Latest posts
Психология Без Границ
22 Sept, 13:45
Всем привет!Меня зовут Новикова Юлия и я психолог - психосоматологРаботаю онлайн и оффлайн (Воронеж, Москва)Я люблю "ломать" старые и ненужные системы - строя новые, рабочие и индивидуальныеПару интересных фактов обо мне как о человеке🤩🤩3 года плотно практикую - провела более 1000 терапий 🤩Выбрала профессию психолога в 12 лет 🤩Занимаюсь конным спортом, стрельбой и танцами на пилонеС какими запросами ко мне можно прийти: 🤩психосоматика 🤩тревоги, страхи, выгорание 🤩отношения и коммуникация 🤩самооценка 🤩физическое, сексуальное насилие
Психология Без Границ
22 Sept, 13:39edited
🧠 Типы темперамента: почему мы такие разные 🧠Почему один человек легко знакомится и быстро включается в новое, а другому нужно время, чтобы привыкнуть? Частично ответ связан с темпераментом.Это врождённые особенности нервной системы, которые влияют на темп реакций, эмоциональность и активность. В классической психологии выделяют четыре типа.🌞 Сангвиник Активный, общительный, быстро переключается между делами. Легко загорается новыми идеями, но иногда так же быстро теряет к ним интерес.🔥 Холерик Энергичный, решительный, эмоционально реагирует на происходящее. Может действовать очень быстро, но при сильном напряжении становится вспыльчивым.🌿 Флегматик Спокойный, устойчивый, предпочитает размеренный темп. Ему может требоваться больше времени на переключение, зато начатое дело он часто доводит до конца.🌙 Меланхолик Чувствительный и внимательный к деталям. Глубоко
Психология Без Границ
21 Sept, 14:49
https://t.me/hochuDolceVita/11657TelegramВита Викоцкая | трансформационный коучТы снова попала в тот же сценарий? Почему мы снова и снова возвращаемся к одним и тем же моделям поведения? К одним и тем же людям. К одним и тем же конфликтам. К одному и тому же контролю. К одной и той же точке, из которой так хочется выбраться. Я постоянно…Психология Без Границ
19 Sept, 13:14edited
🌿Кому не выгодны твои изменения? 🌿Когда ты начинаешь меняться, это замечаешь не только ты. Меняется и привычный порядок отношений вокруг тебя.Кому-то может стать некомфортно, потому что:🌱 Ты перестаёшь соглашаться на всё. Человек привык, что ты уступаешь, а теперь слышит спокойное «нет».🦋 Ты начинаешь говорить о своих желаниях. Там, где раньше было молчание и удобство, появляется честный разговор.✨ Ты больше не оправдываешься за каждый выбор. Тебе уже не так важно убедить всех, что ты поступаешь правильно.🌸 Ты перестаёшь быть удобной. Именно это иногда сильнее всего меняет отношения. Одни люди принимают новые границы, другие пытаются вернуть всё «как раньше».💫 Ты выбираешь себя. Не обязательно становишься холоднее или эгоистичнее. Просто начинаешь учитывать собственные чувства и потребности.
Психология Без Границ
15 Sept, 11:50
Привет!Если тебе интересно или жизненно необходимо изменить свою жизнь,почувствовать опору,наладить отношения в семье и на работе,или возможно поставить амбициозные цели и достичь их, приглашаю в свой ТГ-канал. https://t.me/zar_aleks55 Как созреешь на разговор,пиши в директ @Zaraleks55TelegramКоуч Александр "Твоя опора в новой жизни"Метод реактивной трансформации.Эмоциональная регуляция и эффективное мышление. Помощь в трудных ситуациях, повышение качества жизни через трансформацию собственного мышления.Психология Без Границ
15 Sept, 11:46edited
🪷 Женская конкуренция и зависть 🪷Женщины не обязательно конкурируют друг с другом. Но там, где ценность связывают с внешностью, успехом, отношениями или вниманием окружающих, сравнение легко превращается в соперничество.🌺 «У неё лучше, чем у меня». Так может начинаться зависть. Она не всегда говорит о плохом характере — порой показывает то, чего нам самим хочется или чего пока не хватает.🪻 Конкуренция появляется там, где есть ощущение дефицита. Когда кажется, что любви, красоты, признания или возможностей на всех не хватит, чужой успех воспринимается как угроза.🦋 Соцсети усиливают сравнение. Мы видим чужие достижения и красивые моменты, но почти никогда не знаем всей истории. Поэтому легко решить, что у другой женщины всё лучше.🌹 Сравнение можно превратить в подсказку. Вместо «почему у неё есть, а у меня нет?» спросите: «Что именно меня задело? Чего я хочу для себя?»🫶 Т
Психология Без Границ
13 Sept, 05:15
«Маркетинг — это не твоё».В 23 года я услышала эту фразу от своей руководительницы.Через месяц моя семья потеряла квартиру, мама — работу, а отношения закончились. У меня было 9 месяцев опыта, ноль денег и ощущение, что жизнь уверенно показывает мне табличку: «Не получилось».Я могла решить, что со мной действительно что-то не так.Но вместо этого я разозлилась.И сейчас, спустя 12 лет, я понимаю: иногда именно психологическая реакция на кризис определяет карьеру сильнее, чем диплом, способности или «талант».Я начинала с репетиторства и первой квартиры. Потом пришла в маркетинг, стала лучшим специалистом в команде, доросла до CMO, а затем управляла маркетингом холдинга из 6 проектов с бюджетом 30+ млн ₽.За это время работала с Ingate, Scloud, Swarovski, Mindbox, Мегафоном, Skypro, «Синергией» и другими компаниями.Но самое интересное для меня — не цифры.А то, что происходитTelegramThe Kate | Системный МаркетингОт хаоса к управляемому росту. Канал для тех, кто хочет превратить маркетинг из статьи расходов в систему продаж. Сайт https://thekate.ru/ За 12 лет прошла путь от hands-on специалиста до CMO с бюджетом в управлении 30+ млн ₽. Консалтинг @katekostikovaПсихология Без Границ
7 Sept, 12:58edited
✨ Почему правда о себе освобождает ✨Иногда мы устаём не от самой жизни, а от необходимости постоянно играть роль, которая нам больше не подходит.1. 🌿 Правда снимает внутреннее напряжение Когда не приходится делать вид, что всё устраивает, становится легче замечать свои настоящие желания и чувства.2. 🪞 Помогает понять себя Признать: «Мне это не нравится», «Я устала», «Я больше так не хочу» — уже значит сделать шаг к себе.3. 🕊 Освобождает от чужих ожиданий Мы часто стараемся соответствовать образу «правильного» человека. Но чужое одобрение не заменит ощущения, что ты живёшь своей жизнью.4. 🌸 Даёт право выбирать Когда честно видишь свою реальность, становится проще решать, что оставить, а от чего пора отказаться.5. 💫 Возвращает чувство опоры Не нужно постоянно убеждать себя, что всё хорошо. Можно признать правду и уже из неё искать решение.Правда о себе не всегда
Психология Без Границ
1 Sept, 13:22edited
🌈 Пирамида сенсорного развития 🌈Сенсорное развитие — это то, как ребёнок учится воспринимать и обрабатывать информацию от окружающего мира: звуки, прикосновения, движение, положение тела и многое другое.1. 🧸 Базовые ощущения Ребёнок получает информацию через прикосновения, движение, равновесие, зрение и слух. Это основа для дальнейшего развития.2. 🌿 Обработка ощущений Мозг учится соединять разные сигналы и понимать, что происходит вокруг: где находится тело, насколько громкий звук, какое прикосновение приятное или неприятное.3. 🎨 Координация и движение На этой основе постепенно формируются баланс, координация, контроль движений и ориентация в пространстве.4. 🧩 Сложные навыки Когда базовая обработка информации работает достаточно хорошо, ребёнку проще концентрироваться, играть, осваивать новые действия и взаимодействовать с окружающими.5. 🌟 Самостоятельность Всё это
Психология Без Границ
31 Aug, 15:29edited
🌷 Материнство и потеря себя: как вновь обрести целостность 🌷С появлением ребёнка жизнь меняется почти во всём. И иногда женщина настолько погружается в роль мамы, что перестаёт замечать собственные желания.«Я потом». «Сейчас главное — ребёнок». «Мне ничего не нужно».1. 🌸 Вспомните, какая вы вне роли мамы Что вам нравилось раньше? О чём вы мечтали? Какие занятия наполняли вас? Не обязательно сразу возвращаться ко всему — начните с чего-то одного.2. 🎀 Разрешите себе иметь своё пространство Несколько часов для себя, прогулка в одиночестве или любимое занятие — это не эгоизм.3. 🪞 Замечайте собственные желания Иногда простой вопрос «Чего хочу я?» помогает снова услышать себя среди бесконечных «надо».4. 🌿 Не требуйте от себя идеальности Быть хорошей мамой не означает постоянно жертвовать собой. У ребёнка есть мама — живая, уставшая, разная, настоящая.
Психология Без Границ
31 Aug, 09:20edited
📚 Что делать, если ребёнок не хочет учиться? 📚Фраза «Он просто ленится» часто оказывается слишком простым объяснением. За нежеланием учиться могут стоять усталость, страх ошибки, сложности с предметом или проблемы в школе.1. 🧩 Найдите причину Спросите спокойно: «Что тебе больше всего мешает учиться?» Иногда ребёнку просто трудно объяснить, что происходит.2. 💬 Меньше упрёков Фразы «Ты опять ничего не сделал» редко помогают. Лучше предложить: «Давай разберёмся вместе».3. 🌱 Делите задачи на маленькие шаги Одна тема или несколько заданий воспринимаются легче, чем огромный объём работы.4. ⭐️ Замечайте старания Ребёнку важно знать, что его ценят не только за оценки.5. 🕊 Не превращайте учёбу в ежедневную борьбу Если домашние задания постоянно заканчиваются слезами и конфликтами, стоит пересмотреть подход.6. 🤍 Обращайте внимание на состояние
Психология Без Границ
26 Aug, 11:57edited
🌿 Таблица чувств: что пытается сказать вам эмоция? 🌿Эмоции не появляются просто так. Даже неприятные чувства могут быть подсказкой: что-то важно, чего-то не хватает или какая-то граница нарушена.1. 🔥 Гнев Часто говорит: «Мои границы нарушили». За ним могут стоять обида, усталость, чувство несправедливости.2. 💙 Страх Шепчет: «Мне небезопасно». Он помогает заметить возможную угрозу, неопределённость или ситуацию, к которой мы пока не готовы.3. 🌧 Грусть Напоминает: «Мне что-то дорого». Она может появляться после потери, разочарования или расставания и давать возможность прожить важный опыт.4. 🌞 Радость Говорит: «Мне хорошо, хочу сохранить это». Радость помогает замечать приятные моменты, людей и занятия, которые наполняют жизнь.
Психология Без Границ
24 Aug, 13:38edited
🌿 Как травма может формировать сценарий жизни 🌿Иногда человек замечает странную закономерность: похожие отношения, одинаковые конфликты, один и тот же страх снова и снова.И возникает вопрос: «Почему я опять оказываюсь в этой ситуации?»Прошлый болезненный опыт действительно может влиять на то, как мы воспринимаем себя, других людей и окружающий мир.🧠 После травматичного опыта мозг может становиться особенно внимательным к знакомым сигналам опасности. То, что когда-то помогало защищаться, со временем может превратиться в привычную реакцию.Например:🌸 человек учится не доверять — и начинает держать дистанцию даже с теми, кто безопасен;💭 привыкает заслуживать любовь — и выбирает отношения, где постоянно приходится доказывать свою ценность;🌧 боится конфликтов — и терпит слишком долго, лишь бы сохранить спокойствие.Но здесь важно одно: травма не определяет судьбу
Психология Без Границ
23 Aug, 10:41edited
🌿 Почему мы перестаём себе доверять? 🌿Иногда внутри уже есть ответ. Вы чувствуете, что вам подходит, а что — нет. Но вместо того чтобы прислушаться к себе, начинаете искать подтверждение у других.«А вдруг я ошибаюсь?» «Может, я слишком остро реагирую?» «А что бы сделал кто-то другой?» 💭Так постепенно собственный голос становится всё тише.🌸 Мы перестаём доверять себе, когда слишком часто игнорируем свои чувства. Не нравится — терпим. Не хотим — соглашаемся. Устали — продолжаем.🎀 Сомнения усиливаются после болезненного опыта. Если прошлое решение привело к ошибке или разочарованию, легко решить: «Я не умею выбирать правильно».🪞 Постоянное сравнение тоже забирает внутреннюю опору. Чем чаще мы смотрим на чужую жизнь как на ориентир, тем сложнее понять, чего хотим сами.🌷 Но доверие к себе можно восстановить.
Психология Без Границ
21 Aug, 11:39edited
🌿 С чего начать поиск себя, если ты совсем запуталсяИногда кажется, что все вокруг уже знают, чего хотят: кто-то строит карьеру, кто-то создаёт семью, кто-то уверенно идёт к своей мечте.А ты смотришь на всё это и думаешь: «А чего хочу я?» 🫧И первое, что важно понять: с тобой всё нормально. Необязательно иметь готовый план на несколько лет вперёд.🌸 Начни не с вопроса «Кем я хочу стать?», а с «Что мне подходит?»Попробуй замечать:✨ Что даёт тебе энергию, а что забирает её? 💭 Какие занятия вызывают интерес даже без внешней награды? 🌱 С какими людьми тебе легко быть собой? 🎯 Что ты давно хочешь попробовать, но постоянно откладываешь?🪞 Посмотри на свой прошлый опытВспомни моменты, когда ты чувствовал себя живым, уверенным, увлечённым. Что тогда происходило? Чем ты занимался? Каким был ты сам?
Психология Без Границ
20 Aug, 12:30edited
🧠 Амигдала vs префронтальная кора: кто управляет твоим днём? 🧠Иногда мы прекрасно знаем, как стоит поступить, но всё равно отвечаем резко, тревожимся или принимаем решение на эмоциях.Почему так происходит?🔥 Амигдала — быстрая реакцияОна участвует в обработке эмоционально значимых стимулов и особенно быстро реагирует на потенциальную угрозу.Сообщение без ответа? «Нам нужно поговорить» от начальника? Недовольный взгляд?Мозг может мгновенно включить тревогу или раздражение.🧠 Префронтальная кора — пауза и анализОна помогает планировать, принимать решения и оценивать последствия.
Психология Без Границ
18 Aug, 08:30edited
🌿 Как идти по своему пути — по пути души 🌿Иногда мы так стараемся соответствовать чужим ожиданиям, что перестаём понимать, чего хотим сами.Выбираем «правильную» работу, отношения, образ жизни — а внутри всё равно остаётся ощущение: «Это не совсем моё».✨ Путь души — не обязательно про глобальное предназначение или единственную цель на всю жизнь. Иногда это просто умение слышать себя и замечать, куда действительно хочется двигаться.🌸 Спросите себя: «Чего хочу именно я?» Не родители, партнёр, друзья или общество. А вы.🦋 Замечайте, что вас оживляет Какие занятия заставляют забыть о времени? После чего появляется энергия, а не только усталость?🌱 Не бойтесь менять направление То, что подходило вам несколько лет назад, может перестать подходить сейчас. Это не ошибка. Вы меняетесь — и ваш путь тоже может меняться.💭 Не сравнивайте свой маршрут с чужим У каждого своя скорость.
Психология Без Границ
17 Aug, 11:06edited
💭 Почему близкие нас не понимают — и как мы сами им мешаем 💭Иногда хочется, чтобы родной человек просто посмотрел и понял, что с нами происходит. Но даже самые близкие не умеют читать мысли. И порой мы сами усложняем им задачу. 🌿🫧 Ждём, что человек догадается «Если любит — сам поймёт». Но другой может просто не знать, что вам нужно.💬 Говорим намёками «Ничего, сама справлюсь» может звучать как отказ от помощи, хотя внутри хочется поддержки.🌸 Начинаем с обвинений Вместо «Ты меня никогда не слушаешь» попробуйте: «Мне сейчас важно, чтобы ты меня просто выслушал».🎀 Копим обиды Молчим, терпим, делаем вид, что всё хорошо, а потом срываемся из-за мелочи.💗 И ещё: иногда нам нужны не советы, а простое понимание. Можно прямо сказать: «Мне сейчас не нужно решение. Просто побудь рядом».✨ Близость — это не умение угадывать мысли. Это способность честно говорить о своих чувствах
Психология Без Границ
15 Aug, 10:50edited
🧠 Как принять сложное решение, когда в голове паника и ступор 🧠Иногда решение нужно принять именно тогда, когда меньше всего получается думать спокойно. Мысли путаются, тревога растёт, а хочется просто закрыть глаза и ничего не выбирать.Но в состоянии паники необязательно сразу находить идеальный ответ. Сначала нужно вернуть себе немного опоры. 🌿🫧 Остановитесь на несколько минут Не принимайте решение на пике эмоций, если ситуация позволяет подождать. Сделайте несколько медленных вдохов, выпейте воды, выйдите на воздух.📝 Выпишите всё, что крутится в голове Не анализируйте — просто перенесите мысли на бумагу. Когда они перестают кружиться внутри, становится проще увидеть суть проблемы.🔎 Отделите факты от страхов Спросите себя: «Что я точно знаю?» и «Что я только предполагаю?» Тревога часто выдаёт возможный сценарий за уже случившийся факт.Паника не означает, что вы не
Психология Без Границ
13 Aug, 11:24edited
🫧 Откуда берётся «ком в горле»? 🫧Знакомое ощущение: будто в горле что-то мешает, хочется сглотнуть, но легче не становится. Иногда оно появляется именно в моменты сильного волнения или стресса. 🌿💭 Одна из причин — эмоциональное напряжение. Когда мы тревожимся, мышцы шеи и глотки могут непроизвольно напрягаться. Из-за этого и возникает ощущение сдавленности или «кома», хотя физического препятствия может не быть.🌧 Но причина не всегда психологическая. Такое ощущение может сопровождать рефлюкс, раздражение слизистой, воспалительные заболевания горла и другие состояния.🫶 Что можно сделать? Если ощущение появляется на фоне волнения, попробуйте спокойно подышать, расслабить плечи и шею, сделать несколько глотков воды. Не нужно постоянно проверять горло — это может только усиливать внимание к неприятному ощущению.⚠️ Если «ком» сохраняется долго, становится сильнее или
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
