Latest posts
Практическая психология
22 Sept, 15:34
«Дофаминовая диета»: что на самом деле происходит?Дофамин связан не только с удовольствием. Он участвует в мотивации, обучении, ожидании награды и формировании привычек.Когда мы постоянно переключаемся между сильными стимулами — бесконечная лента, короткие видео, игры, сладости, развлечения — мозг привыкает к частым быстрым вознаграждениям. Из-за этого обычные занятия могут казаться менее интересными и требовать больше усилий.Но это не означает, что дофаминовые рецепторы нужно «перезагрузить» или полностью отказаться от удовольствий.Гораздо полезнее снизить количество постоянных быстрых стимулов и вернуть в жизнь занятия, которые требуют времени и внимания:📱 меньше бесконечного скроллинга; 🍬 не превращать сладкое и снеки в постоянный способ себя поощрять; 🎮 делать перерывы от игр и других развлечений; 📚 читать; 🏃 двигаться; 🎨 заниматься творчеством; 😴 нормально отдыхать
Практическая психология
22 Sept, 06:30
🩵Практическая психология👆Голос за канал
Практическая психология
21 Sept, 15:33
Нейрогенез: как поддерживать мозг в формеНейрогенез — это процесс образования новых нервных клеток. У взрослых он особенно активно изучается в контексте гиппокампа — области мозга, связанной с памятью и обучением.Но «обновить мозг» одной таблеткой или продуктом невозможно. Гораздо важнее ежедневные привычки, которые создают условия для нормальной работы нервной системы.☀️ 1. Дневной светЕстественный свет, особенно в первой половине дня, помогает синхронизировать циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые влияют на сон и бодрствование.🏃 2. ДвижениеРегулярная физическая активность связана с изменениями в работе мозга и изучается как один из факторов, способных поддерживать процессы нейропластичности и нейрогенеза.Не обязательно превращать жизнь в спортзал: ходьба, активный день и регулярные тренировки уже лучше постоянного сидения.😴 3. СонМозгу нужен
Практическая психология
21 Sept, 06:32
💪Практическая психология👆Голос за канал
Практическая психология
20 Sept, 15:33
forwarded from @wb_or_oz
🫖 Подарочный чайный набор для учителя🟤изысканные сорта со всего мира - крупнолистовой чай из Китая, Вьетнама и Индии 🟤только натуральные ингредиенты - ягоды, фрукты, травы и цветы 🟤подарок с вау-эффектом - стильный деревянный бокс с гравировкой и ароматный чай в стеклянных баночках❤️ ссылка👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗
Практическая психология
20 Sept, 06:32
Почему мы путаем усталость с потерей смысла?Иногда наступает период, когда ничего не хочется.То, что раньше радовало, перестаёт цеплять. Цели кажутся бессмысленными, планы не вдохновляют, а привычные занятия превращаются в очередные пункты списка.И первая мысль часто звучит так: «Наверное, я больше не понимаю, чего хочу от жизни».Но не всегда дело в смысле.Иногда ты просто слишком долго жил на пределе.Когда человек эмоционально или физически истощён, мозг начинает экономить энергию. Ему становится не до мечтаний, творчества и поиска новых целей — главной задачей становится справиться с текущим днём.Поэтому в состоянии сильной усталости может исчезнуть даже интерес к тому, что раньше было важным.Что происходит в этот момент?1. Пропадает удовольствие.
Практическая психология
19 Sept, 15:32
Интересно, так ли это?Практическая психология👆Голос за каналПрактическая психология
19 Sept, 06:32
Обогащаем речьПрактическая психология👆Голос за канал
Практическая психология
18 Sept, 15:30
Интересное 🤔Практическая психология👆Голос за каналПрактическая психология
18 Sept, 06:34
Ты развиваешься или постоянно переделываешь себя?Иногда мы годами пытаемся исправить свои слабые стороны, потому что кажется: «Вот здесь я недостаточно хорош — значит, именно это и нужно прокачивать».И начинается бесконечная работа над собой:→ учиться ещё больше; → заставлять себя быть сильнее; → компенсировать недостатки; → доказывать себе и другим, что тоже можешь.Но есть другой вопрос:А что, если посмотреть не на то, где тебе сложно, а на то, где тебе легко?Что ты делаешь быстрее других? В чём к тебе часто обращаются за помощью? Что у тебя получается почти естественно? Какие задачи дают ощущение интереса, а не постоянного сопротивления?
Практическая психология
17 Sept, 15:30
ОТЧАЯНИЕИногда отчаяние — это не слабость и не отсутствие силы воли.Это момент, когда старые способы справляться с жизнью перестают работать, а новых ты ещё не знаешь.Ты продолжаешь делать привычные вещи, но они больше не дают прежнего результата. Появляется ощущение, будто потерян ориентир: непонятно, куда идти, что делать и за что вообще держаться.И тогда кажется, что ты застрял.Но иногда остановка — это не конец движения. Это необходимость перестать идти туда, куда ты больше не можешь идти по-старому.Отчаяние часто ощущается не только эмоционально. Тело тоже реагирует: тяжесть, напряжение, усталость, проблемы со сном, ощущение пустоты или постоянной внутренней тревоги.Поэтому в такие моменты не всегда нужно срочно искать решение.Иногда сначала нужно вернуть себе самые простые опоры:
Практическая психология
17 Sept, 06:34
Начните . . .Практическая психология👆Голос за канал
Практическая психология
16 Sept, 15:31
Что происходит с мозгом когда ведёте дневникПрактическая психология👆Голос за каналПрактическая психология
16 Sept, 06:31
Жизненные подсказки, которые стоит дать своим детямЕсть вещи, которым не всегда учат в школе, но именно они сильно влияют на жизнь. Вот несколько принципов, которые хочется передать детям.Люди запоминают не только то, что ты сказал, но и то, как они чувствовали себя рядом с тобой. Поэтому умение уважать, поддерживать и слышать других иногда важнее самых правильных слов.Откладывай часть каждого дохода. Даже небольшая сумма со временем превращается в финансовую подушку и даёт главное — больше свободы в принятии решений.Береги своё здоровье. Сон, движение, питание и регулярная забота о себе — не мелочи, которые можно отложить на потом. Это то, на чём строится качество всей дальнейшей жизни.Учись отличать настоящих друзей от тех, кому удобно быть рядом. Хорошие отношения не должны держаться только на твоей пользе для другого человека.Дисциплина надёжнее мотивации. Желание что-то
Практическая психология
15 Sept, 15:33
Как Вам тайны пикапа?Практическая психология👆Голос за каналПрактическая психология
15 Sept, 06:32
Как стать опасно умным 🧠Не обязательно знать всё. Гораздо важнее — уметь думать самостоятельно, замечать то, что другие пропускают, и не бояться пересматривать свои взгляды.Несколько привычек, которые действительно прокачивают мышление:1. Читай то, что обычно игнорируют. Не только популярные книги и новости. Биографии, история, философия, научно-популярная литература помогают увидеть, как люди принимали решения, ошибались и приходили к выводам.2. Учись слушать между строк. На встречах, переговорах и даже в обычном разговоре обращай внимание не только на сказанное. Иногда гораздо больше информации скрывается в паузах, недосказанности и том, что человек старательно обходит.3. Сомневайся — даже в том, что кажется очевидным. Особенно в собственных убеждениях. Если новая информация противоречит твоей картине мира, не спеши её отвергать. Сначала попробуй разобраться, почему она
Практическая психология
14 Sept, 15:31
👉👉👉Всем привет! Сейчас будет важный пост😊✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым.Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни.Выбирайте то, что откликается именно вам.✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ Основное направление наших материалов. Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания.⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС ⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета Полезная информация о питании с
Практическая психология
14 Sept, 06:31
Лень не существует? 🤔Практическая психология👆Голос за канал
Практическая психология
13 Sept, 15:31
🖊
Практическая психология
13 Sept, 06:32
Как отличить реальностьПрактическая психология👆Голос за канал
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
