Latest posts
ONLYFITS
24 Sept, 17:41
Протеиновые коктейли довольно быстро надоедаютОсобенно если каждый день пить одно и то же на молоке, а на воде, тем более 🤭Но протеин не обязательно пить отдельно. Его можно добавлять в каши, йогурт, кофе, тесто для блинчиков и даже домашнее мороженое.[А если протеин без вкуса, вариантов становится ещё больше]Собрали несколько простых идей, куда его можно добавить, чтобы добирать белок было чуть приятнее.📎Сохраняйте, пригодится
ONLYFITS
23 Sept, 17:11
Достаточно частая проблема: «я всё считаю, но вес стоит» 😭И на самом деле часто дело вообще не в чём-то большом. Просто есть вещи, которые легко не заметить: масло, горсть орехов, парочка конфет, сироп в кофеДа и как-то в моменте кажется, что это совсем немного, а за день из таких мелочей может набраться уже прилично.⭐️Это не значит, что теперь нужно всё это убирать из рациона. Совсем наоборот , мы вообще не за такой подход. Можно есть и орехи, и халву, и майонез, и шоколад.Просто если вы считаете калории, лучше учитывать всю картину целиком. Иногда проблема не в том, что нужно есть ещё меньше, а в том, что часть просто остаётся незамеченной.
ONLYFITS
22 Sept, 17:01
Разве не весь белок одинаковый? 🧐Не совсем. Даже если в двух продуктах одинаковое количество белка, они могут по-разному закрывать потребность организма в незаменимых аминокислотахДля оценки качества белка используют DIAAS - индекс, который учитывает аминокислотный состав белка и то, насколько хорошо эти аминокислоты усваиваютсяОрганизму нужны 9 незаменимых аминокислот, и важно, чтобы в рационе их было достаточно. Если какой-то из них мало, белок считается менее полноценным.➡️ Низкий DIAAS не значит, что продукт плохой. Просто как источник полноценного белка он уступает продуктам с более высоким индексом.
ONLYFITS
21 Sept, 16:22
Рецепты из кабачка 🫑Если вы в сезон кабачков отказываетесь забирать их у родственников, возможно, пора пересмотреть это решение 👍Да, кабачок можно не только пожарить, из него можно собрать целый рацион да еще и с хорошим БЖУ❤️ Сохраняйте и готовьте пока еще сезон
ONLYFITS
20 Sept, 15:48
Последняя возможность вступить в новый поток 🔥И напоследок хотим показать, что такие результаты в ONLYFITS получают не только девушки.У нас есть программы и для мужчин, для разных уровней подготовки, целей, дома и зала. Поэтому неважно, начинаете вы с нуля или уже давно тренируетесь: можно подобрать нагрузку под себя и нормально прогрессировать.➡️На фото один из результатов нашего участника 💪Сегодня ещё можно присоединиться к 70-му потоку.Старт уже завтра[ЗАНЯТЬ МЕСТО]
ONLYFITS
19 Sept, 13:28
ONLYFITS - это далеко не только про похудение ⚖️Мы часто показываем большие минусы на весах, поэтому легко подумать, что к нам приходят только за этим. Но у Ксении между «до» и «после» всего -2 кг.А ведь визуально это вообще два разных тела.Потому что цель может быть не «весить меньше», а набрать мышц, изменить пропорции, сделать тело плотнее, сильнее, рельефнее, да и просто наконец нравиться себе в зеркале.И вот с такими запросами к нам тоже приходят очень много людей 💗Поэтому даже если твоя цель не похудение — тебе всё равно в ONLYFITS.Мы собрали программы для дома и зала, видео с техникой и уроки по питанию в одном приложении, чтобы тебе не приходилось самой собирать всё по частям🔵Старт 21 сентября, уже в понедельник[ЗАНЯТЬ МЕСТО]
ONLYFITS
18 Sept, 17:59
Новый поток ONLYFITS стартует 21 сентября и внутри вас ждут не только тренировки 🤓У нас есть целая Академия ONLYFITS, там короткие уроки про питание, тренировки, психологию, анатомию, женское здоровье и ещё много всего.😺Например, в этом видео разбираем пальмовое масло и тот самый миф про трансжирыЧтобы не просто следовать советам, а понимать, что и зачем мы делаем и как достичь результатаАкадемия уже входит в приложение ONLYFITS, помимо тренировок, счетчика калорий, рецептов и многого другого[ЗАНЯТЬ МЕСТО]ONLYFITS
17 Sept, 17:41
Юбилейный 70-й поток❤️Уже 21 сентября стартуем. И если честно, цифра 70 до сих пор звучит немного нереальноЗа это время через ONLYFITS прошли больше 150 000 человек!Кто-то приходил просто немного похудеть, а в итоге впервые начинал нормально тренироваться, разбираться с питанием и переставал каждые пару месяцев начинать заново🔵На фото как раз одна из таких историйЕсли давно смотришь на наши потоки и каждый раз думаешь «потом» - ну вот, 21 сентября уже совсем скоро.[ЗАНЯТЬ МЕСТО]
ONLYFITS
16 Sept, 15:27
Продажи юбилейного 70-го потока ONLYFITS открыты. Старт — 21 сентября 🔥За все время с ONLYFITS Дарья прошла путь от 100 до 79 кг.В начале были домашние тренировки, попытки наладить сон, питание и просто вернуться в нормальный ритм. В феврале 2025 Дарья взяла сразу три потока и в итоге осталась с нами до сих пор 💗И вся эта колоссальная работа дала шикарный результат без жёстких ограничений и постоянных откатов.➡️ У нас всё собрано в одном приложении: тренировки, питание, рецепты и трекинг. А к новому потоку готовим ещё несколько обновлений[ЗАНЯТЬ МЕСТО]
ONLYFITS
15 Sept, 18:20
Кухня Беларуси тоже может быть ПП 🥔Ну как минимум потому что её главный ингредиент - это картофель. Который, на секундочку, один из лидеров по насыщению среди продуктов.Поэтому собрали 5 белорусских блюд в чуть более лёгкой версии📎 Сохраняйте и готовьте
ONLYFITS
14 Sept, 17:23
Одинаковые калории могут выглядеть по-разному 🥗Горсть орехов или кофе с выпечкой можно съесть почти незаметно. И на ту же калорийность можно собрать полноценный прием пищи➡️ Объём еды тоже влияет на сытость. Чем больше еды физически занимает приём пищи, тем чаще он насыщает лучше.Поэтому иногда дело не в том, чтобы есть меньше, а в том, как распределить те же калории: выбрать менее жирный продукт, поменять соус или способ приготовления и освободить место для ещё одной части блюда.Но это не значит, что всегда нужно выбирать тарелку, где еды больше. Если хочется именно бургер, карбонару или вафли с нутеллой, выбирайте их!Этот пост просто показывает, насколько по-разному можно распорядиться одной и той же калорийностью ❤️
ONLYFITS
13 Sept, 17:58
Заморозки для завтраков 🥞Идеально ведь потратить час-два на заготовки и неделю не думать о том, чем завтракать🔵Замораживай всё только после полного остывания, так внутри пакета будет меньше лишней влаги.🔵Если готовишь сразу несколько порций, подпиши пакет: что внутри и сколько там штук.🔵Блинчики, сырники, маффины и оладьи удобно замораживать порционно , ровно столько, сколько обычно съедаешь за один раз.💙сохраняйте и пробуйте
ONLYFITS
12 Sept, 17:50
Ветчина и сосиски - это суперудобно для быстрого перекуса 🍿Но насколько БЖУ на упаковке совпадают с тем, что показала лаборатория?Собрали в одной таблице результаты новой проверки и добавили стоимость 1 г белка по расчётам автора.Автор проверки💭 Покупаете что-то из подборки ?
ONLYFITS
11 Sept, 17:42
Иногда просто забываешь взвесить продукт в сыром виде 🍚В таком случае можно воспользоваться готовыми коэффициентами и примерно пересчитать вес уже после приготовленияВсе значения, конечно, ориентировочные, но если исходный вес уже не узнать - такой вариант точно удобнее, чем считать наугад.Сохраняйте ❤️
ONLYFITS
10 Sept, 17:42
Один раз приготовил - собрал несколько блюд 🍝Здесь мы показали самый простой вариант, чтобы сам принцип был понятен: один раз запекли курочку, картофель и овощи и дальше несколько дней просто меняем формат блюдаА если есть чуть больше времени, эту схему вообще можно доработать как угодно: приготовить сразу два вида мяса, добавить разные соусы, свежие овощи, сыр или что-то ещё под конкретное блюдо➡️ Готовите на несколько дней вперед?♥️ — Да 🔥 — Нет
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
