Latest posts
работаем девачки
24 Sept, 07:34
ВОТ ЧТО Я РЕАЛЬНО ДЕЛАЮ У КОСМЕТОЛОГА ✨ только самые рабочие процедуры 🙏я всегда топлю за то, что проще поддерживать хорошее состояние кожи и работать на профилактику, чем потом пытаться корректировать уже заметные изменения 🙏но здесь важно понимать, что всё очень индивидуально: то, что актуально для меня, совершенно не обязательно нужно другому человеку❤️ я лишь делюсь своим опытом!поэтому всегда обязательно советуйтесь с грамотным косметологом 🌟ну и не забываем, что большую роль играют генетика, анатомия, мимика, качество кожи, образ жизни и уход 🌟🧴❗️делаю все процедуры у любимок в Elevans Clinic 🌟 очень не советую ходить к "косметологам" с авито, потом проблем не оберешься... выбирайте проверенные хорошие места 🙏🟣 инст клиники Elevans, отрываю от сердечка!как относитесь к косметологии? ❤️ - люблю и сама делаю! 👍 - хочу, но пока ничего не делала ⚡️ - ничего делать не планируюработаем девачки в ТГ 🫡 спортивный чатик поддержки ❤
работаем девачки
23 Sept, 13:54edited
ПОЛКИЛО МОРОЖЕНОГО НА 200 КАЛОРИЙ И 35ГР БЕЛКА 🍨✅любой протеиновый коктейль, я взяла шоколадный 🍫 (500 мл) ✅кокосовое молоко Planto без сахара (150 мл) ✅5 гр ксантовой камеди для густоты и более мягкой консистенции мороженки🌟 все ингредиенты смешиваем и замораживаем, пробиваем два раза в Ninja Creami и наслаждаемся 😍кбжу на это огромное ведро 650 мл⬇️ Б - 31г Ж - 2г У - 30г 250 ккалсамый простой рецепт, зато на похудении спасает нереально!! я свою ниндзя крими урвала на авито, пока что одно из лучших вложений 😍слышали про Ninja Creami? ❤️ - даа, видела! 👍 - первый раз вижу ⚡️ - у меня она есть 😎работаем девачки в ТГ 🫡 спортивный чатик поддержки ❤работаем девачки
23 Sept, 06:59
ВЕДРО МОРОЖЕНОГО НА 200 КАЛОРИЙ 😱дорогие, нужен рецептик? 🤭 на этом мороженом я сушилась и кайфовала!!набираем 200 ❤️ и выкладываю ✨
работаем девачки
19 Sept, 07:14
КАК СДЕЛАТЬ ТУ САМУЮ ДЕЛЬФИНЬЮ КОЖУ? 🐬✨я сейчас получаю много комплиментов от вас по поводу моей кожи 😘 это безумно приятно, девочки 👀 хочу сделать серию постов про уход за кожей и мой опыт лечения акне!сегодня разберем самую базовую связку: РЕТИНОЛ + ЭНЗИМЫ✅наружный ретиноид помогает ускорять обновление кожи, работает с рельефом, пигментацией и постакне, а ещё стимулирует синтез коллагена!✅энзимы работают на поверхности: деликатно отшелушивают ороговевшие клетки и отсюда та самая более гладкая, мягкая и сияющая кожа 🤩я беру готовую сыворотку у Openface Retinol And All 0,2%, где они как раз объединили HPR + энзимный комплекс в одной формуле💋причём HPR - это не классическийработаем девачки
18 Sept, 17:55
ПОЧЕМУ КАЧКИ ПЬЮТ ПО 7 ЛИТРОВ ВОДЫ? 😱 и что же такое ПОДВОДКА 💧когда я поделилась в историях своей подготовкой к турнирам, никто ничего не понял, конечно же 😱 для чего и зачем такие манипуляции, так что рассказываю⬇️✅в течение недели сначала мы пьем ооочень много воды, по 5-7 литров в день, а потом перед турниром мы резко урезаем количество воды: почки по инерции продолжают выводить воду и сливается ВСЯ лишняя подкожная водичка к определенному дню 💧✅такая же похожая манипуляция, но в обратную сторону происходит с углеводами: сначала мы едим очень мало углеводов и опустошаем полностью гликогеновые депо - мышцы плоские и не наполненные 🥲 а потом ближе к соревнованиям начинаемработаем девачки
17 Sept, 06:50
кусочки из питера 🫀обожаем иногда выбираться на выходные в питер, получается маленькое путешествие 🩰🌟 в этот раз попали к любимкам Genau на открытие их оффлайн шоурума и я даже выиграла новую дорожку 🏃♀️ 🌟 обязательно зашли в любимый Feromon, нуу оч вкусно у них + вайбик! 🌟 много гуляли и сгоняла свои отеки послеоперационные 😱 🌟 понравился музей МАФ, там прикольные экспонаты со всего мира и интересные факты про нихбольше ниче и не успели 🥲 я уже в мск, вхожу потихоньку в режим и мечтаю вернуться в залик 😃 прошел месяц после рино - хочу уже
работаем девачки
16 Sept, 14:58edited
САМЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ ЧЕК-АП, КОТОРЫЙ Я НАХОДИЛА 😱девааачки, не могу не поделиться с вами! сколько продлится эта акция невиданной щедрости - я не знаю, поэтому забирайте скорее 🥳каждые полгода сдаю анализы и каждый раз у меня набирается огромный чек на 20к+ 🤕 нашла у Bioniq всего за 5 990 ₽, в котором исследуют сразу 48 биомаркеров: 🌟общий анализ крови + СОЭ 🌟ферритин и железо 🌟витамин D 🌟B9 и B12 🌟общий белок 🌟и самое интересное - комплекс из 22 микроэлементов (натрий, магний, кремний, калий, кальций, титан, хром и др) и тяжёлых металловпоследний пункт меня вообще удивил, потому что такой анализ обычно сдаётсяработаем девачки
15 Sept, 14:41
friendly reminder, если вы проснулись сегодня с отёками и животиком - с вами все окей 🫂у меня сейчас какой-то лютый отек на лице, который держится вторую неделю и никак не уходит 😭 я склоняюсь к тому, что все таки это вот такая побочка от ринопластики, носик и ткани вокруг отекают(так что в панику не впадаем и ни в коем случае не устраиваем себе голодовку и 3х часовое кардио⬇️ ✅добавила аспаркам (6 таблеток в день), чтобы выровнять баланс калия и магния ✅вода и еще раз вода! 3-4 литра в день 💦 честно, я забывала пить напрочь просто, так что исправляюсь ✅легкая бытовая активность: растяжка + мой любимый домашний степпертак что девочки, я с вами, я тоже
работаем девачки
10 Sept, 08:11edited
3 вещи, которые облегчат тяжёлый ПМС🩸дорогие мои, тема оказалась очень актуальная 😪 оказалось, что многие мои девочки на ведении вообще отказываются от тренировок на неделю или даже две в период пмс и месячных, что в целом вообще НЕ ОК 😨 вам не должно быть ТАК плохо, что вы просто лежите и умираете!что можно попробовать и что лично помогло мне⬇️✅на время ПМС немного снизить интенсивность тренировок, но не исключать активность полностью если чувствуете, что привычная тренировка в эти дни идёт через силу, совершенно необязательно героически добивать свои рабочие веса 🐱 НОООО! я настоятельно рекомендую не лежать просто пластом и оставить легкие тренировки и кардио: прогулка, степпер, более лёгкая силовая с небольшимиработаем девачки
4 Sept, 08:10
у меня сейчас тот самый период, когда я пытаюсь одновременно успевать работать, снимать контент, заниматься ремонтом и ещё каким-то образом нормально питаться 🤕честно, мы с Сашей просто НИФИГА не успеваем, в квартире полный хаос, живем буквально на стройке 😎 и вообще не до готовки, а форму я точно терять не хочу 😨поэтому решила на время максимально упростить себе жизнь и сейчас заказываю готовые рационы Вкус Силы, рябята меня всегда оооочень выручают! я уже заказывала их готовые рационы на сушке раньше 🌟и господи, насколько же проще держать питание, когда тебе буквально НЕ НУЖНО о нём думать 🙏❗ при этом для меня принципиально, чтобы полезная еда не означала сухую грудку сработаем девачки
3 Sept, 10:33
СТРОИМ ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ 🥳мне очень стыдно признаться, но все это время мне приходилось снимать квартиры, чтобы подснять для вас красивый контент 😢 я очень стремлюсь всегда к красивой картинке и просто не могла снимать дома(( это очень сильно усложняло работу...наконец-то у меня появилась возможность сделать свою съемочную комнату и по совместительству домашний мини залик 🏃♀️ все делаем сами, своим руками, бюджетно!для залика я уже купила милейший розовый степпер и разборные гантельки 💪и пока не знаю что делать со стенами: фактурная штукатурка, краска или панели 🤕так что буду показывать вам весь процесс, если вам интересно⬇️ ❤️ - дааа го! ⚡️ - пофигработаем девачки в ТГработаем девачки
31 Aug, 14:13
Я уже как-то рассказывала вам про своё утяжелённое одеяло, и решила копнуть чуть глубже 🤔Потому что одно дело «мне под ним классно спится», а другое понять, есть ли вообще под этим какая-то научная база))Оказывается, утяжелённые одеяла далеко не очередной тренд из соцсетей. Сам принцип глубокого давления на тело (Deep Pressure Stimulation) изучается уже много лет 😴❗️Например, нашла рандомизированное исследование Ekholm et al., 2020: 120 взрослых с проблемами сна использовали утяжелённые одеяла в течение 4 недель. В группе с утяжелённым одеялом отмечали улучшение сна, снижение дневной тревожности и усталости 🛏И вот тут мне стало особенно интересно, потому что сон для меня - буквально основа восстановления! Можно идеально питаться, тренироваться,работаем девачки
28 Aug, 16:47
КАК ВОЙТИ В СВОЮ ПРАЙМ ЭРУ 💅хочу поделиться своими пунктами, которые помогли мне больше всего⬇️ 🌟подсчет бжу вместо калорий нам важно именно соотношение нутриентов, а не общий калораж! раньше я могла есть по 100 жиров и 400 углей в день, конечно же меня моментально разносило до 70+кг... 🥲 🌟лечение на системных ретиноидах если у вас такая же тяжелая форма акне как была у меня, смело проходите полноценное лечение! это не так страшно как описывают, у меня не было никаких побочек, кроме сухости 🌟 а результат до сих пор держится спустя много лет - кожа чистая! 🌟ботокс full face именно ботокс на все лицо дает такой эффект подтяжки! жалко, что он так быстроработаем девачки
27 Aug, 18:00
поставили сегодня два винта в челюсть и новую дугу, спасаюсь от боли мороженкой 🥲хоть целое ведро можете навернуть смело и влезть по кбжу! ну оооч вкусное 🤤другие вкусы экзо мне вообще не зашли, а вот это тооп!!
работаем девачки
25 Aug, 12:05edited
САМАЯ ДОРОГАЯ И ДОЛГОЖДАННАЯ РАСПАКОВКА 🥹я очень счастлива, даже с отеком носик потрясающий! я не верю, что больше не нужно искать и подбирать ракурс, думать о носике постоянно и комплексовать 😊именно так я себя и представляла всю жизнь, лицо сразу стало более миловидное и нежное!то как Эльшад подбирает носик индивидуально под твое лицо - очень ценно 🙏 это был самый правильный выбор в моей жизни 🤍контакты своего хирурга оставляю✨ 💬тг канал 📹instagramпоэтому, девочки, вообще не бойтесь, если вы давно мечтали! я жалею только, что не сделала раньше 🤭как вам результат? идет мне носик? ❤️ - очень красиво! 👍 - пойдет, но было тоже нормально ⚡️ -работаем девачки
25 Aug, 11:04
СЕГОДНЯ РАСПАКОВКА НОСИКА 😱я не верю, что прошло уже две недели после операции, сегодня снимаем лангетку и я впервые вместе с вами увижу новый носик 🥹показываю? ❤️ - гооо!!!
работаем девачки
24 Aug, 16:00
ЧТО ТАКОЕ КРИОКОКТЕЙЛИ? 🍒вы знаете, я люблю испытывать все на себе и недавно наткнулась на криококтейли 🤔естественно, МНЕ ОНО НАДО! взяла на пробу вот такие коктейли Crio Mio ✨если максимально просто - это коктейли на основе растительного белка и криопорошков из фруктов, овощей, ягод и злаков 🍓🍋а приставка «крио» здесь как раз из-за необычной технологии❄️сырье измельчают при температуре до −196°C, без нагрева и благодаря этому сохраняются все исходные компоненты растений: витамины, минералы, антиоксиданты и т.д.то есть это не БАД и не классический спортпит, а скорее вариант базового питания в удобной форме: развела, выпила и побежала по своим делам
работаем девачки
23 Aug, 19:01edited
добралась и до нас новиночка! мне очень понравилось, не приторно сладкие, как будто плотные тягучие мармеладки по текстуре, есть их можно ооооч долго и растягивать удовольствие 🤩 не приторно сладкие, углеводов и жиров нет, один белок 😎кто уже пробовал вам как?
работаем девачки
21 Aug, 07:09
КАК СТАТЬ ФИТНЕС ТРЕНЕРОМ С НУЛЯ? 🤔я знаю, что многие из вас любят спорт так же сильно, как и я, и периодически задумываются: а что, если попробовать себя в роли тренера и реально ли вообще начать с нуля? 🐱❗️спойлер: реально 😃 более того, большинство моих знакомых тренеров начинали свой путь, параллельно работая вообще в другой сфере!я очень хочу поделиться с вами БЕСПЛАТНОЙ возможностью попробовать себя в этом направлении ⬇️у моих любимых BODY COACH сейчас можно пройти марафон «РЕСТАРТ»: это 5 уроков с пошаговым разбором старта в профессии фитнес-тренера 👱♀️за время марафона вы узнаете⬇️ 🌟почему сейчас на рынке
работаем девачки
19 Aug, 09:37
🪷🪷🪬ph: elizaveta.klykova
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
