Latest posts
Психология с NeLenivai
21 Aug, 08:05
#напоминаниеЕсли тебя укусит змея, ты же не побежишь за ней, выкрикивая: «ты не должна была делать этого, забери свой яд обратно». Нет. Ты будешь думать лишь о том, как бы помочь себе, как позаботиться о себе и как спасти СЕБЯ! И речь здесь совсем не про змей и их яд.Психология с NeLenivai
21 Aug, 05:05
Мечтательный пост 💗Милые, хочу предложить вам сегодня рассказать о своих мечтах, о сокровенных и не только, о больших и маленьких - все они имеют значениеПишите в комментариях о чём мечтаете, а я сохраню ваши мечты и буду хранить их 🔒Я же мечтаю о поездке на море (ещё ни разу там не была). Мечтаю открыть приют для животных и подарить каждому возможность обрести любящую семью. Мечтаю провести встречу с вами, чтоб собрать всех чудесных людей в одном месте. Мечтаю открыть свой центр бесплатной психологической помощи, чтобы у каждого была возможность обратиться за помощью И конечно же еще очень о многом😍Пусть все ваши мечты сбудутся 🥹♥️Психология с NeLenivai
20 Aug, 18:05
ПРАКТИКА «ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ...»Это упражнение поможет увидеть какими своими потребностями и желаниями ты пренебрегаешь в угоду другим людям, даже не задумываясь, как на самом деле многое ты отдаёшь.1. Возьми листочек и ручку, останься наедине с собой, настройся на упражнение. Затем ответь на следующие вопросы письменно, перед этим очень хорошо подумай и вспомни, как можно больше ситуаций: • В каких ситуациях ты шла на поводу у других людей, забывая про свои желания? (напиши минимум 10 ситуаций) • В каких ситуациях ты соглашалась на то, что тебя не устраивало? (напиши минимум 10 ситуаций) • В каких ситуациях ты выбирала других людей вместо себя (не считая экстренных)? (напиши минимум 10 ситуаций)2. Теперь допиши каждый пункт из списка, продолжая его фразой: «я выбрала это вместо того, чтобы…» Напиши то, какими своими желаниями/ потребностями/ценностями ты пренебрегала ради другихПсихология с NeLenivai
20 Aug, 14:05
#напоминание«Нам никогда не становиться легче делать выбор. Все потому, что в большинстве случаев мы уже знаем ответ. Знаем - и все равно колеблемся, так как не хотим принимать на себя риск, связанный с этим выбором»Психология с NeLenivai
20 Aug, 11:05
ПРАКТИКА «ТРИ СТУЛА»Данное упражнение поможет взглянуть на различные ситуации с разной стороны и принять решение, которое будет максимально комфортно для тебя и перестанет вызывать внутренний конфликт.1. Поставь перед собой три пустых стула. Подумай о проблеме, которая заставляет тебя критиковать себя или злиться на себя. На первый стул мысленно посади своего внутреннего критика, на второй - жертву, на третий - мудрого наблюдателя. Советую написать на листочках и положить на стулья, чтобы не запутаться.2. Подумай о своём вопросе/проблеме и займи стул критика. Постарайся максимально войти в роль и озвучь то, что думает твой критик. Обрати внимание на свой голос, жесты, позу, эмоции. Не сдерживайся, выскажи всё, о чём думаешь.3. Теперь пересядь на место критикуемого и попробуй ощутить то, что он чувствует, когда его осуждают. Поговори с критиком, оцени, каким голосом ты общаешьсяПсихология с NeLenivai
20 Aug, 08:05
#минипрактикаОчень трогательная практика, которая поможет получить любовь и поддержку от значимого человека, даже, если он не рядом. Удобно сядь, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабься, успокойся. Вытяни руки вперёд ладонями вверх. Представь перед собой человека, у которого ты хотела бы попросить поддержки или, если ты не знаешь, кого представить, пусть это будет просто образ, который всегда добр к тебе и желает тебе лишь хорошего. Представь, как он кладёт свои руки к тебе на ладони. Ты ощущаешь тепло и абсолютное спокойствие. Он что-то говорит тебе, прислушайся, услышь его слова. Помни, что этот человек от всей души хочет тебе только самого лучшего, он тебя очень любит. Позволь ему помочь себе.Психология с NeLenivai
20 Aug, 05:05
#напоминаниеТо, что думают о тебе другие - не имеет значения, это не про тебя. Они формируют своё мнение на основе своих убеждений и мировоззрения. Оставь им их мысли, а для себе прибереги свои собственные.Психология с NeLenivai
19 Aug, 18:05
ПРАКТИКА «ЯБЛОНЯ»Данная практика поможет тебе «разделить» чужие слова и понять, что тебе откликается, а что ты можешь убрать из своей жизни и больше не следовать этому.1. Останься одна, прими удобную позу, сделай 10 глубоких медленных вдохов и выдохов. Концентрируйся на своем дыхании и освобождай голову от посторонних мыслей.2. Когда расслабишься, закрой глаза и представь себя в чудесном саду/лесу. И прямо в центре большое раскидистое дерево - яблоня. Все яблоки уже созрели и опали. Дай себе немного времени, чтобы осмотреться.3. Недалеко от тебя есть два ведра, одно - красное, оно для хороших яблок. Второе - черное, оно для плохих и червивых. Возьми их и поставь около дерева. Теперь начни собирать урожай.4. Хорошие яблоки - это те положительные слова, что люди говорят о тебе, о мире, о жизни, о людях и тд. Например, лучше выбрать работу, к которой лежит душа; любить -Психология с NeLenivai
19 Aug, 14:05
#напоминаниеИногда мы тратим так много энергии на размышления о том, что нужно сделать для достижения желаемого, что её совсем не остаётся на реализацию. Поэтому меньше думай - больше делай♥️Психология с NeLenivai
19 Aug, 11:05
ПРАКТИКА «ВСЕ ЧАСТИ МЕНЯ»Это упражнение поможет открыто взглянуть на все свои качества, которые ты отвергаешь, и принять их, как неотъемлемую часть себя.1. Останься одна, устрой себе приятную атмосферу, возьми листок и ручку.2. Запиши абсолютно все свои личностные качества, привычки, черты характера, которые ты никак не можешь принять в себе, за которые ты винишь себя или критикуешь.3. Затем удобно устройся, закрой глаза и представь существо, которое состоит из всех этих качеств (будто ты они отражаются и на его внешности). Или же попробуй сначала нарисовать его на бумаге. Ты можешь изобразить его как человека или как придуманное существо, так, как ты чувствуешь и видишь (постарайся никак не оценивать его например, «фу, какой страшный»; «какой он ужасный»).4. Теперь придумай ему имя и представь, что он хочет рассказать тебе о своей жизни. Что он мог бы рассказать? Что онПсихология с NeLenivai
19 Aug, 08:05
#минипрактикаПрекрасная практика, чтобы буквально уменьшить чужое мнение и его значимость. Перед тем, как выполнять практику, расслабься и успокойся, прими удобную позу (лучше сидя) и начни вспоминать то, что кто-то говорил о тебе, о твоей деятельности, о твоей жизни, то, что тебя волнует и не отпускает. Для начала выбери что-то одно. Закрой глаза и представь себя в каком-то свободном пространстве (в поле или на пляже). Ты просто стоишь и около тебя находятся те слова, которые тебя волнуют. Представь их так, как будет комфортно, они могут быть написаны на песке, просто объемными буквами, парящими в воздухе или чем-то другим. Представь, что они начинают увеличиваться в размерах, начинают давить на тебя, задевают тебя. Комфортно ли тебе от этого? Скорее всего нет. Значит пора это прекратить. Ты здесь главная и только ты можешь устанавливать здесь правила. Теперь начни уменьшать этиПсихология с NeLenivai
19 Aug, 05:05
#напоминаниеМилая моя, спасибо тебе за то, что ты существуешь. Спасибо тебе, что ты радуешься, грустишь, злишься, ругаешься и умеешь проявлять весь спектр своих эмоций. Благодарю тебя за всё, что ты делаешь и не делаешь. Спасибо за то, что ты есть.Психология с NeLenivai
18 Aug, 18:05
ПРАКТИКА «МОРЕ ВНУТРИ МЕНЯ»Чудесная практика, которая поможет тебе прожить эмоции и отпустить их. Её можно выполнять как в моменте всплеска эмоций, так и после, просто воспроизводя те ощущения.1. Останься наедине с собой. Прими удобную позу. Закрой глаза. Сделай 5-8 медленных глубоких вдохов и выдохов, концентрируясь на своем дыхании и расслабляясь.2. Когда поймешь, что готова начать, представь внутри себя (допустим в области солнечного сплетения или в голове) бескрайнее море или океан.3. Затем подумай об эмоциях, которые ты испытываешь или вспомни те, которые ты не смогла прожить в моменте и впусти их в себя. Почувствуй эти эмоции, ощути их всем телом. Они внутри тебя. Сконцентрируйся на них и начни впускать их в то море, которое ты представила. Ощути то, как они со всего тела собираются в одно место. Это их пространство, они могут делать там то, что захотят. Позволь им это. ПосПсихология с NeLenivai
18 Aug, 14:05
#минипрактикаПредлагаю тебе сегодня написать «спасательный список». Он предназначен для того, чтобы в любой ситуации, которая тебя выбила из колеи, возвращаться к ощущению «со мной всё в порядке», чтобы понимать, что твоя личность не изменилась и что у тебя по-прежнему есть ты. Можешь написать этот список и в заметках на телефоне, и в блокноте. И всё, что тебе нужно сделать, это продолжить фразу «со мной всё в порядке, даже когда…». Например, со мной всё в порядке, даже когда: • я сделала неверный выбор • я совершила ошибку • я грущу и жалуюсь на всё вокруг • я стыжусь и смущаюсь • я злюсь и ругаюсь и тд. Конечно же, этот список не снимает с тебя ответственности и не призывает «сложить лапки», но он показывает тебе, что чтобы ни происходило - ты в порядке и справишься.Психология с NeLenivai
18 Aug, 11:05
#напоминаниеМилая, постарайся жить так, чтобы зависеть только от себя. От своих решений, от своего мнения, от своих действий. Чтобы оборачиваясь назад, говорить себе «да, это был мой выбор и это моё решение привело меня к тому, где я сейчас». А вот удовлетворит ли тебя этот результат зависит тоже только от тебя.Психология с NeLenivai
18 Aug, 08:05
ПРАКТИКА «МОИ МЫСЛИ И Я»Данная практика поможет тебе разделить свои мысли и действия. Понять, что они не всегда связаны. Ты можешь думать об одном, а делать совершенно другое, тебе нужно приучить свой мозг к тому, что ты сама можешь управлять собой. Обязательно начинай эту практику с самых простейших действий и тогда у тебя получится приучить себя воплощать более серьезные.1. Выдели себе немного времени наедине с собой. Расслабься и успокойся. Почувствуй свое тело, своё дыхание.2. Теперь обрати внимание на то о чём ты думаешь прямо сейчас? Не придумывай эти мысли, а просто наблюдай за теми, что уже есть у тебя. А что ты делаешь прямо сейчас? Не принимай какую-то определеную позу для этой практики, веди себя естественно.3. Теперь подумай: «я не могу хлопнуть в ладоши». Прямо представь, что у тебя не получается сделать это. А затем возьми и хлопни в ладоши. Получилось? СкорееПсихология с NeLenivai
18 Aug, 05:05
#минипрактикаМилая, остановись, всего на две минуты. Сейчас у тебя в голове рой мыслей, он жужжит и жужжит, не давай тебе ни секунды покоя. Остановись, у тебя точно есть две минуты, чтобы просто замереть. Отпусти эти мысли, отпусти их. Послушай тишину в голове. Она там есть, нужно просто прислушаться. Подыши, вдох - выдох, вдох - выдох. Почувствуй свое тело. Почувствуй своё дыхание. То, что происходит вокруг тебя - не важно. Сейчас есть толко ты и твоя тишина. Ты умница, ты со всем справляешься. Я горжусь тобой, моя милая. Можешь продолжать заниматься своими делами и помни, твоя тишина и спокойствие уже есть в тебе. Возвращайся к этому тексту хотя бы 1 раз в день, чтобы просто остановиться и отдохнуть.Психология с NeLenivai
17 Aug, 18:05
#напоминаниеНикогда не сдавайся. Поплачь, покричи, пожалуйся, попроси помощи. Но, если ты действительно хочешь чего-то - никогда не сдавайся. И у тебя обязательно получится прийти к тому, чего ты искренне желаешь.Психология с NeLenivai
17 Aug, 14:05
#минипрактикаЧудесная практика, чтобы приятно начать свой день или поддержать себя в сложный момент. Возьми какую-нибудь красивую баночку/коробку/вазу, что-то куда пролезет твоя рука. Затем порежь лист бумаги на небольшие прямоугольники и на каждом из них напиши что-то хорошее, что будет адресовано именно тебе, какое-нибудь предсказание или просто добрые слова. Затем заверни их. Положи все этим бумажки в коробочку (или то, что ты выбрала) и каждый день или по необходимости, доставай оттуда одну записку. Читая то, что там написано, представляй, как эти слова укутывают тебя словно теплое одеяло, чувствуй и проживай их. После того, как достанешь бумажку, не клади её обратно. Советую постоянно пополнять эти записки, потому что они очень быстро заканчиваются 😅Психология с NeLenivai
17 Aug, 11:05
Родные мои, пост любви к вам 😘С появлением канала у меня появилось новое хобби - я обожаю смотреть ваши профили, ваши каналы, ваши фотографии, ваши описания (пожалуйста, не подумайте ничего плохого, это происходит как-то так😍)И каждый раз я смотрю с восхищением. Я вижу многое, и боль, и радость, и счастье, и грусть, и злость, и страхи, и успехи и неудачи и многое многое другое И проживаю это вместе с вамиИ знаете, что я хочу вам сказать? Вы крутые! Правда, вы такие все невероятные! Возможно вы сами не видите этого, но прошу, поверьте мне, каждая/каждый из вас - просто сокровище.Еще я хочу сказать, что вы справитесь, вы сможете, вы победите, вы преодолеете, вы добьетесь. Абсолютно в каждой/каждом из вас есть огромная сила - примите её и позвольте ей помочь вам.Я всем сердцем и душой вас обожаю. Я искренне благодарю вас за то, что вы со мной, спасибо, я вас люблю❤️
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
