Latest posts
Психозавр
25 Sept, 06:50
Пятница!!!))Как ваше настроение? Подходящий мем кидай в комментарий - обнимемся😉
Психозавр
24 Sept, 12:14edited
"Да у меня не так уж всё плохо!" Слышу я на консультациях)И правда. Ты работаешь, занимаешься домом, встречаешься с людьми, решаешь вопросы. Не лежишь лицом к стене, не рыдаешь каждый день, живешь. Вроде чего жаловаться-то?Только тревога далеко не всегда выглядит как "мне страшно"У кого-то она проявляется раздражением. У кого-то невозможностью расслабиться. Кто-то плохо спит, кто-то всё время что-то делает и не может остановиться, кто-то бесконечно планирует и прокручивает варианты. А кто-то вообще считает, что у него просто такой характер.Но вопрос ведь не только в том, справляешься ты или нет. Мы все справляемся, так или иначе.А вот сколько сил у тебя уходит на эту обычную жизнь? Это вопрос...Если тебе всё время надо себя собирать, держать, успокаивать, заставлять отдыхать, пытаться выключить голову и не сорваться на близких - возможно, дело уже не просто в характере или гормонах.И ждать, пока станет совсем плохо, вообще не обязательно. Лучше научиться помогать себе сейчас.Больше звать не буду)Напомню: у всех, кто пришел сейчас, есть целый месяц, чтобы задавать мне свои вопросы и получать личные ответы.Абсолютно конфиденциальноhttps://larisadovzhenko.github.io/anti/?utm_source=tg&utm_medium=anti4&utm_campaign=anti&utm_content=pshzvrPS медитаций и дыхания по квадрату НЕ БУДЕТ!Психозавр
24 Sept, 09:49edited
Хочешь узнать в каком состоянии ты этой осенью 🍂? Пройди тест и возможно, узнаешь себя чуть больше https://psiholog-dovzhenko.ru/test А вопрос в конце результата оставь себе на подумать - вдруг именно с него этой осенью начнутся какие-то нужные перемены.Психозавр
23 Sept, 13:09
Чего мы НЕ будем делать на «Анти-тревожнике»Мы не будем разбирать твоё детство, отношения с мамой, мужем, детьми, установки, сценарии и старые травмы.Не потому что это не важно.Важно. У каждого есть свои обстоятельства, опыт, отношения, решения, которые, возможно, давно пора принять.Но есть проблема.Когда ты находишься внутри тревоги, даже если внешне кажешься вполне спокойной, ты смотришь на свою жизнь из этой воронки. И ты ее видишь через фильтры, через искажения.И из этого очень сложно понять: ❓мне правда надо увольняться или я сейчас просто устала? ❓мне надо заканчивать отношения или мне надо придти в себя? ❓со мной действительно происходит что-то страшное или мне внутри просто тревожно?Иногда лучшее решение - вообще ничего пока не делать.Но чтобы это увидеть, сначала нужно вернуться в более ровное состояние.Вот этим мы и будем заниматься.«Анти-тревожник» - не про глубокую работу с причинами. Никаких слез и копаний в детстве)Это набор простых практик и навык приводить себя в состояние, из которого уже можно нормально думать и принимать решения.Неважно, что тебя выбило: новости, работа, конфликт, болезнь, неопределённость или какая-то резкая ситуация.Сначала привести себя в равновесие. А потом уже решать, что со своей жизнью делать дальше.Я жду тебя на практикуме 😘 https://larisadovzhenko.github.io/anti/?utm_source=tg&utm_medium=anti2&utm_campaign=anti&utm_content=pshzvrПсихозавр
22 Sept, 15:02
Хочешь узнать в каком состоянии ты этой осенью 🍂?Пройди тест и возможно, узнаешь себя чуть большеhttps://psiholog-dovzhenko.ru/testА вопрос в конце результата оставь себе на подумать - вдруг именно с него этой осенью начнутся какие-то нужные перемены.В комментариях пиши результат - посмотрим кого больше)Психозавр
22 Sept, 12:03
Я особо не ною. Но те, кто внимательный, видят - мой 2026 очень напряженный год. Насыщенный сложными и резкими событиями. Сентябрь тоже такой🤷♀️И я всегда говорю, что я - сапожник в сапожках) Сама делаю то, что говорю здесь.В жутком стрессе прошлой недели я села, открыла свой же практикум и посмотрела его за вечер. Зафиксировала в телефон подходящие практики и очень быстро вывела себя в нормальное состояние.Даже не буду скромничать - я прошла кучу курсов и программ. «Анти-тревожник» - лучший и самый простой способ помочь себе.7 дней.Каждый день 10-минутное видео + 5 минут практики.Все практики в PDF — чтобы всегда оставались под рукой.На каждый вопрос я отвечаю лично.Психозавр
21 Sept, 13:17
Еще частая история из практикиЯ ощущаю себя нормально. Обычная жизнь, обычные задачи.А потом прихожу на массаж и начинается. Челюсти зажаты. Весь верхний плечевой пояс - до слез. Спина, даже ягодицы! Выхожу с намерением расслабляться, дышать, не задирать плечи. Но через 2 недели на массаж и снова тоже самое.Самое интересное, что с тревогой это редко связывают🤷♀️Но нам важно понимать, что эти зажимы, сердцебиение, ком в горле, мыслемешалки - всё это симптомы. Тело почему-то готово бежать или сражаться.И пока оно постоянно отправляет в мозг сигналы "мы не в безопасности", тревога будет поддерживаться.У кого-то она ощущается прямо: страшно, мысли скачут, всё время что-то плохое ждёшь.А у кого-то вообще не называется тревогой. Это просто раздражительность. Плохой сон. Невозможность расслабиться. Ощущение, что всё бесит. Трудно сосредоточиться и принять решение.ПолучаетсяПсихозавр
21 Sept, 07:14
Психозавр
20 Sept, 05:48edited
Мой мозг не отдыхает никогда. Я не знаю, как его выключить. Думаю всегда, просто всегда. Что приготовить на ужин, записаться к парикмахеру, что делать на день рождения в марте… Параллельно ещё несколько мыслейКомментарий под вчерашним постом😢И, увы, очень многие узнают здесь себя.Ты можешь пойти в зал. Включить фильм. Выйти гулять. Лечь в ванну. Даже пойти спать.А голова всё равно продолжает работать.Что купить, кому ответить. Что будет завтра. Что я сказала вчера. И что надо было сказать. Что надо не забыть. А если вот так. А если не так. Надо записаться, проверить, подумать, напомнить...И проблема не в мыслях - мы всегда о чем-то думаем. Проблема, что ты хочешь остановиться, но не можешь.Вот это состояние "у меня в голове никогда не бывает тихо" - очень выматывает. А причина в напряжении.Психозавр
19 Sept, 07:57
Мозгу обязательно надо отдыхать!Как? Ведь он работает всегда. Для этого нужны занятия, во время которых ты не можешь думать ни о чем другом.Я так тренируюсь в зале. Или занятие по танцам. Лыжи. Вокал. Урок английского (тут везде есть педагог - иначе я начинаю думать своё)Рыбалка. Вчера ездили на 5 часов на Онегу. Поймали больше 100 окуней 🔥❤️Какие там проблемы?) Мысли, чувства, эмоции - всё здесь и сейчас.И в это время наш мозг успевает отдохнуть, что-то там без нашего участия переработать или просто побыть без бесконечного потока мыслей о проблемах, делах и планах.Какие занятия вам помогают отвлечься?Психозавр
18 Sept, 06:03edited
🍁🍂Пятница))Время мемов в комментариях
Психозавр
16 Sept, 10:33
Слепая зонаКогда мы ведем машину, часть пространства вокруг автомобиля мы просто не видим в зеркалах. Машина рядом есть, но для нас ее как будто нет. Пока не повернешь голову или она не окажется в поле зрения.С психикой примерно так же. У нас тоже есть свои слепые зоны - особенности поведения, реакции, привычные способы общаться с людьми, которые хорошо видны окружающим, но совершенно не видны нам самим.И происходит это не потому, что человек глупый или не хочет замечать очевидное. Просто многие свои способы реагировать мы когда-то усвоили и настолько к ним привыкли, что уже не рассматриваем их со стороны.Поэтому человек может искренне не понимать, почему с ним раз за разом происходят похожие истории. В его поле зрения этой части просто нет.И именно поэтому нам нужен другой человек. Чтобы увидеть и заметить.Психозавр
15 Sept, 13:53
Логика данной тревожной стратегии такая: пока я тобой недовольна- ты всегда будешь пытаться мне угодить, а значит все твое внимание будет принадлежать мне.Поэтому, я всегда найду к чему придраться и из-за чего расстроиться. А еще буду преувеличивать любой твой «промах», раздувая его до категоричных выводов «ты меня абьюзишь».В большинстве случаев, человек не осознает своего такого поведения и очень обижается, если показать.Психозавр
12 Sept, 19:52edited
Мы довольно часто переоцениваем то, насколько можем управлять собственной жизнью. И тратим очень много сил на контроль.Мы планируем, договариваемся, стараемся предусмотреть разные варианты. И постепенно появляется ощущение: если всё сделать правильно, то всё и пройдет правильно.Но есть огромное количество вещей, на которые мы, увы, не можем повлиять.И мне кажется, именно тут особенно нужны и адаптивность и эмоциональный интеллект. То, о чем я часто говорю здесь.И сегодня - это моя реальность, когда план развалился, эмоций много, изменить случившееся невозможно, а решения всё равно надо принимать.Завтра свадьба у сына. Вчера младшая дочь вывихнула колено - травмпункт, гипс. Сегодня мы должны были все вместе ехать на поезде. Полдня меняла билеты, искала варианты. Но невозможно - больно, неудобно и опасно.В итоге старшая дочь, вместо свадьбы, едет к младшей, а мы с мужем в 6Психозавр
11 Sept, 08:07edited
Пятница, друзья мои) Как вы? Делитесь МЕМным настроением в комментариях)
Психозавр
10 Sept, 15:11
Хорошие рекомендации были вчера в комментариях👍Что еще?Во-первых, добавлять новое. Не обязательно прыгать с парашютом и срочно менять мужа)) Новый маршрут, ресторан, город на выходные, незнакомая еда, занятие, которое никогда не пробовала. Мозгу нужно хоть иногда не знать заранее, что сейчас будет.Во-вторых, не убивать предвкушение организацией. Если ты едешь отдыхать всей семьёй и сама выбрала билеты, отель, всем собрала вещи, заказала трансфер и ещё составила программу на пять дней -неудивительно, что к моменту поездки хочется только, чтобы тебя оставили в покое. Иногда часть организации очень полезно отдать кому-нибудь ещё.И ещё я бы оставляла себе что-то, чего можно ждать. Не покупать всё сразу, не запихивать все приятные события в один отпуск раз в год. Театр через две недели. Встреча. Поездка. Новый ресторан. Что-то, про что можно иногда вспомнить и подумать: о, скоро)ИПсихозавр
9 Sept, 10:57
Раньше меня всё радовало, а теперь...С возрастом многие замечают - вроде жизнь стала лучше, денег больше, возможностей больше, а радости от каких-то вещей меньше.Раньше купила билеты куда-то на месяц вперёд и уже ждёшь. Представляешь, что наденешь, куда пойдёшь, как будет классно. Сейчас билеты куплены, отель забронирован, всё хорошо. Ну поедем и поедем)То же самое с покупками, праздниками, встречами, какими-то событиями. Раньше было больше предвкушения. Сейчас часто удовольствие начинается уже когда событие произошло. А иногда и там особо ничего.Одна из причин довольно простая: с возрастом у нас становится меньше нового.Первый перелёт, первая поездка без родителей, первая большая покупка, первая хорошая зарплата - это реально события. А когда ты летала уже сто раз, жила в разных отелях, была в куче ресторанов, покупала себе то, о чём раньше только мечтала, мозг уже знаетПсихозавр
8 Sept, 13:48
Бьемся в работе с одной девчулей над вопросом: чего она хочетИ не с одной ней бьемся- таких у меня много.Вообще вопрос «чего я хочу?» кажется очень простым. Ну взрослый же человек, должен понимать.Но если убрать из ответа детей, мужа, работу, деньги, здоровье близких и всякое «так будет правильно», ответить уже сложнее.Потому что мы прекрасно знаем, что нам НАДО. Работать, заниматься здоровьем, помогать детям, думать о родителях, копить, планировать отпуск. Взрослая жизнь вообще состоит из «надо»)И я не предлагаю бросить всё и уехать на Бали, потому что выбрала себя. Но когда много лет сначала думаешь, что нужно сделать, что от тебя ждут и как будет правильно, свои желания постепенно пропадают...И тогда человек прекрасно знает, чего хочет ребёнок, что нужно мужу, куда лучше поехать всей семье. А про себя: «мне всё равно», «как вам удобно», «да мне особо ничего не надо».ПричПсихозавр
7 Sept, 05:31edited
Конечно, вчерашнее видео вообще не о еде. Человек может так вести себя во всём.Мне хочется куда-нибудь сходить - но куда именно, должен придумать партнер.Мне не хватает внимания - но что будет вниманием именно для меня: разговор, цветы, совместный вечер, сообщения в течение дня -я не говорю.Ты совсем мной не интересуешься. Мне хочется романтики. Мне нужна поддержка. И ты должен догадаться, как я хочу.И потом копится огромное количество претензий к другим.Не понял. Не заметил. Не предложил. Не спросил. Купил не то. Позвал не туда. Не так поддержал. Не те слова сказал.А на предложение сказать прямо, получаем:«Если я сама попрошу цветы, какой в них смысл?»Психозавр
6 Sept, 07:29edited
Ой как многим это будет знакомо...В чем причина такого поведения, как думаете?
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
