Latest posts
Психология эмиграции
21 Sept, 09:11
Переезд обычно перекраивает привычные форматы жизни и выборов, даже самые устоявшиеся. Часто чувствуешь себя вот ровно как на этой картинке 🫠. И вроде надо идти искать свой путь, жить эту жизнь, а получается с трудом.Женя Софронов, дизайнер, консультант в SFBT-подходе, автор канала «Чтобы не выгорать» выбрал интересный вариант решения вопроса интеграции. После переезда в Берлин он придумал канал «Wie man klarkommt», на немецком с переводом на русский. Так и язык практиковать можно, но и лучше изучать место, где живёшь, через текст.В канале посты и про работу, и про темы, которые вылезают именно после переезда: новая идентичность, новые связи, новый язык, ностальгия, культурные различия.Например, один из первых постов там, про то, что не обязательно обесценивать всё, что было раньше: опыт, привычки, отношения, роли, способы справляться с трудностями. Можно спросить себя, что из
Психология эмиграции
20 Sept, 09:11
#лонгриднавыходные: #книги про культурные различияЧем дольше веду канал, тем больше у меня собирается книг про культурные различия, у каждой свой угол: где-то бизнес-этикет, где-то теория культурных измерений, где-то практические вопросы для самостоятельной работы. Читать всё сразу не обязательно, но выходные как раз повод наконец добраться до одной-двух из списка.1️⃣ Кристина Роппельт «50 Intercultural Questions» (2025). На первое место без раздумий ставлю книгу Кристины Роппельт (Крис, привет 😊). Я сама поучаствовала в её создании, поэтому знаю изнутри, сколько труда и внимания в неё вложено.Это интерактивный сборник из 50 самых частых межкультурных вопросов для тех, кто работает в международной среде, с объяснениями и практическими рекомендациями. По ходу чтения можно записывать прямо в книге свои мысли, вопросы и сомнения. Если захочется
Психология эмиграции
18 Sept, 15:34
Как-то раз я пошла на почту отправить открытку, перепутала пару слов, и получила от сотрудницы целую лекцию о том, как правильно нужно было попросить марку по-испански. Ничего страшного не произошло, короткий разговор, две минуты. Но домой я шла с чувством, будто меня отчитали за урок, который мне никто не задавал (а как же это утомляет, блин, потом целый день ходишь без сил).Вот из таких мелочей и состоит культурный шок, а не только из очевидных вещей вроде незнакомой архитектуры. В своей книге я сравнивала культуру с айсбергом, и мне до сих пор кажется, что это лучшая метафора для культурного шока. Над водой то, что видно сразу и что легко изучить: праздники, еда, язык. А под водой то, что не написано ни в одном путеводителе: как правильно обращаться в госучреждениях, сколько держать дистанции в разговоре, что считается вежливым, а что грубым. Именно эта невидимая часть занимает
Психология эмиграции
16 Sept, 15:45
Уже через пару дней встречаемся на открытом книжном клубе 📕18 сентября в 11:00 по МСК поговорим о моей книге «Это переходит все границы» вместе с Катей из vse svoi. Про переезд, про прощание со старой жизнью и про всё, что захотите спросить.Регистрация ещё открыта, успеваете. И книга с автографом ждёт своего человека 🎁👉 Зарегистрироваться на встречуБуду очень ждать вас 🥳
Психология эмиграции
14 Sept, 09:11
Слово «триггер» вы наверняка знаете: это то, что запускает тревогу, панику или неприятное воспоминание, даже если прямо сейчас ничего не угрожает. А вот у триггера есть менее известная противоположность: глиммер.Глиммер, или если по-русски, проблеск, — это небольшой положительный сигнал, от которого в теле появляется чувство спокойствия и безопасности. Причём это может быть что угодно совсем незначительное: солнечный луч, пение птиц, чей-то добрый взгляд, случайная приятная мысль. Соматический инструктор Пол Линден предлагает простое упражнение: подумайте о ком-то, кто заставляет ваше сердце улыбаться. Вот это ощущение внутри и есть глиммер.Когда вас триггерит, необязательно сразу разбираться, откуда взялась тревога, для этого не всегда есть время и силы. Проще дать нервной системе сигнал безопасности прямо сейчас: 👉 заметьте, что вас триггерит, не
Психология эмиграции
11 Sept, 09:11
Хочу познакомить вас с моей коллегой Мариной Варич — она предлагает бесплатную терапию: возьмёт под запись троих клиентов, но только с двумя запросами — неуверенность в себе в любых её проявлениях или сложности в отношениях в паре.Коротко об условиях: 👉 подходит, если вам 25+ и вы не участница её групп, не супервизантка и не её бывший (или нынешний) клиент, 👉 сначала интервью на 10-15 минут, чтобы уточнить запрос, нужно согласие на видеозапись, 👉 всего 3 сессии, дальше можно продолжить, но уже платно.Если узнаёте себя в одном из двух запросов, не откладывайте! Марина супер. Написать ей и договориться об интервью можно прямо у неё в телеграме, а полностью её пост можно почитать тут.А если это не про вас, перешлите тому, кому может пригодиться: вдруг у вас как раз есть человек,TelegramMarina VarichКлинический психолог, очно Мск и онлайн, языки рус/eng. Работаю со взрослыми, подростками и детьми, парами https://www.b17.ru/marina_varich/Психология эмиграции
9 Sept, 13:11edited
Не #вопросответ, а благодарность и ответВ 2021 году я записывала наши с Инной выпуски, завернувшись в тяжёлую штору, чтобы приглушить звуки вокруг в разгар локдауна. Тогда это был единственный способ остаться внутри разговора. Фото как раз из того периода.На днях в гугл-форме мне написали не вопрос, а благодарность: Здравствуйте! У меня не вопрос, а благодарность: уже давно я храню Ваш подкаст «Это переходит все границы» в избранном, но я полгода назад вернулась из эмиграции и сегодня послушала эпизод про возвращение домой 2021 года. Во-первых, спасибо за разговор, очень было интересно и поддерживающе. А во-вторых, время час ночи, а я после выпуска осталась с таким щемящим чувством в сердце, что не хочется уходить спать, не прожив его и не поделившись этим с Вами. 2021 год, телемост Питер-Одесса, где вы на русском обсуждаете возвращение из невынужденной эмиграции по своему
Психология эмиграции
4 Sept, 07:01
📅 Gentle reminder: сегодня в 12:00 мск (11:00 CET) встречаемся в Zoom на практической встрече «Психология эмиграции для предпринимателей и команд» с сообществом «Ковчег Бизнес».Успеть зарегистрироваться ещё можно — пишите фразу психология эмиграции в @kovchegbusiness.До встречи!© Психология эмиграции ✈️TelegramКовчег Бизнес💼 «Психология эмиграции для предпринимателей и команд» 💬 Как помочь команде адаптироваться в новых условиях после переезда? Как сохранить устойчивость бизнеса и работоспособность его участников? Как вовремя поддержать — и себя, и сотрудников? Учимся оценивать…Психология эмиграции
2 Sept, 09:11
Психология эмиграции для предпринимателей и командКак помочь команде устойчиво пройти адаптацию после переезда — и не выгореть самому, пока держишь это всё на себе?В эту пятницу разбираем именно это на практической встрече с сообществом «Ковчег Бизнес». Поговорим, как психика реагирует на такую большую перемену, как эмиграция, и почему в мультикультурных командах вылезают неожиданные сложности. А ещё — как вовремя заметить перегрузку, свою и чужую, и что реально помогает команде оставаться эффективной в этот период.📅 Пятница, 4 сентября, 11:00 CET (12:00 мск), Zoom 📍 Регистрация — фразой психология эмиграции в @kovchegbusiness.Жду предпринимателей, фрилансеров, руководителей команд и HR-специалистов, которые работают с распределёнными и международными командами. А ещё тех, кто недавно переехал сам или толькоTelegramКовчег БизнесСообщество предпринимателей с демократическими ценностями Закрытый чат для общения: https://t.me/tribute/app?startapp=swQq По вопросам сотрудничества, волонтерства и рекламы: @kovchegbusinessПсихология эмиграции
31 Aug, 09:10
Друзья, которые меня не знаютЕсть блогеры, подкастеры, стримеры, которых слушаешь так регулярно, что мозг начинает воспринимать их почти как друзей.В этом нет ничего необычного или постыдного: это вполне изученный феномен — парасоциальные отношения. Термин появился ещё в 1956 году, его ввели социологи Дональд Хортон и Ричард Вол. Тогда изучали привязанность зрителей к телеведущим, сейчас похожие отношения возникают с блогерами, ютуберами и даже ИИ-компаньонами.В эмиграции это особенно понятно. Своего круга ещё нет, а знакомый голос в наушниках создаёт ощущение, что ты не совсем один в незнакомом городе.Само по себе это не проблема. По данным недавнего исследования, люди воспринимают сильные парасоциальные связи как вполне эффективные для эмоциональной поддержки — даже эффективнее слабых офлайн-связей. Это часть нормального «социального портфеля», а не признак того, что сvisual-memory.co.ukHorton and Wohl (1956): Mass Communication and Para-social InteractionThese is an extract from a hard-to-find resource made available here for my own undergraduate studentsПсихология эмиграции
30 Aug, 08:15
#лонгриднавыходные: #книги и #сериал о четырех историях адаптации в одной семье «Дарреллы»Если в эти выходные хочется чего-то тёплого и медленного, очень-очень летнего, можно посмотреть «Дарреллов» (2016–2019, четыре сезона). Сериал снят по трилогии Джеральда Даррелла и рассказывает про английскую семью, которая в 1935 году срывается с места и переезжает на греческий остров Корфу: маму-вдову и четверых детей от десяти до двадцати трёх лет.В самой трилогии, по которой всё это снято, мне всегда было интересно одно: там на самом деле не одна история эмиграции, а сразу четыре, просто рассказанные как одна.🐸 Джерри, 10 лет. Ни одного друга-ровесника, привязывается не к стране целиком, а к пастуху, соседу-чудаку, ловцу жуков, и из этих мелких, случайных связей постепенно складывается ощущение дома.🐸 Марго, 18 лет.
Психология эмиграции
28 Aug, 09:11
О дружбе, адаптации и самом вредном совете эмигрантамНедавно у проекта vse svoi вышло небольшое интервью со мной. Мы поговорили о том, почему тема эмиграции остаётся для меня неисчерпаемой, сколько времени может занимать адаптация, как поддержать себя на новом месте и какое место во всём этом занимает дружба.А ещё меня спросили, какой совет переезжающим я бы запретила. Мой ответ: «Срочно найдите местных друзей».Мы часто воспринимаем местных друзей как один из главных признаков успешной адаптации. Если они появились, значит, человек встроился в новую жизнь. Если нет, кажется, что он застрял в своём пузыре и делает что-то неправильно.Но дружба не возникает по плану, а общаться на родном языке и искать поддержку среди других эмигрантов нормально. Иногда именно эти люди становятся нашей выбранной семьёй в стране, где родные остались далеко.Это интервью хорошо продолжает разговор оTelegramVSE SVOI: как находить подругЕвгения Петрова — психологиня для эмигрантов и авторка книги «Это переходит все границы. Психология эмиграции». ➡️18 сентября в 11:00 по мск проводим с ней открытую встречу в рамках книжного клуба VSE SVOI. Поговорили с ней о том, почему не нужно срочно…Психология эмиграции
26 Aug, 09:11
#вопросответ о выборе между другом и родителямиДобрый день! Как решить дилему?( - когда хочешь быть с близким другом в далекой стране, но и чаще видеть, помогать своим родителям, которые одни в России. Что выбрать и почему?) Ты как женщина и отношения, или ты как дочь и твой долг перед родителями.. Мучаюсь третий год(( мы в Аргентине, перелет долгий и дорогой. Родители не хотят переезжать. Хоть разорвись( Спасибо!Это правда очень тяжёлая дилемма. Особенно когда по обе стороны остаются близкие люди, с которыми хочется быть рядом, и любой выбор ощущается как потеря чего-то важного.А что, если я скажу вам, что у этой проблемы нет решения, при котором никому не будет больно? Невозможно быть и там, и там одновременно, потому что физически вы можете находиться только в одном месте. Как вам с этой мыслью? Что вы чувствуете, когда допускаете, что выбрать, возможно, придётся не междуПсихология эмиграции
24 Aug, 09:11
Почему так тяжело прощаться со старой жизнью?Поговорим об этом и многом другом 18 сентября в 11:00 по МСК на открытом книжном клубе по моей книге «Это переходит все границы» вместе с Катей из классного сообщества vse svoi.Дочитывать необязательно, можно прийти с любой главой или просто с вопросами — все полтора часа я буду рядом отвечать вживую.А ещё разыграю книгу с автографом!Все подробности про встречу в карточках. 👉 Зарегистрироваться на встречуSave the date!
Психология эмиграции
22 Aug, 09:11
Работа в эмиграции, когда ты нейроотличный человекЯ часто говорю, что при переезде мы перестраиваем практически всю жизнь заново. И работа занимает в этой перестройке огромное место — это не только деньги, но и структура дня, социальные связи, профессиональная идентичность и вообще ощущение, что я понимаю, кто я и чем занимаюсь. А если к переезду добавляется нейроотличность, у этой перестройки появляется ещё один слой сложности.Недавно Лена Мовшина из проекта «Нейроотличные коллеги» опубликовала большой отчёт своего исследования трудовой устойчивости аутичных и СДВГ-людей — в опросе участвовал 1027 человек.Сразу скажу честно: это исследование не про эмиграцию, и один в один переносить его результаты на нас, наверное, не стоит. Но мне очень хочется посмотреть на них именно через эмиграционную оптику — ведь тут добавляется ещё столько всего: новый язык, другой рынок труда,Психология эмиграции
20 Aug, 14:44edited
Когда хорошее страшнее плохогоВ первую по-настоящему спокойную весну в Валенсии у меня сложилась приятная привычная рутина: зарядка, к которой я привыкала два года, вкусный завтрак в любимой кофейне, где можно сказать баристе «как обычно», потом — работа. И вместо радости меня накрыло чем-то совсем другим: странной тревогой, будто всё это вот-вот закончится, а я зря успела обрадоваться.Как оказалось, у этого чувства есть название: херофобия. Это не значит, что человек всё время несчастен. Скорее ему бывает трудно разрешить себе радость, потому что вместе с ней появляется ожидание: если сейчас хорошо, потом обязательно станет плохо.Я много раз встречала похожую логику у тех, кто годами думает о переезде, но каждый раз находит новую причину остаться. Где-то внутри звучит: «Здесь мне плохо, но хотя бы понятно, чего ждать. А вдруг там будет ещё хуже, и тогда я не прощу себе, что
Психология эмиграции
17 Aug, 07:41
#вопросответ: когда возвращаться некуда Вопрос может быть нестандартный для большинства подписчиков вашего канала, но для текущих реалий может многим откликнуться. Как процессить эмиграцию, когда она исключает возможность безопасного возвращения на родину, даже на день-два? Когда ты понимаешь, что у тебя позади не перина на мягкой кровати, что подхватит тебя если не получится, а колючая проволока, или того хуже, дула пистолетов? Каким образом вообще удерживать себя в таком сценарии. Спасибо Спасибо большое за вопрос. Мне кажется, он очень важный. И, к сожалению, таких историй всё больше. Давайте разберём по частям.1️⃣ Про горе и потерю. В психологии это называют травмоинформированностью, но по сути это просто понимание, как устроены горе и потеря.Эмиграция, тем более вынужденная, это правда огромная потеря. Ощущение, что сзади уже ничего нет, что всёПсихология эмиграции
16 Aug, 09:58
forwarded from @bodyneutralzone
Мы живем в среде, которая не учит нас выносить дискомфорт, хотя встреча с ним неизбежна. Со всех сторон нас уверяют, что кругом полно простых решений: 5 шагов добиться успеха, 3 способа влюбить в себя кого угодно, выучить новый язык за 2 недели. Как будто всегда можно купить что-то, что обещает улучшить наше самочувствие и, наконец, дать нам то, что мы хотим. Но иногда единственный способ борьбы с дискомфортом - это иметь навыки его распознать и вытерпеть.Из идеи того, что дискомфорт это нечто, что никогда не должно присутствовать в жизни вытекает "иллюзия единственно правильного решения".Какое решение нам видится правильным? Нечто, что мы сделали и после этого все вокруг стали радостные и счастливые. Пусть даже это решение сложно осуществить, главное что после уже ничего не нужно делать, всё теперь навсегда хорошо. Как починка крана, как устранение засора.И если мы верим в этуПсихология эмиграции
14 Aug, 15:24
forwarded from @tillo_journal
Люди, чаще получающие нежные прикосновения, реже страдают от хронического воспаления и, вероятно, дольше живут. Насколько важен человеку тактильный контакт?Что случилось? Исследователи всё лучше понимают, насколько физический контакт важен для здоровья человека. Объятия, поглаживания и даже простое держание за руку помогают человеку чувствовать безопасность и социальную поддержку.Как это работает? Приятное и желанное прикосновение активирует особые нервные волокна в коже. Их сигналы способствуют выделению окситоцина, снижению уровня кортизола и частоты сердцебиения, а также помогают организму расслабиться. Прикосновения могут помогать нервной системе справляться со стрессом и быстрее возвращать организм в спокойное состояние.Мне не с кем обниматься, что делать? Похожий успокаивающий эффект, пусть и в меньшем объёме, могут давать самообъятия, мысленное представление объятий,
Психология эмиграции
14 Aug, 15:24edited
Когда обнять некомуТелу одиноко не меньше, чем голове.В эмиграции быстро выясняется, что обнять бывает буквально некого. Родители остались там, старые друзья раскиданы по часовым поясам, а новые ещё не доросли до той близости, когда можно просто взять и обняться без всякого повода. И тело это замечает. Даже если голова уверяет, что всё нормально.А иногда живого контакта нет неделями, и вы ловите себя на том, что как будто разучились к нему тянуться. Такое чувствуют ОЧЕНЬ многие, вы тут совсем не одни, честно.И вот тут я хочу отправить вас к ребятам из Tillo. Они коротко и понятно разобрали, зачем нам вообще прикосновения, что они делают с нервной системой и как быть, если обняться пока не с кем ⬇️#рекомендации
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
