Latest posts
ПП рационы. БЖУ.
22 Sept, 12:05
✅РАЦИОН 1300 ккалБЖУ 85/60/105 ⠀ Завтрак: ⠀ 1. Геркулесовая каша (50 Гр овсянки +100 Гр молока 2,5%+вода) 2. Фундук в шоколаде 30 Гр 3. Кофе с молоком 2,5% 40 мл ⠀ Перекус: ⠀ 1. Торт творожный муссовый без выпечки 250 Гр ⠀ Обед: ⠀ 1. Борщ на мясном бульоне с картофелем и овощами 350 Гр 2. Чипсы из лаваша 1/4 от рецепта ⠀ Ужин:ПП рационы. БЖУ.
22 Sept, 11:00
🌀 Сколько кругов вы видите на данной фигуре?Правильный ответ знает только человек с психологическими расстройствами 🤫
ПП рационы. БЖУ.
22 Sept, 05:30
«ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА» ТИБЕТСКИХ ЛАМЗанимает около семи минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). 2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли). 3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга. 4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху иПП рационы. БЖУ.
21 Sept, 05:30
✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛза день - 1352 ккал Б/Ж/У - 123/60/80✅ЗАВТРАК Творог - 220 гр Йогурт - 200 гр Семена Чиа - 10 гр Малина - 20 гр✅ ОБЕД Говядина тушеная - 100 гр Фасоль тушеная - 100 гр✅ ПЕРЕКУС банан✅ УЖИН Омлет из 1 целого яйцаПП рационы. БЖУ.
20 Sept, 12:15
✅МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙНа день — 1225 ккал. Б/Ж/У — 98 / 47 / 93🥞 ЗАВТРАК Овсяноблин: 1 куриное яйцо, овсяные хлопья (35 г), молоко 2.5% (40 мл) Начинка: творожный сыр (25 г) Свежесть: огурец или листья салата (100 г) 🍏 ПЕРЕКУС 1 Зеленое яблоко — 180 г Грецкий орех — 12 г (3–4 целых ореха) 🍛 ОБЕД Бурый рис — 40 г (в сухом виде) Куриное филе, запеченное со специями — 130 г Брокколи или цветная капуста (на пару или отварная) — 150 г Масло оливковое (для заправки риса/капусты) — 5 мл 🥛 ПЕРЕКУС 2 Йогурт греческий 2% (без добавок) — 140 г 🥗 УЖИН Салат с тунцом:ПП рационы. БЖУ.
20 Sept, 05:30
Отличная растяжка перед сном!#упражнения
ПП рационы. БЖУ.
19 Sept, 05:30
✅Рацион на день на 1300 ккал 🔥КБЖУ: 1300/ 69/ 51/ 142Завтрак: - 50 г овсянки (в сух.виде) на воде - 60 г голубики - 110 г банана - 55 г вареное яйцоПерекус: - 150 г вареники с творогом - 60 г вишни - 80 г греческого йогуртаОбед: - 60 г гречки (в сух.виде) - 90 г форели с/с - 55 г вареное яйцоПП рационы. БЖУ.
18 Sept, 05:30
САЛАТНАЯ ДИЕТАЭта диета – одна из самых вкусных и полезных. С ее помощью вы не только сбросите несколько килограмм, а и очистите организм от вредных токсинов, улучшите состояние кожи и волос.Данная диета рассчитана на 14 дней, на протяжении которых можно есть лишь салаты из овощей или фруктов.Несколько правил салатной диеты:Нельзя смешивать в пределах одного блюда овощи и фрукты. Не добавляйте в еду соль, сахар и мед. Разрешается заправлять салаты лимонным соком и оливковым маслом. Употребляйте в пищу не очень сладкие продукты, такие как зеленые яблоки, цитрусовые или киви. Бананы и сладкий виноград – под запретом. Овощи можно есть только в сыром и вареном виде. Любые, кроме картофеля. Салаты из фруктов можно заправлять нежирным йогуртом или кефиром. В салат из овощей можно добавлять свежую зелень.Пример меню салатной диеты:Завтрак: фруктовый салат с йогуртом. Обед: овощнойПП рационы. БЖУ.
17 Sept, 05:30
✅МЕНЮ НА 1200 ККАЛ.Завтрак 440 ккал. Гречка - 50 гр. (в сухом виде) Яйцо - 2 шт. Авокадо - 50 гр. Листья салата Соль, специиПерекус 130 ккал. Груша запеченная - 200 гр. Йогурт греческий 4% -30 гр. Голубика - 20 гр.( или замороженные ягоды) Корица по вкусу МятаГруши разрезать на две части, удалить сердцевину, запечь в микроволновке при полной мощности 1,5-2 минуты. Подавайте с йогуртом, корицей и мятой.ПП рационы. БЖУ.
16 Sept, 05:30
Простые правила для бодрости, стройности и отличного самочувствия!#разное
ПП рационы. БЖУ.
15 Sept, 12:05
✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 калорийБЖУ = 92/66/160✅Завтрак: кофе со 100 мл 1,5% молока, 2 кусочка хлеба (50 гр) с 30 гр сливочного сыра, 60 гр слабосоленой рыбки и ломтиками свежего огурца✅Перекус: чай с 50 гр зефира/пастилы без сахара, мандаринка✅Обед: 125 гр запеченной куриной грудки, 170 гр гречневой лапши, овощной салат с 1 чл масла✅Перекус: яблоко, 30 гр орешков✅Ужин: 220 гр мягкого творога 5%, 100 гр замороженных ягод без сахара #рацион1500ПП рационы. БЖУ.
15 Sept, 05:30
✅20 ВАРИАНТОВ БЕЛКОВОГО УЖИНА✅Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль ✅Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей ✅Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей ✅Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров ✅Отваренный бурый рис в небольшом количестве с морепродуктами и овощами ✅Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы ✅Куриное филе, запеченое со специями в фольге с брокколи ✅Творог с корицей фруктами ✅ Творог с зеленью, огурцом и чесноком(по желанию) ✅ Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке, листья салата ✅Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленуюПП рационы. БЖУ.
14 Sept, 05:30
КОКТЕЙЛЬ КРАСОТЫ ИЗ СЫВОРОТКИЖивительный напиток особенно полезен девушкам и женщинам! Столько полезных веществ в нем, что можно полноправно назвать это коктейлем КРАСОТЫ! Если у вас не продается готовая СЫВОРОТКА от молока, то приготовьте ее сами.ПРИГОТОВЛЕНИЕ СЫВОРОТКИ - 1: К литру кипяченого или пастеризованного молока, подогретого до теплого состояния, добавьте 1 столовую ложку сметаны или кефира, накройте чистой марлечкой и оставьте в теплой кухне примерно на 12-24 часа. Как только все молоко свернется, вы увидите плотные сгустки кислого молока в банке, - простокваша готова! Подогрейте ее до образования сгустка творога, процедите через плотную ткань. Творог пригодится для других целей, а полученную сыворотку охладите.ПРИГОТОВЛЕНИЕ СЫВОРОТКИ - 2: Есть способ и попроще - в 1 л подогретого кипяченого молока влить сок 1 лимона, сразу же размешать и процедить. Только тогда неПП рационы. БЖУ.
13 Sept, 05:30
✅Рацион на 1600 ккал от тренераЗавтрак: Сырники – 3 шт (150 г) Грецкие орехи – 30 г Кофе с молоком без сахара – 150 мл ⠀ Обед: Курица в соусе терияки – 250 г Фунчоза с овощами – 100 г ⠀ Перекус: Апельсин большой Орехи грецкие – 30 г ⠀ Ужин: Куриное филе на пару со специями – 140 г Гречка (вареная на воде) – 150 г Помидор – 100 г ⠀ПП рационы. БЖУ.
12 Sept, 05:30
Алоэ для похудения, сохранения стройности и повышения общего тонуса организмаАлоэ - прекрасно очищает, выводит шлаки и подкожные жировые накопления. Действует оно, правда, медленнее дорогостоящих препаратов, зато абсолютно безвредно. И с его помощью можно избавиться от ненужных килограммов так, что лишний вес никогда больше не вернется. Сок алоэ можно приобрести в аптеках. По своим лечебным свойствам он не уступает приготовленному в домашних условиях.- Алоэ не только помогает пищеварению, но его сок приводит в баланс гормоны и повышает либидо. - Лечебным свойством обладает горькое вещество - алоин, который способствует улучшению обмена веществ. - Сок алоэ противопоказан при беременности, маточных кровотечениях, обильных менструациях, а так же при воспалении почек и мочевого пузыря.1. Избавляемся от метеоризма ("вздутия живота"). Смешать сок алоэ и мёд 1:1, настоять 3 часа иПП рационы. БЖУ.
11 Sept, 05:30
✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1391 / 94 / 60 / 109 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 482/14/20/58 Овсяная каша с бананом и корицей ▫️овсянка 50 г ▫️молоко 100 мл ▫️вода 150 мл ▫️банан 100 г ▫️грецкий орех 20 г ▫️корица, подсластитель по вкусу ⚪️Овсянку приготовить на воде с добавлением молока. В готовую кашу добавить корицу, орехи и банан ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 458/35/25/20 Тунец с овощами ▫️тунец 120 г ▫️натуральный йогурт 30 г ▫️огурцы 200 г ▫️специи, чеснок по вкусуПП рационы. БЖУ.
10 Sept, 05:30
Каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы увидите результат!Прекрасно помогает, если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами.Вам понадобится: 300г молока, 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев, 1 банан и столовая ложка меда.Приготовление: Сначала залейте хлопья 3-4 ложками молока и измельчите смесь в блендере, затем добавьте туда же измельченный банан, взбейте все с ложкой меда и добавьте оставшееся молоко. Применяйте именно сухие хлопья, так как в них больше всего витаминов, а также выпивайте напиток свежеприготовленным.ПП рационы. БЖУ.
9 Sept, 05:30
✅ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ 1400 ккал🤍✔️ ЗАВТРАК ⁃ овсяные хлопья - 50 г ⁃ яйцо ⁃ арахисовая паста - 20 г ⁃ банан - 50 г ⁃ огурец - 30 г ⁃ рыба с/с - 50 г✔️ОБЕД ⁃ гречка - 70 г ⁃ рыба с/с - 60 г ⁃ помидор - 100 г✔️ПЕРЕКУСЫ ⁃ орехи - 30 г ⁃ фрукты - 100 г✔️УЖИН:ПП рационы. БЖУ.
8 Sept, 12:05
✅ПП рацион на 1200 калорийНа день 1207/130/34/94.1. Завтрак: гречневые хлопья 40 гр в сухом виде с молоком 1,5% 200 мл; 2. Перекус: 3 белка + 2 гречневых хлебца Корнер; 3. Обед: тушёные овощи (фасоль, капуста, морковь) 150 гр + тушёная грудка 150 гр; 4. Перекус: грейпфрут, киви, смородина 200 гр; 5. Ужин: омлет из 1 яйца и 3-х белков и 50 гр творога; 1 огурец, 1 помидор; 6. Второй ужин: творог 200 гр с джемом без сахара; 7. Перед сном: Данон питьевой 2,5% 200 мл. #рацион1200ПП рационы. БЖУ.
8 Sept, 05:30
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬВ стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра перед завтраком и перед сном (вместо ужина). Регулярное употребление в течение недели поможет избавиться от 3 кг веса.В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5,
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
