Latest posts
Анастасия Грачёва
22 Sept, 08:06
СОЗАВИСИМОСТЬ — многие спрашивали: где посмотреть этот эфир полностью? 🤫Делюсь фрагментом эфира из клуба «Сам себе психолог», где говорили о созависимых отношениях. 💕Созависимые сценарии встречаются повсюду: в романтических отношениях, в общении с родителями и детьми, даже на работе. Постоянная забота, тревога, контроль, погружение в чужие проблемы кажутся нам естественной частью близости. 😌Но за этим часто стоит страх потерять свою значимость. Быть нужной, незаменимой — это способ чувствовать себя ценной. И тогда чужая жизнь становится важнее своей, а усталость и опустошённость — постоянными спутниками. 😓Полную запись эфира можно посмотреть в клубе «Сам себе психолог», где уже более 200 эфиров, которые помогают понять, какой сценарий проигрывается при общении с близкими, начать выстраивать гармоничные отношения, которые приносят радость и наслаждение! 😊✅ УЗНАТЬ О КЛУБЕАнастасия Грачёва
22 Sept, 07:25
🇯🇵 Мы в Японии! ☺️Наш долгий путь… 🛩️❤️Анастасия Грачёва
22 Sept, 06:00
Доброе утро! ☀️✨Практика для привлечения изобилия и богатства в ваш дом!🤫Если вам кажется, что в доме завелись злые духи, не спешите вызывать экзорциста. Есть способ проще, и он всегда под рукой. Нужны всего лишь стихии: вода, огонь и звук. Да-да, те самые, которые всегда с нами. Только не смейтесь, это работает. 😎🌊Начинаем с воды. Берём тряпку, ведро и моем полы. Под хорошую музыку это превращается в настоящий ритуал. Вы чувствуете, как пространство очищается, и настроение меняется на глазах.🔥Потом в дело вступает огонь. Это не про поджог, а про плиту. Когда вы готовите еду, дом наполняется запахом очага, сытости и уюта. И это уже не просто обед, а самое настоящее притяжение богатства.А если серьёзно, то главное — делать домашние дела с благодарностью. Мысленно скажите себе, что вам посчастливилось быть хозяйкой, что у вас есть силы и возможность создавать тепло в доме.Анастасия Грачёва
21 Sept, 08:08
МЫ ЛЕТИМ В ЯПОНИЮ НА ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО КАРАТЕ!😱Совсем скоро мы с Анатолием отправимся в Йокогаму, где пройдёт 11-й Чемпионат мира по каратедо Сито-рю. Это событие мирового масштаба, и мы невероятно рады быть его частью.☺️Впереди не только борьба за медали, но и увлекательное путешествие в страну, где карате зародилось. Мы уже предвкушаем атмосферу турнира, встречи с сильнейшими спортсменами и, конечно, знакомство с культурой Японии.🏯Анастасия Грачёва
21 Sept, 05:59
Доброе утро! ☀️Мы часто живём так, будто наша задача — быть удобной для всех. Быть хорошей мамой, женой, дочерью, сотрудницей. Мы заботимся, решаем, организуем. И незаметно перестаём быть в своей собственной жизни. Мы есть в жизни детей, мужа, работы, но не в своей. И тогда приходит усталость, а за ней обида и выгорание. 🫠Психологически важно уметь размещать себя в своей жизни. Не через скандалы и жёсткие границы, а спокойно и по-человечески. Когда у вас есть свои планы, вы можете сказать об этом прямо, без оправданий и чувства вины. И это не эгоизм. Это уважение к себе, которое со временем начинают перенимать и близкие.🤗Когда семья видит в вас вовлеченного человека с интересами и потребностями, а не только функцию, она учится считаться с вами. 😌Анастасия Грачёва
18 Sept, 06:01
Доброе утро!Самое сложное и одновременно самое освобождающее — признать, что вы никому не нужны. Ни детям, ни мужу, ни жене. Особенно если вы не нужны сами себе. 🤫Если вам страшно оставаться наедине с собой, если вы боитесь одиночества и потери значимости, вы начинаете строить иллюзии. ✨Вам кажется, что если вы будете много зарабатывать, вас не бросят. Если посвятите себя семье, вам скажут спасибо. Если будете жертвовать собой, вас оценят. Но это не так. Никто не обязан любить вас за жертвы. Никто не останется с вами только потому, что вы удобны.Когда вы это осознаете, вы начнёте жить по-другому. Вы перестанете ждать, что кто-то сделает вас нужной. Вы станете нужны себе. ❤️Анастасия Грачёва
17 Sept, 18:30
https://vk.ru/clip-162965910_456242834?c=1Анастасия Грачёва
17 Sept, 06:00
Доброе утро! ☀️Мы часто думаем, что отношения можно удержать бытом. Вкусными ужинами, чистотой в доме, заботой, детьми. Нам кажется, что если мы будем идеальной хозяйкой, женой и матерью, то нас не оставят. 🥰Но это иллюзия. Ни один мужчина не остаётся рядом только потому, что ему вкусно готовят и стирают рубашки. И ни одна женщина не держится за мужчину лишь из-за денег или статуса. Отношения рушатся не из-за грязной посуды, а из-за потери контакта, уважения, близости.💔Если вы вкладываете все силы в то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, но при этом теряете себя, отношения всё равно не станут крепче. Настоящая близость строится на другом: на уважении, на умении слышать, на способности быть собой и давать другому свободу. И этому можно научиться.🤫Анастасия Грачёва
16 Sept, 11:08
⚠️ ВЕБИНАР УЖЕ СЕГОДНЯ ⚠️🔥 Успевайте зарегистрироваться👇🏻❗️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ⏰НАЧАЛО В 19:00 (мск)!Анастасия Грачёва
16 Sept, 06:00
Доброе утро! ☀️Как почувствовать себя моложе? 🥰Начните с малого: смените цвет волос, сделайте причёску, подберите макияж. И вы заметите, как изменится не только отражение в зеркале, но и внутреннее состояние. ☺️Мы часто ждём чуда: однажды проснёмся, подойдём к зеркалу и ахнем. Но чуда не случится, если сидеть сложа руки. 😢Зато каждый день можно устраивать себе маленький «модный приговор». Ухаживать за собой, создавать образ — это не пустая трата времени. Это способ поддержать себя в трудные периоды, в том числе в кризисные моменты, когда кажется, что молодость уходит. ⏳Цвет, причёска, деталь в одежде — всё это возвращает ощущение свежести и энергии. Не ждите особого случая. Сделайте это для себя сегодня.😌Анастасия Грачёва
15 Sept, 16:33
⚠️ ВЕБИНАР УЖЕ ЗАВТРА ⚠️🔥 Успевайте зарегистрироваться👇🏻❗️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯДля психологов, для тех, кто только собирается учиться, и для специалистов смежных профессий — для всех, кто хочет помогать людям профессионально и стабильно. 😎Разберём, какие навыки реально помогают держаться на плаву и расти даже в турбулентность — как находить клиентов, уверенно называть цену и не выгорать. 🫨Этот вебинар для вас, если:✔️ Диплом уже на руках, а понимания, где искать клиентов, нет ✔️ Не понимаете, где вообще «брать» людей, которые могут прийти на консультацию ✔️ Боитесь, что клиент придёт, а вы не будете знать, что говорить ✔️ Работаете бесплатно «для опыта», но дальше этого не двигаетесь ✔️ Чувствуете, что знаний много, а системы нет
Анастасия Грачёва
15 Sept, 05:58edited
Доброе утро! ☕️Замечали, как одна маленькая вещь может изменить ваше состояние? Новый браслет, красивый оттенок помады, колечко, которое переливается на свету. Вроде бы мелочь, а вы берёте её в руки, рассматриваете, примеряете. Вы просто замечаете красивое, улыбаетесь себе, чувствуете, что вам хорошо. 🥰В этом скрыта глубокая терапевтическая сила. Когда мы позволяем себе такие маленькие радости, мы выдыхаем, замедляемся, перестаём бежать. Мы напоминаем себе, что жизнь — это не только задачи и бесконечное «надо». Это ещё и моменты, которые можно прожить с удовольствием, с теплом, с лёгкостью. 😌Умение находить радость в малом — это не пустая трата времени. Это способ восстановления, который работает тихо, но надёжно. Он не решает больших проблем, но даёт силы их решать. 😎Позволяйте себе такие моменты, учитесь наслаждаться мелочами, жить иАнастасия Грачёва
14 Sept, 15:01
❗️ВЕБИНАРЫ УЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ!✔️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯХочу поделиться с вами тем, что собирала годами. Имея базовое образование клинического психолога и множество обучений, курсов, я долго не знала, с чего начать. 🥲Тратила время не на повышение экспертности, а на поиск ответов: где брать клиентов, как заявлять о себе, какую цену называть. Внутренний критик шептал, что я недостаточно хороша, а обесценивание сыпалось со всех сторон. 😥Знакомо? 🔖Когда знания есть, а практики нет. 🔖Когда страшно проявиться и назвать цену. 🔖Когда кажется, что рынок перенасыщен, хотя на 100 тысяч человек всего 12 практикующих психологов.Но прежде чем искать клиентов, важно поработать с собой — со своими страхами, установками, вторичнымиАнастасия Грачёва
14 Sept, 06:00
Доброе утро!А вы готовите для своей семьи?🥘Многие женщины готовят каждый день, но вместо благодарности слышат только критику: недосолила, пересолила, не то, не так. И тогда желание готовить пропадает. Руки опускаются, потому что труд не ценят.🥲А есть другой пример: когда близкие хвалят, говорят спасибо, просят добавки, то и готовить хочется с радостью. Появляется вдохновение, хочется удивить, порадовать. Это работает как взаимный обмен: ты отдаёшь тепло, и тебе это возвращается.🤲🏻Анастасия Грачёва
11 Sept, 06:02
В какой-то момент каждая из нас понимает: никто не придёт и не сделает нашу жизнь лучше. Ни муж, ни подруга, ни волшебник в голубом вертолёте. ❌Мы можем ждать поддержки, искать одобрения, надеяться, что кто-то заметит и спасёт. Но настоящая уверенность появляется только тогда, когда мы сами становимся себе опорой. Когда умеем успокоить себя, понять свои чувства, принять решение и не разрушиться от чужого мнения. Этому не учат в школе. Этому приходится учиться самой: через книги, через терапию, через опыт. И это тот навык, который меняет всё: и отношения, и работу, и ощущение себя.✨Если вы хотите не просто выживать, а чувствовать себя устойчиво, важно развиваться. Особенно если вы помогаете другим. 😌❤️Жду вас на мастер-классе 16 и 17 сентября!🔖 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МКПсихолог, который не умеет помочь себе, не сможет помочь клиенту. НаАнастасия Грачёва
10 Sept, 11:29
Когда у вас есть диплом психолога и багаж знаний, но нет клиентов, дело не в вашей компетентности. ❌Дело в отсутствии системы.✅Я сама через это прошла: 6 высших образований, множество курсов, а в какой-то момент я не понимала, как всё это разложить по полочкам и с чего начать практику. Знакомо?🥺На бесплатном вебинаре «5 шагов к первым клиентам» 16 и 17 сентября в 19:00 мск я дам понятную структуру: что делать, как найти первых клиентов, как провести первую сессию. 😎🔖 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МКЧто разберём: ✔️ 5 ошибок, которые не дают начать практику. Покажу выход. ✔️ Три страха, которые удерживают на старте: начать сессию, говорить о деньгах, услышать сложный вопрос. Разберём и найдём, что делать. ✔️ Где искать первых клиентов без бюджета наАнастасия Грачёва
10 Sept, 05:24
Почему в путешествиях еда и напитки кажутся намного вкуснее? 🧐И что из поездок казалось вам невероятно вкусным, а дома уже не заходило? 💬Мне кажется, так происходит, потому что исчезает контекст: море, солнце, ощущение праздника, новые впечатления. Вкус — это и состояние, в котором мы находимся. И когда возвращаемся в привычный ритм, ощущение рассеивается. Поэтому, наверное, так важно не только привозить сувениры, но и запоминать это ощущение — лёгкость, радость, новизну.😍Анастасия Грачёва
9 Sept, 06:01
Доброе утро! ☀️❗️Если вас не просят о помощи — не помогайте. Если дети не спрашивают совета — не давайте его.Это звучит жёстко, но за этим стоит важный принцип: когда мы вмешиваемся без приглашения, мы чаще всего удовлетворяем собственную потребность быть нужными и незаменимыми, а не реальную потребность другого человека.🤫Мы обижаемся, когда наши советы игнорируют, когда кто-то решил вопрос без нас, когда нас не позвали. Но в этом нет ничего личного. Это просто другой человек проживает свою жизнь. И если он не просит нас о помощи, значит, ему это не нужно.❌Освободите других от своей гиперопеки. И сами освободитесь от ощущения, что вы должны всё контролировать. Это вернёт уважение к себе и придаст реальную значимость в глазах близких.😌Анастасия Грачёва
8 Sept, 13:05
Когда человек становится психологически зрелым и самодостаточным, его жизнь качественно меняется! 😍Происходит это не от смены внешних обстоятельств — меняется отношение к ним. Внутри появляется опора, которая больше не зависит от чужих оценок, контроля или страхов. Вы перестаёте бояться быть собой, искать разрешения, доказывать свою правоту. Вы просто живёте, радуетесь, строите отношения на равных. Это влияет на всё: работу, деньги, близких, ощущение свободы.😊Такой переход не случается по щелчку пальцев. Он требует работы над собой. Не ожидания, что жизнь изменится сама, а осознанных шагов в сторону собственного внутреннего мира. Я знаю, что это реально. Даже когда кажется, что ничего уже не исправить.🫣📣 Если вы хотите реализоваться в своём деле, начать консультировать, найти первых клиентов и понять, с чего начать, — жду вас на бесплатномАнастасия Грачёва
8 Sept, 06:00
Доброе утро! 😍Иногда для отличного результата нужны понятные инструкции. ☝🏻На экскурсии по островам Эгейского моря я познакомилась с прекрасной Зоей, которая снимала мне видео на яхте. 🤳🏻Казалось бы, встала, улыбнулась, посмотрела в камеру, но не тут то было! Рядом оказалась девушка, которая давала чёткие указания: куда поставить ногу, куда повернуть голову, куда посмотреть. Я слушала и делала, дополнительно получая комплименты и заряд мотивации. 🥰Чёткие инструкции - путь к успеху! Это и мой принцип работы, например, на практикуме для начинающих психологов я даю не просто теорию, а пошаговые инструкции, которые приводят к результату. ✅Участницы первого потока пришли с багажом теоретических знаний, но не знали, с чего начать. После практикума они начали успешно консультировать, нашли первых клиентов, занимаются любимым делом. 😎На следующей неделе я проведу бесплатный
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
