Latest posts
ХУДИНИ
9 Sept, 09:17
НЕЖНЕЙШИЙ СЛИВОЧНЫЕ КАБАЧКИВы обязаны это попробовать🙏🏻самый простой, быстрый и вкусный рецепт из кабачка. Срочно сохраняй! Тот самый рецепт, когда из самых простых продуктов получается настоящее объедение.🔴1 кабачок, желательно длинный и узенький 🔴морковь 🔴лук 🔴1 ст. л. любой муки 🔴3 ст. л. сметаны 🔴немного чеснока 🔴соль, перец 🔴зелень1⃣Кабачок нарезаем полукольцами, складываем в пакет, добавляем ложку муки и хорошенько всё перемешиваем. Обжариваем кабачки на небольшом количестве масла до лёгкой румяности и пока откладываем.2⃣В этой же сковородеХУДИНИ
9 Sept, 06:03
Дефицит не держится не потому, что вам не хватает силы воли.Он не держится, потому что нет числа. Есть поменьше» — не цель: её нельзя выполнить или не выполнить, поэтому и результата не видно.На белковой диете с этим проще, правила понятные. Но вопрос всё равно возвращается: сколько на самом деле в этой тарелке? Рецепт посчитан на 100 г, а вы положили столько, сколько положили.Calvero даёт число. Считает норму по полу, возрасту, росту, весу и цели — для похудения закладывает дефицит 15–20%.А потом убирает то, из-за чего дневники бросают на четвёртый день, — ручной ввод. Фотографируете тарелку, получаете калории и БЖУ, остаток на день пересчитывается сам. Напоминания приходят в Telegram, когда вам удобно.Один разбор можно сделать прямо сейчас, без регистрации. Дальше — 3 дня бесплатно, карта не нужна.👉 Проверить на своём фото
ХУДИНИ
9 Sept, 04:17
ПИТА ИЗ ЧИА С САЛАТОМ И КЕШЬЮ-СОУСОМНа 3 питы: 🔴семена чиа — 120 г 🔴вода — 500 мл 🔴соль — щепоткаДля начинки: 🔴любые свежие овощи и зелень 🔴салатные листьяДля кешью-соуса: 🔴кешью — 120 г, замочить в горячей воде 🔴вода или растительное молоко — до нужной густоты 🔴лимонный сок — 2 ч. л. 🔴соль — щепотка1⃣Залей семена чиа водой и оставь минимум на час, а лучше на ночь — получится густой гель. Хорошо разогрей сухую сковороду, выложи треть чиа-массы и сформируй лепёшку.2⃣Готовь на среднем огне около 10 минут с двухХУДИНИ
8 Sept, 17:49
ХРУСТЯЩИЕ ПП-КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМГотовятся быстро, содержат много белка и получаются очень вкусными☕️На 4-5 шт.: 🔴Тонкий лаваш - 1 лист 🔴Тунец собственном - 1 банка 🔴Яйцо отварное - 1-2 шт. 🔴Зелёный лук, зелень укропа и петрушки 🔴Тертый сыр - 30 г 🔴Греческий йогурт - 1-2 ст.л. 🔴Соль, чёрный молотый перец по вкусу1⃣Обжарить на сковороде с небольшим количеством топленого масла до хруста. Автор: prosto_o_vkusno2✈️ ХУДИНИХУДИНИ
8 Sept, 16:33
⚡️ NAD+ — поддержка энергии и активного образа жизни С возрастом, при повышенных нагрузках, стрессе и недостатке отдыха организм может быстрее расходовать внутренние ресурсы. NAD+ участвует в клеточных процессах, связанных с энергетическим обменом и восстановлением. Продукция ZPHC — для тех, ктоХУДИНИ
8 Sept, 15:10edited
ОВОЩНЫЕ КОРЗИНКИ С КУРИЦЕЙ🔴Кабачок + морковь 400 г 🔴Яйцо 1 шт 🔴Мука (у меня рисовая) 2 ст.л. 🔴Лук зеленый (можно без него) 🔴Куриные бёдра без кости 300 г 🔴Соевый соус 2 ст.л. 🔴Оливковое масло 1 ч.л. 🔴Копчёная паприка, перец чёрный1⃣Нарезать соломкой курицу, добавить соевый соус, оливковое масло, зубчик чеснока, копчёную паприку и чёрной перец. Перемешать и оставить на 15 минут.2⃣Натереть кабачок и морковь, посолить и оставить минут на 10. Слить сок и немного отжать. Добавить яйцо, зелёный лук по желанию и перемешать. Добавить муку, ещё раз хорошоХУДИНИ
7 Sept, 09:53
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ СПИНЫ БЕЗ СКЛАДОК✅Пять самых эффективных упражнений для домашней тренировки.✈️ ХУДИНИХУДИНИ
7 Sept, 08:03
Лето прошло а выложить в соцсети нечего? Наш бот фотограф сделает фото с тобой из Дубая, Парижа или с тропического острова 🌴 🎁 Первое именное фото из Дубая — в подарок. Попробуй бесплатно 👇 https://tglink.io/f81d65a8e39b62?erid=2W5zFHptHJ1
ХУДИНИ
7 Sept, 04:35
ПОТРЯСАЮЩЕ НЕЖНЫЙ ПИРОГ С ТУНЦОМ🔴200 г консервированного тунца 🔴200 мл кефира 1% 🔴90 г муки 🔴2 яйца сырых в тесто 🔴2 яйца варенных в начинку 🔴2 г разрыхлителя 🔴Лук зеленый по желанию 🔴Соль, перец, семечки1⃣Варенье яйца и лук нарезаем. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в форму для выпечки. Выпекаем в духовке 40 минут при 180С. Автор: sweetyzaikaКБЖУ на весь пирог 925/83.8/30/76.9✈️ ХУДИНИХУДИНИ
6 Sept, 14:00
🎙 Записывать еду проще, когда можно просто сказать «На завтрак — два яйца, тост и кофе с молоком». Отправьте голосовое сообщение в YouFat — бот предложит приблизительные калории и БЖУ. Проверьте порцию и цифры перед сохранением в дневник. Можно также отправить фото блюда или написать текстом. Всё —
ХУДИНИ
6 Sept, 11:37
ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ С ЯБЛОКАМИОбожаю шоколадную выпечку с огромны количеством начинки, и еще и всего на 90 ккал! Ну шедевр, который точно надо готовить!Для начинки: 🔴4 яблока 🔴1 ст. л. коричневого сахара 🔴1 ст. л. корицы 🔴5 г сливочного маслаДля бисквита: 🔴4 яйца 🔴сахарозаменитель по вкусу 🔴5 г разрыхлителя 🔴2 ст. л. какао 🔴2 ст. л. молокаДля крема: 🔴300 мл молока 🔴2 ст. л. какаоХУДИНИ
5 Sept, 08:40
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ, АЙСБЕРГОМ И ГОРОШКОМСвежий, хрустящий и очень белковый салат - идеальный обед или ужин для тех, кто следит за фигурой.🔴айсберг — 150 г 🔴куриная грудка (в сыром виде) - 150 г 🔴горошек конс. — 40 г 🔴сыр легкий — 30 г 🔴яйцо отварное — 1 шт 🔴греческий йогурт 2% — 50 г 🔴песто — ½ ч. ложки 🔴зернистая горчица — ½ ч. ложки1⃣Куриную грудку запекаю в аэрогриле, можно отварить. Соединяю все ингредиенты, заправляю греческим йогуртом с добавлением песто и горчицы. Все! Очень вкусно, сочно и много белка 💪 Автор: kristi_konfettiКБЖУ на всю порцию: 427/56/17/14ХУДИНИ
5 Sept, 05:28
ПЫШНЫЕ И НЕЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ🔴2 яйца 🔴120 г мягкого творога 🔴30 г муки 🔴карамельный ванилин 🔴сахзам1⃣Белки отделить желтков. Слегка подсолить и взбить до устойчивых пиков. К желткам добавить мягкий творог, ванилин, сахзам. Перемешать. Затем добавить просеянную муку. Аккуратно вмешать белки, чтоб тесто осталось воздушным.2⃣Обжарить на сухой сковороде, на каждом этапе добавлять немного воды. Готовить под крышкой на среднем огне. Автор: elvira_kovalchuk_fitnessКБЖУ на порцию: 319/26.6/11.9/26.1✈️ ХУДИНИХУДИНИ
1 Sept, 07:45
🤩СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ 1 КГ ЧИСТОГО ЖИРА?Спойлер: быстрее, чем кажется, если подключить простые привычки!🤩1 кг жира - это около 8000 ккал. Если создать базовый дефицит в 300 ккал в день, то 1 кг чистого жира уйдет ровно за 26 дней.Но этот процесс можно существенно ускорить: 😎+ 10 000 шагов ежедневно - это еще около −300 ккал в день. И вот за те же 26 дней сгорает уже 2 кг жира. 😎Больше белка в рационе - за счет высокого термического эффекта пищи (тело тратит больше энергии на его усвоение) добавляем ещё около −150 ккал в день. Это дает −2,5 кг чистого жира за 26 дней.А с учетом того, что параллельно уйдут задержки воды, итоговая цифра на весах порадует вас минусом в 3–4 кг за неполный месяц!Без жестких ограничений и срывов -ХУДИНИ
1 Sept, 04:33
ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКАНа 1 пиццу: 🔴Кабачок 1 шт ~250 г 🔴Картошка 1 шт ~200 г 🔴Яйцо 2 шт 🔴Соль, паприка 🔴Панировочные сухари 80 г 🔴Любая начинка1⃣Выпекаем основу минут 20-30 при 180 градусах, до румяности. Выкладываем любую начинку - можно как у меня на видео или свою по желанию, например, курицу и грибы. Получается очень вкусно и полезно. Обязательно попробуй! Автор: monakhovan_✈️ ХУДИНИХУДИНИ
27 Aug, 16:12
КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИПолучатся даже у тех, кто не умеет их печь.Вкусно подавать со сметаной. А также в них можно завернуть: творожный сыр + слабосоленая рыбка, творожный сыр + помидор, творожный сыр + курочка, курочка + сыр, творог + сметана + чеснок и зелень.Ингредиенты (~5-6 штук при диаметре сковороды 28 см): 🔴Кабачок 250 г 🔴Яйца - 3 шт 🔴Молоко - 200 мл 🔴Мука - 100 г 🔴Соль 1/2 ч.л. 🔴Черный молотый перец 🔴Зелень (у меня кинза)1⃣Кабачок трем на крупной терке (отжимать не нужно) и соединяем со всеми ингредиентами перемешиваем.2⃣На разогретую и смазанную растительным масломХУДИНИ
27 Aug, 10:20
БЛИНЧИК «FERRERO ROCHER» НА 43 Г БЕЛКАБез муки, глютена и сахара. Сытный и очень вкусный вариант завтрака в котором не только много белка, но еще и 11 г клетчатки 💔 По вкусу это 10/10 🤤 фундучно, сочно, шоколадно…🔴Творог мягкий 0,1% - 125 г 🔴Яйцо - 1 штука + 2 белка 🔴Какао-порошок - 15 г 🔴Псиллиум - 2 ч.л. / 6 г (или мука 20 г) 🔴Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔴Подсластитель по вкусу 🔴Ванилин по желаниюДля начинки: 🔴Мягкий творог / йогурт - 100 г 🔴Овсяная сгущенка с фундуком - 25 г или фундучная паста (10 г) 🔴Банан - 60 гХУДИНИ
24 Aug, 07:33
ТРЕНИРОВКА: КРАСИВЫЕ РУКИ И СПИНАОгненный комплекс, который поможет: ✅ избавиться от валиков на спине; ✅ убрать мякиш на руках; ✅ сделать тонус мышцам корпуса Автор: kolsanova.fit✈️ ХУДИНИХУДИНИ
24 Aug, 04:33
ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ПОМИДОРАМИСамая вкусная творожная галета с помидорами в моей жизни! Простейший рецепт, и вам советую ее приготовить!🔴180 г творога 🔴1 яйцо 🔴щепотка соли 🔴30 г сливочного масла 🔴120 г муки 🔴0,5 ч. л. разрыхлителя 🔴сушеный чеснок, прованские травы 🔴помидоры 🔴сыр1⃣Творог, соль, яйцо перемешать. Влить растопленное масло и всыпать муку, смешанную с разрыхлителем. Замесить тесто, завернуть в пакет и отправить в морозильник, пока мы приготовим начинку.2⃣Спелые помидоры и сыр нарезать. Достаем тесто,ХУДИНИ
21 Aug, 08:15
САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И МОЛОДОСТИНа 1 порцию: 🔴Куриное филе - 100 г 🔴Яйцо - 1 шт 🔴Свекла вареная - 100 г 🔴Сыр сиртаки - 50 г 🔴Йогурт - 30 г 🔴Зелень - по вкусу 🔴Соль - по вкусу 🔴Грецкие орехи - 15 г1⃣Выкладываем все ингредиенты слоями. Заправляем йогуртом, у меня безлактозный - перемешиваем, готово! Автор: diana__rusevaКБЖУ 450/40/27/15✈️ ХУДИНИ
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
