Latest posts
Елена Новоселова pinned «Список желаний к Новому Году готов уже? Я знаю, знаю, что сейчас сентябрь. Но просто подумайте - а изменится ли ваш список по сравнению с прошлым годом? Задумались? - Значит с управлением жизнью что-то не так. 7 октября начнем управлять тем, что раньше…»
24 Sept, 12:55
Елена Новоселова
23 Sept, 15:04
Список желаний к Новому Году готов уже?Я знаю, знаю, что сейчас сентябрь. Но просто подумайте - а изменится ли ваш список по сравнению с прошлым годом?Задумались? - Значит с управлением жизнью что-то не так.7 октября начнем управлять тем, что раньше управляло нами, чтоб в Новом Году не желать бесконечно, а благодарить себя за сделанное.Сейчас все объясню, но сначала - пара понятий:✅Психолог держит ваше эмоциональное равновесие и помогает навести порядок в голове.✅Психосоматолог изучает ваши телесные зажимы и реакцию тела на стресс.Мы объединились, чтобы вы могли делать выборы и решать за себя с холодной головой, когда пульт управления не уходит в отпуск при малейших жизненных сложностях.Только это ведет к результатам, а не к разбитому корыту во всех сферах: в отношениях, карьере, финансах.Чтобы отучить тело реагировать на обстоятельства, а мозг - на любое “накрыло” и “сорвалась”, мы делаем ход конем - включаем управление первопричиной - ре-ак-ци-ями. На людей, на события, на погоду, черт возьми!Друзья, открываю анкету предзаписи на инновационную программу «Мастерство управления жизнью: эмоции, тело, проявление» со мной и моим коллегой психосоматологом. Сразу предупрежу, что количество мест ограничено, мы не можем работать “в толпе", нужно дотянуться до каждого. Старт 7 октября.Задача максимум: найти все ваши внутренние установки, которые незаметно управляют вами и держат на месте, и перевести их в реальные шаги, в деньгах, в деле, в отношениях.Формат: два месяца онлайн под моим руководством, вместе с наставниками и психосоматологом с высшим медицинским образованием.Что входит: 43 видеоурока, 8 мастер-классов - 5 со мной и 3 с психосоматологом, 4 встречи с наставником, малая группа до 10 человек, проверка домашних заданий и обратная связь, разбор личного запроса каждого участника, помощь в определении своего ядра уязвимости, разбор итоговой дорожной карты.Здесь и сейчас открыта регистрация в анкету предзаписи, разумеется, на лучших условиях.Заходите, программа единичная, научно обоснованная и прикладная к жизни в каждом слове.Важно! Заполнение анкеты вас ни к чему не обязывает, но каждый, кто заполнит анкету, получает доступ к закрытому эфиру “Жизнестойкость. Как быть устойчивым к стрессам и тревоге?” - первый, конкретный шаг к стабильности реакций!Заполнить анкету -> https://novoselova-psy.ru/anketa_masterstvoС теплом, ваша Елена НовосёловаЕлена Новоселова
22 Sept, 10:53
История клиентки, которая поразила меняКсения вот уже месяц ходила регулярно ко мне на консультации. Она была очень спокойна, собрана, успешна и легко шла на контакт. Мы работали с ее фоновой тревожностью, но, как ей казалось, она не сильно усложняет жизнь, просто присутствует и без нее, конечно, было бы в разы лучше.И тут ситуация. Во время нашей встречи раздался звонок телефона, ей звонил муж. И вместо сброса, ответа “я позже перезвоню”, она бросила телефон на пол, вскочила и наступила каблуком своих красивых туфель на экран 😳Что уж тут сказать, это поразило даже меня. Такого яркого проявления гнева я нечасто встречаю в своем кабинете.Оказалось, что мужа давно уволили с работы, а вместо поиска новых возможностей дохода он вернулся к хобби юности - компьютерным играм и просьбам “закинуть денег на карту” у своей жены.Ксения не поднимала эту тему ранее, не хотела говорить, но
Елена Новоселова
21 Sept, 09:32
Как контролировать сильные эмоции?Не справиться с эмоциями 1 раз - грустно, обидно, но разрешимо. Не уметь управлять ими - дорога к постепенному разрушению 🚩Максим (мой клиент) из-за вспышек гнева сначала потерял работу: ссоры с коллегами, начальством и срывы на клиентов. А затем и жену, она ушла с сыном после поднятия руки.Бывают моменты, когда сильные эмоции захватывают, как буря, будто не давая выбора. Что делать в этом случае, когда эмоции подчинили вас, а не вы их?Первая помощь в этой буре эмоций - включить ментальную защиту. Остановитесь, глубоко вдохните, выпейте стакан холодной воды и вспомните, что у вас есть контроль над собой.Три шага, которые обеспечат контроль над своими эмоциями:1️⃣ Назвать эмоцию: Узнайте, что именно вы переживаете. “У меня сильная тревога", "У меня сильное раздражение" или "У меня неконтролируемая тоска".2️⃣ Найти причины: Найдите триЕлена Новоселова
17 Sept, 14:02
Дорогие мои, спасибо вам!Марафон «Код ваших реакций» завершился, а я до сих пор перечитываю ваши сообщения в чате и чувствую огромное тепло.Главное, чем вы теперь обладаете - способностью увидеть привычные поведенческие паттерны, которые управляли вами годами. Это ценно, это тот результат, к которому я бы хотела, чтобы вы пришли, и от него отталкивались при любых следующих действиях.Наблюдая за тем, как реагирует наша психика сегодня, я всё чаще думала о том, насколько работа над собой стала базовой гигиеной. Мы живем в эпоху, когда мир ежедневно проверяет нас на прочность.На марафоне я анонсировала то, над чем мы с командой работали последние месяцы - мою новую программу «Мастерство управления жизнью».Почему именно сейчас?Потому что мне всё чаще пишут: «Елена, кажется, обстоятельства берут верх», «Я в тупике», «От меня ничего не зависит».Это ложное ощущение. Это привычное
Елена Новоселова
16 Sept, 10:04
1,040Open in TelegramЕлена Новоселова
16 Sept, 06:58edited
Вредные советы от Елены Новоселовой. Пробую новый жанр, друзья:Не нравится что-то? Не спорь, промолчи. Улыбку пошире - и губы сожми.Работа достала? Терпи, не шуми. Мечтаешь о чём-то? Да брось, не смеши.Хотелось свободы? Привыкни к оковам. Хотелось рискнуть? Рассуди головой: Тебе же сказали - живи как любой.Не спорь. Не проси. Не желай. Не мечтай. Терпи. Тормози, ко всему При-вы-кай!Ну, что скажете?А если серьезно, меня к рифмам буквально толкнул один непрошенный совет: «Держи себя в руках».Мы это слышим при любом мало-мальски заметном событии. Радуешься или расстраиваешься слишком громко, держи себя в руках.Елена Новоселова
15 Sept, 10:51edited
Для психологов -> "Я знаю, как надо. Но перед клиентом теряюсь"Думаю, знакомо многим - вы знаете много техник, понимаете, как строится сессия, анализируете чужие кейсы и вполне уверенно рассуждаете о работе психолога.Но стоит напротив сесть реальному клиенту — и уверенность куда-то исчезает. Становится сложно понять, за что зацепиться, где настоящий запрос, какой вопрос задать следующим и действительно ли сейчас происходит работа.И тогда появляется страх— я не готов, мне надо еще доучиться. Найти хороший алгоритм, список вопросов, пройти ещё одну программу. Кажется, что вот после этого наконец появится та самая уверенность.Можно прекрасно знать психологию и всё равно не уметь быстро ориентироваться в живой сессии. Клиент не приходит по учебному сценарию. Он может менять тему, противоречить себе, замолчать в самый неожиданный момент, а первоначальный запрос к концу встречи вообще
Елена Новоселова
14 Sept, 13:21
Вы точно выросли? В смысле, эмоционально вы взрослая?Давайте, я поясню с помощью истории.Марина стояла у кулера с телефоном в руке. На экране сообщение от начальника: «Зайди, как будет минута. Есть вопросы по твоему отчёту». Пять слов. Ни одной эмоции. А внутри у Марины всё уже оборвалось.Дальше всё зависит от эмоциональной зрелости. У одной и той же женщины в одной и той же ситуации могут произойти два совершенно разных сценария.1️⃣ Марина читает сообщение – и внутри мгновенно вспыхивает тревога: «Меня будут ругать. Я всё испортила. Наверное, увольняют». Сердце колотится, руки холодеют, в голове уже прокручивается разговор с начальником, где она оправдывается и путается в словах. В кабинет она заходит уже заранее защищаясь. И даже если вопрос был пустяковым, весь день остаётся разбитой.2️⃣ Та же Марина, то же сообщение. Тревога тоже возникает — это нормально, мы не роботы. Но
Елена Новоселова
11 Sept, 13:49
Елена Новоселова
10 Sept, 09:57
«У тебя есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознай это, и ты обретешь силу»Эти слова принадлежат Марку Аврелию, который правил огромной империей, воевал, терял близких, разбирался с предательствами и делал честные выводы о том, как удержать себя в руках, когда мир вокруг совсем не собирается быть удобным и предсказуемым. Прошло почти 2000 лет.А мысль работает так же точно, как в день, когда он ее осознал. Мы правда не можем управлять тем, что происходит вокруг. Кто-то скажет резкое слово. Кто-то промолчит там, где вы ждали ответа. Кто-то посмотрит с холодком. Это всё внешнее, и оно не в нашей власти.А вот что происходит внутри в ответ на это, вроде бы должно быть нашим. Но чаще всего это не так. Сердце частит без спроса. К горлу подкатывает ком. Разум ещё не успел ничего решить, а реакция срабатывает раньше мысли. И потом мы весь день перевариваем, зачем
Елена Новоселова
9 Sept, 09:25
Брак – это как осажденная крепость: те, кто внутри, хотели бы из нее выбраться; те, кто снаружи, хотели бы ворваться в нееЕлена Новоселова. Цитата из книги «Мужчина- это вообще кто?…»
Елена Новоселова
8 Sept, 11:28
Как окружение влияет на тревожность?Сейчас я часто получаю мнения, жалобы, что в ближайшем окружении, среди близких и коллег, нет единства. Ваши взгляды не разделяют, чьих-то не разделяете вы. И из-за этого возникает неприятное и липкое ощущение, иногда на грани с отчаянием. Дело в том, что внутри нас живет надежда (а на близких людей всегда надежда, что они самые понимающие). И сейчас эта надежда может пошатнуться.С одной стороны, мы должны научиться не проявлять агрессию и негатив в эти тревожные дни. А с другой, стараться создать ту самую «роскошь» человеческого общения. Общайтесь на нейтральные темы, чаще будьте с людьми, с которыми у вас много общего - планы, цели, круг интересов. Мне кажется, в такой период очень важно найти людей своей валентности. Вопрос - где их искать? Вы знаете, я часто провожу онлайн-мероприятия. Каково бывает мое радостное изумление, что люди после
Елена Новоселова
7 Sept, 14:54
Сколько денег, возможностей и уважения вы уже отдали из-за мысли «я недостаточно хорош»?Вы можете быть хорошей женой или мужем, опытным специалистом, много работать — и всё равно заслуживать «лучшее» отношение, занижать цену на свои услуги, бояться просить повышение, молчать, когда с вами плохо обращаются, и объяснять свои достижения удачным стечением обстоятельств.Совсем скоро начинается практикум «САМОЦЕННОСТЬ: как научиться знать себе цену и обосновывать её»За 3 встречи в формате живого диалога со мной вы сформируете внутренние критерии собственной ценности и увидите, как применять их в отношениях, деньгах, работе и повседневных решениях.После практикума вы сможете: — понимать, какого отношения к себе вы хотите и с чем больше не готовы мириться; — говорить партнёру о своих чувствах, желаниях и потребностях, не боясь показаться неудобным человеком; — выдерживать отказ, критику1,680Open in TelegramЕлена Новоселова
4 Sept, 10:07
Ваше послание на сегодня ❤️
Елена Новоселова
2 Sept, 11:01
А если Анна Каренина погибла не из-за любви?Друзья, в этом году я выпустила книгу «Спасти Анну Каренину. Герои русской классики на приеме у психолога».И пока я работала над книгой, меня всё больше занимал один вопрос: а была ли Анна действительно свободна?Мы привыкли думать о свободе просто: я могу выбирать, значит, я свободен.Уйти из брака. Остаться. Любить. Разлюбить. Начать другую жизнь.Но свобода – это ещё и способность выдерживать последствия своего выбора.Анна хотела любви, но постепенно вся её жизнь стала зависеть от отношений с Вронским. От его внимания, настроения, близости, возможности быть рядом. Чем больше она боялась его потерять, тем меньше свободы у неё оставалось.Так бывает и в обычной жизни. Человек говорит: «Я не могу уйти, потому что люблю». Или: «Я должна остаться ради детей». Или: «Если он меня разлюбит, я не переживу». И тогда вопрос уже не только в
Елена Новоселова
1 Sept, 08:57edited
Тест: есть ли у вас нарциссическая травмаУспех, семья, достижения. Со стороны уверенный, состоявшийся человек. А внутри как будто нет дна. Никакой опоры. И любая неудача проваливает в острый стыд.Если вам это знакомо – возможно, речь о нарциссической травме. О ней сейчас говорят из каждого утюга, но почти никто не объясняет, что это на самом деле.Это глубокая рана самоценности. И самое коварное: вы можете не помнить, откуда она. Детство вроде было нормальным, семья полная, а ощущение «со мной что-то не так» тянется через всю жизнь.Давайте проверим. Узнаёте себя?1️⃣Любая неудача обрушивает в чувство стыда 2️⃣Вы не замечаете своих побед, но грызёте себя за каждую мелкую ошибку 3️⃣Что бы вы ни сделали – «недостаточно хорошо» 4️⃣Стремитесь все делать идеально 5️⃣ Сканируете среду: постоянно ищите микросигналы одобрения или неодобрения в мимике, жестах и взглядах окружающих 6️⃣ ВасЕлена Новоселова
31 Aug, 12:59
Елена Новоселова
31 Aug, 12:58
⭕️«Не смейся много, завтра плакать будешь!» Почему мы, выросшие в СНГ и России, не умеем просто радоваться успеху?Начну-ка я с наблюдения, а вы подтвердите или опровергните мои выводы, исходя из своего опыта. Мне рассказали историю, которой я хочу с вами поделиться.Отдыхала моя клиентка как-то в отеле, где были немцы, англичане и заметила разницу, которая ее зацепила. Они умеют просто хорошо проводить время. Смеются в голос, радуются солнцу и завтраку, ничего не боятся испортить своей радостью. А наши люди, даже на отдыхе, часто сидят с этой внутренней настороженностью - хорошо, а вдруг не к добру? А вдруг отнимут, чего-то не хватит! Надо отдохнуть как в последний раз!🔎 Я выслушала и внутренне согласилась. Так откуда это в нас? - Ну, разумеется, с детства: «Не смейся много, а то плакать завтра будешь», «Не сглазь», «Тише радуйся», «Счастье любит тишину», «Терпение и труд всеЕлена Новоселова
29 Aug, 13:27
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
