Latest posts
Некурпатов
5 Aug, 09:46
Привет, с вами первый админ. Наконец-то, я закончила сложный, но невероятно интересный курс дополнительного обучения и готова вернуться в строй.Соскучилась по вам страшно. Но совмещать защиту научной работы и канал совсем не получалось. Зато я стала умнее, выше, сильнее и профессиональнее. Это, если что, была минутка хвастовства!Недавно где-то увидела мем: в аду для психологов подготовлен котел с очередным обучением, да вы что — это рай!Все так, да. Потому что изучить все тайны человеческой души совершенно точно невозможно, но можно научиться быстрее понимать другого человека и принимать его.Новые знания дают и новые силы, ресурсы и, что немаловажно — время, освободившееся от учебы. Никогда в канале такого не было, но в виде исключения попробую.Открываю два места для записи ко мне на консультации. Пока только два. Возможно, чуть позже их станет больше, но сейчас график
Некурпатов
8 Jun, 07:07
Соцсети официально оправданы — на самом деле они вовсе не так ужасно влияют на самооценку, как было принято считать еще лет 5-8 назад. Тогда из каждого утюга неслось, что люди начинают сравнивать себя с глянцевыми картинками на экране, отсюда неприятие себя, стремление к нереалистичным идеалам и тому подобное. Но сейчас мир изменился — а может, мы адаптировались.Сейчас соцсети — это просто инструмент, с помощью которого можно найти новое хобби или подработку, вдохновиться хорошим примером, зарядиться мотивацией, получить новые знания и познакомиться с необычным опытом. Ну и расслабиться, конечно — терапевтического воздействия видео с котиками никто не отменял.Это не значит, что можно бесконтрольно зависать в ленте круглые сутки, дозировать соцсети все-таки стоит. Иначе вы привыкнете к быстрому дофамину и получать удовольствие от других вещей станет сложно. А это действительно не к
Некурпатов
7 Jun, 08:12
Считается, что пять минут смеха заменяют сорок минут отдыха. Организм насыщается кислородом, обмен веществ ускоряется, эндорфин вырабатывается, уровень стресса снижается, давление приходит в норму, уходят страхи. И вы вновь как огурчик.Предлагаем использовать воскресенье с толком и насмеять себе на отпуск «все включено».Некурпатов в МАХ
Некурпатов
6 Jun, 06:24
Японские ученые выяснили, что кошки могут обижаться на человека годами. Это не совсем привычная в нашем понимании обида, но негативный опыт, связанный с людьми, питомцы запоминают очень надолго и начинают сторониться тех, кто принес им неприятности.Мы в этом смысле тоже иногда котики. Но застревание в обиде влияет на нас куда как хуже, чем на хвостатых. Возвращаясь к прошлому, мы теряем фокус на настоящем. Силы уходят не на движение вперед, а утекают в черную дыру. Тревожность, апатия, эмоциональное истощение — здравствуйте. А потом и психосоматика подключается: мышечные зажимы, нарушения в работу сердца, ЖКТ, иммунитет шатается.И тут снова хорошо бы взять пример с котиков: те сделали выводы, скорректировали поведение — и живут дальше. Обиду как таковую они не помнят, просто стараются избегать человека и ситуаций, которые могут принести неприятности. Вот и нам стоило бы — речь не о
Некурпатов
5 Jun, 06:07
Чтобы расстаться, нужно поговорить. Четкое объяснение причины, принятие ответственности за свое решение и реакции другого человека не что иное, как признание ценности прошлых отношений.Как бы сложно это ни было, но факт есть факт. Уход по-английски, грубый разрыв со скандалом или простое пожимание плечами: «Ну так случилось!» наносят гораздо большую травму, чем хоть и тяжелый, но честный разговор.И самое главное — уходя уходи. Психологи утверждают, что поддержание связи с бывшими усиливают тревожность и может вогнать в депрессию. Что меньше всего способствует завершению процесса переживания горя.Это лишь вселяет надежду и не дает другому, да и вам, поставить точку и начать новую главу своей жизни.Получалось ли у вас сохранить хорошие отношения с бывшими без последствий?Некурпатов в МАХ
Некурпатов
4 Jun, 07:17
Так себе новости для тех, кто работает посменно: оказывается, ночные бдения буквально высушивают мозг. Как выяснили сингапурские ученые, у тех, кто пашет от заката до рассвета, уменьшаются объемы двух областей мозга: таламуса, который связан с извлечением информации из памяти, и левой миндалевидной железы, которая регулирует эмоциональные реакции. Эти же области отвечают за качество сна — они страдают сильне всего, когда мы живем поперек циркадных ритмов.Хорошая новость: то, что эти области уменьшаются, не значит, что они отмирают. Мозг — структура гибкая. Если отказаться от сменной работы, то все изменения частично компенсируются примерно за два с половиной года.Эксперты не исключают, что работа по ночам может иметь и какие-то долгосрочные последствия. Но какие именно — пока не изучено.В общем, мораль: циркадные ритмы — важнее, чем кажется, а сон — всему голова. На этом второй
Некурпатов
3 Jun, 06:17edited
Средневековые замки, заброшенные дома, да и что уж там, пустые квартиры могут быть населены привидениями и разными барабашками.Во всяком случае, так кажется. И не просто так. Исследователи из Университета Макьюэна в Канаде обнаружили, что на людей действует инфразвук. Он повышает уровень кортизола и человек ни с того, ни с сего становится немного нервным и раздражительным. А в таком состоянии чего только ни привидится.«В старых зданиях высока вероятность наличия инфразвука, особенно в подвалах, где изношенные трубы и вентиляционные системы создают низкочастотные вибрации», — отметил ведущий автор исследования Родни Шмальц.Так что, если у вас завелся домовенок, то, возможно, стоит поменять стояк.Некурпатов в МАХ
Некурпатов
2 Jun, 07:03
Если вы из тех, кто считает, что у нас есть третий глаз, то вы правы. Ученые этот самый глаз отыскали, и он находится прямо внутри головы — посередине. Выглядит, конечно, не так, как обычный. Это просто скопление нейронов, способных в том числе распознавать свет.Название у этого органа есть давным-давно — шишковидная железа. Просто раньше никто не догадывался о том, что она и сетчатка глаза произошли из одной и той же древней структуры. Так что теперь у нее есть еще одно название — срединный глаз.Достался этот глаз нам от предков, которые жили на Земле полмиллиарда лет назад. Они полагались а него гораздо больше, чем мы, ведь людьми они не были. Эти существа жили под землей и полагались на срединный глаз, чтобы определять время суток на поверхности.Нам этот глаз нужен, чтобы вырабатывать мелатонин, гормон сна. То есть он в ответе за синхронизацию циркадных ритмов, которые влияют
Некурпатов
1 Jun, 07:18
«Эмоциональная нестабильность, повышенная импульсивность, постоянная потребность в одобрении, не выносит одиночества, склонность к депрессии в случае отвержения, паранойя с шизофреническими обострениями», - так писала дочь Зигмунда Фрейда Анна о своей клиентке – Мерилин Монро.Она провела с ней несколько сеансов психоанализа. А спустя какое-то время актриса нашла своего последнего психоаналитика – Ральфа Гринсона. Их встречи продолжались два с половиной года. До ее смерти. Его причастность доказана не была, но ошибки в терапии обсуждаются до сих пор.План лечения выглядел примерно так: - психоанализ 5-6 раз в неделю; - она могла звонить в любое время; - он рекомендовал ей роли и любовников.Мерилин купила дом по соседству. Часто жила у самого Ральфа, активно общаясь с его женой и детьми. Сам он старался не уезжать в отпуск, потому что это могло нанести ей травму. «Выпить назначенные
Некурпатов
31 May, 06:57
Чувство юмора может быть токсичным, даже если вы смеетесь над собой. Это на самом деле классный навык — уметь посмеяться над собственным промахом, если вы попали в неловкую ситуацию. Но иногда это слишком далеко заходит и человек превращает в шутку вообще все, даже самые серьезные и грустные вещи.Так часто бывает, когда мы не знаем, как справиться с ситуацией или собственными эмоциями. И единственным выходом кажется сбежать от проблемы в легкомыслие. Тогда ситуация вроде как перестает казаться серьезной и грустной, обесценивается.И это правда токсично — и к себе, и к другим. Вполне нормально признать, что да, бывают ситуации, с которыми вы не знаете, что делать. Вы не волшебник Изумрудного города и вообще shit happens. Испытывать неловкость и неуверенность — тоже нормально, необязательно каждый раз над собой хохотать. Это обидно, в конце концов. А если вы таким образом пытаетесь
Некурпатов
30 May, 07:12
Хотите оставаться молодым — ходите по музеям. Ага, интерес к культуре и искусству помогает обмануть время.Это демонстрирует исследование Университетского колледжа в Лондоне. В нем принимало участие 3556 человек, а выводы делались на основе определенных маркеров в крови.Участники сообщали, занимались ли они чем-то таким в течение последнего года: пение, танцы, рисование, фотография, походы по выставкам, паркам, посещение музея, библиотеки или архива.Тем, кто ответил «да», удалось замедлить процесс старения на 4 процента, то есть фактически они были на год моложе.Результаты оказались сопоставимы с выборкой тех, кто хоть раз в неделю занимался спортом. В общем-то, погода и выходные шепчут: «А не сходить ли нам на выставку?»Некурпатов в МАХ
Некурпатов
29 May, 06:48
Есть оптимизм, есть пессимизм, есть токсичный позитив, а есть еще практичный оптимизм. Вот те, кто освоил именно практичный оптимизм — самые счастливые люди. Это самый реалистичный подход к жизни.Пессимист — он смотрит на жизнь как на процесс непрерывного превозмогания и борьбы. Чего ни делай — дальше будет только хуже, опять придется упираться и напрягаться из последних сил. Оптимист иногда уж слишком верит в светлое будущее. Токсичный позитив — это вообще игнор мрачных сторон жизни и уверенность в том, что все само наладится и вообще вокруг полный порядок. А практичный оптимизм — это взвешенный подход, когда в ситуации есть и плюсы, и минусы, и важно их все учесть, принимая решения.Вот пример: обнаружился у вас повышенный холестерин в крови. Надо что-то делать. Радикальный пессимист слишком боится идти к врачу, посколько уверен, что диагноз будет таким, что лучше и не слышать.
Некурпатов
28 May, 07:57
Умеете ли вы просить? Вопрос касается не только, к примеру, повышения зарплаты, но и обычного внимания.Во-первых, потому что окружающие люди в большинстве своем не обладают экстрасенсорными способностями. То есть, не в состоянии догадаться о том, что вам действительно нужно. Просьба очень облегчит их положение.Во-вторых, говорить о своих потребностях — нормально. Многим с детства внушали, что в этом есть что-то неправильное. Что? Это естественный способ указать на то, что вам действительно необходимо в данный момент. Отличная замена надутому лицу, полному невысказанных намеков.Согласны?👍🏻 Да 🔥 НетНекурпатов в МАХ
Некурпатов
27 May, 07:09
Лайфхак, как повысить самооценку — простой, но требует регулярности. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. С левой стороны запишите то, о чем вы хотели бы меньше беспокоиться. Что подумают люди, например, или что мама (муж/дети/соседи/коллеги) скажут. Или «а вдруг он обидится/расстроится». Или о том, как вы выглядите.С правой — то, что для вас важнее всего. Именно для вас лично, держите фокус на себе и своих потребностях. Например, развиваться в профессии. Или прогресс в спортзале. Или бережное к себе отношение — не инфантильное, а именно бережное.Записали? Посмотрите на эти списки. Подумайте, какая часть стягивает на себя большую часть вашего внимания и энергии. Осознание того, на чем вы на самом деле зацикливаетесь, отлично помогает перестать тратить силы на то, на что вам и не нужно вовсе.Возвращайтесь к этим спискам забот время от времени — каждый раз это будет
Некурпатов
26 May, 06:04
Влюбленность — это здорово, приятно и окрыляюще. Но имеет ли это что-то общее с любовью?Первое такой настоящий крышеснос, подкинутая нам природой программа по выключению мозга. Ведь включенный мозг не допустит пение серенад под окнами, милых безумств, ночных выездов к объекту обожания, потому что объект печален, и других подобных глупостей.Мозг прагматичен и последователен. В «трезвом состоянии», то есть при отсутствии повышенной выработки дофамина, окситоцина и прочего «ина», он ни за что вас никуда не понесет, а предложит на бочок и баиньки – завтра на работу и день сложный. А в лежачем положении вы не сможете встретить того самого единственного, с которым будете жить счастливо и воспитывать детей. Поэтому эволюция постаралась и решила проблему посредством влюбленности. Так объясняет то, что с нами творится в этот период, доктор биологических наук Вячеслав Дубынин.А любовь, уже
Некурпатов
25 May, 06:50edited
3 вопроса, которые нужно себе задать, когда ситуация выходит из-под котроля и вы места себе не находите от тревоги.Первый: это навсегда? Наш мозг так устроен, что мы сильнее концентрируемся на негативных событиях, плохое мы помним дольше, чем хорошее. Из-за этого кажется, что дурдом из жизни никуда и никогда не денется. А самом деле это не так. Поэтому спросите себя, будет ли эта проблема так же актуальна через пять дней, пять недель, месяцев. Когда вы определите конечную точку, вам будет легче справиться с ситуацией.Второй: это разрушит всю мою жизнь? Тут сложно — надо взглянуть на ситуацию трезво и определить, где у вас все еще хорошо. Что-то ведь осталось позитивным? Пусть что-то не получилось, но не получилось ведь что-то одно, не вся жизнь пошла под откос.Третий: что я могу сделать прям сейчас? Что на самом деле от вас зависит? Что в ваших силах изменить? Сосредоточьтесь
Некурпатов
24 May, 07:34
Чтобы поднять себе настроение, даже самое поганое, достаточно спеть. Желательно не абы что, а песню знакомую и привычную.Эндорфины очень любят, когда их так развлекают, и начинают вырабатываться с бешеной скоростью. Дыхание выравнивается, плечи расслабляются, а уровень кортизола, гормона стресса, снижается. Да и вообще, классно поорать во весь голос.По случаю воскресенья первый админ уже вполне себе затянул: «Я свободен!»Что еще споем?Некурпатов в МАХ
Некурпатов
23 May, 07:28
Маленький быстрый визуальный тест на определение вашего подхода к жизни — эмоциональный или практичный. Что увидели при первом взгляде на картинку?Профиль женщины Вы очень наблюдательны, эмоциональны, чутки по натуре, люди легко открываются вам. Они чувствуют вашу поддержку, в вашем присутствии очень комфортно.Усатый мужчина Вы смотрите на жизнь в целом, поэтому иногда упускаете нюансы и тонкости, которые помогают точнее оценить ситуацию. Но ваш подход к жизни очень практичен, поэтому вы чаще принимаете логичные решения.Второму админу понадобилось секунд 20, чтобы таки разглядеть мужчину. А у вас как?🩷Женщина 🔥МужчинаНекурпатов в МАХ
Некурпатов
22 May, 06:04
«Все в порядке!» - кинутое надувшимся человеком на вопрос: «Я тебя обидел?» - это не что иное, как пассивно-агрессивное поведение. Теперь другой будет чувствовать себя полным дураком. И при этом совершенно не понимать, кто виноват и что делать.Обычно такой фразой отделываются люди, не желающие вступать в открытую конфронтацию или долгое выяснение отношений. Но так как эмоцию нужно хоть как-то отыграть, она выпускается наружу таким завуалированным способом.Характерно, что легче от столь изысканного выражения чувств не становится ни первому, ни второму участнику конфликта.Тут важно понять самому и/или объяснить другому, что люди не экстрасенсы и сами ни за что не догадаются, что конкретно вас тревожит. Поэтому лучшее, что можно сделать - собраться с духом и сказать открыто о своих чувствах и переживаниях.Первый раз тяжеловато, а потом натренируетесь. Только таким образом можно
Некурпатов
21 May, 06:26
Оптимисты дольше живут — ничего личного, чистая наука. У них, оказывается, сердечно-сосудистые риски встречаются реже, чем у пессимистов. А проблемы с сердцем — это основная причина смертности во всем мире.Позитивно настроенные люди чаще выбирают спорт и здоровое питание, у них более здоровые привычки, они меньше поддаются стрессу и негативным эмоциям, тревожности и депрессии. И что приятно, позитивный взгляд на мир можно натренировать, как мышцу: ученые проверили это опытным путем.Группу участников попросили вести дневник, учили практиковать осознанность и благодарность, направлять негативные мысли в конструктивное русло — и выяснили, что люди от счастья стали больше ходить пешком, а показатели давления у них снизились на 7-8 пунктов. И это всего за 2-3 месяца.А вы в чьей армии?🔥Я оптимист — все будет хорошо 🧡Я пессимист — ну а как еще в этом мире? 👍Я фаталист — все будет как
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
