Latest posts
Заметки психолога - Телехова Любовь
19 Sept, 16:32
Моё любимое место дома... не там, где вы думаете.Недавно закончили ремонт в квартире. И я поймала себя на мысли, что теперь мне больше всего нравится проводить время не на кухне или в спальне, а на балконе.👉 Квартиру мы не меняли, а ощущение все равно такое, будто переехали. Потому что теперь у меня есть "место силы".На балконе стоит уютное кресло. Я сажусь в него с чашкой кофе и смотрю в окно. Или читаю. Или просто дышу свежим воздухом.🐈⬛ Балкон, кстати, облюбовала не только я. У кота здесь тоже есть свои дела. Он проверяет территорию, а потом садится на шкаф и наблюдает за всем, что происходит снаружи. Иногда мы проводим здесь время вместе. И нам обоим хорошо.А у вас дома есть любимый уголок? Напишите в комментариях👇
Заметки психолога - Телехова Любовь
18 Sept, 14:26
Как же круто выбирать себя 🙏💬 После предыдущего поста и комментария под ним я вспомнила, как 13 лет назад разводилась.🍀 У меня прекрасный отец моего сына, но в какой-то момент я поняла, что хочу другой жизни. Хочу понимать себя, выбирать себя, выбирать каждый день своей жизни — и радоваться ему. Да, это произошло не в один момент. Я много работала и над собой, и каждый день — в профессии. Я брала ответственность за свои выборы.Мне часто говорили: «Вот пройдёт пару лет, и ты поймёшь. Но будет поздно». Или: «Ты должна думать о других. Выбирать себя — это эгоизм».‼️ Но прошло несколько лет — и то самое «поздно» так и не пришло. Я благодарна Богу, близким и себе за то, что сегодня у меня есть жизнь, от которой я безумно счастлива. Каждая сложная ситуация, каждая утрата, каждая ошибка — всё это было нужно и важно. Я не стала менее или более счастливой, чем была в каждый из сложных
Заметки психолога - Телехова Любовь
16 Sept, 14:45
Можно любить маму и не хотеть звонить ей каждый день.📞 Раньше я вообще думала, что если человек тебе дорог, то ты должен хотеть постоянно с ним общаться. Ну а как иначе? ✅ Любишь маму — звони маме. ❌ Не звонишь — значит, что-то не так. 🚫 Не перезвонил сразу — всё, любовь закончилась. 😂‼️ Потом я как-то поймала себя на мысли, что иногда видя звонок мамы и думала: «Ой… сейчас не могу». Не потому что не люблю. Не потому что не хочу её слышать. А потому что я в этот момент могу стоять посреди кухни с кастрюлей, одновременно отвечать ребёнку, искать телефон, который лежит прямо перед глазами, и вообще мечтать о пяти минутах тишины. И вот в этой ситуации последнее, чего мне хочется, — ещё один разговор.🌺 А потом я поняла довольно простую вещь. Любовь — это не количество звонков. Можно созваниваться каждый день по два часа и при этом раздражаться друг на друга от первого «ну
Заметки психолога - Телехова Любовь
15 Sept, 12:00
Когда у объявления появились комментарии 😄Вчера рассказывала про преподавание в ВШЭ. А сегодня — немного университетского творчества 🙂Студенты превратили объявление в маленькую переписку: кто-то пошутил, другой подхватил, третий даже заметил, что логотип Nike нарисован неправильно.Мне особенно понравилось, что в этих приписках нет злости и оскорблений. Есть юмор и желание включиться в разговор.Увидела, улыбнулась, сфотографировала. Теперь делюсь с вами 🌸Присоединяйтесь в МАХ
Заметки психолога - Телехова Любовь
14 Sept, 12:01
«А вот мы в их возрасте…» А что, собственно, мы?Только я выдохнула — сын окончил 9-й класс, племянница поступила в университет, — как учебный год начался и у меня. Уже в роли преподавателя.Я преподаю в НИУ ВШЭ. Курс — психология в маркетинге. И это, скажу я вам, очень увлекательно.Мы разбираем, почему вообще покупаем и что цепляет наше внимание. Как получается, что зашли «просто посмотреть», а вышли с покупкой, которую вроде бы и не планировали. Знакомо, да? 😄Но сегодня мне хочется рассказать о студентах. О своей группе и впечатлениях от общения с ней👇Они активные, заинтересованные, вежливые и, что для меня особенно важно, открыты к диалогу.✍️ Задают вопросы, спорят, предлагают идеи. Мне интересно слушать, как они думают и смотрят на мир.Словом, я не согласна с фразой «нынешней молодёжи ничего не интересно». Молодёжь интересуется. Просто не всегда тем, что мы считаем
Заметки психолога - Телехова Любовь
12 Sept, 10:04
Когда ресурс психолога исчерпан, на кухне появляются горячие бутерброды с жирным мазиком 🥪Бывают моменты, когда хочется не изысканных блюд, а чего-то очень простого, напоминающего детские беззаботные времена.👉 Для меня такой едой являются обычные горячие бутерброды. С щедрым слоем майонеза, без попыток сделать симпатичную ПП-версию.Сверху посыпаешь сыром, суёшь в духовку, а параллельно завариваешь чай, который любили мама с папой, чтобы воссоздать ту самую атмосферу.В общем, не каждое удовольствие хочется подгонять под рамки "правильного". Вот и эти бутерброды мне не хочется улучшать.Их прелесть - в том самом знакомом вкусе. Ешь, пьёшь чай и ненадолго возвращаешься в детство 🧡А какая еда возвращает вас в детство? 👇Присоединяйтесь в МАХ
Заметки психолога - Телехова Любовь
11 Sept, 14:05
— Доктор, меня игнорируют. — Следующий! 🩺В последнее время я стала замечать, что мне не отвечают на вопросы. Причём, конечно, не на все. По моим наблюдениям — только на неудобные. Вместо этого отвечают так, как им удобно и безопасно, оправдывая свои действия. 🧐Вот смотришь на это и думаешь: «Я же тебя спросила про другое!»Ситуация в быту: — Я тебе сказала, где лежит твоя зарядка, ты помнишь? — Я видел на тумбочке белую, подумал, что моя. А это не моя? — Я задала другой вопрос. — Я думал, это моя, даже не обратил внимания. — Я же про другое…Ситуация в консультировании: — Что вам говорят о причинах срыва задач и игнорирования регламентов? — Мы всё объясняем и специально отдельно беседуем. — Я же про другое спросила. — Ну, наверное, они просто не хотят понимать. — Я спросила про другое…
Заметки психолога - Телехова Любовь
7 Sept, 14:34
Иногда, чтобы прийти в норму, нужна не медитация... вместо этого нужно подраться.Именно так я пришла к занятиям боксом 🥊Можно сразу подумать: Люба, но как же так? Ты так много говоришь про женскую энергию, а тут вдруг оказывается, что ты любишь такой "грубый" спорт.Сейчас объясню👇На самом деле я хожу туда не ради обороны и не ради того, чтобы получить то самое идеальное тело. Я хожу ради ощущений.Когда я правильно наношу удар по груше, т.е. в полную силу и в правильной технике, я чувствую вибрацию, которая проходит через всё тело, как электрический ток. Она идёт от груши не только через руки, а через всё тело.🔥 И внутри возникает такой отклик, что пробегают мурашки. Как будто что-то во мне просыпается и кричит: "Я здесь! Я живая! Я чувствую!"Это как медитация, только в движении. Ты не сидишь в тишине — ты дышишь через удар, через эту вибрацию.🧘♀️ И после такойЗаметки психолога - Телехова Любовь
3 Sept, 13:11
👉 Наши желания — это воспоминания нашего будущего.Когда мы хотим чего-то по-настоящему — это уже есть в будущем. Надо только взять.Смотреть всем☝️Присоединяйтесь в МАХЗаметки психолога - Телехова Любовь
31 Aug, 09:50
Один счастливый день из жизни обычного человека…🌞 Вчера была отличная погода: солнце согревало, но не было жарко.Утро началось с попытки разобраться в листе голосования в ТСЖ. Я поняла, что дохожу до точки кипения и не хочу, чтобы мой день был наполнен такими эмоциями. Муж быстро заметил мои косые взгляды и пригласил меня на завтрак.☕️ Хотелось вкусной еды, красивых видов и свежего воздуха. Мы решили поехать на Верхневолжскую набережную. Кофе с красивым видом и приятно согревающие лучи солнца быстро наполнили меня ощущением блаженства и спокойствия.🌺 Очень плотный и вкусный завтрак требовал прогулки. Давно мы не гуляли по Верхневолжской набережной. Настроение замечательное, погода прекрасная, виды потрясающие.🛒 Решили купить «вкусняшек на вечер» и поехали в магазин. Пока ходили между полками, решили продолжить этот прекрасный день и собрались в кино. Конечно же, попкорн
Заметки психолога - Телехова Любовь
27 Aug, 12:04
Любовь не требует терпеть то, что разрушает.Мы часто путаем любовь с привязанностью.📌 Любовь — это чувство. 📌 А желание быть рядом — это уже привязанность или зависимость.Мы привыкли думать, что любить — значит терпеть, прощать, закрывать глаза.Но настоящая любовь не держится на страхе потерять. Она держится на уважении как к себе, так и к другому.Присоединяйтесь в МАХЗаметки психолога - Телехова Любовь
25 Aug, 13:19
Иногда, среди бесконечной рабочей недели, вдруг накрывает желание выскочить из круговорота хоть на час.Именно так мы решили устроить себе завтрак в кафе на набережной 👇☕️ Сели на веранде, заказали кофе. И просто разговаривали с мужем обо всём и ни о чём одновременно. Не решали проблемы, не обсуждали планы на неделю, а делились тем, что внутри.С реки нас обдувало теплым ветром, и временами возникало ощущение, что мы не в городе, а на море 🌊Думаю, что именно такие моменты я могу назвать "отдыхом для души".🧘♀️ Когда ты не пытаешься ничего решить, никуда успеть, ничего запомнить. Ты просто дышишь, чувствуешь ветер на коже и проводишь время с родным человеком без спешки и отвлечения на важные дела.Пусть это послужит маленьким напоминанием, что жизнь не заканчивается в рабочие будни, и можно устроить себе маленький праздник в любой день 🌸А какие места вызывали у вас
Заметки психолога - Телехова Любовь
24 Aug, 12:04
Сегодня разбираю последние три иррациональных убеждения ⤵️1️⃣ На моё благополучие влияют поступки других людей, поэтому я должна сделать всё, чтобы они изменились в нужном направлении.«Вот если бы он не опаздывал», «Если бы она перестала критиковать», «Если бы они наконец поняли» - звучит знакомо?Мы искренне верим, что наше спокойствие зависит от того, как ведут себя другие. И начинаем их переделывать, просить, уговаривать, требовать, манипулировать.🧐 Я тоже так делала. У меня был партнёр, который вечно пропадал на работе. Я обижалась, устраивала скандалы. Он начал проводить больше времени дома, но счастливее я не стала.Потому что счастье зависело не от его графика, а от того, умею ли я наполнять свою жизнь сама. Когда я занялась собой - спокойствие пришло.2️⃣ Плыть по течению и ничего не предпринимать - вот путь к счастью.Это убеждение звучит как разрешение расслабиться,
Заметки психолога - Телехова Любовь
22 Aug, 12:02
Подборка фильмов, которая напомнит, что ты живая.У меня есть список фильмов, которые вызывают ощущение спокойствия. Они про то, как мы принимаем себя, учимся радоваться, ищем своё счастье и перестаём быть «правильными».Мне кажется, кино - это не просто развлечение. Это напоминание. 🌸 О том, что мы не одни. 🌸 О том, что наши чувства имеют право быть. 🌸 О том, что любовь, принятие и жизнь — всё это можно увидеть не только в себе, но и на экране.Вот моя подборка. Сохраняйте, если любите хорошее кино.🔹 Красотка на всю голову О том, как внутренняя красота важнее внешней. Смешно, трогательно и легко.🔹 Блондинка в законе О том, что не нужно быть серьёзной, чтобы быть умной. И что иногда счастье — это быть собой.🔹 Ешь, молись, люби Про поиск себя, удовольствия, спокойствия и новых смыслов. После 40 особенно заходит — потому что мы уже не ищем идеальную жизнь, мы ищем свою.
Заметки психолога - Телехова Любовь
21 Aug, 12:01
Иногда мне говорят: «Люба, ну что ты всё про женскую энергию? Это что, про длинные сарафаны и хождение по траве босиком?»И я смеюсь. Потому что да - и нет 🧘♀️Сарафан сам по себе никого не делает богиней. Но вот что он делает точно: замедляет.Когда я его надеваю, тело сразу чувствует себя иначе, движения становятся более свободными. Это как переключение - из режима «решать задачи» в режим «быть».🌿 А ходить босиком по траве - это вообще отдельная магия. Ступни чувствуют землю, траву, прохладу. Происходит момент воссоединения с природой. Уходит лишнее, остаётся только ощущение «я здесь, я живая, я в своём теле».Мы часто думаем, что женская энергия - это что‑то сложное: практики, медитации, ретриты. А она, по факту, образуется от элементарных вещей.👉 Это про способность чувствовать, расслабляться и позволять себе быть мягкой. Даже если в обычной жизни ты тот человек, которыйЗаметки психолога - Телехова Любовь
18 Aug, 12:03
Продолжаем разбирать иррациональные убеждения ✍️1️⃣ Каждый нуждается в чём-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.Это убеждение звучит примерно так: "Я сам по себе недостаточен. Мне нужна опора снаружи - человек, идея, вера, цель, которая будет больше меня". Мы ищем что-то, что придаст нашей жизни смысл, потому что внутри кажется пусто.И это понятно. Внутри нас иногда действительно пусто. Особенно когда мы устаём, теряем ориентиры или переживаем кризис. Но когда мы постоянно ищем снаружи то, что должны найти внутри, мы попадаем в зависимость. От партнёра, от работы, от одобрения, от идеи.Многим из нас требуется много времени, чтобы понять: опора, которую мы ищем снаружи, уже есть внутри.2️⃣ Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. Нужно всё знать, всё уметь, всё понимать и во всём добиваться успеха.Это убеждение
Заметки психолога - Телехова Любовь
17 Aug, 12:01
Я много изучаю разные подходы.Не всё я применяю в работе, но каждый инструмент расширяет мою картину мира.Вот основные методики, которые я изучала и проверяла👇🌼 Аромамасла - создание нужного эмоционального состояния через ароматы и ассоциации. Ценность — в состоянии.🎴 Метафорические карты - визуальные образы, которые открывают новые ракурсы и достают из подсознания собственные смыслы. Ценность — в осознании.🎲 Трансформационные игры - игровой формат, где ты исследуешь запрос, видишь установки и возможные пути. Ценность — в новом взгляде.🔢 Нумерология - числа как ключи к личным особенностям и жизненным задачам. Ценность — в понимании себя.🉐 Бацзы - восточная система анализа жизненных циклов. Ценность — в навигации.🧘♀️ Работа с телом - контакт с ощущениями, заземление, осознавание реакций. Ценность — в контакте с собой.🥁 Тета-хилинг - метод работы с убеждениями и
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
