Latest posts
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 13:14
☺️
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 11:11
Подарите вторую жизнь своей вафельнице и освободите время у плиты 🤍«Большая книга вафель» доступна на сайте прямо сейчас!Переходите на сайт⤵️https://taplink.cc/stroinostlegko/p/september/
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 11:10
В сборнике я подробно расписала: ✔️ Как правильно печь, чтобы тесто не рвалось и не прилипало ✔️ Секреты заморозки (хранятся до 3 месяцев!) ✔️ Как разогреть за 1 минуту в микроволновке или на сковороде Один раз напекли стопку - и вопрос быстрых перекусов и завтраков закрыт на недели вперед 🙌ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 11:10
А если хочется сладкого к кофе? ✅Вафли «Брауни» с какао и шоколадом, ✅нежные банановые, ✅черничные на греческом йогурте или ✅ароматная шарлотка.В каждой порции просчитано КБЖУ, поэтому наслаждаетесь десертом без чувства вины 🍫
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 11:10
В вафельнице можно приготовить вообще ВСЁ: ✅Суши-вафли из хрустящего риса с рыбкой ✅Капустные вафли-пирожки ✅Вафли из куриной печени или фарша ✅Картофельные с грибами, брокколи или форелью ✅Даже дети, которые воротят нос от печени или брокколи, в форме вафель съедают всё до крошки!
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 11:09
А теперь посмотрите оглавление: Из 33 рецептов - 24 несладких! Это не десерты к чаю.Это полноценный завтрак, сытный обед или легкий ужин с выверенным белком и клетчаткой 👌
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
22 Sept, 11:09
Девчата, привет! Сегодня хочу подробнее показать сборник, вокруг которого у нас всегда больше всего споров и удивлений - «Большая книга вафель» 🧇У большинства людей вафли ассоциируются с горой сахара, сиропом и «прощай, фигура» 🙈ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 15:17
🍳ЭТО САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ, который я ела❤️. Сочетание продуктов просто шикарное! Обязательно попробуйте!Вес готового блюда 200г.: 345/25.2/24.5/5.9. КБЖУ на 100г.: 172/12.6/12.2/2.9.Ингредиенты: ⁃ 2 яйца ⁃ 30г слабосоленой форели ⁃ 30г сливочного плавленного сыра (хохланд в баночке) ⁃ 30г помидоров черри (3 шт.) ⁃ укроп ⁃ 50г 2.5% молока ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ соль, перец (мне нравится лимонный перец).Приготовление: Яйца смешать с молоком, добавить нарезанный укроп, соль. Вылить яичную смесь на сковороду, выложить помидоры, готовить пару минут на среднем огне, чтобы омлет начал схватываться. Выложить рыбу, потом сыр (с помощью двух чайных ложек очень удобно), жарить до готовности под крышкой (минуты 3-4). У меня сковорода диаметром 16см.Если приготовили на завтрак - подавайте с кусочком хлеба, чтобы приём пищи был сбалансирован.ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 15:01
Весь секрет - в балансе: 1400 ккал уже грамотно расписаны по БЖУ, поэтому уходят лишние килаграммы, а сытости хватает на весь день. Так же есть список перекусов, если вам нужно больше по калорийности.Сборник "Твой личный марафон" (которого хватит на 32 дня) доступен на моем сайте, ссылка внизу ⤵️https://taplink.cc/stroinostlegko/p/september/
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 15:00
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 15:00
А сама «диета» выглядит вот так: Супы, картофель, паста, сырники, мясо и даже шоколад в перекусах. Готовится в одной сковороде или кастрюле на всех, без отдельной посуды для себя👌
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 15:00
У кого-то уходит 1–1,5 кг за неделю, у кого-то сразу до 4–5 кг, если было много отёков.При этом самое любимое - это когда вы присылаете отзывы и про себя, и про мужей.
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 14:59
Вчера я открыла продажи сборников и поняла, что давно не показывала вам результаты девчат по меню за месяц.Полезла в архив сообщений и решила поделиться парочкой историй 🤍
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
20 Sept, 14:53
«Прошла 10 000 шагов - можно и пирожное заточить!» 🍰Ловили себя на такой мысли? Признавайтесь честно!Очень часто после долгой, активной прогулки в голове щёлкает переключатель: «Ну всё, я сегодня молодец, шаги находила, калории сожгла - заслужила вкусняшку!».И тут начинается суровая арифметика, о которой многие даже не догадываются. Давайте разберёмся простыми словами, без занудства.Кажется, что час быстрой ходьбы - это колоссальный труд. Но в реальности организм тратит на 10 000 шагов примерно 300-350 калорий (в зависимости от веса и темпа).А теперь посмотрим на наши привычные спутники прогулок: ☕️Большой стаканчик латте или рафа с сиропом на прогулке - это сразу от 250 до 350 калорий. Вы просто выпили жидкий десерт, который полностью перечеркнул все сожжённые шаги ещё до того, как вы дошли до дома.🥐Круассан, булочка или слойка из пекарни по пути - ещё 300-400 калорий.🍱ПОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
19 Sept, 09:23
Девчат, ну всё, продажи открыты! 🎉 Знаю, как многим из нас сейчас не хватает времени. Осень, школа, кружки, работа, домашние дела - и в этой суматохе меньше всего хочется каждый день ломать голову над вечным вопросом «что бы такого приготовить, чтобы и быстро, и вкусно, и всем понравилось».Мне очень хотелось сделать для вас понятные, практичные рецепты, которые реально разгружают голову и спасают у плиты.Прямо сейчас на сайте доступны шесть сборников:🧇 «БОЛЬШАЯ КНИГА ВАФЕЛЬ» Моя главная любовь для ленивых утренних сборов. Здесь и сытные творожные, сырные, овощные варианты, которые идеально напечь впрок, заморозить и потом просто разогревать за минуту, и уютные сладкие вафли к чаю.🍗 «МАГИЯ АЭРОГРИЛЯ» Спасение для обедов и ужинов без дежурства у плиты. Закинули мясо, рыбу или овощи, нажали кнопку - и через 15 минут всё готово: сочно, с аппетитной корочкой и без литра масла и
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
18 Sept, 10:13
👍🤩САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС за 2 минуты и всего 49 калорий 👍Сохраняй!Вес готового соуса 330г. КБЖУ на 100г: 49/5.1/1.2/4.4.Ингредиенты: ⁃ 100г огурца ⁃ 200г греческого йогурта (теос без добавок) ⁃ 3 зубчика чеснока ⁃ 10г зелени ⁃ 10г сока лимона ⁃ соль, перец.Приготовление: Огурец натереть на мелкой терке. Если хотите густой соус, то огурец надо отжать от лишней жидкости. Добавить остальные ингредиенты и перемешать. #соусОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
17 Sept, 15:50
🍅ВЯЛЕНЫЕ ЧЕРРИ🍅 Невероятно вкусно! Еле оторвались с подругой😹. Божественный аромат на всю квартиру!!!!! 👑Добавь изысканности к своим блюдам!Вес готового блюда: 220г. КБЖУ на 100г: 494/3.6/45.8/17.3. Не пугайтесь калорийности, на бутер надо совсем немножко, они очень легкие получаются.Ингредиенты: ⁃ 1 кг черри ⁃ 10г сахара ⁃ 100г оливкового масла ⁃ 2 зубчика чеснока ⁃ соль, итальянские травы - по вкусу ⁃ свежий тимьян и розмарин - по желанию.Приготовление: Черри помыть, разрезать пополам. Противень застелить пергаментом, выложить черри. Посыпать итальянскими травами, солью, сахаром, сбрызнуть маслом. Если есть свежие тимьян или розмарин, то добавить. Вялить 5 (+/-) часов при температуре 110 градусов в чуть 🤏 приоткрытой духовке. Переложить в маленькую банку, залить маслом, добавив зубчики чеснока. Можно и не заливать, если быстро хотите съесть.ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
17 Sept, 09:12
И ещё важная вещь, сразу предупреждаю честно: сборник "33 завтрака" будет в продаже ПОСЛЕДНИЙ РАЗ. Я больше не планирую его выставлять в продажу. Поэтому если вы давно на него смотрели - в субботу будет финальный шанс забрать его себе насовсем.19-го сентября всё расскажу, покажу и дам ссылку на сайт. А пока делитесь: какого сборника вам на кухне сейчас не хватает сильнее всего?ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
17 Sept, 09:10
Девчата, привет! Я к вам по-быстрому с объявлением😉Уже в эту субботу, 19 сентября, открываются продажи сразу 6 сборников-выручалочек: 🥞 Сборник "33 завтрака" 🥘 Сборник обедов 🍲 Сборник ужинов 🧇 Большая книга вафель 🍗 Магия аэрогриля ✨ Твой личный марафон. Все сборники с КБЖУ.
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
16 Sept, 09:56
🧇ХРУСТЯЩИЕ СЫРНЫЕ ВАФЛИ ОТ АЛИСЫ🧇Рецепт простой, вафли вкусные, я бы к ним еще овощной салатик сделала) Но это уж на мой вкус. А на Алисин вкус - с виноградом 🍇. Так что ем, что дают и не выделываюсь.Записывайте рецепт⬇️ Ждем фотоотчеты и не забывайте про ❤️🔥.Вес готового блюда 330г (2 порции по 165г). КБЖУ на порцию: 368/35.3/14.4/24.4. КБЖУ на 100г: 223/21.4/8.7/14.8.Ингредиенты: 200г 2% творога (Простоквашино) 55г рисовой муки 2 яйцо СО 60г легкого сыра (Ламбер легкий) 2г растительного масла для смазывания сковороды или вафельницы соль - по вкусу.Приготовление.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
