Latest posts
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
22 Sept, 14:50
Что тут делает нейросеть, а что по-прежнему делаю яполучаю сообщение: «Марина, подтвердите, пожалуйста, даты». Пять дат. Ответить надо было три дня назадЯ (открываю календарь): так, 14-е свободно. 21-е... где 21-е... о, супервизия. А 14-е было свободно или нет? Я же только что смотрела. Ладно. С начала...Мозг: а давай чай, а?Вчера я писала про три корня откладывания. Вот он, третий, живьём: дело не страшное и не скучное, но оно не запускается. Потому что первый шаг - удержать в голове три даты и супервизию разом, а это как нести четыре чашки без подноса. До кухни доезжают двеПисьмо на пять минут лежит неделю. Потом вторую, уже с бантиком из стыдаПротив этого корня в конспекте у меня написано: внешняя опора и шаг мельче. Года два опорой был листочек. Последние месяцы - нейросеть, которой я отдала своё расписание. Об этом в блоге мало рассказываю, буду показывать постепенно,Жить с СДВГ | Овечкина Марина
22 Sept, 09:34
🥺 Умер Пресли Гербер, сын Синди Кроуфорд. Ему было 27. Умер в реабилитационном центре в Лос-Анджелесе, причину ещё устанавливают. Семья просит тишины.Первое, что я подумала: у него же было всё. Деньги, возможности, любящие родители, которые не прятали его проблемы, а были рядомИ тут же поймала себя на том, что ищу объяснение. Гены, окружение, детство. Что угодно, лишь бы это оказалось про кого-то другогоЯ не знаю, почему он умер, и никто из комментаторов тоже не знает. Но есть одна вещь, которую он сказал сам и публично, и я не могу её отпустить.«Я бы хотел, чтобы врачи говорили мне про лекарства: „Принимайте это три раза в день“. Но все психиатры, к которым я обращался — а их было 15, — говорили: "Вот 20 препаратов, принимайте по мере необходимости“. А я такой: "Не давайте мне столько свободы действий“. Мне нужно какое-то руководство».Мне каже
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
21 Sept, 13:08
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
21 Sept, 13:07
Я однажды месяцев восемь переписывала из списка в список одно и то же дело 🤦♀️Там надо было разобраться с одним вопросом по ИП, но сначала восстановить пароль от Госуслуг. А для этого вспомнить пароль от менеджера паролей, в котором лежал тот самый пароль... В общем, вы понимаетененавижу пароли...Мне кажется, за это время дело не стало сложнее ни на грамм. Но оно тяжелело и тяжелело из-за стыда.Как контейнер с едой, забытый в сумке. Сначала его надо было просто помыть, а через месяц проще выбросить вместе с сумкой.Подозреваю, что я тут не одна такаяВсю эту неделю буду писать про то, почему маленькие дела лежат месяцами и что с ними можно сделать. Но сначала мне хочется понять масштаб бедствияВспомните одно дело, которое лежит у вас дольше всех остальных, и отметьте в опросе ниже, сколько оно уже лежитВ конце недели обсудим, чтоЖить с СДВГ | Овечкина Марина
21 Sept, 03:14
Вы всё это уже знаете. Вот в этом и проблемаПомодоро, лягушка с утра, разбить на подзадачи, отключить уведомления...Список приёмов у вас длиннее, чем список дел. И ни один, кажется, не продержался дольше трёх днейПосле опросника исполнительных функций так и тянет спросить: «Ну и что, ещё один совет?» нейроплемя, советов не будет. Я собрала четыре поста про то, почему знаний о себе всё больше, а дело от этого не начинается.В каждом одно место, где совет отваливается именно у нас1️⃣Книга по продуктивности пылится Клир написал «Атомные привычки» для мозга, который умеет формировать привычки. Наш не удерживает «каждый день в 8:00» дольше трёх дней, и характер тут ни при чём. Если книга не сработала, вы не бракованный. Она просто написана не для вас➖ Почему книги о привычках не для нашего мозгаЖить с СДВГ | Овечкина Марина
18 Sept, 10:07
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
15 Sept, 21:32edited
А вдруг я просто нашла красивое оправдание?Пройти тест на СДВГ, узнать себя, выдохнуть...А потом вспомнить: ну вчера же смогла? Собралась и сделала всё, что откладывала неделю. Значит, могу, когда хочу?Знакомый разговор? Ребят, я собрала четыре поста, с которых, возможно, проще начать, чем с очередного приговора собственному характеру. Каждый отвечает на один кусочек этого «могу, когда хочу»🔢Тест прошли, а уверенности нетКлючи-то у вас терялись и до теста. Но узнать себя в вопросах ещё не значит понять, почему мы их теряем, ключи эти долбанные. Я зову вас разделить три вещи: признать трудности, учиться себе помогать и разбираться с диагнозом➖ Нужен ли диагноз, чтобы ваши трудности считались настоящими?🔢Вчера же получилосьВы рассчитываете на вчерашние силы, а выполнятьЖить с СДВГ | Овечкина Марина
14 Sept, 23:32
Пошла вечером на занятие по вайбкодингу для продвинутых. Продвинутых, ага...Между уроками у нас перерыв ровно четыре минуты. Я подумала, что полежу одну минуту, прям одну, и сразу вернусьПроснулась вот 30 минут назад. На экране висел чужой код, а в чате обсуждали, что у кого-то сломалосьЯ с детства засыпаю везде: в машине, на лекции, в очереди к врачу. Мне кажется, это не лень, это мозг выключает свет, когда устал держать вниманиеХотя, честно говоря, я не знаю, может, это просто вечер и тяжёлое одеялкоОткрываю запись второго часа и ставлю таймер на четыре минуты. ЛожусьЖить с СДВГ | Овечкина Марина
10 Sept, 18:10edited
Я замечаю, что устала, когда уже лежу и ненавижу всё живоеСегодняшний день выглядел такУтром хорошо. В час дня чуть шумно, но нормально. В три я дважды перечитала одно письмо и не поняла его ни с первого раза, ни со второго. Письмо, кстати, было из трёх предложенийВ четыре начала злиться на кнопку, которая не там, где я привыкла. Кнопку передвинули полгода назад. Я держалась полгодаВ шесть я лежала и ненавидела всё живое. Включая кнопкуВот в шесть я обычно и спохватываюсь. Когда советовать мне уже бесполезно: в этом состоянии я не способна ни на что разумное, а человек, который предложит мне подышать, рискует здоровьемНо интересно не это.Интересно, что перегрузка началась не в шесть, а около трёх — когда письмо перестало читаться с первого раза. Просто в три у неё ещё нет названия. В три это «что-то я туплю», и это диагноз, который я ставлю себе чаще всех остальных вместеЖить с СДВГ | Овечкина Марина
8 Sept, 14:57
День оказался длиннее, чем стоял в расписанииНа вечер у меня были планы, и хорошие: доделать домашку по вайб-кодингу, потом книжка, может, даже прогулка, если не поздноПришла домой в пять. Села на пять минут, чтобы отдышаться, и открыла телефонДальше выясняется, что в мире очень много людей, которые реставрируют старые комоды, и все они снимают это на видео. Про комоды я теперь знаю больше, чем про свою домашку, которая лежит нетронутой и, кажется, уже начала меня избегатьОсобенно хороша была женщина, которая шкурила ножку табуретки сорок минут. Я досмотрела. До конца. Мне было важно узнать, чем всё закончитсяПотом я ем стоя у холодильника, потому что накрыть на стол — это отдельный проект, и на него надо подавать заявку заранееЛожусь с мыслью, что завтра-то уж точно. Завтра вообще прекрасное существо, оно всё умеет и никогда не устаётДолго я объясняла это себе ленью.Жить с СДВГ | Овечкина Марина
6 Sept, 16:29
Запись для человека, который не знает того, что знаете вы сейчасОткрываю список дел. Первым пунктом: документы Сижу. Смотрю. Курсор мигает..Какие документы? Чьи документы? Куда их нести?Я точно помню, что когда писала, всё было ясно как день. Я даже помню, что была довольна собой: вот, записала, не держу в голове, молодец какая...Пошла проверять почту, вдруг там подсказка. Почты за три дня накопилось столько, что я оттуда еле выбралась, зато случайно оплатила два счёта: на газ и за свет и подписалась на рассылку про ораторское искусствоДокументы так и не нашлисьПотом я, конечно, вспомнила. Часа через полтора, в душе, как положено. Там надо было позвонить в одно место и спросить про одну справку, и всего-тоПолтора часа и рассылка про про ораторское искусствоНо суть не в этомВ момент, когда я писала "документы", у меня в голове лежал весь контекст: и место, и справка, и
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
3 Sept, 13:10
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
2 Sept, 09:07edited
Я уже несколько постов хожу вокруг одной и той же мыслиПочему ежедневники отваливаются. Почему система может требовать больше сил, чем экономит. Почему даже нейросеть не нажмёт за тебя кнопку опубликоватьИ, кажется, пора наконец сказать прямо, зачем я всё это пишу 25 октября начинается 24-й поток «Экзоскелета»Это тренинг навыков/курс для взрослых с СДВГ и AuDHD В основном ко мне приходят не люди, которые ничего не знают о СДВГНаоборот. Они читали книги, смотрели лекции, знают про исполнительные функции. Про дофамин мне сами могут прочитать лекцию, между делом, пока не начинаютОни умеют дробить задачи, выгружать всё из головы и вести календарь.Календарь, кстати, ведётся исправно. Просто без них: три недели никто туда не заглядывает, а он стоит, ждёт, копит..Важное дело обнаруживается за два часа до срока. Задача раздроблена так, что хоть в методичку вставляй, а первый пунктЖить с СДВГ | Овечкина Марина
31 Aug, 04:10
Я два дня ничего сюда не писалаЧто особенно смешно, потому что эти два дня я очень много работала с нейросетямиКазалось бы, вот он, идеальный момент проверить мою новую прекрасную внешнюю систему. У меня есть Codex. Он умеет разбирать огромные объёмы информации, раскладывать проекты, находить противоречия, собирать инструкцииИ что?В канал он за меня не написал ни строчкиНе потому что нейросеть бесполезна. А потому что между "у меня есть инструмент" и "дело сделано" по-прежнему лежит несколько отдельных действий:— нужно выгрузить задачу — объяснить, что именно требуется — решить, какой результат считать готовым — посмотреть, не насочиняла ли нейросеть ерунды И отдельно всё-таки нажать кнопку опубликовать 😞Последнее, как выяснилось, особенно коварно)) Мне кажется, здесь с нейросетями происходит примерно то же, что с ежедневниками
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
27 Aug, 05:12
В апреле 2024 я написала здесь пост «Тайм-блокинг: инструмент для людей с СДВГ и аутизмом». И рекомендовала его вамМетод на бумаге прекрасный: находишь задаче место в календаре, защищаешь это время и больше не решаешь каждый день, когда заниматься важным. Всё логичноА потом я поток за потоком смотрела, как он не приживается почти ни у когоЧто тут проще всего сделатьРешить, что люди недостаточно старались. Не поняли метод, неправильно заполнили календарь, сопротивляются изменениям. И начать объяснять усерднее: нарисовать схему, добавить инструкцию, сделать отдельную таблицу для тех, кто не справился с предыдущей таблицейДорога хорошая, широкая, по ней ходит вся индустрия продуктивностиЧто я сделала вместо этого: посчитала это данными. Не о людях, а о программе. Если инструмент раз за разом не переживает настоящую неделю у живых людей, проблема не в людях!!Тайм-блокинг
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
26 Aug, 23:58edited
В апреле 2024 я написала здесь пост «Тайм-блокинг: инструмент для людей с СДВГ и аутизмом». И рекомендовала его вамМетод на бумаге прекрасный: находишь задаче место в календаре, защищаешь это время и больше не решаешь каждый день, когда заниматься важным. Всё логичноА потом я поток за потоком смотрела, как он не приживается почти ни у когоЧто тут проще всего сделатьРешить, что люди недостаточно старались. Не поняли метод, неправильно заполнили календарь, сопротивляются изменениям. И начать объяснять усерднее: нарисовать схему, добавить инструкцию, сделать отдельную таблицу для тех, кто не справился с предыдущей таблицейДорога хорошая, широкая, по ней ходит вся индустрия продуктивностиЧто я сделала вместо этого:посчитала это данными. Не о людях, а о программе. Если инструмент раз за разом не переживает настоящую неделю у живых людей, проблема не в людях!!Тайм-блокингЖить с СДВГ | Овечкина Марина
25 Aug, 18:11
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
25 Aug, 18:09edited
Под постом развернулась маленькая лаборатория систем организацииУ одного человека бумажная таблица лежит прямо возле лекарств. Казалось бы, ближе уже некуда, верно? Но в какой-то момент мозг перестал её видетьПриложение тоже пробовали. Только напоминания невозможно привязать ко времени, потому что стабильного графика нет. В итоге они висят в телефоне и бесят.Другой человек не пытается выбрать одну правильную систему навеки. Сегодня блокнот. Завтра лист А4. Потом приложение со звуком выполненной задачи. Работает, пока это игра, а не ещё одна обязанностьИ ещё один ответ, мой любимый: системы ведения дел могут не пережить не только плохую неделю. Они могут не пережить отпускТо есть один и тот же класс инструментов дал три разных результатаУ одного система стала невидимойУ другого работает, но только пока её можно менятьУ третьего ломается после хороших недельИ после этогоЖить с СДВГ | Овечкина Марина
24 Aug, 21:24edited
Возможно, не вы бросаете системы. А они бросают вас первымиПро мои двадцать брошенных ежедневников вы уже знаете. К ним прилагаются приложений с задачами штук пять, несколько табличек, доска с карточками и еще лист, который на стену лепить, писать и стирать на А1И еще одна система, которую иы все вместе устанавливали с каким-то продактом на созвоне по продуктивности. Хорошо, что он не в курсе, что я его даже ни разу не открылаВсё брошено. Всё, кроме карточек, ещё и оплачено. Годовой подпиской со скидкой, потому что я экономить люблю и умеюВывод напрашивается один: со мной что-то не так, я бросаю вообще всё, правда же?Но давайте сначала посмотрим, что именно я бросалаВозьмите любой инструмент, который советуют при трудностях с организацией.И посмотрите не на то, что он обещает, а на то, чего он требует:— помнить о его существовании - рраз — открывать ежедневно - два — зано
Жить с СДВГ | Овечкина Марина
21 Aug, 05:54edited
я больше не верю собственным обещаниямВ прошлый раз я закончила тем, что человек постепенно перестаёт верить своему «я сделаю». Мне написали: ну а что тут поделаешь, если правда не делаю. Предлагаю обсудить, кто именно не делает.Смотрите, какая штука: обещание даёт один человек, а выполняет-то другой. Между ними сутки, иногда меньше. У того, кто обещал, было чуть больше сил, чуть меньше шума в голове и совсем другой список того, что вообще возможно сделать за ближайшие часыНаступает нужный день. Состояние другое. Доступность действий другая. То, что вчера выглядело как «конечно, сделаю», сегодня требует ресурса, которого нет в наличии 😭Тот, кто обещал, не врал и не переоценивал себя. Он просто не мог знать, кому передаёт дело Проблема в том, что учёт ведётся общий. Внутренний нотариус разницы между этими двумя не признаёт и отказывается заверять
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
