept, 12:33
Бирочка 03.09.2019:50см 3530гНаша Дарина ♥️Natasha.ffb
3 Sept, 12:31
Ох это легендарное видео от Тимура 😂Во-первых я просила записать сторис девочкам, чтобы не переживали.Вышел пост во всё лицо)))Так он ведь тут ещё ошибся с весом младенца. Это меня особенно возмутило😡Natasha.ffb
1 Sept, 19:05
Просто моргнула🥹🥲Надо будет в 11 классе тоже скатить)))Natasha.ffb
1 Sept, 11:01
С Праздником!!!! Наше 1 сентября🥹♥️ Желаю вам душевного равновесия, терпения, здоровья, а всем деткам успехов в учебе♥️🙏Natasha.ffb
31 Aug, 17:00edited
Этим летом, моим фаворитом освежающего кофе стал именно эспрессо-тоник, и именно с этим сиропом!Уже не помню где я его попробовала, но все остальные напитки ушли на второй план.Поэтому я решила устроить себе маленькую кофейню прямо дома. Тем более в METRO проходит фестиваль кофе, и можно сразу купить всё необходимое: хороший кофе, сиропы и десерты по очень приятным ценам🔥Для своего эспрессо-тоника я выбрала Coferium Gold Selection - у него мягкий шоколадно-ореховый вкус🙂 А дальше всё просто: лёд, тоник, эспрессо и немного малинового (именно малинового) сиропа🤩Без десерта тоже не ушла, взяла сразу большую коробку тарталеток с малиной от METRO CHEF - их можно хранить дома и быстро разморозить, когда внезапно захотелось устроить себе красивый кофейный перерыв 😄Обязательно попробуйте!Natasha.ffb
29 Aug, 10:09
Собираем торт «Золотой ключик» Часть 2👇 Для пропитки: Вода - 150 мл Сахар - 100 г Коньяк - 1 столовая ложка (добавлять только в остывший сироп)Для крема: Масло сливочное 82,5% (мягкое, комнатной температуры) - 300 г Варёная сгущёнка (хорошая) - 380 гКаждый бисквит разрезать вдоль на 2–3 пласта толщиной примерно 1 см.Сироп: вода + сахар, вскипятить, варить 2 минуты. Полностью остудить. Влить коньяк.Крем: масло взбивать миксером 5 минут до пышности. Добавлять варёную сгущёнку по 1 столовой ложке, каждый раз перемешивая до гладкости.Сборка: На блюдо положить первый корж (любого цвета). Пропитать 2–3 столовыми ложками сиропа (кисточкой или ложкой, равномерно). Смазать кремом. Накрыть коржом другого цвета. Чередовать светлый и тёмный. Верхний корж тоже пропитать! Обмазать верх и бока торта оставшимся кремом.Natasha.ffb
28 Aug, 11:08
Торт «Золотой ключик» Рецепт бисквита:Ванильный (светлый) бисквит: · Яйца (С1) — 5 шт. · Сахар — 150 г · Мука в/с — 150 г · Ванилин — на кончике ножаШоколадный (тёмный) бисквит: · Яйца (С1) — 5 шт. · Сахар — 150 г · Мука в/с — 120 г · Какао-порошок — 30 г · Ванилин — на кончике ножа1. Яйца комнатной температуры соединить с 150 г сахара и ванилином. 2. Взбивать 8–10 минут на высокой скорости. Масса должна стать очень светлой, густой и пышной. 3. В муку добавить ванилин (для шоколадного: ванилин+какао)Natasha.ffb
25 Aug, 14:55
Какая я душная стала, ужас🙈🤣Сама знаю. Но это у меня своего рода профдеформация случилась. Логопед сказал, что Дарину обязательно надо поправлять. В её случае важен самоконтроль.И я теперь на автомате поправляю всех😂В этом учебном году логопеда оставляем, летний отдых был показательным, она расслабилась и появилась «каша». А с началом школы откат вообще ожидаем из-за нагрузки, так что профилактические занятия ей нужны.Результат я тоже вижу и особенно приятно, что теперь не только я))) А заниматься продолжает в онлайн школе Мой логопед. ❤️ В школе выстроена целая система: • диагностика → определение причин проблемы → индивидуальный план → занятия → контроль прогресса → корректировка программы при необходимости.Именно благодаря системе и возможности регулярных занятий дома без пропусков, мы увидели результат.Кстати, диагностика бесплатная и сейчас действует акция: стоимостьNatasha.ffb
24 Aug, 19:05
Марго требовала вызвать полицию🙈Обидно конечно, для неё это, что-то чего раньше не могло случиться. А я была рада, что хоть быстро нашли, а то она из меня душу бы вынула.У неё такой шок, мы же ещё настрощали, что ни в коем случае ничего не поднимать на улице, это опасно. А её кошелек и подняли, и деньги себе забрали🙈Natasha.ffb
18 Aug, 18:36
Наши сборы в школу)Начнем с первоклашки☺️ Форма у нас отшивалась на весь класс. Это удобно, приехали, померили, забрали. Магазин «Мир формы», взяли там: - сарафан - парадную блузку - повседневную блузку с коротким рукавом - жилетку - юбку - футболку белую - жакет - колготки набрала ВЫШЛО НА 17трРюкзаки заказала на Ламоде, оба “grizzly”, забрали второй - 4.666рубОбувь тоже через Ламоду: - туфли Ecco 5тр - кеды Ecco 4тр
A feedback bot for your channel — free
Followers write to the bot, you answer by reply, your account stays hidden. Created in one tap.
How it works →Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
